Mnoho odborníkov sa domnieva, že zdravý životný štýl sa začína dobrým raňajky . Výskum v skutočnosti ukazuje, že pre tých, ktorí vstávajú a večerajú, existujú značné výhody, ako napríklad:

• Strava, ktorá je výživovo úplnejšia a má vyššiu hladinu živiny , vitamíny a minerály
• Zlepšená koncentrácia a duševný výkon
• Viac fyzickej sily a vytrvalosti
• Nižšie hladiny cholesterolu
• Poskytuje metabolickú podporu, ktorá pomáha Riadenie hmotnosti

Napriek všetkému tomuto výskumu a drvivým dôkazom ukazujúcim dôležitosť zdravých raňajok ich skutočne konzumuje iba jedna tretina dospelých, ktorí by chceli raňajkovať. Všetci poznáme vinníka za vynechaním raňajok - nedostatok času.

Existuje riešenie. Ten, ktorý sa rýchlo a ľahko pripravuje, je priateľský k rozpočtu a najdôležitejší - zdravý!Reklama

Zelené smoothies

Zelené smoothies sú podobné tradičným ovocným smoothies, ale obsahujú viac zelenej zeleniny a môžu obsahovať špenát, hlávkový šalát, kel, zelenú zeleninu, petržlen, púpavu zelenú, žeruchu - akékoľvek listovo zelené zeleniny, po ktorých vaše chuťové bunky túžia. Banány, jablká, hrušky, avokádo a mango sú skvelými spoločníkmi pre tieto druhy smoothies a dobre vylepšujú celkovú chuť a textúru.

8 Výhody, keď môžete začať deň zeleným smoothie

1. Chlorofyl bohatý

Zelené smoothies sú bohaté na chlorofyl, o ktorom niektorí odborníci na prírodné zdravie tvrdia, že zvyšuje imunitný systém, čistí krv a omladzuje telo. Je to jeden z mnohých dôvodov, prečo sú tieto lahodné nápoje uvádzané odborníkmi ako vynikajúci zdroj energie pre ľudské telo.

2. Pomáha zlepšovať duševnú čistotu a zameranie

Listová zelená zelenina je plná antioxidantov a karotenoidov, ktoré zvyšujú váš mozog a chránia váš mozog. Sú tiež plné vitamínov B, o ktorých sa dokázalo, že pomáhajú vašej pamäti, zameraniu a celkovému zdraviu a funkcii mozgu. Sú tiež bohaté na kyselinu listovú, ktorá zlepšuje duševnú čistotu.Reklama

Nikdy nie je ľahké zostať zdraví s nabitým programom. Preto potrebujete program, ktorý vám umožní motiváciu dosiahnuť tento cieľ. Náš cieľový systém ponúka program, ktorý dodáva ZDARMA a materiály šité na mieru, aby ste boli informovaní o jednoduchých a zdravých životných nápadoch, takže nemusíte zostať veľa času a úsilia, aby ste zostali zdraví. Kliknutím sa dozviete viac!

3. Pomáha s trávenie a celkovú metabolickú funkciu

Na rozdiel od ovocných štiav používajú zelené smoothie celé ovocie a zeleninu, aby ste získali všetku vlákninu a výživu. Vláknina je nevyhnutná pre dobré zdravie hrubého čreva a udržuje vaše črevá v funkčnom stave. Tieto smoothies prirodzene bojujú proti zápche a pomáhajú podporovať pravidelnosť.

Kombinácia ovocia a zeleniny rozkladá bunky rastlín, čo zlepšuje stráviteľnosť. Akcia zmiešania odomkne výživné látky a maximalizuje ich prísun do tela lepšie, ako by to mohlo prežuť šalát. Koktejly sú efektívnym a pohodlnejším spôsobom, ako využiť všetky zdravotné výhody v porovnaní s prípravou a konzumáciou šalátu - najmä na cestách.Reklama

4 . Zvyšuje spotrebu ovocia a zeleniny

Americká rakovinová spoločnosť odporúča, aby sme každý deň zjedli 5 - 9 porcií ovocia a zeleniny, aby sme predišli rakovine a iným chorobám. Zelené smoothies sú rýchly a pohodlný spôsob, ako dostať vašu zeleninu a tmavé listové zelené listy bez toho, aby ste ich ochutnali. Ovocie maskuje príchuť, takže hoci chutí iba ovocie, stále konzumujete zdravú dávku špenátu, kelu, mrkvy a akejkoľvek inej pridanej zeleniny.

5. Zlepšuje náladu a pomáha bojovať s depresiou

Zelená zelenina obsahuje veľa kyseliny listovej, ktorá je prírodným antidepresívom. Folát obsiahnutý v zelených pomáha bojovať proti strate pamäti a zvyšuje hladinu serotonínu, čo vedie k zlepšeniu nálady.

6. Podporuje prirodzené chudnutie

Zelené smoothies sú nabité výživou a sú veľmi nízkokalorické. Obsahujú vitamíny, minerály, zdravé sacharidy, vlákninu a nízkotučné celé jedlo, ktoré potrebujete na rýchle, bezpečné a efektívne chudnutie bez toho, aby ste hladovali. Majú tiež nízky obsah cukru, ktorý sa prirodzene nachádza v ovocí a ovocných džúsoch, čo z nich robí zdravšiu alternatívu ako tradičné ovocné smoothies a prírodné džúsy.Reklama

7. Čistšia pokožka

Jasnejšia a žiarivá pokožka je často uvádzanou výhodou zdravého stravovania. Smoothie má vysoký obsah vlákniny a umožňuje telu vylučovať toxíny správnym spôsobom namiesto pokožkou. Vitamín E, ktorý sa nachádza v zelenej listovej zelenine, spolupracuje s vitamínom C a udržuje pokožku zdravú, ako starnete.

8. Hydratácia

Pitie zelených smoothies nie je len skvelým spôsobom, ako sa oklamať konzumáciou zeleniny, ale aj vynikajúcim spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste dostali vodu, ktorú vaše telo potrebuje. Jedným z hlavných dôvodov, prečo veľa ľudí nepije odporúčaných šesť až osem pohárov vody denne, je to, že jednoducho nemajú radi chuť čistej vody. Ak vás to vystihuje, pridajte do zmesi viac vody pri príprave smoothie. Budete piť viac tekutín bez toho, aby ste si to vôbec všimli.

Zelené smoothies sú skvelou alternatívou raňajok. Získate všetky výhody raňajkového stravovania a zároveň budete mať úžitok z konzumácie vašej zeleniny.Reklama

Považujete obsah za užitočný? Kliknutím do poľa s cieľmi nižšie získate ďalšie tipy na cvičenie a diéty, ktoré vám ušetria čas a vám pomôžu s ľahkosťou. Týmto jednoduchým aktom už nie je pre vás zdravým životom poslanie nemožné!