AKO ŽIŤ ŽIVOT BEZ ĽÚTOSTI

Ľútosť je ako duch. Prichádza, keď sa cítime na dne alebo dole v živote a chvíľu sa drží - niekedy mesiace, roky alebo dokonca desaťročia. Pretože bieda má rada spoločnosť, nie je prekvapením, že sa náš nepozvaný duch objaví v perfektnom načasovaní, a je to zvyčajne vtedy, keď si pripomíname veci, ktoré by sme chceli, aby sme v našich životoch urobili inak.

Ide o to, že ľútosť zostane, iba ak to dovolíme. Aby sme sa mohli zbaviť jeho ťažkého bremena a pretrvávajúceho ducha, musíme najskôr pochopiť, čo nás v našich životoch mrzí a prečo.

Tu je podrobný sprievodca, ako žiť život bez výčitiek.

1. Zamyslite sa nad minulými výčitkami

Každý mal vo svojom živote spravodlivý podiel na veciach, ktoré ľutoval, ale je potrebné si položiť otázku, ako dlho tieto bremená nosíte?

Vina a ľútosť majú značnú váhu pre vaše duševné zdravie, čo môže vo výsledku narušiť vašu fyzickú produktivitu.

Prvým krokom je uznanie vecí, ktoré ľutujete, že ste urobili alebo neurobili. Nasledujúcim krokom by bolo dať si priestor na preskúmanie týchto vecí.

Pamätajte, buďte k sebe láskaví, keď to robíte. Chce to veľa odvahy čeliť veciam, ktoré nám naďalej spôsobujú bolesť, pocit viny a utrpenie.

2. Zdravo so sebou konverzujte

Teraz, keď preskúmate tento priestor a začnete sa venovať veciam, ktoré ľutujete, nezabudnite, že vediete rozhovor sám so sebou. Toto nie je hra za vinu a tento priestor nie je určený na to, aby ste skĺzli do zajačej diery sebabotáže.

Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť sebotáži, je identifikácia vecí, ktoré pracujú proti vám. Vydržať ľútosť je jednou z foriem sebasabotáže a posun vpred znamená viesť so sebou zdravšie rozhovory, aby ste prišli na koreň veci. Veci, ktoré v živote ľutujeme, majú skrytý koreň a ich nájdenie môže pomôcť priniesť viac jasnosti.

3. Nájdite koreň

Poďme na nájdenie toho koreňa. Zažívame krivdu a ľútosť v rôznych situáciách a okolnostiach nášho života, či už je to naša kariéra, vzťahy alebo dokonca dávame naše potreby do úzadia.

Tu je niekoľko príkladov a úvod k jadru týchto výčitiek:

Ľútosť 1: Ľutujem, že som neprijal túto pracovnú ponuku. Teraz by som sa posunul na seniorskú pozíciu a zarábal x ročne. Reklama

Ľutujeme, že ste tu premeškali príležitosť. Existuje dôvod, prečo ste možno nevyužili túto príležitosť, keď bola uvedená, a môže to byť načasovanie, osobné dôvody alebo konkrétne priority, ktoré si v tom čase vyžadovali vašu pozornosť.

Najdôležitejšie je skontrolovať, či ste rovnaká osoba, akou ste boli v tom konkrétnom okamihu svojho života.

Sú vaše hodnoty rovnaké?

Stále chcete to isté, čo ste vtedy robili?

Aké skúsenosti ste získali, keď ste neprijali prácu?

Je pravdepodobné, že vtedy môžete byť úplne iný človek, ako ste teraz. Ako ľudia máme myslieť, aby sme vyrástli a prerástli staršie verzie nás samých. Základom viny nie je smútok za premárnenou príležitosťou, ale prijatie toho, že sa veci mohli zmeniť - vrátane vás.

Je tu ešte jedna, tentokrát však ide o niečo, čo sa urobilo.

Výčitka 2: Ľutujem, že som sa presťahovala do nového mesta. Nie je to to, čo som si myslel, že to bude, a nie som šťastný.

Ľútosť sa tu sťahuje do neznáma a bol dôvod, prečo ste sa rozhodli urobiť ten skok.

Bolo to vyskúšať niečo nové alebo to bolo preto, že ste vždy chceli žiť v tomto konkrétnom meste?

Bolo to pre niekoho alebo niečo?

Položte si tieto otázky a potom sa pozrite, aké sú vaše súčasné potreby.Reklama

Je to tiež o živote v súčasnosti, a tým sa vaša energia nesúvisí s ľútosťou samotnou, ale s hľadaním pozitív negatívnej situácie, o ktorej ste si mysleli, že je.

Pamätajte, že každá situácia potrebuje čas na vydýchnutie.

4. Prijmite, že pracujete

Každý deň zisťujeme čoraz viac o tom, kto sme alebo čo chceme v tomto jednom živote, ktorý žijeme.

Najväčším darom, ktorý si môžete dať, je uznanie, že ste ľudská bytosť, a dokonalosť neexistuje. Odpustite si veci, o ktorých ste nevedeli, keď ste robili ľútostivé rozhodnutia, a nenechajte nič brzdiť váš rast odtiaľto ďalej.

Uznajte, že kvôli tomu boli urobené určité rozhodnutia ty hľadaný v tom konkrétnom okamihu; je to spôsob, ako si uctiť samého seba. Držať sa výčitiek znamená, že žijete v minulosti a ctiť si znamená žiť v súčasnosti.

5. Hodnotte svoj čas a energiu

Naša energia je jednou z najcennejších vecí, nad ktorými máme kontrolu, aj keď sa to väčšinou nemusí zdať.

Používanie nástrojov na správu času, ako je vedenie úloh a delegovanie úloh v domácnosti, je užitočné, ale energia presahuje iba fyzické aktivity. Máme tiež emočné energie.

Majte na pamäti energiu, ktorú dávate do svojej fyzickej práce, do svojich vzťahov s partnermi, priateľmi a kolegami, na koníčky a iné každodenné činnosti.

Ak máte pocit, že vaša energia je vyčerpaná v určitých aspektoch vášho života, je to vaša intuícia, ktorá vám hovorí, aby ste sa prihlásili.

Vyberte si jeden deň v týždni a nalaďte sa na to, ako sa cítite počas svojej dennej rutiny:

Ako sa máš naozaj cítiť sa po kontrole e-mailu v okamihu, keď sa spustí alarm?
Ako sa cítite pri jedle, keď jedíte obed nad počítačom?
Ako by ste sa cítili, keby ste volali verzus posielanie textových správ svojim blízkym?

Tiež si nastavte svoje nezhody. Vážte si veci, ktoré sú pre vás dôležité, a držte sa ich, najmä ak je stanovený dátum a čas. Je to jeden zo spôsobov, ako si uctiť a dať seba na prvé miesto.

Mnohokrát dôjde k ľútosti, keď si nectíme veci, ktoré nás vyživujú psychicky, fyzicky a emocionálne.Reklama

6. Nečakaj na víkend, aby si oddýchol

Ak pracujete od pondelka do piatku, vo chvíli, keď príde piatok, sa vás môže zmocniť pocit úľavy.

Je víkend! kričíš.

Každý deň by mal túto emóciu podnietiť. Kondenzácia celého vášho času na víkend môže zvýšiť vyhorenie a namiesto toho priniesť neproduktívne pocity. Víkend by nemal byť 48-hodinovým odpočítavaním do pondelka alebo časom, kedy by ste si mali zostaviť svoj osobný zoznam úloh.

Každý deň si vyčarujte čas na odpojenie zo siete a načerpajte energiu do vecí, ktoré chcete robiť. Môže to byť čokoľvek, od nekontrolovania e-mailov po 18:00, prepnutia telefónu do režimu v lietadle v konkrétnom čase alebo jednoduchého hrania na gitare každý deň.

Čím viac sa živíte vecami, ktoré vás robia šťastnou, obmedzí sa to tým, že mi bude ľúto, že som neudržal krok s učením sa na gitare, alebo že som netrávil viac času so svojou rodinou, pretože som sa venoval práci mimo práce.

Me-time je dôležitý.

7. Stanovte si ciele

Je nevyhnutné stanoviť si ciele - dlhodobé, krátkodobé, veľké aj malé. Keď si stanovíte svoje ciele a budete mať na mysli jasnú víziu, sústredíte sa.

Ľútosť sa často stane, keď nie sme tam, kde chceme byť, alebo keď nedosahujeme určité veci. Jedným zo spôsobov, ako žiť život bez akýchkoľvek výčitiek, je jednoducho sa sústrediť na to, čo chcete dosiahnuť, a je ešte lepšie, keď to môžete vidieť každý deň.

Ako?

Vytiahnite to pero a papier - je čas vytvoriť zoznam.

Toto je 101 vecí, ktoré musíte urobiť za 1001 dní cvičenia. 1001 dní je málo za tri roky a preletia skôr, ako sa nazdáte. Mať malé zábavné ciele je rovnako dôležité ako mať veľké životné ciele. Aj keď sa tento zoznam môže javiť ako zoznam segmentov (čo by to mohlo byť), na dokončenie položiek v zozname vám dáva časový rámec 1001 dní.

Nepredávajte sa rýchlo a buďte kreatívni. Zoznam môžete rozdeliť do kategórií, ako je kariéra a cestovanie, alebo si ich môžete zapísať, keď nájdu. Každý deň je novým dňom. Je to ďalší 24-hodinový reset a je potrebné si položiť otázku, čo s tým dnes urobíte.Reklama

Vyskúšajte tohto konečného sprievodcu stanovením cieľov, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

8. Učte sa od ostatných

Frodo: „Bodaj by mi prsteň nikdy neprišiel. Bol by som rád, keby sa nič z toho nestalo. “Gandalf:„ Rovnako tak všetci, ktorí sa dožijú takýchto čias. To však nie je na ich rozhodnutí. Musíme sa len rozhodnúť, čo robiť s časom, ktorý je nám daný. ‘-The Lord Of The Rings: Fellowship Of The Ring

Keď príde smrť, naše vnímanie sveta sa zmení. Tento dojímavý článok, Týchto 20 výčitiek ľudí na smrteľných posteliach zmení váš život vysvetľuje práve to. Všetci si myslíme, že sme nesmrteľní, kým nie sme. Všetci veríme, že sme neporaziteľní, kým svet okolo nás neukáže, že sme rovnako krehkí a jemní ako naše telá. Tu sú niektoré z vecí, ktoré boli uvedené:

Prial by som si, aby som sa neporovnával s ostatnými
Prial by som si, aby som povedal ostatným, ako veľmi ich milujem.
Prial by som si, aby som nečakal na zajtra.

Niektoré z najhlbších ponaučení si môžete vziať z toho, že nerobíte alebo nehovoríte dosť.

Dnes urobte dve veci:

Prvá vec je povedať niekomu, koho máte radi a myslíte na neho.

Druhá vec by bola vybrať si niečo, čo ste vždy chceli urobiť, a začať dnes . Žiadne výhovorky.

Záverečné myšlienky

Ľútosť je silná emócia, a ak nebudete opatrní, môže stráviť vaše myšlienky, energiu a čas.

Pred niekoľkými rokmi som sa vedome rozhodol smiať každý deň vrátane dní, keď som sa cítil mizerne. Vedel som, že keď príde môj čas, môžem sa obzrieť späť a povedať, že môj život bol naplnený smiechom a je to jedna vec, ktorá mi pomáha cítiť sa nažive.

Vždy pamätajte na to, že bez ohľadu na vašu situáciu môžete láskavo požiadať tohto ducha, aby odišiel, ale odíde, až keď začnete robiť veci pre ty.

Nech je to čokoľvek, robte to s vášňou a láskou.