Ako vziať späť svoj život, keď sa veci vymknú spod kontroly

Ako vziať späť svoj život, keď sa veci vymknú spod kontroly

Váš Horoskop Na Zajtra

Máte niekedy pocit, že život je horská dráha vysokých a nízkych úrovní, stresu a vzrušenia? Niekedy sa môžeme nechať strhnúť reťazou udalostí, pri ktorých sa cítime ohromení a veci sa nám vymkli spod kontroly. Niekedy môžeme mať pocit, že musíme vziať život späť, kým stratíme kontrolu nad všetkým.

Môže sa zdať, že život je košeľa, ktorá sa rozpadá, a ak potiahnete jednu niť, mohlo by sa vám všetko rozmotať. Namiesto toho, aby ste stratili prehľad o svojich cieľoch a cítili sa porazení, týchto 7 zmien správania a malé kroky vám umožnia vziať späť váš život.



1. Vezmite späť svoju prácu

Pocit nekontrolovateľnosti môže často súvisieť s vašou kariérou a môže prameniť z toho, že uvidíte, ako iní ľudia vynikajú a sú povýšení, keď nie ste. Ak je to váš prípad, môžete si položiť otázku: Vyvíjam dostatočné úsilie? Pracujem tvrdo a bystro? Keď posúdite svoje odpovede na tieto otázky, pouvažujte nad rozvojom zručností, ktoré vám poskytnú väčší vplyv na vašu prácu.



Niekoľko príkladov je vylepšenie vášho písania, pripojenie sa k sieťovej skupine, aby ste zdokonalili svoje vystúpenie na verejnosti, alebo lepšie usporiadanie vďaka možnostiam riadenia času. Vlastníctvo jednej z týchto zručností vám umožní cítiť sa viac pod kontrolou, čo vám pomôže prevziať viac úloh a vedúcich rolí.

Pocit nekontrolovateľnosti môže pochádzať aj z ťažkostí vyniknúť na pracovisku, najmä keď je vaša práca virtuálna. Môže byť ťažké si všimnúť, že ste si všimli konferenčný hovor alebo schôdzku Zoom, čo by mohlo spôsobiť pocit odpojenia.

Ak chcete znovu získať moc a vyniknúť svojmu šéfovi, môžete posielať e-mailové aktualizácie alebo vyvinúť mimoriadnu iniciatívu na uskutočnenie externého prieskumu skupinového projektu. Môžete uvažovať o tom, že pošlete svojmu manažérovi poďakovanie s malou darčekovou kartou za podporu každého počas pandémie.



Na virtuálnych stretnutiach si môžete vytvoriť vodcovskú rolu navrhnutím, že na každé stretnutie prinesiete motivačný citát. Malé gesto, ako je toto, vám dáva spôsob, ako vyniknúť, a môžete byť hrdí na to, že robíte rozdiel v celkových skúsenostiach vášho tímu.Reklama

2. Posúďte svoje finančné napätie

Keď sa veci cítia mimo kontroly, môže to byť spôsobené vašou finančnou situáciou. Možno vás zavalil dlh alebo ste neschopní splácať kreditnú kartu. Ak je to váš prípad, mali by ste stlačiť pauzu a pozrieť sa na správanie, ktoré spôsobuje tieto okolnosti.



Možno si nadmerné výdavky na drahých výrobkoch, keď existujú lacnejšie alternatívy, ktoré sú rovnako dobré. Alebo môžete platiť za predplatné služieb, ktoré nikdy nepoužívate. Keď prídete na to, aké zvyky si vyberajú daň z vašich financií, môžete pripraviť plán, ako znovu získať kontrolu v tejto oblasti a zlepšiť svoju situáciu.

Na druhej strane, ohromenie vašimi financiami môže byť výsledkom toho, že nemáte dostatok plánovania. Ak uvažujete o začatí podnikania, určite si plne uvedomíte súvisiace náklady a zistite, či sa vám tento dlh nazbiera. Vyhodnotením svojich možností a získaním odporúčaní budete finančne pripravenejší.

Ak uvažujete o získaní vysokoškolského diplomu alebo postgraduálnej certifikácie, skúste si naplánovať dopredu. Analyzujte, akú prácu by ste mohli mať so svojou kvalifikáciou a či vám umožní splácať akékoľvek pôžičky alebo dlhy. Mohli by ste sa tiež pozrieť na alternatívne kariérne možnosti, ako napríklad špecializované odbory, ktoré nevyžadujú štvorročné vzdelanie, ale sú spoľahlivým zdrojom príjmu. Ak máte solídny plán, môžete sa ho ujať, keď sa vám bude zdať, že sa vám veci vymkli spod kontroly.

3. Nechajte si prerásť vzťahy, ktoré vám už viac neslúžia

Súčasťou návratu do života, keď sa veci vymknú spod kontroly, je najskôr pochopenie vašich potrieb a až potom potrieb ostatných. Vzťahy, túžby alebo životný štýl sa môžu zmeniť. Ak sa to stane, môže to mať pocit, že sa veci vymkli spod kontroly. Ak je to váš prípad, pripomeňte si, že môžete rozhodnúť, či ide o vzťah, ktorého sa chcete držať.

Ak najskôr posúdite svoje potreby, môžete zistiť, že ste prerástli spojenie. Partnerstvo nemusíte nevyhnutne ukončiť, ale máte silu zmeniť dynamiku. Zvážte, či si nemôžete urobiť čas alebo sa stať podporujúci priateľ skôr ako romantický partner.

Vďaka priateľstvám sa už možno vaše záujmy nezhodujú. Tvoji kamoši by možno radi každý víkend chodili spolu na drinky, ale radšej by si ten čas a peniaze minuli na kurze varenia. Je v poriadku sústrediť sa na seba. S priateľstvom nekončíte. Iba preberáte väčšiu kontrolu nad svojím časom.Reklama

To isté platí pre rodinné vzťahy. Možno ste vždy platili účty za príbuzného, ​​ale už to pre vás nie je možné. Zvážte, že svojmu rodinnému príslušníkovi poviete, že už ho nemôžete finančne zabezpečiť, ale podporíte ho inými spôsobmi.

Aj keď to môže byť ťažké, je dôležité najskôr sa starať o svoje vlastné blaho. Je to, ako sa hovorí v lietadle: nasaďte si kyslíkovú masku skôr, ako ju nasadíte na niekoho iného. Keď pochopíte, aké spojenia vám najlepšie slúžia, budete mať pocit, že máte nad svojím životom väčšiu kontrolu.

4. Precvičujte si pozitívny rozhovor so sebou

Keď sa veci vymknú spod kontroly, je ľahké byť sebapodceňujúcimi alebo tvrdými pre seba. To môže rýchlo viesť k zostupnej špirále pocitu ohromenia a bezmocnosti. Ak chcete vziať späť svoj život, vytvorte si mantru, ktorú poviete, keď máte negatívnu myšlienku alebo sa cítite vystresovaní.

Napríklad, keď sa stane niečo, čo nešlo tak, ako ste chceli, povedzte nahlas, to je život; pusti to. Alebo ak je vaša myseľ plná roja odrádzajúcich názorov, skúste kričať preč! Zistíte, že sa pri opätovnom použití sily cítite ľahšie.

Aj to, že každý deň strávite niekoľko chvíľ pred zrkadlom, aby ste povedali niekoľko povzbudivých slov, môže byť veľmi posilňujúce. Keď ste svojim vlastným motivátorom a hovoríte, že frázy ako dnes budú skvelým dňom, alebo ich prekonáme, môže to zmeniť vaše myslenie a budete vyžarovať dôveru .

Pohľad do očí v zrkadle a vyhlásenie, že som na seba hrdý, môže byť povznášajúci a zmeniť váš pohľad na zložitú situáciu. Keď budete nabudúce prezentovať, uveďte, že to môžem urobiť aspoň trikrát. Toto pozitívny rozhovor so sebou samým vás povzbudí, aby ste robili to najlepšie, čo môžete. Aj keď sa vám veci budú vymykať spod kontroly, ak budú vaše myšlienky pozitívne a budete k sebe láskaví, budete si môcť lepšie vziať život späť.

5. Nájdite svojich go-to ľudí

Mať vo svojom živote ľudí, o ktorých viete, že sa na nich môžete spoľahnúť, je neoceniteľné. Všetci máme úžitok z podpory alebo rady od priateľa, ktorý nám pripomína, že nemusíme zvládnuť každú prekážku sami. Ak niekedy dôjde k pocitu, že toho máte príliš veľa, vyhľadajte najbližšiu osobu, ktorej môžete zavolať, aby ste ju usmernili alebo vyvetrali.Reklama

Rôzni ľudia vo vašom živote môžu byť trénermi rôznymi spôsobmi. Môžete mať konkrétneho človeka, ktorého môžete kontaktovať, keď máte pracovné výzvy, pretože tento priateľ je skutočne zameraný na kariéru. Ak potrebujete rameno na zaplakanie, nájdite toho empatického spoločníka, o ktorom viete, že vás najlepšie poteší.

Kľúčom môže byť aj blízky člen rodiny. Môžu vám pomôcť vyčistiť myseľ a vytrhnúť vás z rutiny tým, že ponúknu nový pohľad a pripomenú vám, že ste silní. Vaša rodina vás často pozná najlepšie a vždy vás podporí. Aj vaši štvornohí priatelia tu môžu byť, keď potrebujete niečo dostať z hrude. Naše domáce zvieratá sú skvelými poslucháčmi. Ak budete mať takých blízkych, ktorí vás v čase núdze zmocnia a povzbudia, uľahčíte si kontrolu nad životom.

6. Oživte svoju energiu

Ak chcete vrátiť svoj život späť, keď máte pocit, že ste ohromení, skúste nájsť spôsoby, ako omladiť. Ak pracujete z domu a sedíte hodiny za stolom, zvážte prestávky v 5-minútových prestávkach. Môže to byť rýchla chôdza vo vašom dome, ktorá vám pomôže zvýšiť energetickú hladinu, alebo dokonca 10 skákacích zdvihákov a niekoľko klikov.

Zvážte kúpu stojaceho stola, ktorý vám dáva slobodu byť aktívny pri práci. Pohyb vám rozprúdi krv a namiesto pocitu únavy a uspokojenia budete motivovaní dobyť čokoľvek.

Stimulácia vašich piatich zmyslov je ďalším spôsobom, ako oživiť svoju energiu. Zapnutie všetkých svetiel vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť viac prebudení a motivovaní alebo ich stlmíte a zapálenie sviečky vám môže pomôcť sústrediť sa. Oživenie môže tiež otvoriť okno, cítiť čerstvý vzduch a počuť zvuky z vonku. Aj pridanie rodinných fotografií na pracovný stôl alebo umiestnenie inšpiratívneho plagátu na stenu môže byť vizuálne stimulujúce a zvýšiť vašu energiu.

Môžete zvážiť počúvanie hudby, ktorá vás načerpá počas práce. Vaše obľúbené piesne vás povzbudia a splnomocnia, aby ste zvládli deň. Hľadanie energie a motivácie vás naladí na úspech a pomôže vám získať kontrolu nad životom.

7. Urobte si čas na rozmyslenie

Život sa niekedy cíti neovládateľne, pretože sme neustále zaneprázdnení a obklopení hlukom. Musíte nájsť to pokojné miesto, kde sa môžete zamyslieť a zamyslieť sa nad tým, ako sa naozaj cítite. Môže to byť tak, keď pripravujete riad alebo skladáte bielizeň. Domáca práca nám môže dať priestor na spracovanie toho, čo sa deje v našom živote. Dokončenie úlohy je tiež terapeutické a umožňuje nám cítiť sa ľahší.Reklama

Aj jazda do práce môže byť pokojným obdobím odráža pred ďalšou aktivitou. Vytvára to príležitosť na mentálne plánovanie a prípravu na to, čo príde. V sprche sa tiež vytvárajú niektoré z najlepších nápadov. Môžeme zmyť deň plný napätia a vyjsť s pocitom sviežosti a bdelosti.

Keď uvažujete o svojej minulosti alebo budúcnosti, zvážte jej rozdelenie na veci, ktoré môžete za deň ovládať. Spýtajte sa sami seba, či ste šťastní alebo či máte nejaké návyky alebo činnosti, ktoré chcete zmeniť.

Môžete sa rozhodnúť, že nie ste spokojní so svojou hmotnosťou alebo stravovacími návykmi. Samotné uvedomenie si toho je súčasťou vrátenia života. Pamätajte na slová Mayy Angelou: Keď viete lepšie, urobte lepšie.

Stlačením tlačidla pozastavenia a vytvorením času na reflexiu sa budete môcť posunúť smerom k opätovnému získaniu kontroly.

Záverečné myšlienky

Nikdy nie je neskoro vziať si späť život. Môžete mať pocit, že sa nikdy nedostanete zo svojich finančných ťažkostí, ale existujú spôsoby, ako získať pomoc.

Dlh je možné odpísať a kedykoľvek môžete vyjednávať. Ak sa cítite uviaznutý v stagnujúcom vzťahu, môžete si od tejto osoby kedykoľvek oddýchnuť, ísť na radu alebo nadviazať nové partnerstvo. Nikdy nie je neskoro sledovať svoje osobné ciele. Ak sa chcete vydať po tejto propagácii alebo sa venovať novej záľube, už nie je čas ako v súčasnosti!

Pamätajte, že vždy máte možnosti a život je cesta. Keby bolo všetko perfektné, nemali by sme hrdinské príbehy z čias, keď sme sa po nezdare pozbierali. Precvičením týchto 7 tipov sa budete cítiť pripravení zvládnuť a prijať život, keď sa bude cítiť mimo kontroly.Reklama

Ďalšie tipy, ako vziať späť svoj život

Odporúčaný foto kredit: Andrew Neel cez unsplash.com

Kalórií