Keď sa ponoríte, vezmite si One - svojho životného partnera - môžete si myslieť, že ste pripravení na celý život, že ste si vzali svojho najlepšieho priateľa, však? Už žiadne osamelé noci, ako hovorí pieseň Paula McCartneyho. Ale bohužiaľ to tak nemusí byť. Osamelosť v manželstve ovplyvňuje milióny párov po celom svete. A to je miesto, kde sa najmenej jeden partner, zvyčajne žena, cíti emocionálne opustený.

Manželstvo a osamelosť sa nezdajú ako dve slová, ktoré by mali ísť ruka v ruke. To sa však často stáva. Osamelosť je pre mnohé páry skutočná. V tomto okamihu by vás mohlo zaujímať, prečo je to tak - prečo vy alebo váš partner zažívate v manželstve osamelosť - manželstvo, ktoré ste si predstavovali, by bolo vašim bezpečným útočiskom.

Možno, že spojenie, ktoré ste kedysi mali, sa stratilo alebo aspoň zoslablo natoľko, že je to sotva viditeľné. Možno sa vaša komunikácia rokmi stala otvorene argumentačnou a nepriateľskou. To, čo sa začalo ako neustále malé vzplanutia, sa časom vyvinulo do veľkých výbuchov. A aby ste sa vyhli týmto deštruktívnym interakciám, prestanete úplne rozprávať.

Nedostatok emocionálna intimita —Ktorý v niektorých prípadoch môže viesť k mimomanželským vzťahom - je ďalším dôvodom, prečo sa vo svojom manželstve môžete cítiť osamelo. Tu je krátke video o prevencii a prežití nevery.

Môže sa tiež cítiť, že váš manžel nie je podporovaný. V čase vysokého nátlaku nemusí váš partner prejavovať dostatok empatie k vašim pocitom, čo vás núti odísť a ďalej spôsobiť pomalú eróziu vášho emočného spojenia.

6 dôvodov, prečo sa v manželstve cítite osamelo

Pozrime sa podrobnejšie na niektoré z premenných, ktoré môžu spôsobiť, že sa osamelosť vkradne do manželstva.

1. Strach z vášho manžela

Ak ste, žiaľ, ženatý / -á s niekým, kto emocionálne a psychicky týra, niet pochýb o tom, že zažívate dlhé záchvaty osamelosti. Ak sa bojíte svojho manžela - jeho agresívneho správania a slovného bitia -, pravdepodobne mu budete venovať veľa času vyhýbaním sa mu alebo prechádzaním po škrupinách vajec, aby ste obišli akýkoľvek typ konfliktu.

Aby ste to ešte viac skomplikovali, počas prvých rokov vášho manželstva vás váš partner mohol izolovať od rodiny a / alebo priateľov, vďaka čomu máte pocit, že sa nemáte na koho obrátiť.

Ak si chcete prečítať viac o tom, ako sa cítiť osamelý v násilnom vzťahu, prečítajte si článok Osamelosť citovo zneužívajúceho vzťahu.^[1]Toto je veľmi vážna príčina osamelosti v manželstve a je potrebné ju riešiť. Život v hrôze nie je nijaký spôsob života.

2. Frenetické rozvrhy

Vy a váš partner môžete byť ako lode plávajúce v noci. Možno jeden z vás príde domov potom, čo druhý spí, alebo odíde skôr, ako ten druhý prebudí. Ak je to tak, je pravdepodobné, že sa nebudete veľmi spájať. To môže spôsobiť, že stratíte vzájomné kontakty - prestanete zdieľať všetky malé každodenné udalosti. Nakoniec to vytvorí roztržku vo vašom vzťahu, ktorá je príliš veľká na to, aby ste ju mohli opraviť.Reklama

Podľa 5 hackerov, vďaka ktorým to funguje, keď máte oproti manželovi protichodné smeny, môžu nekompatibilné plány spôsobiť vo vašom vzťahu zmätok, ale iba ak to dovolíte. V každom vzťahu sú potrebné kompromisy, a to môže byť veľké. Nedovoľte však, aby sme porovnávali, ktorá práca je dôležitejšia alebo stresujúcejšia, pretože nikto nevyhrá. Každá práca je dôležitá, stresujúca a má klady a zápory.^[2]

Ak dáte prednosť svojej kariére a / alebo svojim deťom pred svojím partnerom, pevnosť vášho vzťahu sa môže stať vysoko neudržateľnou. Kariéra aj deti samozrejme potrebujú pozornosť, ale nie s rizikom straty manželstva. Musí existovať rovnováha vo všetkých aspektoch vášho spoločného života.

Je potrebné prediskutovať harmonogramy týkajúce sa práce i detí (ak ich máte), pričom treba pamätať na dôležitosť toho, o čo ide - vášho manželstva!

3. Nedostatok emočnej podpory

Veci sa stávajú! Nešťastné situácie sa objavia na dosah ruky, keď to najmenej čakáte. V tom čase očakávate, že tu bude váš partner - podporí vás a zdvihne vás, keď ste dole. Ak sa nebudete cítiť emocionálne podporovaní, môže to - a zvyčajne to robí - vytvárať vo vzťahu odstup a osamelosť.

Povedzme napríklad, že váš 90-ročný otec zomrel. Si zdrvený, pretože si bol veľmi blízky. Ale váš partner veľa nehovorí, a keď to urobia, je to, no, žil dlhý život. Je na lepšom mieste. Nechcete počuť bežné klišé. Chcete sa cítiť, akoby ste mali ukotvené v čase smútku.

Ak vo vašom manželstve táto emocionálna podpora chýbala a váš partner nedokázal sústavne prejavovať veľa súcitu alebo empatie, môžete jasne vidieť, ako by to narušilo vzťah a vzklíčilo vo vašom manželstve zárodky osamelosti.

V článku Čo ak vo vzťahu nebude emočná podpora? Lori Jean Glass uvádza, že v zmysluplných vzťahoch sa emocionálna podpora ponúka od oboch jednotlivcov a približuje ich navzájom. Pomáha vám tiež vytvoriť základ pre vašu spoločnú budúcnosť. Prax poskytovania emočnej podpory navyše poskytuje základ pre schopnosť láskavo vyriešiť konflikt, vidieť svojho partnera z miesta reality a bezpečne sa k sebe pripojiť.^[3]

4. Žiadna sexuálna intimita

Ako často ste sexuálne blízki so svojím manželom? V manželstvách, kde sú jeden alebo obaja partneri osamelí, sa páry zriedka pomilovajú alebo si dajú čas. Ďalej môžu úplne zmiznúť malé prejavy náklonnosti, ktoré sa mohli pravidelne objavovať pri prvom stretnutí, ako napríklad bozk na dobré ráno, pohladenie na ramene, štipka zozadu atď.

Tieto prejavy náklonnosti sa môžu javiť ako nepodstatné, ale nie sú. Sú predchodcom sexuálnej intimity. Ak nič z toho nezažijete, je pravdepodobné, že sa budete cítiť osamelo.

Jednoduché chvíle dotyku medzi manželmi sú pozvania na pripomenutie si darčeka spoločného života. Bozk. Objatie. Stlačenie ramena nás núti spomaliť, a to aj na niekoľko sekúnd. Umožňujú nám všimnúť si a byť si všimnutí. Tieto momenty PDA nás jednak uzemňujú, jednak nás poháňajú, hovorí Jenny Leboffe vo svojom článku Verejné prejavy náklonnosti sú dobré pre vaše manželstvo a rodinu.^[4] Reklama

5. Absencia času kvality

Ak sa vy a váš manžel / manželka vidíte 20 minút týždenne medzi tým, ako vezmete deti na futbal a balet, a vyčerpávajúcim pracovným harmonogramom, môžete sa pustiť do osamelosti rigor mortis. Absencia je jedným zo spôsobov, ako páry strácajú vzájomné kontakty. .

Prečo je dôležitý kvalitný čas? Podľa Jane Ohmovej je to preto, že bez ohľadu na to, ako sa navzájom poznáte, s časom bude možné objaviť niečo nové, vrátane ich meniacich sa záujmov, vášní, túžob a dokonca aj priateľov či nepriateľov. Efektívna komunikácia a kvalitný spoločný čas tak hrajú hlavnú úlohu pri udržiavaní vzťahu a zabraňujú tomu, aby sa stal nudným.^[5]

Nie je potrebné navzájom blokovať veľké časové úseky, aj keď by to bolo pekné. Je však dôležité, aby čas, ktorý zdieľate je zmysluplné. To vám umožní zostať aktívne naladeným na životy ostatných. Všetky malé veci sa spájajú s veľkými vecami. Vytvárajú život!

6. Staré rany, ktoré sa nikdy nehojili

V niektorých prípadoch dochádza k roztržkám v dôsledku predchádzajúcich nezahojených rán, ku ktorým došlo na začiatku manželstva.

Chovám sa k páru, ktorý je ženatý šesť rokov a momentálne prežíva túto presnú situáciu. Na začiatku ich manželstva sa matka mladého muža miešala a zasahovala, čo manželku rozladilo a spôsobilo rozchod, ktorý trval celé mesiace. Nakoniec sa svokra ospravedlnila a teraz sa zdá, že veci sú napravené, ale staré jazvy zostávajú.

Mladý muž sa cíti uviaznutý uprostred medzi vzťahom svojej ženy a matky. Neustále má pocit, že sa musí postaviť na jednu stranu. To zvyšuje jeho pocity osamelosti v manželstve, pretože nemá pocit, že by mohol hovoriť so svojou manželkou alebo matkou o svojich emóciách bez toho, aby rozprúdil sršňové hniezdo.

Aby sa partneri posunuli ďalej v manželstve, musia sa staré rany liečiť. Minulé bolesti je potrebné vyriešiť a ponechať ich tam, kam patria - v minulosti!

Ak ste vydatá a cítite sa osamelá a zanedbávaná, čo môžete urobiť, aby sa veci zlepšili? Existuje nespočetné množstvo vecí, ktoré môžete okamžite začať implementovať.

6 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v manželstve necítili osamelo

Osamelosť nemusí byť doživotným trestom. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vo svojom manželstve necítili osamelo a aby sa váš vzťah zlepšil.

1. Nastavte si týždenné dátumy

Manželstvo, v ktorom si páry každý týždeň robia niečo spoločné, nenecháva veľa priestoru na to, aby sa v tom manželstve cítili osamelo. Spojenie zostáva silné. Neustále sú informovaní o prenose životov ostatných a každý týždeň sa majú na čo tešiť.Reklama

Podľa toho článku 5 menej známych dôvodov, prečo je rande dôležité , sociálni vedci zistili, že ženy, ktoré trávia s manželkou aspoň jedno obdobie párového týždňa týždenne, sú v manželstve až 7-krát šťastnejšie.^[6]

Takže choďte a naplánujte si ten dátum!

2. Hovor, hovor, hovor!

Jedným z najväčších problémov vo vzťahoch, kde sa jedna alebo obe strany cítia osamelo, je nedostatok komunikácie. Pár prestal rozprávať. Sú príliš zaneprázdnení tým, že žijú svoj individuálny a dôležitý život a zanedbali svoj vzťah v domnení, že to bude mať tendenciu k sebe samému. Aby bol vzťah aktívny a zdravý, sú potrebné hlboké rozhovory.

Podľa Marni Feuerman:

Tieto hlbšie rozhovory sú potrebné na to, aby ste vytvorili lepidlo, ktoré vás drží pohromade a vytvára intimitu, po ktorej ľudia túžia v manželstve. Je veľmi dôležité, aby ste hovorili o výškach a minimách, ktoré boli sypané počas celého týždňa. Tieto témy môžu pochádzať z vonkajšej interakcie s ostatnými alebo z niečoho konkrétneho medzi vami a vaším manželom.^[7]

Porozprávajte sa so svojím partnerom. Hovorte o všetkom - o svojej práci, svojich očakávaniach, sklamaniach, radosti, obavách, vášňach. Vždy sa snažte o nich dozvedieť viac.

3. Choďte dolu po pamäti

Na Valentína 2018 sa môj manžel rozhodol, že si urobí výlet dole pamäťovým pruhom. Vyrobil piknikový kôš, potom ma vzal do parku, kde sme sa prvýkrát stretli. Tam sme obedovali a spomínali. Išli sme aj okolo nášho prvého bytového domu a niekoľkých ďalších obľúbených miest, ktoré sme často navštevovali. Bol to úžasný deň. Po celú dobu sme hovorili o všetkých zábavných veciach, ktoré sme zvykli robiť, a o tom, ako ďaleko sa v našom vzťahu dostaneme.

Vydať sa na výlet pešo v pamäti je skvelý spôsob, ako vrátiť do manželstva iskru a vylúčiť osamelosť, ktorá by sa mohla skrútiť v dôsledku nedbanlivosti. Je to spôsob opätovného pripojenia - cítenia lásky, ktorú ste pôvodne zažili.

Poznámka: Ak z nejakého dôvodu nemôžete túto cestu fyzicky zvládnuť, prechádzať obrázkami alebo hovoriť o svojich obľúbených spomienkach.

4. Sú to malé veci ...

Keď uvažujete o tom, že urobíte niečo pre zlepšenie svojho manželstva, aby ste sa prestali cítiť osamelí, možno si predstavíte, že to musí byť nejaké veľkolepé gesto. Nie je to tak. Dôsledné vzájomné robenie maličkostí ukazuje, že sa o seba staráte.Reklama

Napríklad naplnenie fľaše s vodou, položenie šálky kávy, otočenie postele, ustlanie postele atď., Sú maličkosti, ktoré preukazujú lásku. Tieto úkony služby prispievajú k veľkým znakom lásky.

Ako sa môžete cítiť osamelý, keď vstúpite do svojej spálne pripravenej na posteľ a je už pre vás vyrobená? Stavím sa, že sa nebudete cítiť osamelý. Budete sa usmievať a budete vďační za pekné gesto.

5. Prejavte porozumenie, súcit a rešpekt

V manželstve, kde každý z partnerov prejavuje porozumenie, súcit a úctu, existuje jednota. Ako môže v tom manželstve existovať jednota, keď existuje jednota? Nemôže.

Ak sa k sebe budete správať láskavo a s úctou - ste tu navzájom v každom ohľade - nikto sa nebude cítiť nevypočutý, čo v konečnom dôsledku spôsobí, že sa ľudia budú cítiť osamelí.

Správajte sa k svojmu manželovi ako k svojmu najlepšiemu priateľovi. Trávte čas a preukazujte lásku. Rešpektujte, kým sú ako ľudia. Robte veci, aby ste im dávali najavo, že ich milujete - pravidelne, nielen na Valentína alebo ich narodeniny. Každý deň je dobrým dňom na to, aby ste pracovali na svojom manželstve. A ak tak urobíte, osamelosť nebude môcť chytiť dych.

6. Venujte sa spolu koníčku

Ak vy a váš partner trávite čas niečím, čo máte obaja radi, neexistuje spôsob, ako sa budete cítiť osamelo.

Pre ilustráciu si spolu zacvičte alebo si nájdite koníček, ktorý vás oboch môže baviť. Môže to byť spojenie veľkej hádanky, hranie stolovej hry alebo víkendy, napríklad dlhé prechádzky na bicykli, pešia turistika po scénickom chodníku, spoločné sledovanie obľúbených filmov alebo predstavení, potom rozprávanie, prechádzky a zdieľanie najdôležitejších vecí. tvojho dňa. Všetko sú to zábavné spôsoby starostlivosti o vaše manželstvo.

Záverečné myšlienky

Vaše manželstvo nemusí obsahovať osamelosť. Ak existujú problémy, ktoré spôsobujú osamelosť - okrem čísla 1, Strachu z manžela, ktorý je dosť vážny a môže vyžadovať opustenie vzťahu -, riešte tieto problémy. Záchranou môže byť manželské poradenstvo, alebo môžete začať implementovať vyššie uvedené návrhy a všimnúť si, ako sa vášmu manželstvu zrazu začína dariť.

Pamätajte, že skôr ako sa môže stať čokoľvek, musíte viesť rozhovor so svojím manželom. Možno si neuvedomujú, že sa vo svojom manželstve cítite osamelo. Hovor o tom! Potom zistite, aké opatrenia možno prijať na odstránenie týchto pocitov izolácie.

Ak sa obaja ľúbite, a ešte lepšie, ako ste si navzájom, bude tu ochota robiť veci lepšie. Potom už len zostáva pracovať. A s tým môžete urobiť celkom zábavné dobrodružstvo!Reklama

Ďalšie tipy, ako si zachrániť manželstvo

• Ako napraviť rozbité manželstvo a zachrániť váš vzťah
• Znamenia, že ste v manželstve bez lásky (a ako sa s tým vyrovnať)
• Ako zachrániť rozpadajúce sa manželstvo

Odporúčaný fotografický kredit: Priscilla Du Preez cez unsplash.com

Odkaz