Cvičenie v posilňovni zvyčajne zahrnuje strečing, kardio a / alebo činky. Aj keď sa tento režim zdá byť úplný, chýba v ňom niečo, čo by mohlo byť životne dôležité - návšteva sauny. Väčšina telocviční jeden má, ale často sa prehliada, pretože sa na neho pozerá ako na pochúťku v protiklade k niečomu, čo prospeje celkovému zdraviu človeka. Mnoho kultúr zahŕňa návštevy sauny ako súčasť rutiny udržiavania ich zdravia vďaka liečivým a čistiacim vlastnostiam sauny. Tieto miestnosti dosiahnu pri nízkej vlhkosti vzduchu teplotu v rozmedzí 160 až 200 stupňov Fahrenheita.

Ako to funguje

Zatiaľ čo pri cvičení človek kvapká potom, sauna vyvolá rovnakú fyzickú reakciu bez námahy pri cvičení. Keď sa zúčastňujete potenia v saune, pulz priemerného človeka stúpne o 30 percent, pretože prietok krvi ochladzuje pokožku. Keď na tom pracuje obehový systém, je možné, že sa človek spotí okolo 1 pollitra tekutiny už za 20 minút.Reklama

Detoxikácia

O zdravotných výhodách sáun sa hovorí v mnohých populárnych tvrdeniach, ale na ich podporu nie je k dispozícii veľa vedeckého výskumu. Všeobecne sa na potenie pozeralo ako na očistná prax ktorá má veľa zdravotných výhod a mnoho priaznivcov tejto praxe tvrdí, že potenie telo detoxikuje. Pravdou je, že určité znečisťujúce látky v životnom prostredí sa prepracujú do tkaniva tela a potenie hrá pri detoxikácii malú úlohu. Skutočná detoxikácia tela sa deje v pečeni, pľúcach a obličkách.Reklama

Športový výkon

Výskum ukázal, že tri týždne používania sauny po cvičení zvýšia vytrvalosť športovca, pravdepodobne preto, že sa zvýši objem krvi. Ďalší výskum preukázal, že 30 minút v saune zvýši silu a silu u zdravých mladých mužov. Zasiahnutie sauny po tréningu tiež urýchli regeneráciu svalov.Reklama

Strata váhy

Okrem toho druhého zdravotné výhody sauny, trávenie času v saune pomôže tým, ktorí aktívne pracujú na chudnutí, aj keď celkové výhody pri chudnutí sú mnohokrát prehnané. Cvičenie v teple má schopnosť mierne zvýšiť metabolizmus, ale pravdepodobne nespôsobí výrazné zvýšenie kalorického spálenia, zatiaľ čo sedenie v kľude a potenie pomôžu spáliť iba niekoľko ďalších kalórií navyše k tomu, čo ste spálili v posilovať.Reklama

Zdravie srdca

Väčšinou sa srdcovým pacientom neodporúča zúčastňovať sa potenia v saune, pretože srdcová frekvencia vyskočí kdekoľvek od 100 do 160 úderov za minútu. V tejto súvislosti niektoré štúdie preukázali, že u mužov trpiacich hypertenziou, ktorí navštevujú saunu dvakrát týždenne, môže dôjsť k poklesu krvného tlaku. 20 minút by bolo značné množstvo času stráveného v saune a hydratácia je vždy dôležitá. Ak vám hrozí vysoký krvný tlak, pred návštevou sauny sa poraďte so svojím lekárom.

Iné benefity

Po náročnom tréningu vám uvoľnenie boľavých svalov pomôže vystúpením do sauny. Mnohokrát sa odporúča osobám trpiacim artritídou, aby sa nejaký čas potili. Chronická únava a astma sú ďalšími diagnózami, ktorým bude návšteva sauny prospešná. Štúdie preukázali, že používanie sauny zníži krvný tlak, zlepší citlivosť na inzulín a posilní cievne funkcie. Tí, ktorí nemajú chronické choroby, tiež po niekoľkých týždňoch pravidelného používania sauny uvidia výhody, ako je pokles LDL (zlého) cholesterolu, ako aj pokles celkového cholesterolu.