Prečítajte si toto, ak chcete mať lepší zážitok z jogy

Prečítajte si toto, ak chcete mať lepší zážitok z jogy

Váš Horoskop Na Zajtra

Chcete lepší zážitok z jogy? Zahoďte svoje očakávania. Ak by ste sa k svojej jogovej praxi mohli priblížiť bez akýchkoľvek očakávaní, bolo by to perfektné. To je však pre väčšinu z nás nemožné. Urobte maximum, čo môžete: dýchajte, relaxujte a buďte prítomní. Váš život sa zmení.

Týchto jedenásť tipov pomôže.



1. Vezmite si hodinu jogy a choďte tam skoro.

Chcete sa naučiť jogu? Zúčastnite sa hodiny jogy. Áno, môžete sa učiť z videí a kníh, ale budete sa cítiť oveľa istejšie a pri absolvovaní lekcie získate viac zo svojej praxe. Váš učiteľ jogy vám môže pomôcť porozumieť reakciám vášho tela na ásany (polohy).



Pred prihlásením sa do triedy sa porozprávajte so svojím učiteľom. Ak vás učiteľ navrhne pre začiatočníkov, neurážajte sa. Najdôležitejšie je, aby ste sa dostali do triedy skoro. Môžete získať dobrú pozíciu a pred začatím hodiny sa môžete natiahnuť a zahriať.

2. Rešpektujte pri svojej jogovej praxi seba a svoje vlastné skúsenosti.

Jóga nie je len séria cvičení, ani to nie je súťažný šport. Jóga je zväzok:Reklama

Jóga je odvodená zo sanskrtského koreňa juj , čo znamená spojiť alebo spojiť. Cvičíme jogu, aby sme spojili telo, dych, myseľ a srdce ... Yoga Sutras hovorí, že jóga je schopnosť riadiť myseľ bez vyrušovania alebo prerušenia. Ďalším výkladom je, že jóga znamená byť v súlade s vyššou silou, vesmírom alebo vašim najvyšším ja. - Bend and Bloom Yoga



Najdôležitejšie je, že jóga je zážitková - nikto vám nemôže povedať, čo máte zažiť. Vaše skúsenosti sú vaše vlastné a nebudete ich môcť vyjadriť slovami. Skutočne si uvedomíte, že slová nie sú potrebné.

3. Choďte do toho: Prijmite a počúvajte, čo vám hovorí vaše telo.

Predpokladáme, že naša myseľ je oddelená od nášho tela. Neurovedkyňa Candace Pertová však vo svojej prelomovej knihe Molekuly emócií , navrhol, aby vaša myseľ žila v každej bunke vášho tela.



Jóga vám ukáže, že je to pravda. Vďaka joge sa cítite pohodlne vo svojom tele. Budete uvoľnenejší, sebavedomejší a váš život sa zlepší. Po určitom cvičení jogy sa váš život môže zmeniť tak, ako to neočakávate.

Zistíte, kto ste. Stačí, keď budete pri joge počúvať svoje telo.Reklama

4. Buďte prítomní: Vypnite telefón a obývajte svoje telo.

Aby ste skutočne počúvali svoje telo, musíte byť prítomní. Buďte si vedomí svojho tela. Vypnite telefón. Uvoľnite sa v každej asane a prestaňte bojovať. Dýchajte.

5. Prijmite radosť: Usmievajte sa, vnútri aj bez.

Úsmev. Vaša myseľ a telo sú zjednotené. Keď sa usmejete, stanete sa radostným. Skús to. Usmievajte sa pri cvičení jogy. Naučíte sa dôverovať radosti, ktorú cítite. Vaši priatelia si všimnú, že ste šťastnejší. Kto vedel, že úsmev môže urobiť taký rozdiel?

6. Váš dych je všetko: Dýchajte do tesnosti v tele.

Váš dych je váš život. Bez dýchania nemôžete žiť dlhšie ako pár minút. Keď sa uvoľníte a vaše telo uvoľní napätie a toxíny, budete môcť dýchať hlbšie.

Použite dych. Nasmerujte dych do zúžených oblastí tela. Keď bude vaše telo pružnejšie, stane sa to aj s mysľou.

7. Ste to vy: Žiadne rozsudky ani porovnania.

Zistíte, že budete na hodine jogy porovnávať svoje vlastné telo s ostatnými ľuďmi. Budete chcieť byť rovnako pokojní a vyrovnaní ako jedna osoba a rovnako flexibilní ako iná osoba. Môžete sa cítiť nadradení - alebo závistliví.Reklama

Kedykoľvek sa cítite, ako sa dostávate do denného sna o iných študentoch vo svojej triede alebo o tom, čo vo svojom živote máte alebo nemáte, jemne sa znova vydýchnite a dýchajte do svojho tela.

8. Robte si domáce úlohy: Cvičte jemné jogové úseky doma - a v kancelárii.

Kurz jogy môžete absolvovať raz alebo dvakrát týždenne. Najviac vám prospeje, ak si doma urobíte aj nejaké úseky na jogu. Porozprávajte sa so svojím učiteľom. Spýtajte sa ich, aké ásany odporúčajú pre vašu domácu prax. Možno vás požiadajú, aby ste vykonali kolo alebo dve z nich Surya Namaskar (Pozdrav slnku) každý deň.

Surya Namaskar je populárna dynamická sekvencia ásan, ktorá je údajne stará viac ako 2 500 rokov. Zahŕňa osem základných pozícií. Celú sekvenciu môžete urobiť dynamicky, ako tok postojov, alebo môžete s každou pozíciou trvať minútu alebo dve, ak máte viac času.

Urobte si tiež nejaké úseky v kancelárii. Niekoľko minút jogy vás oboch energizuje a uvoľní.

9. Investujte do jogy a meditačných doplnkov: Pomáhajú.

Rohože, opasky, vankúše, bloky - ktoré jogové a meditačné doplnky potrebujete? Je nepravdepodobné, že by ste potrebovali ako nového študenta. Nechajte sa viesť svojim učiteľom. Pred použitím predmetov, ako je opasok alebo bloky, sa opýtajte svojho učiteľa, v ktorej pozícií by ste ich mali použiť.Reklama

Keď sa vaša prax prehlbuje a lepšie poznáte svoje telo, pochopíte, ako a kedy používať príslušenstvo.

10. Prijmite svoje emócie: Usmievajte sa alebo plačte. Nikto ťa nebude súdiť.

Emočné prielomy sú v joge bežné. Jóga uvoľňuje emócie, ktoré sú zakopané vo vašom tele. Prvýkrát, keď sa inému študentovi počas tréningu rozplačú slzy, zľaknete sa. Ak ste emocionálna osoba, môžete mať pocit, že s vami nie je niečo v poriadku. Nič sa nestalo. Prijmite všetko, čo sa stane.

11. Bavte sa: Noste pohodlné oblečenie na jogu a relaxujte.

Rýchlo sa prídete pozrieť na hodinu jogy a na svoje každodenné cvičenie jogy doma aj v kancelárii ako najlepšiu súčasť svojho dňa. Očakávania sa objavia. Zabudnite na ne a len relaxujte v polohách. Jóga robí svoje kúzlo rafinovane a mocne. Všetko, čo musíte urobiť, je užiť si to. Noste pohodlné oblečenie a ak cvičíte vo svojej kancelárii, zatvorte dvere a vyzujte sa.

Pomocou týchto tipov získate lepší zážitok z jogy. Jóga nenápadne premení každú oblasť vášho života a odomkne človeka, aký ste, pretože spája vaše telo, myseľ a ducha.

Odporúčaný fotografický kredit: Rance Costa cez Photopin Reklama

Kalórií