Závislosť je, keď vec, na ktorej ste závislí, začne ovládať váš život a zasahuje do vašich každodenných činností, práce a vzťahov. Klasická definícia alkoholika je niekto, kto sa namiesto šálky kávy zobudí na pohár vodky. Ale s rozmachom technológií sa príznaky závislosti vyskytujú okrem spodnej časti pohára aj na iných miestach, ktoré sa dajú nájsť aj vo forme mobilných telefónov.

Ak zistíte, že si najskôr skontrolujete telefón ráno - ešte predtým, ako vstanete z postele, môžete byť závislí. Ak zistíte, že si počas jazdy posielate textové správy, namiesto dôležitých úloh kontrolujete telefón alebo kontrolujete Facebook počas romantickej večere - váš telefón zasahuje do vášho života a ste závislí.Reklama

Prídete o plnohodnotný a bohatý život, pretože neustále pozeráte do mobilného telefónu?

Tu je päť tipov, ako zvládnuť závislosť na telefóne.Reklama

1. Prvých 30 minút vášho dňa

Ak sa ráno ocitnete a vstanete, aby ste sa prihlásili pomocou telefónu ešte predtým, ako ste vstali z postele, je to vážny problém. Prvých 30 minút po prebudení by malo byť určených na dobrý štart do nového dňa. To znamená vstať z postele, osviežiť sa, venovať sa meditácii a strečingu 5 minút a pripraviť si zdravé raňajky. Začnite svoj deň zdravými a pozitívnymi vecami, aby ste si vybudovali vnútornú odvahu, aby ste zvládli nasledujúci deň.

2. Vytvorte časové pásma bez telefónu

Pravda je, že mobilný telefón je blízko pri práci, je bežný a niekedy dokonca požadovaný. Či už váš telefón súvisí s prácou alebo nie - toto konkrétne upozornenie telefónu zriedka súvisí s aktuálnou prácou. Ak vás telefón neustále rozptyľuje - nezostanete sústredení na prácu pred sebou a znižujete produktivitu. Preto sa zasadzujem za vytvorenie časového pásma bez telefónu. To znamená, že minimálne na 2 hodiny svojho dňa (keď ste najproduktívnejší v práci) zatvoríte telefón a budete plne oddaní práci pred sebou.Reklama

3. Keď nastúpite do auta, vypnite telefón

Toto by mal byť zákon. Čakám na deň, ktorý to bude. Rovnako ako v lietadle, od ktorého sa vyžaduje vypnutie elektronických zariadení a mobilných telefónov, by malo ísť o cestný zákon. Je nemožné, aby vaša myseľ bola na dvoch miestach naraz. Je to fyzikálny zákon: žiadna vec nemôže zaberať rovnaký priestor súčasne a ak je vaša myseľ a oči v telefóne, nie sú na ceste. Jazda autom je jedným z tých miest, kde sa nechcete motať. Niekedy začujem výhovorku. Potrebujem telefón, aby som získal pokyny, GPS je na ňom. Na to hovorím: čo ľudia robili pred piatimi rokmi? Pred odchodom z domu by ste starostlivo zmapovali svoju trasu alebo by ste sa pri pohľade na mapu stiahli na kraj cesty. Rovnaké pravidlo by malo platiť aj dnes. Počas jazdy - zatvorte telefón, aby vás ani len nelákalo pozrieť si ho. V hre je váš život a životy iných ľudí.

4. Získajte Real

Keď ste so skutočným človekom a zdieľate rozhovor, jedlo alebo šálku kávy, jedná sa o skutočnú formu života. Skutočná osoba priamo pred vami, s ktorou sa môžete spojiť. Chceš mi povedať, že tvoji virtuálni priatelia a virtuálne textové rozhovory sú dôležitejšie ako skutočný človek pred tebou? Nielenže je to NAJhrubšia vec na planéte, ale narúša priateľstvá a môže narušiť vzťahy. Aj keď hovoríte priateľovi Oh, len to musím skontrolovať, Môžu odpovedať To je v poriadku. Ale pravda nie je v poriadku. Hovoríte, že virtuálna správa je dôležitejšia ako ona. Vzali si čas zo svojho rušného života na stretnutie s vami a zdieľanie skutočného času s vami. Odvrátením svojej pozornosti od nich nevyhnutne hovoríte Nie ste takí dôležití. Je to naozaj choroba, že sme tak závislí na našich telefónoch, že ignorujeme ľudí, s ktorými sme, aby sme sa bavili s virtuálnymi ľuďmi cez Facebook, Twitter a textové správy. Poďte, ľudia - je čas sa stať skutočnosťou.Reklama

5. Nestrácaj nad tým spánok

Ak sa ocitnete neskoro v noci pri hraní na telefóne, či už ide o videohry, Facebook alebo textové správy, strácate zo svojej závislosti drahocenný spánok. V okamihu, keď prestanete venovať energiu starostlivosti o svoje základné potreby a vlejete svoj čas a energiu do telefónu, umožníte mu, aby diktoval vaše zdravie a pohodu. Ak sa v tomto scenári pristihnete, odporúčam vám vypnúť telefón hodinu pred spaním, aby ste zaistili, že vaša posledná hodina bude strávená zmysluplným spôsobom a že budete spať včas a môžete začať ďalší deň odznova. Váš telefón jednoducho nestojí za to, aby ste neprišli o spánok.

Teraz si na rade ty. Ocitli ste sa v jednom z týchto scenárov? Aký je váš akčný plán na zabezpečenie toho, aby váš telefón nediktoval váš život? Podeľte sa s nami v komentároch nižšie a inšpirujme sa navzájom, aby sme žili zdravšie, šťastnejšie a zmysluplnejšie, ak sa nezdržiavame závislosti od telefónu.Reklama