Ako vytvoriť akčný plán a dosiahnuť svoje osobné ciele

Ako vytvoriť akčný plán a dosiahnuť svoje osobné ciele

Váš Horoskop Na Zajtra

Nemožno poprieť, že ciele sú nevyhnutné. Napokon dávajú životu zmysel a účel. Ciele však jednoducho nedosahujú samy seba - musíte napísať akčný plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Vďaka akčnému plánu budete mať jasnú predstavu, ako sa dostať tam, kam chcete, čo bude potrebné, aby ste sa tam dostali, a ako nájdete motiváciu ísť ďalej vpred. Bez vytvorenia plánu majú veci spôsob, ako nefunguje, keď sa zamávate a vyrušujete sa.



S týmto vedomím môžete nastaviť ciele a akčné plány, ktoré vám pomôžu dosiahnuť akýkoľvek osobný cieľ, ktorý ste si stanovili.



1. Určite si prečo

Tu je rýchly experiment, ktorý môžete vyskúšať hneď teraz: Zamyslite sa nad cieľmi, ktoré ste si stanovili predtým. Teraz premýšľajte o cieľoch, ktoré ste dosiahli, a o tých, ktoré ste nedosiahli. Dúfajme, že si všimnete spoločnú tému.

Ciele, ktoré ste úspešne dosiahli, mali svoj účel. Ciele, ktoré ste nedokázali dosiahnuť, sa nepodarilo. Inými slovami, vedeli ste prečo tieto ciele ste stanovili na správnu mieru, čo vás motivovalo k uskutočneniu.

Simon Sinek, autor Nájdite prečo: Praktický sprievodca hľadaním účelu pre vás a váš tím , vysvetľuje:



Keď pochopíte svoje PREČO, budete schopní jasne formulovať, čo vás núti cítiť sa naplneným, a lepšie pochopiť, čo vedie k vášmu správaniu, keď ste vo svojej najlepšej prirodzenosti. Ak to môžete urobiť, budete mať referenčný bod pre všetko, čo robíte v budúcnosti.

To zase umožňuje lepšie rozhodovanie a jasnejšie voľby.Reklama



Podelím sa s vami o nedávny príklad môjho života. Začiatkom tohto roka som sa rozhodol dať svojmu zdraviu väčšiu prioritu, konkrétne chudnutiu. Stanovil som si tento cieľ, pretože mi dodával viac energie v práci, zlepšoval spánok a pomáhal mi byť lepším otcom - naozaj mi nebolo všetko jedno, keď som hrával so svojimi deťmi.

Všetky tieto faktory mi dali dlhodobý cieľ, nie povrchný krátkodobý cieľ, ako napríklad chcieť vyzerať dobre na udalosti.

Predtým, ako začnete s tvorbou akčného plánu, zamyslite sa, prečo si stanovujete nový cieľ. To vás povedie vpred na tejto ceste a dá vám polárnu hviezdu, ktorá ukáže, kedy bude všetko ťažké (a to nevyhnutne bude).

2. Zapíšte si svoj cieľ

Ak naozaj chcete vedieť, ako vytvoriť akčný plán pre ciele, je čas dostať svoje ciele z hlavy a na kúsok papiera. Aj keď to môžete urobiť aj elektronicky prostredníctvom aplikácie, výskum zistil, že je o 42% pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoj cieľ, ak bude uvedený[1].

Platí to najmä pre podnikateľov. Ak si nenaplánujú čas, naplánuje sa to pre nich.[dva]

Keď si fyzicky napíšete cieľ, dostanete sa k ľavej časti mozgu, čo je doslovná, logická stránka. Vo výsledku to vášmu mozgu oznámi, že je to niečo, čo naozaj chcete robiť.

3. Stanovte cieľ SMART

Cieľ SMART ťahá populárny systém v podnikovom manažmente[3]. Je to tak preto, lebo zaisťuje, že cieľ, ktorý ste stanovili, je realistický a dosiahnuteľný. Môže sa tiež použiť ako referencia, ktorá vás prevedie vašim akčným plánom.

Reklama

Pomocou cieľov SMART vytvorte cieľový akčný plán.

Stanovením SMART cieľa môžete začať brainstormovať kroky, úlohy a nástroje, ktoré budete potrebovať, aby boli vaše akcie efektívne.

  • Konkrétne: Musíte mať konkrétne predstavy o tom, čo chcete dosiahnuť. Ak chcete začať, odpovedzte na otázky typu W: kto, čo, kde, kedy a prečo.
  • Merateľné: Ak sa chcete uistiť, že cieľ napĺňate, stanovte konkrétne metriky na meranie svojho pokroku a zistite, ako budete zhromažďovať údaje.
  • Dosiahnuteľné: Popremýšľajte, aké nástroje alebo zručnosti sú potrebné na dosiahnutie vášho cieľa. Ak ich nemáte, zistite, ako ich môžete dosiahnuť.
  • Relevantné: Prečo je pre vás cieľ dôležitý? Je v súlade s inými cieľmi? Tieto typy otázok vám môžu pomôcť určiť skutočný cieľ cieľa a či sa ho oplatí sledovať.
  • Limitovaný časom: Či už ide o denný, týždenný alebo mesačný cieľ, konečné termíny nás môžu motivovať k tomu, aby sme konali skôr ako neskôr.

Viac informácií o stanovení cieľa SMRT sa dozviete tu: Ako nastaviť cieľ SMART na uskutočnenie posledných zmien v živote

4. Robte jeden krok po druhom

Už ste niekedy podnikli výlet? Na navigáciu z bodu A do bodu B ste s najväčšou pravdepodobnosťou museli použiť mapu. Rovnakú myšlienku možno použiť aj v prípade akčného plánu.

Rovnako ako mapa aj váš akčný plán musí obsahovať podrobné pokyny, ako dosiahnuť svoj cieľ. Inými slovami, ide o mini ciele, ktoré vám pomôžu dostať sa tam, kam potrebujete.

Napríklad, ak by ste chceli schudnúť, mali by ste brať do úvahy menšie faktory, ako sú spotrebované a spálené kalórie, minuté cvičenia, počet prejdených krokov a kvalita spánku. Každá z nich hrá úlohu pri chudnutí.

Môže sa to zdať ako veľa práce vopred, ale váš akčný plán sa bude javiť ako menej ohromujúci a lepšie zvládnuteľný. Najdôležitejšie je, že vám pomôže určiť konkrétne kroky, ktoré musíte v každej fáze urobiť.

5. Objednajte si svoje úlohy podľa priority

Keď už máte kroky v poriadku, budete chcieť skontrolovať svoj zoznam a umiestniť úlohy v poradí, ktoré má najväčší zmysel. Týmto spôsobom naštartujete veci najdôležitejším krokom k dosiahnutiu najväčšieho dopadu, čo v konečnom dôsledku ušetrí čas.Reklama

Napríklad, ak máte sedavé zamestnanie a chcete schudnúť, prvým krokom by malo byť ešte trochu aktívnejšie pôsobenie. Odtiaľ môžete svojmu tréningovému plánu pridať viac času.

Ďalším krokom môže byť zmena stravovania, napríklad šalát pred večerou, aby ste sa neprejedali, alebo nahradenie sódy perlivou vodou.

Naučte sa tieto tipy, ako lepšie určiť priority: Ako správne určiť priority za 10 minút a pracovať 10x rýchlejšie

6. Naplánujte si svoje úlohy

Stanovenie termínu pre dosiahnutie vášho cieľa je nevyhnutnosťou; bráni vám v oddialení začiatku vášho akčného plánu. Kľúčom však musí byť realita. Je vysoko nepravdepodobné, že napríklad stratíte 20 libier do dvoch týždňov. Je ešte menej pravdepodobné, že to nevydržíte.

A čo viac, úlohám by ste mali tiež priradiť dátum začatia a ukončenia pre každý krok akcie, ktorý ste vytvorili, a tiež časovú os, kedy budete dokončovať konkrétne úlohy. Ich pridanie do harmonogramu vám zabezpečí, že sa budete na tieto úlohy sústrediť, keď sa to stane, a nenecháte sa ničím iným rozptýliť.

Napríklad, ak si naplánujete čas v telocvični, počas tohto časového obdobia nebudete plánovať nič iné. To vám zabráni prokrastinovať nad danou úlohou. S týmto nepríjemným zvykom môžete ďalej zápasiť v Lifehack’s Fast Track Class: Už žiadne prokrastinácie .

Dajte si pozor na pokušenie rezervovať sa dvakrát - niektoré činnosti sa dajú skutočne kombinovať, napríklad behať pri rozhovore s priateľom, ale niektoré nie. Nenechajte sa oklamať tým, že si myslíte, že môžete súčasne písať a doháňať Netflix.

Aj keď môžete použiť papierový kalendár alebo plánovač, online kalendár môže byť lepšou voľbou. Môžete ho použiť na nastavenie termínov alebo pripomienok, kedy je potrebné urobiť každý krok, a možno ho zdieľať s ďalšími ľuďmi, ktorí to musia vedieť (napríklad so svojím bežiacim kamarátom alebo so svojím mentorom). Reklama

7. Zostaňte na správnej ceste so zdravými návykmi

Bez zdravých návykov bude dosiahnutie vášho cieľa ešte náročnejšie, aj keď máte akčný plán. Do telocvične ste mohli chodiť päť dní v týždni, ale ak každý deň chytáte na obed hamburgery, vraciate späť všetku svoju tvrdú prácu.

Povedzme, že váš cieľ je viac zameraný na kariéru, ako napríklad stať sa lepším verejným rečníkom. Ak si svoje prejavy nacvičujete na stretnutiach Toastmasters, ale vyhýbate sa situáciám, v ktorých budete musieť byť neprekvapení - napríklad stretnutia v sieti alebo komunitné stretnutia - nepomáhate si.

Musíte premýšľať o tom, čo vám pomôže zmeniť vás na osobu, ktorou chcete byť, nielen o tom, čo je najjednoduchšie alebo najpohodlnejšie, keď dokončujete svoje projekty.

8. Začiarknite položky, keď idete

Možno si myslíte, že ste strávili veľa času vytváraním zoznamov. Nielen, že pomáhajú uskutočňovať vaše ciele, ale zoznamy tiež udržiavajú prehľadný váš akčný plán, vytvárajú naliehavosť a pomáhajú sledovať váš pokrok. Pretože zoznamy poskytujú štruktúru, znižujú úzkosť tým, že vám ukazujú dokončené úlohy.

Zoznamy dokončených úloh majú ešte niečo zvláštne. Keď odškrtnete úlohu vo svojom akčnom pláne, váš mozog uvoľní dopamín[4]. Táto odmena vám dáva dobrý pocit a budete si tento pocit chcieť zopakovať.

Ak ste si v kalendári preškrtli dni, kedy ste chodili do posilňovne, mali by ste stále prežívať spokojnosť s každým odvážnym znakom X. To znamená väčšiu motiváciu chodiť do posilňovne dôsledne.

9. Skontrolujte a podľa potreby resetujte

Dosiahnutie akéhokoľvek osobného cieľa je proces. Aj keď by bolo skvelé, keby ste dosiahli cieľ cez noc, chce to čas. Po ceste môžete naraziť na neúspechy. Namiesto frustrácie a vzdania sa naplánovať časté kontroly - každý deň, týždenne alebo mesačne - aby ste videli, ako postupujete.

Ak nie ste tam, kde ste dúfali, možno budete musieť zmeniť svoj akčný plán. Prepracujte to, aby ste dosiahli cieľ, ktorý ste si stanovili.Reklama

Spodný riadok

Ak sa chcete naučiť, ako si stanoviť ciele a vypracovať akčný plán - či už chcete schudnúť, naučiť sa nové zručnosti alebo zarobiť viac peňazí, musíte si vytvoriť realistický plán, ako sa tam dostať. Bude vás viesť pri vytváraní realistických krokov a časových rámcov na dosiahnutie vášho cieľa. Najlepšie na tom všetkom je, že vás to pokazí, keď sa potknete, a to robíme všetci.

Viac informácií o cieľových akčných plánoch

Odporúčaný fotografický kredit: Estée Janssens prostredníctvom stránky unsplash.com

Odkaz

[1] ^ HuffPost: Sila zapisovať si svoje ciele a sny
[dva] ^ Calendar.com: Problém efektívneho udržiavania času
[3] ^ Naozaj: Ciele SMART: Definícia a príklady
[4] ^ Psychológia dnes: Veda o dosahovaní vašich cieľov

Kalórií