Zvuk mojich podpätkov na tvrdej podlahe sa ocitám na pódiu, tvár mám rozpálenú a oči mierne škúliace od jasných zlatých svetiel. Skláňam sa pred standing ovation, ktorý mi dal oveľa väčšia miestnosť, ako som čakal, plný obdivovateľov. Potlesk je ohromujúci a hrdosť na moju prezentáciu sa prebúdza cez moje jadro. Zaplavila ma vlna vďačnosti, keď som si uvedomila, že ma od usmievania boleli líca, potom som zrazu zacvaknutá späť do svojej obývačky, kde píšem článok na svojom Macu a malú tágo, ktoré sa objaví v pravý horný roh ma upozorňuje na ďalšie pripomenutie, ktoré som nastavil pred týždňami. Zbieram teda svoje myšlienky a pokračujem vo svojej práci.

Väčšinou si uvedomujeme preukázané výhody čerpania dovolenky. Opakovane a bolestne pripomíname, že naša posadnutosť držať krok s Jonesom a robiť dojem na našich šéfov si vyberá svoju daň za našu efektivitu, tvorivosť, výkonnosť a dokonca aj naše zdravie! Ak však trváme na tom, že každý rok necháme v banke pár dní dovolenky, môže byť prospešný aj pravidelný výlet do krajiny la-la?

Reklama

Denné snívanie je podľa Merriam-Webstera príjemným vizionárom, ktorý si zvyčajne želá vytvorenie fantázie, a podľa tejto definície sa ukazuje ako mini-dovolenka, ktorá so sebou nesie viac ako len hrsť vedecky dokázaných výhod!

1. Môžete cvičiť svoj mozog (nie svoju myseľ) ...

Neurovedec Dr. Muireann Irish hovorí, že snívanie je tvrdá práca a slúži niektorým veľmi dôležitým funkciám. Schopnosť spomenúť si na minulosť a predstaviť si budúcnosť je veľmi zložitá forma myslenia - pokiaľ môžeme povedať, sme jediný druh s touto pozoruhodnou schopnosťou. Spôsob, akým snívate a myslíte, je vlastne efekt fyzickú štruktúru vášho mozgu , ktorá sa zasa neustále mení v reakcii na nové informácie v podobe nových nervových dráh v dôsledku neuroplasticity!

2. Môžete dať rôznym častiam mozgu pauzu.

Vo vašom mozgu sú dva hlavné systémy: analytická časť rozhodovania a relatívna empatická časť. Ak sa do jedného skutočne zapojíte, pre druhého už nie je veľa priestoru na hranie. Denné snívanie umožňuje prirodzený a plynulý, takmer cyklický pohyb medzi týmito dvoma časťami vášho mozgu, ktorý zapína a vypína jednu a druhú podľa predstáv.Reklama

3. Môže sa stať, že budeš kreatívnejší.

Mnoho kreatívnych celebrít, vrátane Woody Allen a JK Rowlingovej, pripisuje snívanie svojim najlepším nápadom. Je to preto, že keď snívate, vaša myseľ cestuje rôznymi časťami vášho mozgu a zhromažďuje kúsky informácií, ktoré potom dokáže spojiť! Tieto spojenia sa často stanú počiatkami nových a kreatívnych nápadov!

4. Môžete trénovať byť empatickejší, otvorenejší a chápavejší.

Rovnako ako možnosť spomenúť si na minulosť alebo myslieť do budúcnosti, aj tvoja schopnosť predstaviť si perspektívu niekoho iného, ​​pokiaľ to ľudia doteraz vedia, je pre človeka jedinečná. Človek strávi snívaním až polovicu svojej bdelosti. Ak by ste mohli precvičiť strávenie iba časti tohto času na zamyslenie sa nad tým, čo by niekto iný mohol myslieť alebo cítiť, mohlo by to zmeniť vaše interakcie s ľuďmi a vytvoriť veľké príležitosti pre lepšiu komunikáciu a kontakty.

5. Môžete cítiť viac lásky a spojenia s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie.

Keď už hovoríme o užších súvislostiach, výskum ukázal, že určitý druh denných snov - a to orientovaný na prístup sociálny druh zahŕňajúci blízkych, s ktorými máte významný vzťah - vedie k väčšiemu šťastiu, láske a spojeniu vo vzťahu k týmto ľuďom. Orientovaný na prístup znamená, že snívanie je spojené s dosiahnutím niečoho pozitívneho namiesto toho, aby sa vyhlo niečomu negatívnemu, čo by bolo zamerané na vyhýbanie sa.Reklama

6. Budete mať vylepšenú pracovnú pamäť.

Pracovná pamäť je schopnosť vášho mozgu ukladať a potom znovu vyvolávať informácie tvárou v tvár rozptýleniu. Posledný výskum z University of Wisconsin a Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science ukazuje koreláciu medzi vysokou úrovňou tohto konkrétneho druhu pamäte a snom!

7. Pravdepodobne zaznamenáte zlepšený výkon / produktivitu.

Táto korelácia je pravdepodobne najosvedčenejšia! A Cornellova štúdia preukázal zlepšený výkon pri snívaní a Barové oznámenieUniverzity zistili, že spontánne, samoriadené myšlienky a asociácie, ako definovali denné snívanie, majú pozitívny simultánny vplyv na plnenie úloh. Existuje ešte viac príkladov, ktoré dokazujú, že predpoklady vašich učiteľov na základnej škole boli nesprávne, keď si mysleli, že vaše malé straty pozornosti sú škodlivé.

8. Môžete byť zdravší!

Výskum dokázal, že denné snívanie je niečo ako samohypnóza na nízkej úrovni. Možno tak zistíte, že máte nižší pocit úrovne stresu , v preklade znamená „fyziologicky zdravší“. Ďalším spôsobom, ako znížiť stres používaním denného snívania, je cvičiť vopred. Ak vás čaká nová skúsenosť (možno prezentácia v práci), môžete si ju prejsť vo svojej mysli a lepšie sa pripraviť na skutočnú udalosť. To nie je všetko. Denné snívanie je spojené aj so zdravším mozgom. Pacienti, ktorí trpia autizmus a Alzheimerova choroba nie sú schopní podieľať sa na tejto forme vlastnej hypnózy. Denné snívanie vám tiež môže pomôcť lepšie spať, ak vaše sny nie sú príliš štruktúrované a vážne. Nechajte radšej svoju nočnú myseľ zatúlať sa na hravé a divoké miesta.Reklama

9. Môžete dosiahnuť svoje ciele!

Medzi tým, ako byť kreatívnejší, zlepšovať svoju pracovnú pamäť, zvyšovať výkon a znižovať hladinu stresu, je ľahké vidieť, ako sa dá ľahšie dosiahnuť vaše ciele pomocou denných snov. Ale existuje výskum, ktorý to tiež dokazuje! Keď sa necháte skĺznuť do krajiny la-la, sieť na riešenie problémov vášho mozgu je v skutočnosti aktívnejšia, ako keď sa sústredíte na bežné úlohy. Stanovte si teda svoje ciele, naplánujte si ich dosiahnutie a nechajte svoj mozog pomôcť, keď narazíte na prekážky!

10. Najdôležitejšie je, že môžete byť šťastnejší!

So všetkými výhodami denného snívania nie je žiadnym prekvapením, že sa stanete šťastnejšími tým, že sa necháte trochu duševne hrať. Ďalším dôvodom tejto korelácie je to nádej a očakávanie sú obidve silne spojené s radosťou a bývajú vedľajšími produktmi putovania mysle.

Upozorňujeme, že nie všetky denné sny sú vytvárané rovnako. Ak chcete skutočne využiť potenciálne výhody svojich denných snov, pokúste sa oslobodiť od starostí a strachu z denných kobýl. Robíme to všetci, takže nie je hanba. Ale ak sa prichytíte, ako si hrýzete nechty, stratený v inej vymyslenej hrôzostrašnej zápletke, ako by sa mohlo zhoršiť vaše ďalšie rande, alebo čo váš šéf mohol týmto vyhlásením myslieť, jednoducho presmerujte svoju myseľ na pozitívnejšie myšlienky a nechajte svoj mozog, aby vás vzal za joyride - vytváranie nových nervových dráh pozdĺž cesty!Reklama

Odporúčaný foto kredit: jesenné lístie chlapec / Philippe Put cez flickr.com