Mozog je zložitý a tajomný. Robí všetko od komponovania hudby až po riešenie najkomplikovanejších matematických problémov najelegantnejším spôsobom. Je zdrojom všetkého vášho správania, pocitov, múdrosti a zásobárne vašich spomienok. Je to silné? Stavíte sa, že je. Využívate svoj plný duševný potenciál? Nie naozaj.

Prečo väčšina ľudí nevyužíva svoj plný duševný potenciál

Chcete naplno využiť potenciál svojho mozgu? Naučte sa používať Ultradian Rhythm, vaše prirodzené telesné rytmy, ktoré sa vyskytujú v intervaloch kratších ako 24 hodín. Zažívate to tak, že sa hodinu alebo dve cítite povzbudení, potom sa stanete nesústredení a malátni.Reklama

Väčšina ľudí trávi celý deň prácou uvoľnene a bez prestávky. Nie sú produktívni, pretože nie sú sústredení a nevyužívajú celý svoj duševný potenciál. Trik je naučiť sa využiť tieto obdobia vysokej energie na to, aby boli produktívni počas tohto obdobia, a potom sa naučiť relaxovať, odpočívať a dobíjať energiu.

Ultradian Rhythm = 90-minútová hlboká práca + 20-minútový odpočinok

Ultradian Rhythms sa uskutočňujú v intervaloch 90-100 minút po celý deň. Počas tejto doby dosiahnete vysokú energetickú produktivitu. Potom nasleduje 20-minútové rozpätie nízkej energie. Interval sa začína opäť ďalším kolom vysokej produktivity energie.Reklama

Spôsob, ako to využiť, je pracovať na úlohe 90 minút a týchto 90 minút využiť na nepretržitú činnosť. Potom si dajte 20-minútovú prestávku. Potom pracujte ďalších 90 minút bez prerušenia, po ktorých nasleduje ďalšia 20-minútová prestávka. Ak budete naladení na tieto časové intervaly, využijete celý potenciál svojho mozgu. Cvičenie schopnosti sústrediť sa je ako budovanie svalov - čím viac trénujete, tým lepšie získavate a tým viac sa zameriavate.

Byť v tom naozaj dobrý je iba prvá časť. Je skutočne dôležité, aby ste sa počas prestávok úplne odpojili. Schopnosť odpojiť sa je sama o sebe zručnosť, pretože spočíva v jadre vašej schopnosti odpočívať a správne dobíjať energiu.Reklama

Keď si dáte pauzu, zmeníte kanál a urobíte niečo úplne iné ako vaše mozgy, ktoré ste robili. Niektoré návrhy idú na prechádzku, meditáciu alebo 20-minútový silový spánok. Keď si nájdete čas na zotavenie, vaša kreativita stúpa. Oddýchnuť si môže byť pre vás ťažké, najmä ak ste workoholik. Musíte si však nechať prestávku.

Blokovaním neprerušovaných časových intervalov si dávate záväzok, že sa budete plne sústrediť na jednu dôležitú úlohu. Kedykoľvek dostanete impulz robiť iné veci, napríklad skontrolovať e-mail alebo navštíviť webové stránky, môžete si povedať, urobím to počas mojej prestávky. Svoj čas si môžete navrhnúť ľubovoľným spôsobom. Pre úlohy, ktoré nevyžadujú dôsledné zameranie, ich môžete zoskupiť a vykonať v jednom časovom intervale.Reklama

Spravujte namiesto času svoju energiu

Aby ste niečo dokázali, záleží len na tom, koľko energie na to musíte urobiť. Čas je irelevantný, keď ste bez energie. Musíte pochopiť, že vaše telo si musí oddýchnuť namiesto toho, aby sa pretlačilo cez deň pitím kávy alebo jedením moc tyčiniek.

Uznajte svoje prirodzené rytmy tela s vysokou a nízkou energiou a využite systém 90/20 minút. Po prestávke budete opäť nabití energiou a môžete pokračovať vo svojej práci.Reklama

Je to na vás

Teraz, keď máte vedomosti a nástroje na odblokovanie plného potenciálu vášho mozgu, pracujte na harmonograme, ktorý najlepšie vyhovuje vašim energetickým cyklom. Všímajte si, kedy sú vaše mozgové a energetické hladiny väčšinou vysoké, a naplánujte si v tomto období svoju hlbokú prácu podľa plánu 90/20. Možno zistíte, že toho urobíte oveľa viac a zároveň sa budete cítiť šťastná.