Čo o vás hovorí chuť na jedlo?

Čo o vás hovorí chuť na jedlo?

Váš Horoskop Na Zajtra

Príležitostné chute na jedlo sú niečo, čo máme všetci spoločné. Niektoré chute na jedlo sú spôsobené nedostatkom výživy, iné však vznikajú z komplikovanejších dôvodov. Našťastie, bez ohľadu na príčinu, je možné väčšinu chutí znížiť. Aj keď je ťažké určiť určité zdroje chute na jedlo, niektoré veľmi bežné chute na jedlo majú dosť prekvapivé zdroje a riešenia.

Možno budete musieť vyrovnať hladinu cukru v krvi

Ak siahnete po sušienkach alebo zmrzline, problém môže predstavovať nedostatok energie. Keď sa hladina cukru v krvi ponorí, sú veľmi časté túžby po cukre. Aj keď sa to v danom okamihu môže cítiť dobre, občerstvenie na cukre skutočne spôsobí prudký nárast hladiny cukru v krvi. Keď krátko nato klesne hladina cukru v krvi, zistíte, že znova túžite po sladkom. Vyskúšajte na niektorých občerstvenie zdravé komplexné sacharidy alebo bielkoviny namiesto toho. Bielkoviny a zdravé sacharidy (ako sú celozrnné výrobky a škrobová zelenina) sa trávia pomaly, takže hladina cukru v krvi sa stabilizuje, a nie na horskej dráhe.



Možno budete musieť hydratovať

Ak túžite po slaných veciach, vaše telo to môže treba viac vody . Keď ste dehydratovaní, zvyčajne máte tiež nízky obsah elektrolytov. Elektrolyty sú minerály, ktoré naše telo používa na vstrebávanie vody, z ktorých niektoré sa nachádzajú v soli. Nabudúce vypite pohár vody, keď pocítite chuť slaného jedla a váš problém môže byť vyriešený.Reklama



Možno budete potrebovať kontrolu

Chronická slaná chuť na jedlo môže byť tiež indikátorom určité zdravotné komplikácie . U niektorých pacientov pred Addisonovou chorobou a niekoľkými rôznymi stavmi nadobličiek predchádza chuť na soľ. Ak máte chronické slané chute na jedlo, môže byť čas na rýchlu kontrolu.

Možno budete potrebovať endorfíny

Túžba po čokoláde je niekedy spôsobom, ako povedať svoj mozog máte málo chemikálií pre dobrý pocit . Endorfíny sú jednou z takýchto chemických látok uvoľňovaných mozgom. Endorfíny, ktoré účinne posilňujú vašu náladu, sa uvoľňujú aj pri jedle čokolády, ale tiež zaplavujú systém počas spánku a cvičenia. Skúste si rýchlo zdriemnuť alebo si choďte najbližšie zabehať, že nebudete môcť triasť čokoládové chute.

Mohli by ste byť vystresovaní

Ďalším zdrojom túžby po slaných jedlách môže byť vaša nálada. Ak sa cítite vystresovaní alebo máte väčšie starosti ako obvykle, vaše nadobličky pracujú nadčasy. Nadobličky riadia naše stresové reakcie a uvoľňujú hormóny, keď sme v boji alebo v úteku. Hnev alebo prílišný stres môže v podstate unaviť vaše nadobličky, čo spôsobí zvýšenie chuti na slané jedlo. Ak je to tak, skúste odfúknuť trochu pary skôr, ako siahnete po slanom občerstvení.Reklama



Môžeš byť hľadačom vzrušenia

Verte tomu alebo nie, aj vaša osobnosť môže ovplyvňujú tvoje chute . Ak ste typ človeka, ktorý má rád vzrušenie, môže byť bežná chuť na korenené jedlá. Niekoľko štúdií preukázalo, že silná chuť na korenené jedlá môže byť znakom toho, že vaše telo túži po senzácii. Skúste urobiť niekoľko neobvyklých vecí, keď nemáte dostatok korenia.

Možno budete musieť zmeniť svoje návyky

Veľa chutí je spôsobené zvykmi a ako zvyčajne jete. Napríklad pravidelné stravovanie v slaných potravinách spôsobí, že vaše telo bude túžiť po slanejších veciach. Podobne obvyklá konzumácia rafinovaného cukru a falošných sladidiel spôsobí v budúcnosti zvýšenú chuť na cukor. Bojujte proti týmto zdrojom chute na jedlo tým, že budete jesť stravu plnú rozmanitosti a zdravých zdrojov cukru a komplexných sacharidov.



Možno budete potrebovať viac spánku

TO nedávna štúdia od UC Berkeley našli pomerne priamu súvislosť medzi nedostatkom spánku a chuťou na nezdravé jedlo. Štúdiom spôsobu, akým sa mozog zhoršuje nedostatkom spánku, sa zistilo, že došlo k otupeniu vyšších funkcií mozgu, zatiaľ čo boli zosilnené funkcie ako túžba a motivácia. To môže viesť k tomu, že účastníci budú uprednostňovať slané a tučné nezdravé jedlo, kým nebudú mať spánok.Reklama

Možno budete príliš prísni v strave

Ak držíte diétu, určite si občas dajte občerstvenie na sladké a slané jedlá. Zmerané odpustky môžu pomôcť odvrátiť náhle a silné túžby po nezdravom jedle. Najmä ak ste vylúčili sacharidy a sladkosti, malé porcie nezdravého jedla môžu pomôcť vyhnúť sa samovoľnému vyvolaniu nedostatku výživy. Ak budete príliš reštriktívni na to, čo jete, môže to nakoniec spôsobiť viac chutí, ako je potrebné zvládnuť.

Môžete mať prirodzenú chuť

Ak ste dáma bojujúca s chuťou na jedlo, mali by ste mať na pamäti váš mesačný cyklus. Kŕče a nadúvanie nie sú, bohužiaľ, jediní priatelia, ktorých matka príroda privedie na návštevu. Ak je ten čas v mesiaci, pravdepodobne to zažijete zvýšená chuť do jedla . Časť týchto chutí môže pochádzať zo zvýšenej potreby energie vo vašom tele, ale tiež môže súvisieť s mesačným nedostatkom sérotonínu. Konzumácia extra dávky sacharidov každý deň menštruácie pomôže zvýšiť hladinu serotonínu a navyše dodá telu ďalšiu energiu.

Ak ste tehotná, budete mať ďalšie chute

Ak ste tehotná, nezabudnite, že obvyklým javom bude zdanlivo extrémna chuť do jedla. nie je potrebné prepadať panike, túžba, ktorú prežívate, bude kolísať s výživovými potrebami vášho dieťaťa. Za určitých okolností môže dôjsť k túžbe po nejedlých predmetoch, ako je krieda alebo špina. Tento jav je známy ako Pica a má tendenciu sa vyskytovať iba u tehotných žien. Ak sa vaša túžba tiahne za kuchynský stôl, môžete byť jedným z nich. Ak si myslíte, že by to tak mohlo byť, je dobré spomenúť vaše túžby po Dr.Reklama

Chute majú všetky odrody, ale existuje veľa riešení. Ak prídete na koreň svojej túžby, nepochybne vám to pomôže bojovať. Nezabudnite si dať trochu voľnosti vo svojej každodennej strave. Počúvaním svojho tela a dobrým zaobchádzaním so sebou sa môžete stať pánom svojich chutí.

Odporúčaný fotografický kredit: reynermedia cez flickr.com

Kalórií