Opýtajte sa kohokoľvek, či už počul o vodoliečbe a pravdepodobne dostanete negatívnu odpoveď. Môžu sa na vás dokonca pozerať čudne. Je škoda, že vodoliečba (vodoliečba) nie je v bežnej medicíne zatiaľ všeobecne akceptovaná.

Podľa štatistík Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) trpí depresiou viac ako 5% Američanov. Pri riešení tohto čoraz častejšieho a naliehavého problému sa vedci v oblasti medicíny usilujú hľadať alternatívy k receptom na antidepresíva.

Teraz si predstavte, či bola odpoveďou studená sprcha. Dokážem si predstaviť, ako sa chvejete, ak žijete na severnej pologuli, a zaznamenať určitý záujem, ak žijete v blízkosti rovníka! Možno si myslíte, že hovorím hlúposti. Ale niektoré zaujímavé štúdie ukazujú, že pacienti trpiaci úzkosť a depresia v skutočnosti mi pomohlo jednoduché ochladenie, myslím chlad, sprcha.Reklama

Studená voda je prospešná pre celkové zdravie

Od zimných plavcov a ľudí, ktorí sa správne zúčastňujú organizované lekárske skúšky , uvedomujeme si zaujímavý fakt - naše telá reagujú na studenú vodu a milujú ju. Ľudia, ktorí majú zvyk plávať v studenej vode a sprchovať sa chladne, zhodou okolností hlásili zlepšenie nálady, menej stresu, viac energie a úľavu od bolesti pri reumatizme.

Ako pomáha studená voda pri depresiách?

Podľa DR. Nikolaj Ševčuk , musíme byť vystavení väčšiemu tepelnému namáhaniu. Tvrdí, že musíme byť vystavení pôsobeniu šoku studenou vodou, pretože to aktivuje beta-endorfín a noradrenalín v mozgu. Posledná z nich sa používa v mnohých antidepresívach. Tu máme prirodzený proces, ktorý vykonáva rovnakú prácu bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Šok studenej vody je v mnohých ohľadoch podobný úrazu elektrickým prúdom. Elektrické impulzy putujú vo veľkých množstvách z nervových zakončení kože až do mozgu. Hypotéza Dr. Shevchuka spočíva v tom, že táto reakcia môže mať priaznivý vplyv na depresiu. Je však potrebné vykonať ďalší výskum, ktorý by to potvrdil.Reklama

Ako bonus navyše jedna výskumná štúdia zistili, že studené sprchy pomohli znížiť hladinu kyseliny močovej. Ak tieto hladiny nie sú kontrolované, môžete trpieť bolestivou dnou a ochorením obličiek.

Ďalším bonusom, ktorý spomenul dermatológ Dr. Neil Schultz, je to, že naša pokožka bude mať obrovský úžitok zo studeného sprchovania. Prvým umytím v teplej vode a potom v studenej vode sa zbavíte začervenania a opuchov okolo očí. Týmto určite získate skvelú náladu!

Rovnaká štúdia zistila, že pôsobenie studenej vody malo tiež vplyv na zvýšenie gluthatiónu, ktorý je super antioxidantom a pomáha ostatným antioxidantom udržiavať výkonnosť na čo najlepších úrovniach. Tento druh oxidačnej reakcie môže posilniť našu odolnosť voči fyzickému, emocionálnemu a psychickému stresu.Reklama

Ako môžu studené sprchy pomôcť pri úzkosti?

Vedci z Univerzita v Osake zistili, že kúpanie v studenej vode malo priaznivý účinok na zníženie hormónu kortizolu. To zvyčajne naštartuje, keď sa zmocní stres a úzkosť. Niektoré štúdie ukazujú, že to môže zlepšiť našu odolnosť voči stresu.

Ak stále nie ste presvedčení, pozrite si zábavné video o všetkých zdravotných výhodách užívania studených sprch (7 minút). To by vás malo motivovať.

Reklama

Tu je niekoľko rád, ako začať

Rovnako ako pri väčšine nových aktivít, aj tu si môžete uľahčiť cestu. Dajte si normálnu sprchu na vlažnú teplotu. Potom začnite postupne znižovať teplotu niekoľko minút. V ideálnom prípade budete chcieť dostať teplotu na 20 ° C (68 ° F) a vyskúšať to tiež na pár minút a zistiť, ako ste na tom ďalej. Pamätajte, že by ste nemali okamžite opustiť studenú sprchu, pretože to porazí všetku tvrdú prácu, ktorú ste vykonali pri zvykaní si na túto teplotu. Keď si na to začnete zvykať, pripomeňte si, že ste na tejto misii aspoň niekoľko týždňov.

Ak trpíte migrénami, bolesťami alebo srdcovými stavmi, obráťte sa na svojho lekára, že je tento postup bezpečný.

Ak zistíte, že vaša depresia a úzkosť sú výrazne lepšie a vaše celkové zdravie sa zlepšila, už nikdy nebudete mať horúcu sprchu. Veľké úspory na liekoch, vode, elektrine a vôbec neexistujú žiadne vedľajšie účinky!Reklama

Odporúčaný foto kredit: Hugh Lunnon / Flickr cez flickr.com