Môžete mať depresiu bez toho, aby ste vedeli prečo. Existujú rôzne typy depresií a nie všetky majú zjavnú príčinu, ktorú môžete ľahko identifikovať.

Náš hektický život robí veci tak rýchlo, že si ani neuvedomujeme, že robíme veci, ktoré v nás zanechávajú depresiu. Alebo sme si na náš každodenný život už tak zvykli, že si nemôžeme všimnúť, čo robíme, nás nerobí šťastnými.

Ak sa pýtate, prečo sa cítite tak depresívne, ale neviete celkom dobre položiť prst na to, prečo, tak sa pozrite na zoznam, ktorý sme vytvorili pre veci, ktoré vás tajne trápia.

1. Izolácia

Výskum ukazuje, že nedostatok sociálnych vzťahov môže viesť k depresii.^[1]Existujú rôzne typy izolácie. Ak nestrávite veľa času okolo ľudí, ale nikdy predtým ste nemali problém s tým, že budete sami, môže to viesť k depresii.

Aj keby ste boli radi, že trávite čas na vlastnú päsť, mohlo by sa to časom zmeniť a mohlo by to viesť k tomu, že budete depresívni bez toho, aby ste vedeli prečo.

Niektorí ľudia trávia okolo ľudí veľa času v práci alebo počas spoločenských stretnutí, stále sa však môžu cítiť sami a depresívne. Je možné byť okolo ľudí, ale stále im chýba spoločenské spojenie.

Ak máte depresiu, pozrite sa na svoje sociálne vzťahy a zvážte, koľko ľudí okolo vás skutočne je. Keby ste teraz zdvihli telefón a volali a požiadali o pomoc alebo o bežný úprimný rozhovor - koľkým ste mohli zavolať?Reklama

Nikdy nie je neskoro veci meniť. Ak ste sa izolovali od dobrých priateľov alebo rodiny, skúste osloviť a zistiť, či je možné veci znova postaviť. Môžete sa tiež pokúsiť zapojiť do novej aktivity, kde budete môcť spoznať nových ľudí.

2. Nemôžete nájsť zmysel ani účel

Nielen filozofi trávia čas premýšľaním o živote a jeho zmysle. Keď ste boli mladší, pravdepodobne ste nejaký čas strávili pokusom prísť na to, čo od života chcete a čo by malo váš život zmysel. Ale ako ste starli, ste príliš zaneprázdnení životom, na ktorý na to všetko zabudnete.

Môže byť ťažké zamerať vašu depresiu na nedostatok zmyslu vášho života. Môžete mať dobrú rodinu a dobrú prácu, ale stále chodte každý deň v depresii, pretože ste vo svojej hĺbke stratili spojenie s pôvodným účelom a tým, čo ste v živote chceli.

Každý nájde zmysel v rôznych veciach. Niektorí to nájdu prostredníctvom práce, vzťahov, pomoci iným, učenia sa alebo tvorivosti.

Urobte krok späť a pozrite sa na svoj život. Čo ta robí šťastným? Pamätáte si, čo ste pôvodne cítili, že bolo vaším zmyslom života a žijete podľa toho stále?

Možno pred desiatimi rokmi ste si mysleli, že v konkrétnej práci nájdete zmysel, ale teraz si uvedomujete, že to nie je to, čo chcete. Alebo ste možno išli iným smerom, ako ste zamýšľali, ale teraz sa necítite naplnení.

Nikdy nie je neskoro veci meniť. Tu je dôkaz. Skúste sa niekedy pozrieť na svoj život a zistite, či dokážete prísť na veci, ktoré by na prvý pohľad vyzerali skvele, ale každý deň vás tajne dusia a v konečnom dôsledku spôsobujú, že ste nešťastní a deprimovaní.Reklama

Požiadajte blízkeho priateľa alebo rodinu, aby vám pomohli vidieť niečo, čo nemôžete, alebo o tom jednoducho diskutujte s životný tréner .

3. Potlačené emócie

Každý má primárne a sekundárne pocity. Prvoradé sú pocity ako smútok, hnev alebo úzkosť. Sekundárne pocity sú sebareflexné pocity, ktoré máme o primárnych pocitoch.

Môžeme byť z niečoho smutní a potom náš sekundárny pocit zareaguje na ten smútok odpoveďou. Možno vám povie, že by ste nemali byť smutní, pretože to nie je nič vážne. Alebo by ste mali cítiť niečo iné, pretože táto emócia nie je pre danú situáciu vhodná.

Ak máme pocit, že naše emócie nie sú v poriadku, potlačíme ich a to môže viesť k depresii. Ľudia sú jediní, ktorí sú schopní rozčúliť sa nad tým, že sú rozrušení. Náš mozog má ďalšiu dimenziu, ktorá umožňuje sebareflexiu.

Podľa toho, ako dospejete, nás môžu naučiť rôzne hodnoty a povedali nám, že by ste nemali cítiť určité emócie. Môže to byť učiteľ, ktorý vám povedal, že plačú iba dievčatá. Z niektorých rodinných hodnôt môže pochádzať, že by ste nemali ostatným prejavovať svoju úzkosť alebo vnútorné boje.

Tieto hodnoty sa nás majú držať. Ak dostanete nejaké primárne pocity, ktoré sa nezhodujú s tým, v čo veríte, vaše sekundárne pocity vás začnú trhať zvnútra a povedia vám, že by ste si nemali dovoliť tieto emócie.

Môže byť ťažké vyrovnať sa s potlačenými emóciami, pretože bojujete sami proti sebe; ale dá sa to.Reklama

Začnite tým, že prídete na to, prečo vás rozčuľujú rôzne veci. Bijete sa kvôli veciam, ktoré nie sú ani zlé? Máte depresiu, ale potom si povedzte, že ste slabí a mali by ste sa tak prestať cítiť?

Tieto potlačené emócie je potrebné riešiť otvorene. Skúste sa na seba pozrieť a uvidíte, čo cítite, a dajte si povolenie tieto veci cítiť. Niekomu to môže stačiť a budete mať pocit, že sa váha zdvihla z pliec. Ak však s tým potrebujete pomôcť, vyhľadajte terapeuta.

4. Kritický vnútorný hlas

Ak ste niekedy boli šikanovaní alebo ste videli, že niekoho šikanujete každý deň, viete, ako veľmi to môže byť vaša daň a zničenie nálady.

Teraz si predstavte, že tento hlas neprichádza zvonku, ale každý deň od vás…

Nikto sa úmyselne nepokúša dobrať sa, ale veľa z nás to robí nevedome. Možno sa to začalo po niekoľkých chybách alebo neúspechoch, alebo možno na seba vyvíjate príliš veľký tlak.

Pravdepodobne to na začiatku nie je nič cítiť, ale ak si pomaly rozvíjate kritický vnútorný hlas a každý deň sa verbálne útočíte zvnútra, určite sa budete cítiť depresívny.

Môže byť ťažké rozpoznať a diagnostikovať tento druh depresie, pretože nevidíte, aké ste na seba ťažké, a v tomto konkrétnom prípade - ani ľudia okolo vás.Reklama

Začnite si všímať svoje myšlienky a to, ako sa na seba pozorne pozeráte. Vyvíjate na seba veľký tlak a cítite sa naozaj zle, ak nesplníte očakávania? Ste stále príliš kritický, ale už ste si zvykli, že to nevidíte?

Kritický vnútorný hlas môže ľahko viesť k depresii. Ak sa cítite depresívne, ale nedokážete zistiť prečo, môže to byť dôvod.

Ak s tým bojujete, môžete začať tak, že si na jeden deň zapíšete všetko, čo vám beží v hlave, a potom sa pozriete na to, čo ste napísali. Hovorili by ste tak s niekým iným?

Niekedy však potrebujete iný pár očí, ktorý vám pomôže. Ak vaša depresia pokračuje a nemôžete sa zbaviť, mali by ste zvážiť vyhľadanie terapeuta.

Spodný riadok

Depresia je duševná choroba, takže je dôležité brať ju vážne a zvládnuť ju. Keby ste boli skutočne chorí na chrípku alebo vás boleli bolesti chrbta, jednoducho by ste to neignorovali a dúfali, že to ustúpilo. To isté platí pre depresiu. Iba tak nezmizne, pokiaľ sa s tým nerozhodnete vyrovnať.

Odporúčaný fotografický kredit: Zohre Nemati cez unsplash.com

Odkaz