Pôst.

Niektorí na to prisahajú ako na liečbu každého ochorenia. Niektorí to robia iba vtedy, keď ich náhodou uviaznu v lese a nemôžu chytiť chipmunk. Pre tých, ktorí to nikdy neskúsili, to znie, v najlepšom, intrigovom alebo v horšom prípade mizerne. Pre tých, ktorí to objímajú, je to poučné, posilňujúce a liečivé.Reklama

Zbavme všetkých humbuk späť a pozrime sa len na základné pôstne postupy. Existujú zdravotné výhody? Absolútne ... keď sa to urobí správne.

Pôst môže byť taký zložitý alebo jednoduchý, ako si sami predstavíte. Niektorí ľudia považujú vyradenie určitej skupiny potravín alebo obľúbeného pôžitku z jedálnička za pôst. Iní si myslia, že pôst by sa mal konať z náboženských dôvodov a nič by nemalo vniknúť do úst - ani voda. Pretože prvý je príliš široký a druhý iba pre zbožne volaných, zameriam sa na pôst, ktorý je trochu viac mainstreamový. Dva najuznávanejšie typy pôstu sú šťavnaté hladovky a vodné hladovky.Reklama

Vodný pôst

Názov je samozrejmý: pijete vodu iba po stanovený počet dní. V živote som urobil iba jeden dlhý vodný pôst; Nedodržiaval som pravidlá a začal som rýchlo, keď som pracoval vo fyzicky veľmi náročnej práci. Stihol som to na piaty deň a potom som to zlomil.

Ak sa rozhodnete pre rýchle pitie, veľmi to odporúčam, ak nemusíte vyvíjať veľké úsilie. Bol som obchodným zástupcom, ktorý chodil po kanceláriách a niesol niekoľko 25-librových škatúľ od produktu, a tiež som dostal zásielku do svojej skladovacej haly počas môjho pôstu s viac ako päťdesiatimi ťažkými prípadmi, ktoré som musel vyložiť a naskladať sám. Do posledného dňa som sa zakaždým, keď som vystúpil z auta, musel o pár minút oprieť oň, aby sa svet prestal točiť.Reklama

Hlavnou výhodou, ktorú ľudia tvrdia z pôstu, je schopnosť tela detoxikovať energiu, ktorá sa bežne využíva na trávenie. Váš GI systém tiež získa potrebnú prestávku. Rýchlo som schudol na vode rýchlo, čo bola ďalšia príjemná výhoda a bolesti od hladu ustali po druhom dni. Väčšinou som sa však cítil mizerne, bolesťami hlavy, únavou, závratmi a celkovou slabosťou. Snažil som sa to pretlačiť, pretože som kvôli práci nemohol spomaliť. Keby som to urobil správne a odpočinul si, som si istý, že moje skúsenosti by boli omnoho iné. Tí, ktorí prisahajú na pôst, hovoria, že ako pozitívne výsledky zaznamenajú jasnosť mysle, pokoj, zvýšenú energiu, chudnutie a všeobecné uzdravenie.

Šťava nalačno

Pôst šťavy sa vykonáva pomocou odšťavovača na extrakciu ovocných a zeleninových štiav z čerstvých produktov. Počas celého pôstu potom pijete rôzne recepty. Podľa mojich skúseností je to oveľa šetrnejší spôsob rýchleho pôstu oproti priamemu pôstu. Nespomalujete svoj metabolizmus toľko, koľko by ste pili iba vodu, pretože zo štiav stále konzumujete kalórie a dôležité živiny.Reklama

Som oveľa väčší fanúšik odšťavovania a absolvoval som niekoľko pôstov o šťave. Môj najdlhší pôst bol 14 dní: pri pití iba džúsu som zažil mnoho úžasných výhod pôstu bez nepríjemných vedľajších účinkov. Cítila som sa zdravo, energicky, pokojne a chudla som. Dokonca som bol schopný behať nalačno aj s ľahkým tréningom 5Ks, aj keď moje časy neboli také pôsobivé ako pri bežnej strave. Podobné výhody hlásia aj ďalší ľudia, ktorých som trénoval cez džúsové pôsty.

Jeden z najlepších webov, ktorý som našiel pre informácie o odšťavovaní, je Fat, Sick a Nearly Dead. Stránka bola vytvorená z dokumentu o veľmi chorom Austrálčanovi, ktorý si počas výletu do Ameriky doprial 60-dňovú šťavu rýchlo a otočil svoje zdravie. Túto stránku a informácie zadarmo som využil pre väčšinu svojich receptov a ako zdroj počas svojich pôstov.Reklama

Aj keď sa niekomu môže pôst zdať bláznivý, jeho výhody nemožno ignorovať. Osobne som zažil výhody plynúce z rýchleho pôstu správnym spôsobom a nevýhody nesprávneho pôstu. Mojou najlepšou radou je urobiť si vlastný výskum a overiť si u lekára, či je pôst správnym smerom pre vaše zdravie.