Dáva vám vaša práca chronický stres? Chronický stres sa líši od bežného stresu, pretože spôsobuje, že váš mozog neustále uvoľňuje hormóny adrenalínu a kortizolu.^[1]Vaše telo zase reaguje na neustále namáhanie: neustále sa cítite unavení, často vás bolí hlava, nedokážete sa sústrediť a ochoriete oveľa viac, ako predtým, ako ste tu začali pracovať. Je to len niekoľko z nich príznaky chronického stresu .

Zatiaľ čo pracujete v zamestnaní, ktoré spôsobuje chronický stres, zdá sa byť riešenie komplexné. Bežnou radou je, aby ste používali najrôznejšie nástroje a stratégie - teraz však objavujete najjednoduchšie a najmenej stresujúce riešenie: skončiť.

Ale tiež by vás zaujímalo, Dal som výpoveď v práci kvôli stresu, je to zlé?

Vôbec nie! V ďalšom čítaní sa dozviete, prečo je práve ukončenie zamestnania inteligentné. Naša kultúra je spojená s myšlienkou pretrvávať kvôli jednotnosti, ale existuje dôvod, prečo Ralph Waldo Emerson povedal:

Hlúpa konzistencia je škriatok malých myslí.

Byť dôsledný v stresovej situácii, ako je tá vaša, znamená pracovať tvrdšie, nie inteligentnejšie. Nenechajte sa zmiasť slovom prestať - jedná sa o splnomocnenie.

Pokračujte v zisťovaní, prečo by ste mali dať výpoveď v práci a zanechať za sebou chronický stres.

1. Vaša toxická práca vás robí chorým

Chronický stres a neustále nepriaznivé pracovné podmienky ovplyvnia vaše zdravie. Myslite na to za posledných asi 6 mesiacov. Aké bolo tvoje zdravie?

Musíte myslieť na dlhodobé. Aj keď ste v poslednom čase neboli chorí, ľudia často robia chybu, že sa dostanú na dlhšiu dobu. Keď to urobíte, váš imunitný systém sa vyrovná a dostanete tvrdý úder.

Zlé zdravie je spôsob, akým vaše telo hovorí, že niečo nefunguje. Pokiaľ ide o zdravotné problémy spojené so stresom, je potrebné vyhľadávať niekoľko konkrétnych vecí. Podľa CompTIA sú nasledujúce príznaky výpovednými znakmi toho, že váš pracovný stres negatívne ovplyvňuje vaše zdravie:^[2] Reklama

• Musíte spať oveľa viac ako zvyčajne, alebo trpíte nespavosťou.
• Zažili ste výrazné zníženie hmotnosti alebo prírastok hmotnosti.
• Chýba vám energia a motivácia a nemáte chuť sa veľmi často socializovať.
• Zdá sa, že vždy zostupujete s prechladnutím a keď dostanete prechladnutie alebo inú chorobu, zotavenie trvá dlhšie, ako by malo.
• Vaša práca zasahuje do vášho života do tej miery, že nemáte čas alebo motiváciu cvičiť.

Žiadna práca nestojí za to, aby ste stratili zdravie, a ak ste ešte nezaznamenali zásadný poruchu, je to perfektná šanca na odtrhnutie.

Počkajte, kým sa vaše zdravie úplne rozpadne a nebudete si môcť hľadať inú prácu, alebo to bude aspoň oveľa ťažšie.

Nie ste si istí, či vaša práca možno pomaly odbúrava ďalšie aspekty vášho života? Vezmite si Lifehack’s Hodnotenie života zistiť. Jedná sa o bezplatné hodnotenie, ktoré vám pomôže analyzovať vaše životné aspekty a poskytne vám vlastnú správu s prehľadom vášho života. Tu si urobte bezplatné hodnotenie.

2. Multitasking je recept na zlyhanie

Nie je na vašej práci niečo šialene stresujúce, napriek tomu ste stále šialene vystresovaní? Je pravdepodobné, že žongujete s prácou na plný úväzok a s ďalšou (alebo viac ako len ďalšou) povinnosťou na plný úväzok.

Napríklad, ak ste netradičný študent, ktorý ste sa vrátili do školy, pretože vaše vyhliadky na zamestnanie boli malé - napriek tomu musíte ešte počas školy pracovať, vytvárate stres.

Musíte niečo opustiť. Asi 61 percent multitaskerov, ktorí vyhľadajú poradenstvo, má úzkosť a 49 percent má depresiu.^[3]

Poradenstvo pomáha, ale nie je liekom na multitasking . Profesorka Gloria Mark na Kalifornskej univerzite v Irvine tvrdí, že ľudia, ktorí multitaskujú, sú viac náchylní na stres, neurotizmus a impulzívnosť.

Podľa Marka trvá vášmu mozgu znovu prepnutie úloh asi 23 minút a 15 sekúnd, kým sa znova sústredí. Tým sa vyčerpajú vaše energetické rezervy, a ak budete pokračovať, môžete prejsť do stavu chronického stresu.^[4]

Ľudia, ktorí majú neustále dve alebo tri hlavné priority, sú uväznení v multitaskingovej pasci. Určite si priority a zhodnotiť svoju prácu. Ak vaša práca nie je záľubou a nie je na prvom mieste vášho zoznamu priorít, pusťte sa z toho.

3. Zamestnávatelia, ktorí nepomáhajú zmierniť stres a nerobia si prácu

Pravda je, že zamestnanie by nemalo byť jednostranným vzťahom.Reklama

Do svojej práce vlejete svoje srdce, ste hrdí na svoju prácu a na výsledku vám skutočne záleží. Zamestnávateľ, ktorý vás nepodnecuje k prestávkam a neposkytuje príležitosti na odbúranie stresu, je zamestnávateľ, ktorý si nezaslúži, aby vás mal pri sebe.

Ponúkate niečo veľa fantastickí zamestnávatelia by sa ohýbal dozadu, aby mal: pracovnú morálku a vysoké nasadenie. Dobrí zamestnávatelia vedia, že je ich zodpovednosťou nestavať ľudí do základov. Vedia, že musia venovať pozornosť tomu, koľko pracujete, aj tomu, aký ste stresovaný.

V jadre máte do činenia s kultúrou stresu. Štúdia organizačnej kultúry ukázala, že hierarchická, byrokratická kultúra, v ktorej organizácia preukazovala malú starostlivosť o blaho zamestnancov, vytvorila stav nízkej morálky.^[5]

Negatívna kultúra organizácie založená na strese vedie k zlému výkonu, vysokej fluktuácii a nízkej miere angažovanosti.

Záverom je, že keď máte do činenia s kultúrou stresu, máte úplnú oprávnenosť byť nezáväzne.

Kultúra spoločnosti je jej identita. Nezaväzujte sa ku kultúre - teda identite - ktorá sa strháva namiesto toho, aby sa budovala.

4. Existujú veľké úlohy, ktoré budete milovať

Mnohokrát, keď niekto, kto je nadmerne stresovaný, neukončí prácu a nenájde si novú prácu, je to preto cítia sa zaseknutí . Nevykonávajú slobodnú vôľu, nerozhodujú sa uznať agentúru a autonómiu, ktorá im umožňuje ísť tam, kde sa im zachce.

Filozof Mitch Horowitz o tom hovorí vo svojej novej knihe, Klub zázrakov: Ako sa myšlienky stávajú realitou . Aj keď niektoré okolnosti nemôžete ovplyvniť, v rámci svojej súčasnej situácie si môžete zvoliť život, ktorý uprednostňujete.

Ak to uvediete do kontextu zamestnanosti, dokážete si predstaviť typ požadovanej práce a typ spoločnosti, pre ktorú by ste chceli pracovať. Nepracujete niekde inde, pretože ste si to nevybrali.

Vyberte si inú prácu a urobte kroky, aby ste sa k nej dostali. Máte schopnosť sústrediť všetko svoje úsilie novým smerom.Reklama

Áno, existujú praktické úvahy - vrátane skutočnosti, že musíte platiť účty. Existujú aj praktické riešenia. Tu sú niektoré z nich:

• Uveďte svoje zdroje . Máte auto, ktoré je v slušnom stave? Si zdatný? Máte doma pripojenie na internet alebo aspoň jedno, ku ktorému máte prístup každý deň?
• Vyhľadajte koncerty na čiastočný úväzok môžete pracovať, keď to dokážete, napríklad jazdiť pre spoločnosť s zdieľaným jazdením alebo s ktoroukoľvek ďalšou prácou na ekonomike koncertov, na ktorú máte zdroje.
• Uveďte svoje účty a vypočítajte, aký vysoký príjem budete potrebovať zaplatiť im, keď hľadáte inú prácu na plný úväzok.
• Pracujte na koncerte na čiastočný úväzok dosť na zaplatenie účtov.
• Zvyšok času venujte hľadaniu pozície na plný úväzok naozaj chcete.

Mnoho ľudí sa snaží hľadať inú prácu na plný úväzok, zatiaľ čo stále pracuje na svojom súčasnom zamestnaní, ale to vám nezaberie toľko času ako stratégia koncertovania na čiastočný úväzok.

Ak hľadáte niečo nové, nevyberajte iba to, čo príde. Vyberáte inú cestu z takmer nekonečných ciest, ktoré by ste mohli zvoliť. Ak chcete zvoliť správnu cestu, nájdite odpoveď na najdôležitejšiu otázku.

Tu si musíte položiť dôležitú otázku:

Čo rád robím ?

Keď na túto otázku odpoviete, všetky ostatné činnosti sa musia sústrediť na to, aby ste sa dostali na miesto, kde nemôžete robiť nič iné, ako to, čo robíte radi.

5. Ste hybnou silou svojho vlastného úspechu

Momentálne pracujete pre zamestnávateľa, ktorý na vás ukladá zodpovednosť a vy nemáte kontrolu. Zodpovednosti a úlohy pred vami si vyberajú iní ľudia.

Prečo máte na začiatku všetky tieto povinnosti a úlohy? Pretože máte potrebné schopnosti, ako aj veľa ďalších vecí.

Pokiaľ ide o typy vecí, ktoré by ste mohli robiť, vaša práca predstavuje relatívne malé percento. Firemná deľba práce je taká, že väčšina ľudí sa stará iba o jeden alebo dva typy vecí, s množstvom súvisiacich čiastkových úloh. Zvyšok vašich intelektuálnych a fyzických schopností zostáva nedotknutý.

To neznamená, že nemáte veľa práce - ste pravdepodobne preťažení úlohami, ste uviaznutí v detailoch. Ale viete, že ste schopní aj iných vecí.Reklama

Vo všeobecnosti ste schopní myslieť na vyššej úrovni. Dôvod, prečo ste nezačali s vlastným podnikaním alebo ste sa rozhodli pre voľnú kariéru, je, že ste si tento typ trasy ešte nevybrali.

Teraz je ten správny čas vlastniť plnú kapacitu vašich schopností . Stres v súčasnej práci nestojí za to, keď môžete robiť veci, ktoré máte radi, oveľa lepšie.

Akonáhle využijete to, čo radi robíte, a nájdete spôsob, ako si zariadiť svoj život, stres sa stane pozitívnym. Už to nie je chronický škodlivý stres, pretože sa na to pozeráte inak.

Psychologička Kelly McGonigal diskutuje o tom, ako v rozsiahlej štúdii ľudia, ktorí považovali stres za pozitívnu vec, na neho nemali škodlivé fyzické reakcie a v skutočnosti žili dlhšie ako tí, ktorí ho vnímali negatívne.^[6].

Akonáhle ste robiť to, čo máš rád , tlak na uskutočnenie vecí je podobný zvýšeniu srdcovej frekvencie pri cvičení. Pretože ste zameraní na to, čo máte radi - podobne ako sa bežec zameriava na čin behu až do konca - zvládate stres tým, že pokračujete vo svojej hybnosti.

Na problémy sa pozeráte ako na možnosti. Takto uspejete.

Stres je vaša iskra

Je pravda, že z toxického zamestnania plného chronického stresu môžete ochorieť a životný štýl, ktorý zahŕňa multitasking a nesústredenie, prispeje k nedostatku pohody.

Zároveň je pravda, že by ste sa nedožili tohto uvedomenia a dôležitého posunu vo vašom živote, ak by to nebolo na stres.

Úroveň stresu, ktorú nezvládate, je katalyzátorom niečoho nového. Vyberiete si cestu, ktorú chcete, a využijete svoje schopnosti na realizáciu svojho plného potenciálu.

Nakoniec bol stres dobrá vec. Upozornilo vás na váš limit a teraz viete, že je čas ísť ďalej.Reklama

Ďalšie tipy týkajúce sa pracovného stresu

• Ako eliminovať pracovný stres, keď ste stresovaní na maximum
• Prečo som vyčerpaný? Skutočné príčiny a spôsoby, ako to navždy napraviť
• Ako začať odznova a reštartovať svoj život, keď sa zdá príliš neskoro
• Chcete sa cítiť energickejší po celý deň? Začnite týmto
• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte

Odporúčaný fotografický kredit: Saulo Mohana cez unsplash.com

Odkaz