Zbavte sa počítačového napätia očí pomocou týchto 8 bezplatných aplikácií

Zbavte sa počítačového napätia očí pomocou týchto 8 bezplatných aplikácií

Váš Horoskop Na Zajtra

Počítačové namáhanie očí je bohužiaľ bežnou súčasťou života v 21. storočí, ktoré môže spôsobiť dlhodobé poškodenie vášho zraku, nehovoriac o krátkodobom spôsobení boľavých očí a bolesti hlavy. Nedávne štúdie ukázali, že modrastá žiara našich obrazoviek tiež znižuje hladinu melatonínu v tele, ktorú musíme prirodzene spať, čo spôsobuje, že ľudia zostávajú neskôr hore a majú ťažšie zaspať, keď idú spať.

Lekári často odporúčajú robiť si prestávky v pozeraní na obrazovku, aby sa zabránilo namáhaniu očí, ale nie každý je taký dobrý v dodržiavaní harmonogramov sám. Tu je osem bezplatných webových alebo mobilných aplikácií, ktoré pomáhajú udržiavať vaše oči zdravé a bez bolesti.



1. Povedomie (Mac, Windows)

povedomie

zdroj obrázkov: Cult of Mac



Povedomie je bezplatná aplikácia pre Mac a Windows, ktorá vás prinúti robiť si pravidelné prestávky bez toho, aby vám prekážala. Pokiaľ ide o tieto aplikácie, je to super nenápadné; sedí na paneli s ponukami, keď idete za obchodom, a ticho ráta minúty do ďalšej malej prestávky. Časový limit pre časti neprerušovanej práce si nastavujete sami, ako aj dĺžku vašich prestávok. Keď ste boli pri počítači nastavený počet minút, program Awareness hrá stály tón čísla a Tibetská spevácka misa aby ste vedeli, že je čas na prestávku. Vďaka tomu si vlastne môžete urobiť pauzu sledovaním používania svojej aplikácie alebo prehliadača počas týchto minút, ale nezamkne vás. Toto je pravdepodobne najjednoduchšia a najjednoduchšia aplikácia, ktorú môžete použiť, ak hľadáte pripomenutia prerušenia, ktoré vás prinútia skutočne ich robiť bez toho, aby ste boli obťažovaní.Reklama

2. F.lux (Mac, Windows, Linux a iPhone)

tok2

zdroj obrázkov: AddictiveTips

Túto aplikáciu som si nainštaloval pred pár rokmi do svojho notebooku a odvtedy ju používam. F.lux upravuje žiaru vášho monitora na základe dennej doby; nielen jas, ale aj odtieň. Bez tej do očí bijúcej modrej žiary vlastne musím ísť spať o rozumnú hodinu, pretože som ospalý. Čo sa, ako viete, má stať! F.lux má neuveriteľne podrobný zoznam výskumov o tejto problematike tu . Je to jednoduchá inštalácia a beží na mnohých operačných systémoch. Toto je pravdepodobne moje odporúčanie č. 1 z tohto zoznamu.



3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, Safari)

Jednou z najpopulárnejších aplikácií na trhu je ProtectYourVision. Jeho plán prerušenia môžete prispôsobiť, aj keď je predvolený 20-20-20 plán je bežne používanou technikou s mnohými podporovateľmi. ProtectYourVision pípne, keď je čas na prestávku, a na niekoľko minút dočasne vypne obrazovku. Je to teda trochu rušivé, ale môžete sa rozhodnúť, že si po výzve nedáte pauzu, čo znamená, že obrazovka nezčerná, kým nepoviete, že ste na pauze. Ak naozaj potrebujete, môžete tiež potlačiť prerušenie napájania. Aplikácia navyše ponúka návrhy na cvičenie očí počas prestávky, a má rozkošného maskota robota.Reklama

Štyri. Súmrak (Android)

súmrak

Pretože F.lux má verziu pre iOS, ale nie pre Android, našiel som túto aplikáciu, ktorá má do značnej miery pozitívne recenzie od svojich používateľov. Súmrak tiež funguje na základe výskumu zameraného na účinky modro sfarbeného svetla na cirkadiánny rytmus a celkovú kvalitu spánku. Vývojári tiež spomenuli mimoriadny záujem o výskum ukazujúci, že ľudia, ktorí pár hodín pred spaním používali tablet alebo smartphone, zaspali asi o hodinu neskôr ako tí, ktorí tak neurobili. Takže ak máte mobilné zariadenie, ktoré beží na Androide a chcete túto technológiu použiť na ochranu vašich očí a zastavenie problémov so správnym spánkom, zaobstarajte si Twilight.



5. Čas vypršal (Mac)

Reklama

čas vypršal

Time Out je exkluzívny pre Mac a je dobrou aplikáciou pre tých, ktorí si nie sú istí, ako rozvrhnúť svoje prestávky. Poskytne vám stanovený plán prestávok, ktorý zahŕňa 50 minút práce s 10 minútovými prestávkami, ako aj mikroprerušenia počas celej doby práce, 10 sekúnd každých 10 minút. (Stále sa však dajú prispôsobiť.) Mikroprerušenia sú užitočné pre tých, ktorí sa pri práci neúmyselne napnú. Krátko, ale dôsledne vám pripomenú, aby ste uvoľnili svaly a upravili svoje držanie tela. Ak chcete iba jeden druh prerušenia, môžete jeden z nich deaktivovať. Prestávky stlmia vašu obrazovku, aby ste vedeli, že je čas, a potom sa stmievajú znova, keď prestávka skončí.

6. eyeCare (Aplikácia Chrome)

oči

Ak máte radi svoje aplikácie pripojené k vášmu prehliadaču pre ešte väčšie pohodlie, eyeCare je rozšírenie pre Chrome, ktoré vám pripomenie, že máte robiť tieto odpočinkové prestávky. Rovnako ako ProtectYourVision, aj táto aplikácia odporúča plán 20-20-20, ale svoj plán si môžete samozrejme prispôsobiť. Pravidelne si naplánujte prestávky pre oči je najčastejšie odporúčanou metódou prevencie namáhania očí. Prípona tiež dáva ti pokyny na očné cvičenia. Je to inštalácia jedným kliknutím a používatelia majú hodnotenie 4,5 / 5 hviezdičiek.Reklama

7. Nočné (Mac)

nočný

Toto je ďalšia aplikácia iba pre Mac s jedinečným prístupom. Nocturne je staršia aplikácia na úpravu displeja na zníženie únavy očí, robí to však tým, že vám dáva možnosti zmeniť zobrazenie pomocou monochromatickej schémy, ako je to znázornené vyššie, invertovania farieb, deaktivácie tieňových efektov a úpravy odtieňov. Môžete tiež upraviť jas obrazovky. Je to opäť trochu zastaraná aplikácia, ktorá je však zadarmo a ponúka jedinečný prístup k zníženiu namáhania očí v noci.

8. Eye Pro (Windows)

Reklama

Eye Pro je aplikácia pre Windows, ktorá sa snaží znížiť namáhanie očí, ale zameriava sa aj na to, aby vaše oči boli správne zvlhčené. Vývojári, ktorí nie sú spokojní s tým, že len zabraňujú namáhaniu očí, navrhli aplikáciu tak, aby ste pri počítači viac žmurkali. Výskum ukazuje, že naša miera žmurkania má tendenciu významne klesať, keď používame počítač. Eye Pro zobrazuje príležitostné oznámenia, ktoré vás vyzývajú na odpočinok očí a blikanie, aby sa obnovila prirodzená vlhkosť. K dispozícii sú krátke a dlhé prestávky, ktoré môžete v prípade potreby vynechať, a veľa rád na precvičovanie očí a celkovú ochranu.

Odporúčaný fotografický kredit: práca v tme / George Whitaker cez flic.kr

Kalórií