Jedného dňa, vaše dole päť libier, ďalší deň, tých päť libier je späť vo vašom živote. Je to späť na prvom mieste s plným nasadením času a úsilia.

Táto váha je jedna obrovská bolesť hlavy. Vykročte na váhu. Zadržte dych. Ktovie, čo sa stane, keď sa pozriete dole.

Na váhe je jeden škaredý mofo, ktorý sa rád hrá s našimi emóciami. Nemali by sme však dovoliť, aby číslo určovalo našu emocionálnu pohodu. Stupnica je väčšinou zlým indikátorom pokroku.

Urobte sebe a svojej psychike láskavosť a schovajte váhu v skrini.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo vaša váha kolíše na horskej dráhe, ktorú váha nedokáže zohľadniť.Reklama

Stres a hormóny

Tichá, ale smrteľná je definícia stresu. Zlé spánkové návyky, málo spotrebovaných kalórií, nízka úroveň aktivity a každodenné brúsenie hrajú rozhodujúcu úlohu pri zvládaní stresu.

Hlavným hormónom, ktorý je vyhodený z práce, je kortizol (aka ... stresový hormón). Kortizol sa prirodzene uvoľňuje v reakcii na emočný alebo fyzický stres. Ako na všetko v živote, aj tu prichádza na scénu príliš veľa a potom problémy.

Vysoká hladina kortizolu spôsobí zmätok vo vašom živote, zastaví stopu pri odbúravaní tukov a vyhodí vás do vzduchu ako horkovzdušný balón.

Sacharidy

Predtým, ako dostanete akékoľvek bláznivé nápady a rozhodnete sa vyhnúť sacharidom, ako je démonický mor, uvedomte si, že sacharidy sú nevyhnutné pre správne fungovanie každý deň. Sacharidy sú životne dôležité pre optimálne fungovanie mozgu. Chudnutie s nízkym obsahom sacharidov pravdepodobne povedie k zníženému výdaju štítnej žľazy (metabolizmus bye bye), zvýšeným hladinám kortizolu, zníženému testosterónu (nie v pohode), nepríjemnému imunitnému systému a pomalosti.

Áno, sacharidy vám občas pridajú na váhe. Skladujú sa ako glykogén, ktorý prináša trojnásobné množstvo vody. Preto vedie k zvýšeniu hmotnosti vody.Reklama

Po náročnom tréningu a natankovaní ryže alebo zemiakov si nedávajte pozor, ak ste na ďalší deň ťažší.

Silový tréning

Pre silový tréning je bežné, že najmä u začiatočníkov spôsobujú mierne zisky na váhe.

Kedykoľvek idete na tréning, spôsobujete medzi svalovými vláknami kopu mikroskopických sĺz. Tieto slzy sú nevyhnutnou súčasťou procesu budovania svalov. Odbúrate svoje svaly a dodáte im výživné látky a tie sa nabudúce vrátia silnejšie.

Mali ste niekedy bolesti pár dní po silovom tréningu? Tieto mikro slzy boli dôvodom, ktorý vás priviedol k prežívaniu bolestí svalov s oneskoreným nástupom.

Tieto mikroskopické slzy spôsobujú poškodenie svalov, ktoré vedie k zapáleniu a opuchnutiu svalov na pracovnej ploche. Tieto slzy povedú k tomu, že vaše telo vyvolá imunitnú odpoveď, ku ktorej dôjde kedykoľvek, keď dôjde k poškodeniu vášho tela. Vaše telo bude zadržiavať vodu, aby vám pomohlo so zápalom, aby sa vyrovnalo so slzami a pomohlo opraviť.Reklama

Mikroživiny

Jednou z najväčších príčin nadúvania je náhly prílev mikroživín, konkrétne sodíka. Všetci máme rôzne úrovne toho, koľko sodíka potrebujeme. Sodík spôsobujúci zadržiavanie vody klesá na to, koľko bežne denne konzumujeme.

Ak ste ten, kto bežne riadi príjem sodíka, ale jednu noc si idete dať cestoviny, očakávajte, že nasledujúce ráno budete trochu nafúknutý.

Koľko jedla sa momentálne nachádza v tvojom brušku

To, čo jete, a množstvá, ktoré zjete každý deň, majú obrovskú úlohu pri vašej každodennej hmotnosti. Ak sa chystáte na tekutú stravu (zlý nápad), ktorá nemá nič iné ako proteínové koktaily, budete mať nižšiu hmotnosť, ako keby ste sa rozhodli prijímať živočíšne bielkoviny.

Ak však máte tekutú stravu, chýbajú vám cenné minerály a vitamíny, ktoré vám môžu poskytnúť živočíšne bielkoviny.

Po zjedení všetkých bielkovín pri varení si na druhý deň nemusíte robiť hanbu.

Na záver, ak sa rozhodnete piť vedrá a vedrá s vodou, očakávajte, že sa vaša váha zvýši, musí sa zatiaľ niekde stretnúť.Reklama

Zápcha

Je len prirodzené, že hovoríme o hovienkach. Nedostatok tekutín a / alebo vlákniny vás bude trápiť, keď príde čas na toaletu.

Ak vaše telo neustále nevylučuje fekálne látky, potom sa toto jedlo usadí vo vašich črevách a hrubom čreve, čo spôsobí dočasné zvýšenie hmotnosti (a nepohodlie).

Vyhnite sa týmto problémom cvičením, udržaním hydratácie a konzumáciou jedál bohatých na výživné látky.

Dehydratácia

K dehydratácii dochádza, keď nášmu telu chýbajú základné tekutiny. Keď ste dehydratovaní, soľ sa bude zadržiavať v tele. Prebytočná soľ spôsobuje v tkanivách nadbytočnú tekutinu, a tým zvyšuje hmotnosť.

Zvýšenie príjmu vody zvyšuje produkciu moču. Preto sa extra soľný kemp vo vašich tkanivách časom odstráni močom, čím sa eliminuje nadúvanie.Reklama