Raz som robil rozhlasovú reláciu o našej práci (môjho otca, lekára) na„kritický vnútorný hlas“,sebadeštruktívny myšlienkový proces, ktorý všetci vlastníme. Moderátor začal šou rozprávaním o všetkej pozornosti médií v súvislosti s terorizmom a strachu, ktorý sme ako národ pociťovali po útokoch z 11. septembra. Svoj úvod ukončila slovami: 'Ale čo ak najhorším nepriateľom, ktorému čelíme, je ten, ktorý sídli v našom vnútri, kritický vnútorný hlas?' Jej vyjadrenia sa mi zdali presvedčivé. Počas nášho života sa často správame ako náš najhorší nepriateľ, sabotujeme lásku a úspech, rušíme naše vzťahy, ubližujeme ľuďom, ktorí sú nám najbližší, a nežijeme svoj život podľa vecí, na ktorých nám skutočne záleží a ktoré by im dávali zmysel. .

Kritický vnútorný hlas je zákerná sila. Niekedy sme si vedomí toho, že kritizujeme samých seba, prehovárame sa, aby sme neboli zraniteľní, riskujeme pozitívne v našich intímnych vzťahoch alebo skutočne ideme za vecami, ktoré chceme. Menej často si však plne uvedomujeme, ako sa sabotujeme sebaochrannými myšlienkami, myšlienkami, ktoré nám hovoria, aby sme nikomu neverili, aby sme boli skeptickí a podozrievaví, aby sme si držali odstup alebo sa spoliehali len sami na seba. Sebakritické aj sebaupokojujúce/sebaochranné myšlienky tvoria kritický vnútorný hlas. Aj keď nie všetky tieto myšlienky sú vyslovene kritické, všetky sú sebazničujúce a sabotujú naše intímne vzťahy. Mnohé problémy vo vzťahoch pramenia priamo z našich sebaútokov, čo sťažuje udržiavanie zdravého vzťahu.

Identifikácia týchto kritických vnútorných hlasov a vytvorenie realistického, súcitného pohľadu na seba a našich partnerov alebo potenciálnych partnerov je prvým krokom v procesediferenciácie, ktorý je načrtnutý v našej novej knihe, Seba v obkľúčení . V knihe moji spoluautori, doktor F.S. a Joyce Catlett a načrtávam štvorstupňový proces, ako sa odlíšiť od negatívnych vplyvov z našej minulosti a od spoločnosti ako celku, aby sme sa stali osobou, ktorou chceme byť – „naším skutočným ja“. Tento proces diferenciácie je kľúčom k oddeleniu sa od deštruktívneho interného koučingu a dosiahnutiu trvalej lásky.

Aby sme boli schopní rozpoznať a oddeliť sa od deštruktívnych hlasov, musíme si najprv uvedomiť, že mnohé myšlienky, ktoré považujeme za svoj vlastný uhol pohľadu, nemusia v skutočnosti reprezentovať naše pravé ja. Napríklad, nedávno som pracoval so ženou, ktorá je momentálne v najnaplňujúcejšom vzťahu svojho života. Je s mužom, ktorý ju skutočne miluje, rešpektuje ju ako samostatnú, nezávislú osobu a ktorý miluje zdieľanie života s ňou a jej rodinou. Stretnutie začala tým, že sa s ním nudila a v ich vzťahu stratila sexuálnu túžbu. Úprimne verila, že toto je jej skutočný uhol pohľadu. Požiadal som ju, aby tieto myšlienky uviedla v druhej osobe, ako keby jej iná osoba odovzdávala tieto informácie.

Túto metódu dosiahnutia určitého stupňa oddelenia od deštruktívnych hlasov vyvinul môj otec, Dr. F.S., vo svojom liečebnom prístupe. Hlasová terapia . Keď začala tieto myšlienky vyslovovať týmto spôsobom, začala myšlienkami, ktoré pôvodne vyslovila, ale čoskoro odhalila celý uhol pohľadu, ktorý bol kritický voči nej a jej partnerovi. Jej tón sa stal nadradeným a ponižujúcim. Keď som nechal čas na úplné vyjadrenie týchto myšlienok, spýtal som sa jej, kde si myslí, že tieto myšlienky vznikli. Koho bol tento pohľad? Kladenie týchto otázok je druhým krokom v Hlasovej terapii. Rýchlo odpovedala, že cítila, že k nej hovorí hlas jej matky. Prezradila, že jej matka často vyjadrovala kritický a nadradený postoj k mužom. Uvedomila si, že tento začlenený uhol pohľadu jej matky sabotuje jej vzťah, kedysi zdravý vzťah, ktorý bol pre ňu vzácny.

Potom odpovedala späť na tento hlas, tretí krok v Hlasovej terapii. Odhalila svoj skutočný pohľad na svojho partnera; hovorila o tom, ako ho skutočne miluje, že ho považuje za príťažlivého a rada s ním zdieľa život. Ďalej sa pozrela na to, ako tento hlas ovplyvňuje jej vzťah, láka ju, aby sa odtiahla od svojho súčasného partnera a hľadala iných mužov. Rozhodla sa, že namiesto toho, aby sa dištancovala, podnikne kroky, aby mu ukázala, ako jej na ňom záleží, a priblížila sa k nemu, čím dokončí posledné dva kroky Hlasovej terapie.

Keď odchádzala z tohto stretnutia, bola prekvapená, ako inak sa cítila, ako keď vošla dnu – zmena v jej uhle pohľadu ju ohromila. Pred sedením mala pocit, že jej nadradený, odmietavý postoj k partnerovi je jej skutočným uhlom pohľadu. Teraz si uvedomila, že sa nebezpečne priblížila k činom, ktoré by sabotovali jej vzťah a ktoré jej priniesli veľa šťastia a spokojnosti.

Rozpoznať, ako hlas funguje ako agent sebasabotáže a ako ničiteľ blízkych vzťahov, je prvým krokom k oslobodeniu sa od identity, ktorou v skutočnosti nie ste vy. Môžeme začať mať súcit pre seba a svojich partnerov. A môžeme sa začať usilovať o zdravý a plnohodnotný vzťah. Spochybnenie týchto kritických vnútorných hlasov a konanie, ktoré je v rozpore s ich predpismi, je kľúčom k odlíšeniu sa, no zároveň to umožňuje niekomu inému priblížiť sa k vám.

Oddelenie od negatívnych aspektov vašich raných opatrovateľov, ktoré ste do seba začlenili vo forme „anti-ja“, vám umožní začať získavať pocit, kto skutočne ste a čo v živote a láske skutočne chcete. Potom sa môžete začať venovať ľuďom, aktivitám a skúsenostiam, ktoré vás rozžiaria a vďaka ktorým sa budete cítiť viac sami sebou, tým, čo dávajú vášmu životu zmysel. Porušením týchto vzorcov sebasabotáže si dávate najlepšiu šancu skutočne sa zamilovať a zostať v láske.

Zistite viac o novej knihe Dr. Firestone, Seba v obkľúčení