Všetko sa zlepší, keď oceníte to, čo máte.

Cvičenie ocenenia - výberom toho, že budete myslieť na to, čo máte, nie na to, čo chcete - uľahčuje, robí šťastnejší a zdravší život. Na ocenení je krásne to, že účinok je okamžitý, hlboký a vždy benevolentný.

Ocenenie vyvoláva pozitívne pocity. Je to duševný čin - akt poznania - ktorý uznáva hodnotu veci. Táto vec môže byť subjektívna aj objektívna.

Ocenenie je okamžitá akcia, a nie potenciál, ktorý je potrebné vlastniť. Ale keď sa cvičí opakovane, rozvíja schopnosť vďačnosti, ktorá zlepšuje vaše psychické a sociálne blaho.

Máte nespočetné množstvo dôvodov na vďačnosť a v okamihu, keď to urobíte, okamžite to vyvolá pozitívne pocity. Mali by ste to však vnímať nie ako emóciu, ale skôr ako spúšťač pozitívnych pocitov, ako je empatia, radosť a šťastie.

Napríklad poďakovanie priateľovi alebo skutočné ocenenie jeho pomoci vám môže tiež poskytnúť pocit šťastia.^[1]Tieto pocity môžu časom prerásť do emócií, ktoré vytvárajú hodnoty a cnosti.

Všetko toto vychádza z uvedomenia si, že neustále profitujete z 1) zdrojov planéty a 2) znalostí a skúseností iných ľudí.

Jednou z príčin nevedomosti je neschopnosť vyjadriť uznanie. Považovať veci za samozrejmosť je zlý prístup, ktorý znižuje kvalitu vďačnosti.

Toto môžete zmeniť.

Obsah

1. Ocenenie alebo vďačnosť?
2. Jeden jednoduchý spôsob, ako oceniť, čo máte, a byť šťastnejší
   • 3 Mentálne kroky, ako pripraviť svoju myseľ na ocenenie
   • Rozvíjajte vďačnosť prostredníctvom ocenenia
3. Prečo je ocenenie dôležité
4. Záverečné myšlienky
5. Viac informácií o ocenení a vďačnosti

Ocenenie alebo vďačnosť?

Vďačnosť má veľa definícií a mnoho filozofov sa dohaduje o tom, čo je to vďačnosť; keď to má príjemca vyjadriť a do akej miery a aké pozitívne alebo negatívne pocity alebo emócie môže vyvolať.^[dva] Reklama

Rozdiel je tiež medzi ocenením a vďačnosťou.

Ocenenie sa viac vníma ako komunikačný prostriedok. Môžete to predstierať, aj keď by ste nemali. Môžete povedať, že si niečo vážite, aj keď to tak naozaj nie je.

Vďačnosť sa nedá predstierať - buď sa cítite vďačne, alebo nie.

V našom kontexte je ocenenie niečo povrchnejšie - krátkodobé duševné pôsobenie - používané v každodennej reči pomerne ľahko. Väčšinou ho používame zo zvyku, aby sme preukázali zdvorilosť, ale jeho silu nemôžeme hlboko precítiť.

Zatiaľ čo vďačnosť je fenomén veľkej hĺbky - sila, ktorá siaha hlboko do našich sŕdc.

Ale nepomôže nám, ak sa stratíme v nekonečných analýzach a hádkach o takom zložitom jave.

Mali by sme sa iba držať faktu, že vďačnosť ako filozofický koncept je subjektívny a môže vyjadrovať svoju moc iba do tej miery, do akej sú schopnosti jednotlivca.

Túto vnútornú kapacitu nemožno dosiahnuť čítaním akademických prác alebo počúvaním osobných názorov niektorých orgánov (ktoré majú bezpochyby v tejto oblasti spravodlivý podiel). Malo by sa to však rozvíjať prostredníctvom sebaprecvičovania, vnútorného pozorovania a rozjímania.

Iba potom môže vďačnosť účinne vyjadriť svoju moc.

Jeden jednoduchý spôsob, ako oceniť, čo máte, a byť šťastnejší

Ako za to môžeme vyjadriť uznanie a cítiť hlbokú vďačnosť?Reklama

3 Mentálne kroky, ako pripraviť svoju myseľ na ocenenie

Pomocou schopnosti ocenenia môžete vo svojej mysli vytvoriť poriadok - urobiť ho usporiadaným, sústredeným a jasným.

Tieto tri duševné činnosti zlepšia vaše vnútorné hodnoty a celkovú duševnú pohodu.

1. Použite svoju minulosť namiesto toho, aby ste ju nechali použiť vás

Predtým, ako niečo oceníte, musíte si spomenúť na konkrétnu myšlienku alebo udalosť, ktorá sa skrývala v minulosti, napríklad táto osoba bola veľkou pomocou od tejto osoby, alebo som veľmi rád, že je dnes slnečno atď.

Zameranie sa na pripomínanie pozitívnych spomienok na vyjadrenie vďaky vám umožňuje využiť svoju minulosť prospešným a konštruktívnym spôsobom.

Ešte dôležitejšie je, že vďaka tomuto duševnému konaniu sa naučíte, ako narábať so svojou minulosťou a rozlíšiť užitočné spomienky od zbytočných, a spomenúť si iba na tie, ktoré dokážete oceniť.

2. Poznávajte a užívajte si

V okamihu, keď si spomenieme na pozitívnu pamäť, dôjde k poznávaciemu aktu. V tomto okamihu uznáte vec ako hodnotnú a prospešnú, čo vedie k oceneniu.

Toto uznanie napĺňa váš súčasný okamih vďačnosťou a potešením, čo súčasne vytvára minulosť pozitívnej povahy.

Táto duševná činnosť buduje silný duševný základ, kde môžete dosiahnuť duševnú jasnosť a nakoniec rozpoznať a vychutnať si niečo zo svojho osobné právomoci .

Týmto postupom môžete oceniť doslova všetko, o čom si myslíte, že má pre vás význam. Vďaka tomu si získaš väčšiu schopnosť vďačnosti.

3. Budujte hodnotné vyhliadky

V okamihu, keď sa nachádzate v vďačnom rozpoložení, je cítiť pokoj, bezpečie a stabilita. Tento okamih otvára príležitosť pre lepšiu víziu toho, čo je vo vašom živote dôležité, a motivuje vás k odvážnemu kroku a vytvoreniu cenných vyhliadok pre vašu budúcnosť.Reklama

Cvičenie týchto troch mentálnych akcií nasmeruje vaše myšlienky správnym smerom a vytvorí konštruktívny mentálny pohyb. Vaša myseľ je ostrejšia.

Táto prax je skvelá aj na rýchle a prirodzené zníženie psychického stresu.

Rozvíjajte vďačnosť prostredníctvom ocenenia

Použite ktorúkoľvek zo svojich osobných právd alebo faktov v rámci Mental Action # 2.

1. Pokojne sedieť a sústrediť sa na svoje telo.
2. Použite mentálnu akciu č. 2. Napríklad si uvedomte, že vo svojom tele nepociťujete žiadnu fyzickú bolesť.
3. Prejavte uznanie svojmu zdraviu a užite si tento okamih.
4. Zostávajúc na tomto uznaní, s vďačnosťou sledujte svoju súčasnú chvíľu a sledujte, ako vo vás rastie kapacita.

Táto prax môže vyvolať množstvo pozitívnych pocitov a emócií, ktoré vás nakoniec dovedú do stavu vyrovnanosti.

Poznáte tento hlboký stav pocitu pokoja, mieru a bezstarostnosti - kde na ničom nezáleží a všetko je v poriadku, pretože všetko, na čom záleží, je ten pokojný a harmonický stav bytia?

Tento stav nevyžaduje ilúziu, že všetko v živote musí byť pozitívne a dokonalé. Harmónia je rovnováha medzi dobrým a zlým.

Zachyťte tento okamih - tento stav vyrovnanosti a využite ho vo svoj prospech.

Cieľom každého človeka je zostať v stave vyrovnanosti čo najdlhšie, bez ohľadu na to, aký typ osobnosti má a aké činnosti robí. Ide o to, že

• Rozpoznať silu vďačnosti, ktorá na vás priniesla vyrovnanosť.
• Buďte vďační za schopnosť vášho uznania.

Výhoda je dvojnásobná.

Prečo je ocenenie dôležité

Vážiť si to, čo máte, ako je vaše zdravie, dosiahnuté výsledky atď., Je dôležité. Rovnako dôležitá je však skutočnosť, že skutočné ocenenie je jednou z kľúčových vlastností zdravého spoločenského života.Reklama

Bez ohľadu na typ vašej osobnosti môžete kedykoľvek využiť ocenenie na udržanie a zlepšenie zdravých sociálnych vzťahov.

Vyjadrenie uznania je dôležitým prvkom pre zdokonalenie niektorých najdôležitejších sociálnych zručností, ako je riadenie vzťahov, úcta a empatia.

Ako už bolo spomenuté vyššie, ocenenie musí byť vyjadrené skutočne - nemôže to byť len obyčajné ocenenie komunikované ako nejaká rétorická technika. Samotné ocenenie môže zanechať dojem, ale nikdy si nemôže vytvoriť schopnosť vďačnosti.

Ďalej, keď si skutočne vážite to, čo máte, súčasne si k tomu rozvíjate svoju náklonnosť. To zase zvyšuje vašu empatiu a stanete sa schopnejšími počúvať a zdieľať pocity iných ľudí. Keď sa ocitnete v tomto empatickom stave bytia, automaticky zmierňujete riziko neprimeraného správania - skvelá metóda na eliminovať zlý prístup .

Na druhej strane môžete oceniť aj to, čo nemáte ako choroba alebo iná choroba. Naučíte sa oceniť, že život vám nedal nič, čo by ste nezvládli, ako nejakú túžbu alebo prácu, ktorú si prajete, ale ešte nie ste pripravení sa zaviazať.

Záverečné myšlienky

Opäť uzatváram výhody prvého cvičenia s tromi duševnými činnosťami, ako je uvedené vyššie:

1. Použi svoju minulosť inteligentným spôsobom hľadaním pozitívnych spomienok a ušetrite si tak rozptýlenie svojej duševnej energie.
2. Precvičte si svoju schopnosť poznávania identifikáciou všetkých možných vecí, za ktoré by ste mali byť vďační, a užite si ich naplno.
3. Zapaľte svoju fantáziu vytvorením vášho ďalšieho konštruktívneho mentálneho pohybu s nadšením a motiváciou.

Cvičte toto cvičenie nepretržite a vaša myseľ sa zostrí. Pamätajte, že vyjadrenie vďaky a pocitu vďačnosti je duševná činnosť - je možné ju vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, rýchlo a efektívne.

Môžete ju použiť ako druh modlitby - osloviť ju vyššou mocou alebo uplatniť akýkoľvek ezoterický význam, ktorý vám vyhovuje. Keď sa vaša kapacita vďačnosti rozrastie, ľahšie nájdete radosť aj v tých najmenších veciach.

Nájdete spôsob, ako oceniť čokoľvek, s čím vás život konfrontuje, pretože vďačnosť vás môže naučiť, ako počítať vaše požehnanie, a nie vaše bremená.^[3]

Váš život je (alebo sa stane) pokojným. Mali by ste oceniť, čo máte, pretože máte toho veľa.Reklama

Viac informácií o ocenení a vďačnosti

• Čo je vďačnosť a prečo je to dôležité?
• Prečo je vďačný postoj nevyhnutný (a ako ho rozvíjať)
• 40 jednoduchých spôsobov, ako precvičiť vďačnosť

Odporúčaný fotografický kredit: Diego PH cez unsplash.com

Odkaz