AKO ZASTAVIŤ PROKRASTINÁCIU PREKONANÍM NUDY

Už ste sa niekedy nudili? Nepokojný? Vrtký? Potrebujete inšpiráciu?

Mám teóriu nudy. Verím, že miera nudy sa zvýšila spolu s technologickým tempom.

Ak sa nad tým zamyslíte, technológia nám poskytla mobilné telefóny, notebooky, iPady, zariadenia po zariadeniach - to všetko nakoniec vyrieši jeden problém: nudu.

Stali sme sa globálnym národom, ktorý sa živí zábavou. Spájame ‘bývanie‘ s ‘činením‘. Ľudia teraz nevedia, ako sedieť na mieste, a cítime sa previnilo, keď nič nerobíme. Dnes sa nečinnosť stala najvyšším hriechom.

Možno si to neuvedomujete, ale nuda stimuluje formu úzkosti a stresu. Vyvoláva emocionálny stav, ktorý vytvára frustráciu a živí prokrastináciu.Reklama

Je to túžba ‚niečo robiť‘ alebo sa ‚baviť‘ - je to túžba po senzorickej stimulácii. Môže to byť nedostatočné zameranie.

Ak premýšľate o tých časoch, keď sa nudíte, je to zvyčajne preto, že ste nevedeli, čo máte robiť. Veľkú úlohu teda zohráva aj nerozhodnosť.

Keď sa zameriame na to, čo je pre nás dôležité a čo chceme dosiahnuť, je dosť ťažké sa nudiť. Jednou z odpovedí na nudu je teda zamerať sa na to, čo chcete.

Niekedy je dobré sa nudiť

Ak je nuda túžbou po senzorickej stimulácii - čo je jej opakom? Uspokojiť sa bez stimulácie - inými slovami - tešiť sa z pokoja.

Frustráciu niekedy nespôsobuje sama nuda, ale odpor nič nerobiť.Reklama

Popremýšľajte o tom. Čo by sa stalo, keby ste sa „zbavili“ túžby po zábave? Už by ste sa nenudili a budete sa cítiť uvoľnenejšie!

Podľa mojich skúseností sú to najviditeľnejšie a najjednoduchšie riešenia, ktoré sú v živote najsilnejšie. Ak sa teda nudíte, najjednoduchší spôsob, ako proti tomu bojovať, je užiť si to.

Môže to znieť čudne, ale „nudu“ považujte za formu „relaxácie“. Je to prestávka od neustálej stimulácie, ktorú poskytuje život v 21. storočí - neustále televízory, mobilné telefóny, rádiá, internet, e-maily, telefónne hovory atď.

Ktovie, možno je pre nás ‚nuda‘ skutočne dobrá?

Až sa nabudúce „budete nudiť“, namiesto toho, aby ste frustráciu frustrovali frenetickým hľadaním niečoho, čo by ste mohli robiť, môžete si sadnúť, oddýchnuť si a vychutnať si pocit, že nemáte čo robiť.Reklama

V tomto článku sa s vami podelím o moju trojstupňovú stratégiu prekonávania nudy.

1. Zamerajte sa

Namiesto náhodného prenasledovania senzorickej stimulácie sa sústreďte na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Zameranie sa na niečo dôležité pomáha predchádzať nude, pretože vás núti produktívne využívať čas.

Mali by ste si položiť otázku: čo by dobre využilo váš čas? Čo by ste mohli robiť, aby ste prispeli k vašim hlavným životným cieľom?

Tu je niekoľko nápadov:

Strávte nejaký čas tichým rozjímaním nad tým, čo je pre vás dôležité.
Začnite s tým kreatívnym projektom, o ktorom ste hovorili posledných pár týždňov.
Brainstorm: vymyslite niekoľko nápadov na nové inovatívne výrobky alebo podniky.

2. Robte to, čo ste odkladali

Nuda je v niektorých ohľadoch užitočná, pretože vám dáva energiu a čas na prácu. Problém je iba vtedy, ak to necháte. Ale ak to použijete na to, aby ste sa motivovali k produktivite, potom nudu ľahšie prekonáte.Reklama

Takže keď sa nabudúce nudíte, prečo nevyužiť túto dobrú energiu tým, že začiarknete tie veci, ktoré ste mali v úmysle splniť, ale boli ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste ich dokončili? Toto je tiež vynikajúci čas na vyčistenie zoznamu úloh.

Tu je niekoľko nápadov:

Cvičte trochu.
Čítať knihu.
Dozviete sa niečo nové.
Zavolať kamarátovi.
Buďte kreatívni (kreslite, maľujte, vyrezávajte, tvorte hudbu, píšte).
Urobte jarné upratovanie.
Umy auto.
Zrenovujte dom.
Znovu usporiadajte nábytok.
Napíšte svoj nákupný zoznam.
Polej kvety.
Vyvenčiť psa.
Zoraďte si poštu a e-mail.
Neporiadok (vyprázdnite šatník).

3. Užívajte si nudu

Ak žiadne z vyššie uvedených riešení nefunguje, skúste iný prístup. Nepodľahnite nude a radšej si ju užívajte. To neznamená, že si môžete dovoliť strácať čas nudou. Namiesto toho si to predstavujte ako čas na relaxáciu a načerpanie energie, ktorá vám pri ďalšej práci pomôže zvýšiť produktivitu.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusíme neustále robiť veci, aby sme boli produktívni. Výskum v skutočnosti ukázal, že ľudia sú produktívnejší, keď si načerpajú energiu na odpočinok.^[1]Robiť si prestávky raz za čas pomôže zvýšiť váš výkon a pomôže vám cítiť sa viac motivovaní.

Venujte teda trochu času odpočinku. Nikdy neviete, dokonca by sa vám mohlo páčiť.Reklama

Záverečné myšlienky

Naučiť sa, ako prekonať nudu, môže byť na začiatku ťažké, ale môže to byť jednoduchšie, ak využijete niektoré techniky. Môžete začať mojou 3-krokovou stratégiou, ako prekonať nudu a odtiaľ sa prepracovať. Pripravte si teda svoju myseľ a využite tieto tipy, a nudu prekonáte behom okamihu.