Ako často myslíte na svoj mozog? Prestávate sa niekedy čudovať nad jeho neuveriteľnou silou a najvyššou chytrosťou? Alebo sa aspoň ohláste a dajte mu trochu pružiny čistý a z času na čas ho nabite?

Ak sa vám páči väčšina, vaša odpoveď bude pravdepodobne nie.

Úžasne používame iba asi 10% nášho mozgu, ale málokedy si myslíme, že každú chvíľu investujeme do malého tréningu.

Vedci dlho verili, že sme uviazli v mozgu, s ktorým sme sa narodili! Našťastie pre nás, táto hypotéza vyšla z okna!

Zadajte neuroplasticity - nová teória, ktorá dokázala jeden veľmi neuveriteľný fakt: Náš mozog sa môže meniť.

To znamená, že ak nie ste veľmi inteligentní v jednej oblasti - je to v poriadku! Máte možnosť doslova „zmeniť túto oblasť mozgu“ prostredníctvom niekoľkých malých tréningov.

Váš mozog je sval. Musíte to pravidelne cvičiť.

Vzrušujúce je, že na zvýšenie kapacity mozgu nemusíte byť milionármi. Všetko, čo musíte urobiť, je investovať nejaký čas do pravidelného trénovania mozgu.

Ako teda zvýšiť výkon mozgu?Reklama

Tu je 10 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť výkon svojho mozgu a zlepšiť svoju inteligenciu!

1. Urobte niečo nové

Keď zažijete niečo ‚nové‘, skutočne to ‚stimuluje‘ váš mozog!

Nezdržujte sa v rutine robením tých istých starých vecí - jediný spôsob, ako zmeniť štruktúru svojho mozgu, je urobiť niečo nové. To vytvára nové nervové dráhy a zvyšuje tak vašu úroveň inteligencie.

Môžete sa vydať novou cestou do práce, vyskúšať nový recept na večeru alebo dokonca novú formu cvičenia - zmiešať ich!

2. Vypnite GPS

Časy čítania máp sú preč! Sat Nav nám možno uľahčil život, ale aj to, že náš mozog bol lenivejší a zároveň menej efektívny!

Vráťte sa do starej školy a každú chvíľu sa navigujte pomocou mapy. Týmto sa precvičuje časť vášho mozgu zodpovedná za pochopenie priestorových vzťahov.

3. Zakážte kalkulačku

Pamätáte si ešte v škole, keď nás učili používať náš mozog na jednoduché súčty, ako sú rozvrhy? Je neuveriteľné, ako sa teraz pri výpočte skutočne jednoduchých rovníc spoliehame na zariadenia ako inteligentné telefóny a notebooky.

Odolajte nutkaniu cvičiť pomocou externého zariadenia a používajte zariadenie, s ktorým ste sa narodili - váš mozog!

4. Buďte zvedaví

Namiesto toho, aby ste všetko brali za nominálnu hodnotu, zvyknite si spochybňovať každodenné veci / produkty, služby, s ktorými prichádzate do styku.Reklama

Tým, že ste „zvedaví“ a všetko spochybňujete, nútite svoj mozog k inováciám a vytváraniu nových nápadov.

Zvedavosť mohla tú mačku zabiť, ale vytvorila veľmi dôležité veci ako elektrina a počítače!

5. Myslite pozitívne

Stres a úzkosť zabíjajú existujúce neuróny mozgu a tiež zastavujú vytváranie nových neurónov.

Výskum ukázal, že pozitívne myslenie, najmä v budúcom čase, urýchľuje tvorbu buniek a dramaticky znižuje stres a úzkosť.

Pokúste sa zvládnuť negatívne myšlienky a usilujte sa ich nahradiť pozitívnymi.

Neviete, ako na to? Zoznámte sa s týmto článkom:

Ako vypnúť negatívne myšlienky vo vašej mysli

6. Pravidelne cvičte

Je dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať funkciu mozgu a podporuje neurogenézu. To znamená, že zakaždým, keď cvičíte, vytvárate nové mozgové bunky!

Tady 5 spôsobov, ako si nájsť čas na cvičenie , zlez z gauča a hýb sa!Reklama

Váš mozog sa vám za to poďakuje.

7. Trénujte svoju pamäť

Ako často počujete ľudí, ako by som si prial, aby som mal lepšiu pamäť! ‘Nikto však s tým nič nerobí!

Ak sa budete disciplinovane učiť naspamäť telefónne čísla a ďalšie dôležité čísla (pas, kreditná karta, poistenie, vodičský preukaz), začne sa vám zlepšenie pamäti .

8. Jesť zdravo

Naše diéty majú OBROVSKÝ vplyv na funkciu mozgu. Náš mozog konzumuje viac ako 20% všetkých živín a kyslíka, ktoré sme konzumovali - takže nezabudnite kŕmiť mozog dobrými vecami! (napr. čerstvé ovocie a zelenina a veľa olejov OMEGA 3 nachádzajúcich sa v mastných rybách)

Tu je viac zdravých potravín, ktoré zvýšia váš mozog:

10 zdravých potravín, vďaka ktorým budete inteligentnejší

9. Prečítajte si knihu

Čítanie zmierňuje napätie a stres, ktorý zabíja mozgové bunky, pretože je to forma úniku.

Výskum tiež ukázal, že použitie vašej fantázie je skvelý spôsob, ako trénovať svoj mozog, pretože nútite svoju myseľ, aby si ‘predstavovala‘ to, čo si predstavujete. Čítanie je skvelý spôsob, ako podnietiť svoju fantáziu!

Čítanie každý deň pomáha vášmu mysleniu a fantázii, o ktorých sa dozviete viac tu:Reklama

10 výhod čítania: Prečo by ste mali čítať každý deň

10. Doprajte si dostatok spánku

Spánok je pre mozog ako mini detox. To je prípad, keď vaše telo regeneruje bunky a odstraňuje všetky toxíny, ktoré sa počas dňa hromadili.

Vstúpte do postele medzi 21:00 a 24:00, aby ste mohli využívať najefektívnejšie hodiny spánku!

Ak máte problémy so spánkom, mali by ste si prečítať túto príručku:

Sprievodca najvyššou nočnou rutinou: Lepší spánok a produktívne prebudenie

Inteligentný mozog pochádza z tvrdej práce

Ak vezmete môj návrh a budete tieto veci robiť dôsledne, čoskoro si uvedomíte, že váš mozog je ostrejší a budete si pamätať viac vecí.

Nemusíte robiť všetko naraz, vyberte si jednu až dve a začnite si z nich robiť svoj každodenný zvyk.

Spravodajstvo pochádza z tvrdej práce. Snažte sa trénovať svoj mozog a stanete sa múdrejšími.

Odporúčaný foto kredit: Siora Photography cez unsplash.com Reklama