Chladná a chrípková sezóna je tu. Čo robíte, aby ste sa chránili pred nachladnutím a chrípkou?

Najprv musíte vedieť, že vaše telo je hlavnou obrannou silou proti nachladnutiu a chrípke. Musíte sa teda opýtať - ako môže ty posilnite svoje telo a budujte svoju odolnosť, aby prechladnutie a chrípka neurobili vo vašom tele domov?

Tu sú moje najlepšie tipy na 4 ľahké a prirodzené spôsoby, ako zastaviť nachladnutie alebo chrípku skôr, ako vás omrzí.Reklama

1. Obmedzte spracované potraviny - vezme vás veľa energie

Všetky spracované potraviny sa vášmu telu ťažko rozkladajú. Rozbiť vrece zemiakových lupienkov vyžaduje vaše tráviace ústrojenstvo oveľa viac energie ako čerstvé jablko . Ak vaše telo nalieva svoju energiu do trávenia, nebude mať zdroje na boj proti bežnému nachladnutiu a chrípke, pretože je tak zaneprázdnený rozkladaním ťažkých a spracovaných potravín . Ak obmedzíte množstvo spracovaných potravín v strave, pomôžete posilniť svoje telo, aby mohlo bojovať proti vírusu, ktorý mu príde do cesty

2. Aktívne zvládajte stres - mierne cvičenie je skvelé

Existuje celá oblasť vedy, ktorá skúma spojenie medzi vašim imunitným systémom a vašou psychológiou. Volá sa to psycho-neuro-imunológia. Keď sa stres zvýši, váš imunitný systém v podstate slabne. Ide o to, že ak vaše telo vynakladá svoje zdroje a energiu na zvládanie stresu, nebude tak odolné a schopné bojovať proti bežnému nachladnutiu. Stres je nevyhnutný a zaludny - často nie vedieť, kedy nás to zasiahne. Predstava, že môžeme riadiť stres, teda nie je úplne presná. Stres však dokážeme zvládnuť, keď nevyhnutne zasiahne. Namiesto toho, aby vás stres ovládal, je alternatívnou stratégiou aktívne zvládať stres, keď k nemu dôjde. Ako? Spôsob, ako pomôcť telu zvládať stres, je cvičenie, meditácia a hlboké dýchanie. Všetko sú to jednoduché techniky, ktoré majú veľa výhod. Najskôr pomáhajú znižovať stres a posilňujú odolnosť vášho tela, aby ste mohli prechladnúť.

Možno by ste sa obávali, či vám cvičenie bude dobre, aj keď ste chorí. Odpoveď je, že pokiaľ je mierne, je naozaj v poriadku. Tu je vizuálny sprievodca .Reklama

3. Konzumujte viac citrusových plodov

Vitamín C je vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém. Najlepšie je prijímať vitamíny z potravy. Jesť čerstvé jedlá, ako sú pomaranče, iné citrusové plody a jahody, a pridávať si do vody citrón a limetku, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. A ak am keď cítim nachladnutie, idem do toho, pridám trochu pridaného vitamínu C a zistím, že to funguje naozaj dobre. Najlepšie je však získavať vitamíny a živiny priamo z potravy, ktorú konzumujete a nie spoliehať sa výhradne na fľaškový zdroj!

4. Zvýšte svoju zelenosť

Tmavo-zelená zelenina je jednou z potravín s najvyššou výživnou hodnotou na planéte. Konzumáciou potravín bohatých na výživu dodávate telu energiu, aby bola silnejšia a pripravená zvládnuť všetkých cudzích útočníkov (napr. Prechladnutie), ktorí sa snažia prísť do cesty. Konzumáciou väčšieho množstva zelenej stravy zaistíte, že vaše telo bude silné a odolné voči bežnému nachladnutiu.

Mám jednoduchý a rýchly recept na zelené smoothie, ktorý je ideálny pre zaneprázdnených ľudí na cestách. Je to jednoduchý spôsob, ako zaistiť, že budete v priebehu dňa konzumovať viac zelenej.Reklama

Úver: Kari Sullivan

Jednoduchý recept na zelené smoothie od spoločnosti Tova:
• 1 banán
• Hrsť špenátu (asi 2 šálky, voľne zabalené)
• 3 šálky vody
• Škorica (voliteľné)
Zmes!

Tento ľahký a jednoduchý recept pripravuje dve porcie. Je to skvelý spôsob, ako začať deň, a je to skvelé aj po tréningu. Získaním ďalších zelených látok v strave pomôžete posilniť svoju vnútornú pracovnú skupinu na boj proti bežnému nachladnutiuReklama

To sú moje najlepšie tipy, ako zabrániť prechladnutiu a chrípke. A ak sa ocitnete v nachladnutí, týchto päť tipov vám pomôže túto zimu rýchlejšie poraziť.