Žijete v minulosti? Ako môžete žiť šťastný život, keď nemôžete opustiť to, čo sa už stalo?

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na súčasnosť, chytila ​​vás sieť reflexií a premýšľania a zdá sa, že záleží len na vašich minulých chybách. Napriek tomu je veľa ľudí, ktorí žijú každý deň so šťastným a pozitívnym pohľadom na život. Prečo? Pretože sa nesústredia na minulosť.

V tejto príručke sa dozviete, ako môžete opustiť svoju minulosť a začať žiť šťastnejší život.

1. Nechajte emócie plynúť

Plač. Odpustiť Naučte sa. Pohni sa. Nechajte slzy polievať semená vášho budúceho šťastia. -Steve Maraboli

Jednou chybou, ktorú veľa ľudí robí, je, že sa snažia úplne ignorovať svoje emócie, čo je najhoršie. Ak chcete ísť vpred, precítite svoje emócie. To je kľúčové pre pochopenie toho, prečo ste na prvom mieste rozladení.

Nechajte slzy prísť, kým už nebudete môcť plakať, alebo vrieskajte do vankúša, až kým frustrácia nezmizne. Vypustite to všetko, aby ste mohli opustiť minulosť a žiť šťastný život.

Čítať tieto tipy prečo je v poriadku plakať.Reklama

Nestrácajte sa však v emóciách. Určite si to pripomínajte nie ste svoje emócie . Vaše emócie na vás majú vplyv, ale vy máte kontrolu nad tým, ako sa cítite.

2. Nenechajte negatívne myšlienky zahmliť vašu myseľ

Dovoľte, aby ste vyjadrili svoje emócie, ale nezaoberajte sa nimi. Negatívne myslenie je neproduktívne, pretože odvádza pozornosť od pozitív v živote a sťažuje odchod z minulosti. Negatívne myšlienky potrápia vašu myseľ sebasabotačnými myšlienkami a upierajú vám právo na šťastný život.

Štúdie ďalej preukázali, že určité negatívne poznávanie môže spôsobiť a udržať stav depresie. Existujú tiež dobré dôkazy o tom, že depresívna nálada ovplyvňuje relatívnu dostupnosť pozitívnych a negatívnych poznatkov^[1].

Negatívne myslenie môže v zásade spôsobiť depresiu a depresia môže vyvolať negatívne myslenie, čo všetko vedie k začarovanému kruhu, pred ktorým je ťažké uniknúť. To tiež sťažuje prechod z minulosti, keď je vaša myseľ sužovaná negatívnymi emóciami.

Keď vám v mysli prebehne negatívna myšlienka, odveďte ju ďalej od nej. Namiesto toho sa pozrite na pozitíva, ktoré ste získali skúsenosťou. Willie Nelson dokonale zmieňuje silu pozitívneho myslenia:

Keď negatívne myšlienky nahradíte pozitívnymi, začnete mať pozitívne výsledky.

3. Poučte sa zo svojich skúseností

Zbavte pozitív minulých skúseností. Poučením zo skúsenosti sa dozviete viac o sebe a o tom, čo vás robí šťastnou. Možno vám pomôže aj zapísať si ich všetky a niekoľko dní ich zavesiť na stôl, aby ste si pripomenuli, prečo sú nevyhnutné ťažké skúsenosti.Reklama

Prešli ste tvrdým rozchodom?Naučili ste sa, čo v partnerovi robíte a čo nechcete, a teraz môžete hľadať zmysluplnejšie vzťahy.

Dostali ste výpoveď z práce? Je pravdepodobné, že teraz uvažujete o tom, akú prácu chcete ďalej robiť, takže sa dozviete viac o tom, čo vás robí šťastnou.

Nech už je lekcia akákoľvek, pomôže vám posunúť sa k väčším a lepším veciam, ak si ju vezmete k srdcu a necháte sa ňou viesť.

Využite tieto skúsenosti vo svoj prospech, aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo vám robí v živote radosť.

4. Prestaňte byť obeťou

Keď sa dostanete do nastavenie mysle obete , často zistíte, že všetky vaše myšlienky vedú späť k traumám z minulosti, vďaka čomu je takmer nemožné prestať žiť v minulosti. Tvoju myseľ sužujú tieto myšlienky a zistíš, že si myslíš, že sa ti vždy všetko pokazí.

Samozrejme to tak vôbec nie je, pretože ty majú svoj osud pod kontrolou. Nemali by ste si to myslieť, pretože ste zlyhali predtým, zlyháte aj teraz. Namiesto toho nezabudnite, že máte nad svojím životom kontrolu a nemusíte byť obeťou^[dva].

Opakom hry na obete je byť pozostalým. Uznajte, že to, čím ste si prešli, je ťažké a pokúste sa cez to zo seba urobiť lepšieho človeka.To prirodzene zlepší vaše duševné zdravie a budete sa cítiť dobre. Reklama

5. Nečakajte na ospravedlnenie

Skutočné odpustenie je, keď môžete povedať: ‚Ďakujem za skúsenosť.‘ -Oprah Winfrey

Najlepšou lekciou, ktorú sa v živote môžete naučiť, je odpustiť a zabudnúť. Možno sa táto druhá osoba mýlila, že by sa mala ospravedlniť, ale čakanie na toto ospravedlnenie vám nepomôže. Nakoniec si ublížite iba vy sami, pretože sa nenecháte pustiť z minulosti.

Zamerajte sa na posun vpred, pretože to, čo sa stalo, je v minulosti. Na to ospravedlnenie by ste mohli čakať celú večnosť a strácať čas zavesením. Nedovoľte, aby vám chyby niekoho iného zabránili žiť šťastný život.

Tu je niekoľko rád, ako vám pomôcť: Ako znova odpúšťať a žiť šťastný život (podrobný sprievodca)

6. Rozšírte svoj pohľad na seba

Stretli ste sa so svojou minulosťou a posunuli sa ďalej, takže teraz je ten správny čas odvrátiť pozornosť sama od seba. Je čas spoznať lepšie samého seba, spoznať, čo vás robí šťastnou.

Choďte von a zúčastnite sa nových aktivít, nebojte sa riskovať a naučte sa, aké skúsenosti vás nadchli. Pochopenie toho, kto ste a čo od života chcete, vás z dlhodobého hľadiska urobí šťastnejším.

Toto je vhodný čas na trávenie času sami. Vyberte sa na obed, choďte na samostatnú prechádzku do parku alebo si urobte pekné jedlo. Správajte sa k sebe dobre a naučte sa milovať to, kým ste teraz .Reklama

7. Ži v okamihu

Tajomstvom zdravia pre myseľ i telo nie je smútiť za minulosťou, nestarať sa o budúcnosť alebo nepredvídať ťažkosti, ale žiť v prítomnom okamihu múdro a vážne. -Buddha

Užívajte si prítomnosť, okamih, v ktorom sa práve nachádzate. Túto minútu už nebudete žiť, a preto by ste ju mali využiť naplno.

Buďte prítomní v tejto chvíli tým, že sa rozhliadnete okolo seba. Vezmite do úvahy to, čo ľudia hovoria, a zamerajte sa tiež na seba a na to, čo robíte.

Pre väčšinu ľudí to neprichádza prirodzene. Ak s tým bojujete, skúste vyvinúť meditačnú prax všímavosti. To vám pomôže presmerovať vaše myšlienky do súčasnosti, znížiť stres a vytvoriť priestor na analýzu akýchkoľvek problémov, ktoré máte s bývaním v minulosti.

Viac sa o výhodách všímavosti dozviete v tomto rozhovore TED s Andy Puddicombe:

Spodný riadok

Najlepšie, čo dnes pre seba môžete urobiť, je nechať minulosť za sebou. To, čo sa stalo, vás urobilo tým, kým ste, ale nemusí to odteraz určovať, kým sa stanete.

Zamerajte sa teraz na prítomný okamih a svoje šťastie. Ak sa rozhodnete byť pozitívny, otvorí vás to šťastnejší život, v ktorom budete môcť uspieť a dosiahnuť svoje ciele.Reklama

Viac informácií o tom, ako prestať žiť v minulosti

• Ako vo svojom živote pustiť toxických ľudí
• Keď začnete púšťať svoju minulosť, stane sa týchto 10 vecí
• 21 vecí, ktoré musíte urobiť, keď je ťažké nechať ísť

Odporúčaný fotografický kredit: Artem Beliaikin cez unsplash.com

Odkaz