Vždy vás všetko urazí? Ber veci príliš osobne? Myslíte si, že si myslíte, že sa vám ľudia smejú na verejných miestach?

Je každá hádka mimoriadne stresujúca?

Zachytávate emócie iných ľudí? Zistíte, že ste v poriadku, a potom ste zrazu naštvaní, pretože je to niekto iný?

Ak ste ktokoľvek z vás, ste citliví a je to v poriadku. Je to dobré, dokonca! Tu je dôvod.

Obsah

1. Čo znamená byť citlivý?
2. Prečo som citlivý?
3. Je byť citlivý zlá vec?
4. Ako zaobchádzať s citlivosťou
5. Záverečné myšlienky
6. Ďalšie tipy na riešenie citlivosti

Čo znamená byť citlivý?

Byť citlivý sa až príliš často používal ako urážka pre poníženie ľudí, pretože v mužsko-centrickej spoločnosti bola citlivosť vnímaná ako slabá. To viedlo k tomu, že citliví ľudia agonizovali pre svoju neistotu.

Byť citlivý znamená, že ste empatickejší a viac zachytávate emócie. Cítite veci na oveľa hlbšej úrovni a vo výsledku to môže pôsobiť neuveriteľne ohromujúco.

Prečo som citlivý?

Existuje veľa argumentov, prečo sú niektorí ľudia citlivejší ako ostatní. Pre jedného existuje sporná teória, že ľudia majú niečo, čo sa nazýva Sensory Processing Sensitivity^[1], ale neexistuje pevná diagnóza, prečo sú niektorí ľudia citlivejší ako ostatní. Ak sa stanete citlivým človekom, mali by ste sa namiesto toho, aby ste sa snažili zistiť, prečo ste taký, sústrediť na to, čo s tým môžete urobiť.Reklama

Je byť citlivý zlá vec?

Aj keď môže byť ťažšie žiť, pretože musíte zvládnuť svoju citlivosť, je to nepochybne prestrojené požehnanie. Ber to ako superveľmoc; môžete sa vcítiť do ľudí viac, čo je v dnešnej spoločnosti veľmi cenné. Aj keď sa budete ľahšie cítiť ohromení, musíte mať schopnosť milovať a cítiť sa na hlbšej úrovni a budete mať vysoké EQ.^[2]. Je to superveľmoc, ale musíte sa naučiť, ako využiť svoju silu na rast a nie na sebazničenie.

Citlivejší ľudia majú schopnosť zažiť zmyslové detaily. Môžete oceniť jemné odtiene textúry v oblečení, jedlo pri varení, zvuky hudby, vône, rôzne farby prírody alebo dokonca dopravu alebo hovoriacich ľudí.

Citliví ľudia môžu tiež určiť nuansy vo význame, čím sa stanú emočne inteligentnejšími. Viac si uvedomujú naše vnútorné emočné stavy, ktoré môžu prispieť k bohatšej a hlbšej tvorivej práci spisovateľov, hudobníkov, hercov alebo iných umelcov. Sú tiež oveľa kreatívnejšie a ako už bolo spomenuté, majú väčšiu empatiu.^[3]

Ako zaobchádzať s citlivosťou

Byť citlivý je požehnaním, ale môže to byť aj strašná záťaž, ak sa o neho nebudeme starať. Citliví ľudia majú tendenciu nestarať sa o seba správne a rýchlejšie sú ohromení a vyhorení. To sú najdôležitejšie veci, ktoré musíte vo svojom živote zmeniť, aby ste zvládli byť citlivejšou osobou a boli šťastní.

1. Prevezmite zodpovednosť

Začnite tým prevzatie zodpovednosti pre vaše duševné zdravie. Ste citliví a nemôžete to zmeniť. Môžete to iba spravovať a prvým krokom k tomu je prijatie toho, kto ste. Potom prevezmite zodpovednosť za svoje kroky vpred. Prevezmite zodpovednosť za svoju starostlivosť o seba, udržujte si na vrchole svoje duševné zdravie, preťažujte a hlavne svoje pocity.

Ak pociťujete silné emócie, naučte sa to nechať tak. Posaďte sa a pochopte, že to prejde. Rovnako ako vlny v oceáne, vždy sa upokoja, ak im venujete pozornosť.

Ak napodobňujete emócie niekoho iného, ​​ktoré nie sú vaše, je vašou zodpovednosťou sa s nimi vyrovnať primerane a nezaniknúť.Reklama

Ak niekto vyvolal silnú emocionálnu reakciu, ste zodpovední za svoje pocity. Táto osoba bola katalyzátorom, ale vznikajúce pocity sú vaše. Ovládate, ako reagujete a ako sa posúvate vpred. Nedovoľte, aby vás niekto emocionálne držal ako rukojemníka.

2. Identifikujte odtoky a energetizátory

Nájdete niektorých ľudí, ktorí vás vyčerpávajú a nechajú vo vás pocit vyčerpania, a vďaka niektorým ľuďom sa budete cítiť svetlí a šťastní. Musíte zistiť, kto sú títo ľudia, aby ste sa s tým vyrovnali. Ak identifikujete odkvapkávač, vyhýbajte sa im alebo sa pripravte vytvorením mentálneho štítu (viac o tom za chvíľu).

Pri odtokoch musíte s nimi stanoviť hranice, inak vám zanechajú vyčerpanú šupku. Toto je láskavosť; pomáhaš im a pomáhaš sebe. Obmedzte s nimi svoje interakcie a čas a neklesajte. Nájdete ľudí, ktorí vás vyčerpávajú, pretože vás majú radi, pretože milujú vašu citlivosť. Často sa im hovorí energetickí upíri a držať sa od nich ďalej je to najlepšie, čo môžete urobiť.

Prípadne musíte dávať pozor na to, v čom sa cítite dobití a v bezpečí. Nájdite, čo vás povznáša, a obklopte sa tým.

3. Vytvorte dobrý postup starostlivosti o seba

Starostlivosť o seba je prioritou číslo jeden. Citliví ľudia bývajú tiež veľmi obetaví, takže musíte zaviesť dobrú rutinu aby ste si mohli oddýchnuť a zotaviť sa.

Veci, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej rutiny:

• Jesť dobre
• Cvičenie
• Meditácia
• Výstup do prírody
• Naplánujte si čas na veci, ktoré máte radi
• Vytváranie bezpečného a príjemného prostredia na ústup
• Opakovanie pozitívnych potvrdení

Je veľmi dôležité, aby ste sa o seba starali, pretože rovnako ako introverti sa musíte nabiť energiou. Ak to neurobíte, budete sa neustále cítiť duševne a emocionálne vyčerpaní, čo spôsobí problémy s duševným zdravím.Reklama

4. Vytvorte štít

Skvelým mentálnym trikom je zloženie mentálneho štítu, keď ste v drvivej situácii. To znamená nasadiť si do mysle štít a vizualizovať ho tak, že vás chráni pred niekoho energiou. Byť citlivý znamená, že sa môžete cítiť bombardovaní nielen emóciami, ale aj celkovou stimuláciou. Je dôležité nájsť spôsoby, ako ich zablokovať, aby ste sa necítili tak ohromení.

Dobrým spôsobom, ako sa naučiť, ako si vybudovať mentálny štít, je meditácia všímavosti. Iní zisťujú, že použitie slúchadiel na blokovanie zvukovej stimulácie je užitočné, zatiaľ čo iní používajú slnečné okuliare na oslabenie vizuálnych podnetov. Experimentujte a nájdite to, čo vám vyhovuje.

5. Sledujte svoje myšlienky

Nie všetky vaše pocity sú vaše pocity. Niekedy absorbujete energiu ostatných a reagujete na ne. Keď sa to stane, musíte si položiť otázku, či som skutočne rozrušený alebo či len reagujem? Osvojenie si vedomia vám pomôže sústrediť sa na to, čo cítite a čo iba napodobňujete. Ak len reagujete na pocity inej osoby, môžete to nechať ísť.

Musíte tiež dávať pozor na svoje vnútorné rozhovory. Ak na seba neustále pôsobíte negatívne, budete bojovať s citlivosťou. Ovládate svoj mozog, takže začnite robiť mikro rozhodnutia, aby ste mysleli pozitívnejšie. Keď príde negatívna myšlienka, napravte ju niečím pozitívnym. Ak nevládnete vo svojej vnútornej negativite, iba to zvýši vašu neistotu a citlivosť.

6. Precvičujte asertivitu

Rovnako ako stanovenie hraníc, mali by ste cvičiť asertivitu. Pretože citliví ľudia majú tendenciu byť menej asertívni, pretože nechcú čeliť silným emóciám, dá sa im buldozér veľmi ľahko. Máte právo na svoje pocity a priestor. Nemali by ste meniť, kým ste, aby ste vyhoveli iným ľuďom. Ak sa im nepáčia vaše pocity, je to ich zodpovednosť.

Ak ste asertívni, môžete dostať odpoveď, napríklad hnev. Nie ste zodpovední za to, ako sa táto osoba cíti; si zodpovedný iba za seba. Ak sú nahnevaní, je to na nich. Pokiaľ neporušujete potreby niekoho iného, ​​môžete povedať alebo urobiť, čo potrebujete, aby ste sa o seba mohli postarať.

7. Vyjadrite svoje pocity

Existuje mnoho spôsobov, ako to môžete urobiť. Ako citlivá osoba máte skúsenosti so svojimi emóciami. Pretože však veľa ľudí učí, že emócie sú zlé, väčšina ľudí má tendenciu zaobchádzať s nimi zle.Reklama

Musíte cítiť svoje pocity. Existuje mnoho vecí, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť ohromné ​​pocity, ktoré neustále cítite, napríklad meditáciu. Ďalšou populárnou technikou v duchovnom spoločenstve je proces nazývaný čistenie vašich čakier. Tento proces vám pomôže spracovať a zbaviť sa svojho hnevu, straty, viny alebo hanby.

Ak nie ste pripravení vyjadriť svoje pocity inej osobe, skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže, je denník. Toto je bezpečný priestor, kde môžete kontrolovane vyjadrovať svoje pocity a ktorý vám môže pomôcť pri riešení vašich problémov tým, že ich vidí na papieri.

8. Zmeňte svoju perspektívu

Vedzte, že to nie je o vás. Toto je silné odhalenie, ak sa ho rozhodnete vypočuť. Ľudia v genearl sú sústredení na seba a majú tendenciu myslieť si, že sa svet točí okolo nich. To znamená, že sme nadmerne kompenzovaní tým, že sme príliš obetaví, pretože cítime hanbu z toho, že sme biologicky sebeckí.

Ako všetky veci, aj vy potrebujete rovnováhu. Ste sebecký a to je v poriadku, ale poučenie je, že nie všetko je o vás. Citliví ľudia majú tendenciu vnímať konanie ostatných ako kritiku toho, kto sú, ale väčšinou to tak nie je.

Dôležité je urobiť odpustenie tým, ktorí vám ublížili. Citliví ľudia často nie sú skvelí v tom, keď nechajú veci ísť. Výsledkom je, že je ťažké prejsť od bolestivých zážitkov. To je nezdravé, pretože vám to zabráni užívať si prítomnosť aj budúcnosť. Vezmite si lekciu, nechajte bolesť.

9. Buďte vďační za svoj darček

Máte skvelý darček, takže sa ho nebojte. Ak to ovládate, dobre sa o seba staráte a stanovujete nejaké hranice, môžete svoj dar citlivosti nadobro využiť. Je to požehnanie. Ak budete myslieť negatívne, budete mať iba negatívny život. Prejavte vďačnosť za svoju novú superveľmoc a využite ju vo svoj prospech.

Záverečné myšlienky

Byť citlivý je určite výzva. Musíte byť v strehu o niečo viac a život je o niečo ťažší ako pre necitlivých ľudí, čo je frustrujúce. Ale je to tiež neuveriteľná sila, výhoda.Reklama

Ste sympatickejší, ľudia vás priťahujú a dokážete vcítiť a pomôcť ľuďom, aby sa skutočne cítili byť vypočutí. Máte neskutočný darček. Nepoužívajte ho na mučenie; použite ho na zmenu svojho sveta.

Ďalšie tipy na riešenie citlivosti

• 10 životných lekcií pre vysoko citlivých ľudí
• Ako prekonať emočnú citlivosť
• 6 znakov Ste silný človek so zvýšenou citlivosťou

Odporúčaný fotografický kredit: Ivan Aleksic cez unsplash.com

Odkaz