Nedávno sa môj priateľ, ktorý trpí chronickými bolesťami krížov, vrátil z ďalšej návštevy lekára s trochou nečakanej rady. Namiesto obvyklej diskusie o injekciách, liekoch, fyzioterapii alebo dokonca chirurgickom zákroku mu lekár odporučil knihu, Liečenie Bolesť chrbta: spojenie mysle a tela . Kniha od Ján E. Sarno , M.D. sa snaží vysvetliť, „ako môže stres a iné psychologické faktory spôsobiť bolesti chrbta – a ako môžete byť bez bolesti bez liekov, cvičenia alebo operácie.“ Môjho priateľa pri čítaní knihy zarazilo Sarnovo spojenie medzi traumou v ranom detstve a bolesťou chrbta v dospelosti. Len za pár týždňov premýšľania a spracovávania tohto spojenia v sebe už videl zlepšenie svojich symptómov.

V týchto dňoch sa stále viac dozvedáme o nepriaznivých účinkoch traumy na mnohé aspekty nášho duševného a fyzického zdravia a pohody. Zdá sa, že veda spája ranú traumu so všetkým, z čoho bolesť chrbta do depresie . V nedávnom rozhovore s Oprah Winfrey na 60 minút psychiater a neurológ Bruce Perry hovoril o vplyve nepriaznivých udalostí v detstve na nás ako dospelých. 'Ak máte vývojovú traumu, pravdou je, že budete ohrození takmer akýmkoľvek druhom fyzického zdravia, duševného zdravia, sociálneho zdravotného problému, na ktorý si spomeniete,' povedal Perry.

Nevyriešená trauma nás môže prenasledovať po celý život spôsobmi, ktoré sa často nezdajú priame. Ako dospelí sa môžeme pokúsiť zabudnúť alebo zamlčať minulosť. Môžeme si myslieť: 'Moje detstvo nebolo také zlé' alebo 'Mnoho ľudí to malo horšie ako ja.' Neuvedomujeme si, že tieto staré rany môžu mať všetky druhy fyzických a psychických účinkov. Niektoré udalosti v nás môžu nedobrovoľne spustiť reakcie, na ktoré sme roky nepremýšľali: vina, hanba, strach alebo hnev pochádzajúci z raného veku našich životov.

Výskum pripútanosti naznačuje, že nielen to, čo sa nám stane, ovplyvňuje nás a naše vzťahy, ale ovplyvňuje nás aj miera, do akej sme neboli schopní cítiť celú bolesť a dať zmysel našim skúsenostiam. Keď sa s traumou nevyrovnáme, nesieme si ju so sebou. Nedali sme zmysel nášmu príbehu, a preto naša minulosť stále ovplyvňuje našu súčasnosť nespočetnými neviditeľnými spôsobmi. Ovplyvňuje to, ako máme rodičovstvo, aký máme vzťah k partnerovi, ako sa cítime, myslíme a pôsobíme vo svete.

Preto možno najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžeme urobiť, aby sme vyriešili nevyriešenú traumu, je vytvoriť súvislý príbeh. Nedávno som mal tú česť vyučovať eKurz s Dr. Danielom Siegelom na tému '.' V kurze sme zdôraznili, že niektoré veci, ktoré sa nám ako dospelým nezdajú traumatizujúce, sa nám ako deťom zdali traumatické. Vytvorenie koherentného rozprávania je proces, ktorý zahŕňa zapísanie akejkoľvek „veľkej T traumy“, ktorú sme prežili, či už ide o vážnu stratu, zneužitie alebo život ohrozujúcu udalosť, ako aj „malé t traumy“, ktoré sme zažili. Tieto udalosti sa nemusia zdať také dramatické, ale ovplyvnili nás tým, že nám spôsobili úzkosť, strach alebo bolesť, a preto zmenili spôsob, akým sme videli seba, iných ľudí a svet okolo nás. V mnohých prípadoch zistíme, že tieto traumy nie sú úplne vyriešené.

Príkladom toho bol kurz, ktorý som vyučoval o koherentnom rozprávaní. Žena napísala príbeh, o ktorý sa podelila s triedou. Začala hanebným vyhlásením, že ako dieťa zabila koňa, traumu, ktorú označila za znak jej „zlosti“. Ďalšie podrobnosti však rozprávali úplne iný príbeh. Ukázalo sa, že keď mala len 11 rokov, rodičia ju posadili na neskroteného koňa. Napriek tomu, že sa bála, vzala koňa na trailovú jazdu, ako to urobila v minulosti s inými dobre vycvičenými koňmi. Kôň sa niečoho zľakol, nezvládol skok a zomrel. Jej rodičia ju okamžite obvinili zo smrti zvieraťa a vyhrážali sa jej, že ju pošlú preč do internátnej školy, pokiaľ nenapíše všetkým členom rodiny ospravedlňujúce listy.

Keď rozprávala príbeh v triede, ľudia poukázali na to, že nemá zmysel hovoriť, že je zodpovedná. V skutočnosti to vyzeralo skôr ako zanedbanie zo strany jej rodičov, aby ju prinútili jazdiť na divokom koni. Žena stále trvala na tom, že je stále na vine. Až keď si predstavila, že sa tá istá udalosť stane dieťaťu, ktoré poznala v jej súčasnom živote a ktoré bolo zhodou okolností v rovnakom veku ako ona v čase nehody, zacvaklo. Nielenže bola traumatizovaná a vystrašená z tejto udalosti, ale bola za ňu obviňovaná, čo v nej zanechalo pocit hanby, o ktorom si myslela, že si ju zaslúži.

Žena si tento pocit hanby nosila po celý život, pričom verila, že všetko zlé, čo sa jej stalo, je tiež zaslúžené. Rozprávaním svojho príbehu dokázala pochopiť, aká odlišná bola realita od tej, ktorú prijala a ktorej verila odmalička. Ako dospelá bola s podporou skupiny schopná čeliť tomu, že jej rodičia boli zanedbávaní a ohrozili ju aj koňa, realitu, ktorá bola pre ňu ako dieťa príliš strašidelná. Tým, že jej rozprávanie bolo koherentné, bola schopná cítiť sa sama pre seba, zažiť určitú úľavu a vyriešiť časť svojej traumy z incidentu. Podarilo sa jej tiež konečne začať opúšťať pocit, že je v podstate „zlá“, ktorý ju sprevádzal od udalosti.

Hoci naším inštinktom môže byť pochovať minulosť, minimalizovať alebo vyhnúť sa našej bolesti, pocit toho, čo sa nám stalo, môže v skutočnosti viesť k uzdraveniu. Môže nám to pomôcť oddeliť naše rané skúsenosti od súčasnosti a identifikovať negatívne presahy, ktoré tieto skúsenosti majú na náš súčasný život, vrátane nášho fyzického zdravia a vzťahov. Vytvorenie koherentného rozprávania môže byť silným nástrojom na vyriešenie traumy v ranom detstve. Dávať zmysel našej histórii nás môže oslobodiť od mnohých jej bremien vo všetkých ich prejavoch. Môže nám pomôcť prelomiť deštruktívne medzigeneračné cykly, aby sme sa stali silnejšími rodičmi a partnermi. Môže nás to viesť k tomu, že sa v sebe cítime bezpečnejšie a poskytujeme väčšiu bezpečnosť ostatným. Čeliť traume nie je ľahké, ale je to základný aspekt duševného a fyzického liečenia, nástroj na budovanie lepších vzťahov a kľúč k odomknutiu nášho najpravdivejšieho ja.