Všetci sme tam boli. Veľký rozhovor, o ktorom ste si mysleli, že sa vám darilo tak dobre, iba vám povedali, že mu lepšie vyhovujú. Srdcervúci rozchod. Šéf popiera našu žiadosť o veľký projekt. Prečo sluch toľko nebolí? A pokiaľ ide o to, je možné s tým niečo urobiť?

Bolesť z odmietnutia si spôsobuje sama

Vieš, čo tým myslím: Biť sa potom, čo si bol vyhodený alebo odmietnutý. Je dosť zlé, že náš mozog je prepojený, aby cítil bolesť z odmietnutia. Vedci umiestnili ľudí do funkčných prístrojov na magnetickú rezonanciu a požiadali ich, aby si spomenuli na nedávne odmietnutie , a objavili niečo pozoruhodné. Aktivovalo to rovnaké oblasti nášho mozgu ako fyzická bolesť! Máte pravdu - odmietnutie vám spôsobuje doslova bolesť. Iste, je to emocionálna bolesť, ale tá je často najhoršia.

Prečo to s nami robí náš mozog? Vedci sa domnievajú, že to siaha až do našej doby lovcov a zberačov. Vtedy, ak vás odmietli vaši ľudia, zomreli ste. Nemohli by ste prežiť sami; potrebovali ste tých najbližších ľudí. Pravdepodobne aj preto je to tak väčšina ľudí má mentalitu stáda a radšej ich sledujú spolu so smečkou, než aby sa starali o ich životy a činy.

Samozrejme, odmietnutie nám spôsobuje viac ako nejaká emocionálna bolesť. Poškodzuje to našu sebaúctu, vyvoláva v nás hnev alebo smútok a vyvracia nás to z cesty pocitu stability v našich životoch. Ale je potrebné niečo vedieť. Väčšina z týchto vedľajších účinkov je spôsobená samým sebou. Hovoríme si mená, hovoríme si, že nie sme dosť dobrí, a cítime sa byť znechutení sami sebou. Nemusí to tak byť!Reklama

Využite bolesť vo svoj prospech

Legendy sa rodia často vo chvíľach extrémnej emočnej bolesti. Vezmi Anna Wintour , napríklad. Anna je jednou z najslávnejších a najúspešnejších redaktoriek časopisov na svete. Ale nie vždy to tak bolo. Z úlohy juniorskej módnej redaktorky v Harper’s Bazaar ju vyhodili dávno predtým, ako sa stala úspechom, aký je dnes. Keby len vedeli, koho prepúšťajú!

Nenechala sa však týmto odmietnutím zničiť. V skutočnosti teraz otvorene vyjadruje svoje presvedčenie, že každý by mal byť vo svojej kariére vyhodený aspoň raz, pretože „dokonalosť“ neexistuje. Tu je tajomstvo: Odmietnutie môže posilniť našu mentalitu a prispieť k nášmu budúcemu úspechu, ak to dovolíme. Anna využila bolesť z odmietnutia, aby sa prinútila urobiť viac so svojím životom. To isté urobilo nespočetné množstvo prostriedkov, napríklad Tony Robbins (autor, investor a filantrop), Howard Schultz (generálny riaditeľ spoločnosti Starbucks) a Steve Jobs (zakladateľ spoločnosti Apple).

Každý z nich prekonal bolesť z odmietnutia a použil ju na podnietenie svojej vášne pre lepší život. Môžete urobiť to isté.

3 spôsoby, ako upraviť svoju mentalitu, aby ste prekonali odmietnutie

Asi si myslíte: To je pre tých ľudí skvelé. Ale nie som Anna Wintour ani Tony Robbins. Ako môžem urobiť to, čo urobili?Reklama

Jedno slovo: Stratégie.

Existujú osvedčené stratégie, ako urobiť mentálny posun a zmeniť svoj výhľad. Dnes môžete použiť tri z nich:

1. Majte nulovú toleranciu voči sebakritike

Prvé myšlienky, ktoré sa vám objavia v hlave po odmietnutí, sú pravdepodobne veci typu, som taký prepadák / idiot / tu vložím výslovné slovo. Musíte s tým prestať. Práve teraz. Väčšina odmietnutí, či už romantických, profesionálnych alebo dokonca spoločenských, je dôsledkom okolností a skutočne s vami nemá nič spoločné.

Možno váš partner naozaj nie je pripravený na vážny vzťah a musí si nájsť čas, aby sa o sebe dozvedel viac (mimochodom, čo by mal urobiť každý). Možno spoločnosť, o ktorú ste sa uchádzali, potrebovala niekoho s takými zručnosťami, aké ste ešte nemali. Aj keď je to tvoja chyba, zbitie sa k veci nijako neprispeje. Každopádne preskúmajte situáciu a zamyslite sa, prečo sa to stalo. Ale choďte na to, že som dôvod, že som prepadák. Buďte konštruktívnejší.Reklama

Popremýšľajte nad vecami ako, že najskôr potrebujem pre túto prácu získať určité zručnosti, alebo by som mal dať partnerovi potrebný priestor a venovať mu čas, aby o sebe zistil viac. Záverom je toto: Netolerujte sebakritiku. Obdobie.

Odstráňte ho zo zoznamu vecí, ktoré ste vo svojom živote ochotní prijať. Ak zistíte, že myslíte na tieto myšlienky, povedzte si tieto myšlienky samodeštruktívne. Namiesto toho by som mal vymyslieť niečo konštruktívne, čo môžem urobiť, aby ma znova neodmietli. Odmietnutie budem vnímať skôr ako príležitosť učiť sa ako ako neúspech z mojej strany.

2. Posilnite svoju sebahodnotu

Najlepším spôsobom, ako prekonať bolesť z odmietnutia, je mať pocit, že na vás záleží. Inými slovami, musíte zvýšiť svoje pocity vlastnej hodnoty. Prestaňte teraz s tým, čo práve robíte, a vykonajte toto jednoduché cvičenie: Napíšte si päť vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Veci, ktoré z vás robia dobrého vzťahového partnera (napr. Ste podporujúci alebo emočne dostupný), dobrého priateľa (napr. Ste lojálny alebo dobrý poslucháč) alebo dobrého zamestnanca (napr. Ste zodpovedný alebo máte silnú pracovnú morálku) ).

Ďalej vyberte jednu z týchto piatich vecí a napíšte si (fyzicky, nepovedzte to len do hlavy) jeden alebo dva odseky o tom, prečo je táto kvalita dôležitá a ako ju môžete použiť v situácii, akou je odmietnutie, ktorým ste práve prešli. .Reklama

3. Natiahnite ruku, aby ste posilnili svoje sociálne väzby

Ľudia sú spoločenské tvory. Sme odhodlaní túžiť po sociálnej interakcii. Úvaha pravdepodobne vychádza aj z našej doby lovcov a zberačov. Nech už je dôvod akýkoľvek, nedostatok týchto sociálnych väzieb sa určite rozšíri na všetko v našom živote ako vírus. Môže to oslabiť naše fyzické a emočné zdravie a znížiť nás produktivitu.

Odmietnutie poškodzuje naše pocity spolupatričnosti, a tým tlmí naše pocity sociálnych väzieb. Musíme podniknúť kroky na odstránenie vzniknutej škody. Keď vaša láska neodpovedá na vaše hovory alebo vás práve vyhodili z práce, zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny a nezabudnite, že iba váš hlas môže druhým priniesť šťastie. Všetci máme rodinu, s ktorou sme sa už veky nerozprávali - teraz je vhodný čas zavolať im a dohnať to.

Je to obojstranne výhodné: prinesiete im šťastné prekvapenie a zvýši váš pocit spoločenského spojenia a dôležitosti.

Pamätajte, že odmietnutie môže spôsobiť veľa bolesti, ale väčšinou si ho spôsobujete sami. Najlepším spôsobom, ako prekonať túto bolesť, je konať! Urobte niečo, práve teraz. Vypíšte tento zoznam, zavolajte príslušníkovi rodiny a požiadajte o ďalšie pracovné miesta - bez ohľadu na to. Len nesedzte v sebaľútosti a nekritizujte sa. Si dôležitý. Si milovaný. Na vás záleží.Reklama