Cítite sa často unavení, malátni alebo máte problém so sústredením? Bojujete za to, aby ste to zvládli cez deň? Ak áno, nie ste sami. Rastúci počet ľudí sa obracia na energetické nápoje ako pick-up. Aj keď si energetické nápoje v priebehu rokov získali obrovskú popularitu, našli ste si niekedy čas a prečítali si, čo do nich patrí? Ak nie, môžete byť prekvapení, keď sa dozviete, čo do svojho tela skutočne dávate. Zistilo sa, že energetické nápoje majú vzhľadom na vysokú hladinu kofeínu a ďalších zložiek podporujúcich metabolizmus mnoho vedľajších účinkov. Môžu vám zvýšiť krvný tlak, zvýšiť srdcovú frekvenciu, spôsobiť nespavosť a dokonca súvisia s narušením prirodzeného rytmu vášho srdca. Aj keď veľa ľudí užíva energetické nápoje ako voda, nie je to to, na čo sú určené. Nezistilo sa, že by energetické nápoje spôsobovali pri miernom používaní nejaké vážne vedľajšie účinky; keď sa však stanú základom vašej každodennej rutiny, môžu vám otvoriť dvere k množstvu negatívnych účinkov.

Čo skutočne sú energetické nápoje

Reklama

Počnúc vlažným uvedením Red Bullu do USA na konci 90. rokov 20. storočia energetické nápoje získali obrovské množstvo pary - hlavne preto, že väčšina energetických nápojov sa pôvodne predávala ako doplnky výživy. Z tohto dôvodu boli v skutočnosti oslobodení od predpisov FDA. Pretože tieto energetické nápoje neboli nútené obsahovať do svojich plechoviek obsah kofeínu a ďalších prísad, ľudia prirodzene predpokladali, že tieto nápoje sú úplne bezpečné. Bohužiaľ to nebolo príliš pravdivé, pretože rastúci počet úmrtí sa odvtedy pripisuje problémom súvisiacim so srdcom spôsobeným energetickými nápojmi. Skontroluj to webovú stránku ďalšie informácie o hladinách kofeínu a rôznych problémoch, ktoré majú energetické nápoje na verejnosti.

Pozor na nápoje bez cukru

Väčšina energetických nápojov obsahuje zoznam ingrediencií, o ktorých ste nikdy nepočuli. Aj keď väčšina energetických nápojov obsahuje bylinky a prírodné zložky ako ženšen alebo gingko balboa, obsahujú tiež veľa umelých. Mnohé sa propagujú ako bez cukru. Čo vás však zanedbávajú, aby vás informovali, je umelá prísada používaná namiesto cukru. Energetické nápoje bez cukru zvyčajne používajú ako umelé sladidlo aspartám alebo sukralózu. Obidve sú relatívne nové sladidlá a zvyšujú počet zdravotných a bezpečnostných problémov. Centrum pre vedu vo verejnom záujme (CSPI) nedávno znížilo používanie sukralózy z bezpečnej na opatrnú, pričom uvádza, že by sa malo zabrániť a môže predstavovať riziko a je potrebné ho lepšie otestovať. Tu je skvelý graf ktorý ľahko načrtne typ sladidla v populárnych diétnych nápojoch. Aj keď cukor nemusí byť zdravý, prinajmenšom je prírodný a ako taký je oveľa bezpečnejší ako jeho umelé náprotivky.Reklama

Energetické nápoje radi hovoria slovami ako všetko prírodné alebo sa pýšia prírodnými zdrojmi kofeínu. Aj keď to na papieri môže znieť dobre, pravda je úplne iná. Energetické nápoje, ktoré hovoria, že sú všetky prírodné, zvyčajne získavajú kofeín z guarany, semena z juhoamerickej rastliny, ktoré je takmer identické s kávovým zrnom. Teraz si zaobstarajte toto: semená guarany obsahujú viac ako dvojnásobné množstvo kofeínu ako kávové zrná. Aj keď váš nápoj neobsahuje kávu, je zvyčajne rovnako silný - ak nie silnejší - ako priemerný šálka Joea. Úroveň odporúčaného obsahu kofeínu sa u jednotlivcov líši, takže energetické nápoje by ste mali konzumovať iba príležitostne, ak ste zaznamenali akýkoľvek druh citlivosti na kofeín.Reklama

Negatívne účinky energetických nápojov a ako sa im vyhnúť

Energetické nápoje by sa mali konzumovať s mierou a nikdy by sa nemali používať na miesto fyzickej aktivity. Prirodzene zvyšujú váš srdcový rytmus a spolu s namáhavou fyzickou aktivitou môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Je dôležité vždy si prečítať štítky, ktoré obsahujú zoznamy energetických nápojov. Ak existuje prísada, ktorú neviete vysloviť, premýšľajte radšej o pití niečoho iného. Pamätajte, že prírodné zložky sú vždy lepšie ako ich umelé náprotivky a že sukralóza a aspartám nie sú adekvátnou náhradou. Pamätajte tiež na to, že káva, jeden z najbežnejšie konzumovaných nápojov na svete, prirodzene obsahuje iba jednu zložku.

Od miernych vedľajších účinkov až po potenciálne smrteľné následky by sa energetické nápoje nemali brať na ľahkú váhu. Možno dostanú prácu, ale je to hádka, či za to skutočne stoja alebo nie. Ak patríte k miliónom Američanov, ktorí konzumujú energetické nápoje každý deň, nezabudnite piť s mierou.Reklama