Védske praktiky sú techniky všímavosti založené na starodávnych spisoch, Védach, ktoré sa ponárajú do hlbín ducha a seba samého. Ale védske praktiky ponúkajú moderným ľuďom veľmi praktické spôsoby, ako sa priblížiť k nášmu vnútornému ja. Madonna, Gwyneth Paltrow a Russell Simmons používajú védske postupy, aby im pomohli zostať pri zemi a byť v súlade so sebou.

Pozerali ste rozhovor, ktorý Eckhart Tolle absolvoval v kancelárii Google? Rozposlal varovanie všetkým nám, ktorí sa vo svete dát a zariadení tak strácame, že strácame kontakt so svojím vnútorným ja. Toto je kritický čas - musíme sa uistiť, že urobíme veľa prestávok, aby sme sa dostali späť do kontaktu s tým, kým skutočne sme. Védske praktiky nám môžu pomôcť, rovnako ako pomohli mnohým veľmi úspešným ľuďom.

V tomto článku zdieľam 7 védskych postupov, ktoré používajú niektorí veľmi úspešní ľudia, a tipy, ako ich môžete začleniť do svojich vlastných životov.

1. Jóga pre zdravé telo

Reklama

Madonna, Adam Levine a Sting všetci našli zdravé výhody jogy ako prostriedku na to, aby zostali navonok aktívni, ale tiež aby si boli vedomí svojho vnútorného tela. Jóga je starodávna védska cesta, ktorá poskytuje niekoľko techník, ktoré pomáhajú vrátiť naše vonkajšie vedomie a vedomie a stále ísť dovnútra v nás. Všeobecný pojem joga je oveľa väčší než len udržiavanie zdravého tela, ale počnúc jogovými ásanami (pozíciami) je skvelým začiatkom prehlbovanie hlbších tajomstiev spojenia ľudského vedomia s vesmírom.

Tipy pre začiatočníkov jogy:

• Predtým, ako sa zapojíte do akejkoľvek hodiny jogy, zamyslite sa nad tým, prečo vlastne chcete jogu robiť - je to jednoducho tónovanie vašej postavy, chcete premyslenejší a hlbší prístup alebo chcete vidieť, o čo ide? ?
• Nevzdávajte sa skôr, ako začnete, len preto, že je to príliš populárne. Skúste sa pozrieť za populárne klišé a popremýšľajte, prečo sa stalo populárnym. Majte otvorenú myseľ a pri cvičení si uvedomte, čo sa vo vás deje.
• Existuje veľa variácií jogy - niektoré sú jednoduché, iné sú intenzívne, iné sú zapamätateľné. Ak vám prvá alebo dve hodiny nevychádzajú, nevzdávajte to. Pokúste sa nájsť triedu, ktorá vyhovuje vašim potrebám - nie sú si všetci podobní.

2. Ájurvéda pre zdravý životný štýl

Zdá sa, že Jennifer Aniston, Cameron Diaz a Gwyneth Paltrow vyžarujú žiarivý, svieži vzhľad šťastný v mojej koži. Je to preto, lebo sú v súlade so svojím telom a typom tela a zostávajú v súlade s ním. Ájurvéda je starodávna celostná integrujúca veda, ktorá berie do úvahy vzduch, ktorý dýchame, jedlo, ktoré jeme, energiu, z ktorej sme zložení, a okolnosti, v ktorých žijeme. To, ako spracovávame svet okolo nás, závisí od toho, ako sme v súlade naše telá a mysle.

Tipy pre začiatočníkov ajurvédy:

• Začnite pomaly a jednoducho. Začnite tým, že sa poctivo rozhliadnete okolo seba, jedla, ktoré jete, životného štýlu, ktorý žijete. Iba uvedomenie si je váš prvý krok.
• Tu je predchádzajúci článok, ktorý som napísal o Lifehacku a ktorý ponúka niekoľko jednoduchých ajurvédskych tipov, ako sa každé ráno prebudiť sviežejšie.
• Nie je to univerzálne riešenie. Nechajte si vyhodnotiť svoju doshu (energetický typ), ktorá vám dá dobrý štart do začleňovania ajurvédskych odporúčaní, ktoré sú pre vás to pravé.

3. Dhyana pre zdravú myseľ

Reklama

Hugh Jackman praktizuje transcendentálnu meditáciu, Liv Tyler používa Vipassanu a Donna Karan začala meditáciu, jogu a reiki v nemocnici UCLA. Všetko sú to veľmi úspešní ľudia, ktorí si dávajú čas na meditáciu, pretože poznajú výhody meditácie. Fyzicky pomáha znižovať krvný tlak, zmierňuje bolesti spojené s napätím, zlepšuje imunitný systém. Pomáha tiež znižovať úzkosť, zvyšovať emočnú stabilitu a posilňovať jasnosť mysle. Najdôležitejšou výhodou všetkého je však to, že vám pomôže priblížiť sa trochu k pokoju v duši.

Tipy pre začiatočníkov Dhyany:

• Začnite s 10 minútami - je dôležité mať vyhradený čas a miesto, aby ste ich mali zabudované do svojho dňa. To mu pomáha vytvoriť si zvyk.
• Nehľadajte výsledky. Je ťažké odhadnúť výsledky, keď ste začali meditovať iba niekoľko dní. Meditácia má pomalý a jemný spôsob, ako dosiahnuť dlhodobé výsledky, takže zostaňte pri svojej rutine.
• Existuje niekoľko variácií meditácie a všetky fungujú. Musíte nájsť variant, ktorý vám vyhovuje.

4. Pránájáma pre zdravé dýchanie

Russell Simmons, Deepak Chopra a Tara Stiles sú veľkými vyznávačmi Pranayamy, a to z dobrého dôvodu. Prána je energia života sama. Je to všetka energia v celom vesmíre, niekedy jemná, niekedy pevná. Deje kvety otvorené, deti sa usmievajú, ľudia dýchajú a svet obieha. Pránájáma je umenie zosúladiť sa s touto energiou prostredníctvom nášho dychu. Keď začneme venovať pozornosť svojmu dychu, všimneme si, že je to silný spôsob zamerania energie.

Tipy pre začiatočníkov pránájámy:

• Nájdite si hodinu jogy, ktorá ponúka aj pránájámu. Pre začiatočníka nie je vhodné cvičiť pránájámu bez vedenia.
• Začnite pomaly a pomaly. Nie je sa kam ponáhľať, aby ste niečo dosiahli.
• Keď cvičíte pránájámu, venujte plnú pozornosť tomu, čo sa vo vás deje. V opačnom prípade sú účinky zbytočné.

5. Satsang pre zdravé spoločenstvo

Reklama

Oprah Winfrey je skvelým príkladom niekoho, kto vytvoril platformu pre zdravé rozhovory. Prešla od spravodajcu k moderátorovi talkshow k majiteľovi káblovej siete a hovorila o rozhovoroch, ktoré sú dôležité pre komunitu, ktorú vytvorila. Satsang v sanskrte znamená byť v spoločnosti najvyššej pravdy. Je to zhromaždenie rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí sa zhovárajú o témach, ktoré majú pre nich zmysel.

Tipy pre začiatočníkov v satsangu:

• Slová a myšlienky majú moc. Pripojte sa k spoločnosti tých, ktorých slová a myšlienky majú pre vás zmysel. Skúste pustiť priateľov alebo známych, ktorí pre vás nevyvíjajú pozitívnu energiu.
• Ak nemáte komunitu, ktorej ste členom, vytvorte si ju. Začnite viesť konverzácie, ktoré chcete viesť. Môže to byť knižný klub, online fórum alebo týždenné meditačné sedenie.

6. Guru pre duchovné vedenie

Hoci Martin Luther King nikdy nestretol Mahátmu Gándhího, bol priamo ovplyvnený Gándhího filozofiou nenásilia. Mitch Albom mal Morrieho Schwartza. A Henry David Thoreau mal mentora v Ralphovi Waldo Emersonovi. Skvelí ľudia mali vždy o svojich mentoroch dobré veci. Slovo Guru stratilo svoj pôvodný význam, ale v sanskrte znamená doslova toho, kto rozptyľuje temnotu (nevedomosť). Každý môžeme mať úžitok z toho, že máme mentora, ktorý poskytuje vedenie v čase duchovnej krízy.

Tipy na vyhľadanie mentora:

• Popremýšľajte, ku komu vzhliadate, o kom si myslíte, že kráča po reči alebo o kom by ste chceli byť, keď vyrastiete (kedykoľvek to bude možné) ./
• Existuje príslovie: Keď je študent pripravený, prichádza učiteľ. Buďte otvorení a vnímaví k ľuďom, ktorí sa prejavia vo vašom živote.

7. Ašram pre zdravé ústranie

Reklama

Steve Jobs odišiel v roku 1974 na duchovný ústup do Indie, vrátil sa späť k budhistovi s oholenou hlavou. Nie že by sme všetci museli ísť do Indie alebo si oholiť hlavy, ale duchovné pobyty sú dôležitou védskou tradíciou: ústup do lesa. jaskyňa alebo ášram tráviť čas v samote a tichu. To nesmierne pomáha nabiť energiu, obnoviť náš smer a znova sa spojiť s naším vnútorným ja.

Tipy pre začiatočníkov na ústup:

• Pretože ustúpenia sú v modernej dobe populárne, je čoraz jednoduchšie nájsť také, ktoré vyhovuje vašim povahám a potrebám. Začnite s tým, ktorý ponúka poradenstvo spolu s dostatkom času na osamote.
• Pripravte sa na úplné odpojenie od svojich telefónov a zariadení.

Odporúčaný fotografický kredit: Oprah Winfrey navštevuje Fairfield v Iowe prostredníctvom servera healingdaily.com