Mnohí z nás predpokladajú, že aby sme boli šťastní a užívali si život, musíme drasticky zmeniť svoje návyky, rutiny a / alebo bankové zostatky. Našťastie to tak nie je.

Často už máme všetko, čo potrebujeme, aby sme si mohli život vychutnať - je to len otázka uprednostnenia toho, čo je skutočne dôležité.

Ako si teda môžete vychutnať život tak, ako to väčšina ľudí nerobí? Tu je 25 jednoduchých spôsobov, ako si môžete viac vychutnať svoj život, počnúc dneškom.

1. Zamerajte sa na seba

Ostatní ľudia budú vždy poruke, aby ponúkli svoje názory a rady. Nakoniec ste to však vy, kto musí žiť s dôsledkami svojich rozhodnutí.

Ak sa cítite zavalení názormi a radami cudzincov, choďte na niekoľko dní mimo mriežku. Vystúpte zo sociálnych sietí, stíšte telefón a využívajte svoje vlastné myšlienky a emócie, aby ste zistili, aký by mal byť váš ďalší krok.

2. Urobte si čas na relax

Ak si urobíme čas na odpočinok a opätovné spojenie so sebou, zostane nám to lepšie pripravené na zvládnutie náročnejších období života. Namiesto toho, aby ste si našli čas na odpočinok, keď ste mimoriadne stresovaní, si môžete užívať život aj tak, že si každý deň budete musieť oddýchnuť.^[1].

Reklama

Relaxácia môže zahŕňať vykonávanie obľúbeného koníčka, krátke zdriemnutie si, prechádzku alebo dokonca rýchly víkendový výlet. Nájdite, čo pomáha znižovať hladinu stresu, a urobte to.

3. Vyhýbajte sa správam

Je až príliš ľahké sa nechať vtiahnuť do verejnej drámy, online aj offline. Verte, že ak sa stane niečo dôležité, budete o tom vedieť. V opačnom prípade ušetrite energiu a venujte čas niečomu, čo má väčšiu hodnotu ako doomscroll.

4. Podporujte svoje pozitívne vzťahy

Nájdite si čas na rozvíjanie pozitívnych vzťahov s priateľmi a rodinou. Určte ľudí, ktorí vás pozdvihnú, a zamerajte na nich svoju energiu.

Je dokázané, že pestovanie pozitívnych vzťahov v živote zvyšuje celkovú pohodu. Jedna štúdia dokonca zistila, že sa zistilo, že u ľudí, ktorí majú dobré sociálne vzťahy, je o polovicu menej pravdepodobné, že predčasne zomrú ako u izolovanejších ľudí^[dva]

5. Spoznajte nových ľudí

Komunita je jednou z najdôležitejších potrieb, ktoré máme. Neustále úsilie o spoznávanie nových ľudí nám pomáha plniť túto potrebu a zoznamuje nás s novými myšlienkami a perspektívami.

Rozšírenie vášho systému podpory tiež zaistí, že budete mať viac zdrojov na prekonanie ťažkých časov a užívanie si života.

6. Preskúmajte nové miesta

Nové miesta a kultúry ponúkajú iný pohľad na svet a dodávajú našim životom zdravú dávku inšpirácie a možností. Na preskúmanie však nepotrebujete obrovský bankový zostatok. Prejdite sa novou časťou mesta, pozrite si dokumentárny film, choďte stanovať do neďalekého národného parku. Nemusí to byť ďaleko, aby sme vám ponúkli skvelý zážitok.Reklama

7. Uložte si zoznam želaní

Kedykoľvek si spomeniete na niečo, čo by ste chceli vyskúšať, alebo na miesto, ktoré by ste chceli navštíviť, napíšte si to a uschovajte si zbierku. Udržuje sen nažive a zastaví ho šľahaním ako zabudnutá myšlienka.

8. Vyskúšajte nové veci

Zaviažte sa každý rok vyskúšať určitý počet položiek z vášho zoznamu želaní, aby ste sa uistili, že nezostanú len podľa želania. Toto vás bude udržiavať v interakcii s okolitým svetom namiesto toho, aby ste si mohli sadnúť a pozerať sa, ako to všetko letí.

9. Míňajte peniaze na skúsenosti, nie na majetok

Spomienky a zmysel vytvárajú zážitky, nie majetok. Namiesto toho, aby ste si kúpili ten diamantový náhrdelník, ktorý vám padne do oka, prečo tieto peniaze neutratiť na víkendový pobyt s manželkou? Predmety vám nepomôžu vytvárať spomienky, ale zážitky áno, a to sú veci, ktoré vám skutočne umožnia užiť si život ako nikto iný.

10. Vystrihnite si haraburdu

Fyzický neporiadok sa rovná neporiadku duševnému. Zníženie množstva vecí okolo nás tiež podporuje pokojnejší psychický stav. Upratovaním v domácnosti môžete zvýšiť sústredenie, produktivitu a pozitívne emócie.

11. Urobte si čas na vďačnosť

Vytvorenie rutiny zapisovania troch vecí, za ktoré ste každý deň vďačný, vám pomôže sústrediť sa viac na to, čo je vo vašom živote dobré. Počnúc a denník vďačnosti môže tiež pomôcť. Zameraním na vďačnosť sa nachádzame v danom okamihu a sme schopní vidieť, koľko dobrého pre nás máme^[3].

12. Sledujte, ako trávite čas

Je ľahké sa dostať na koniec dňa a zaujímať sa, kam všade šiel čas, takže sledujte, ako trávite čas v priemernom týždni. Keď sme si vedomí toho, ako trávime hodiny, môžeme maximum využiť čas, ktorý na tejto planéte máme.Reklama

13. Buďte pri výbere rozhodní

Nikdy sme nemali toľko príležitostí na vytvorenie životného štýlu, ktorý skutočne milujeme, a napriek tomu stále veľa z nás žije autopilotom. Pri svojich životných rozhodnutiach buďte zámerní: pamätajte, že sú tvoj život a nikto iný.

14. Investujte do seba

Čím viac si uvedomujeme a prijímame seba, tým sme šťastnejší. Urobte si čas na čítanie kníh o osobnom rozvoji, časopisov a sústreďte sa na to, aby ste k sebe súcitili. Tu sú tiež 3 cenné spôsoby, ako investovať do seba

15. Pamätaj, že všetky pocity prechádzajú

Kľúčovou súčasťou užívania si života je prijatie toho, že sa nebudeme cítiť stopercentne šťastní stopercentne. V náročnejších časoch nezabudnite, že život je jeden veľký cyklus vzostupov a pádov, a pamätajte, že všetky pocity pominú.

16. Oslavujte malé výhry

V spoločnosti zameranej na ciele je ľahké preskočiť z jedného míľnika na druhý bez toho, aby ste si pochutnali na našich úspechoch. Nájdite si čas oslávte svoje výhry - bez ohľadu na to, ako malé a zamerajte sa skôr na vychutnávanie si cesty ako cieľa.

17. Nechajte sa cítiť šťastne

Mnoho z nás považuje za náročné vychutnať si pokojný a normálny život. Dajte si povolenie užívať si drámu bez existencie a sústreďte sa na hľadanie potešenia vo svojich každodenných zážitkoch.

18. Precvičujte všímavosť

Všímať si, ako sa cítime a čo je okolo nás práve teraz, je efektívny spôsob, ako dostať z našich hláv, odpútať sa od svojich starostí a vrátiť sa k zážitkom, aké je to skutočne byť nažive, čo je kľúčové, keď si chceme život vychutnať ako ako sa dá.

Inšpirujte sa týmto článkom o všímavosti: Meditácia môže zmeniť váš život: Sila všímavosti Reklama

19. Choď von

Cítite vietor na tvári, slnko na pokožke a doprajte si poriadnu dávku vitamínu D a čerstvý vzduch. Veda zistila, že pobyt v prírode znižuje stres a zvyšuje celkovú pohodu.

Jedna štúdia zistila, že prechádzky v prírode sú v porovnaní s jednoduchými hľadá v prírode znížila hladinu kortizolu (stresového hormónu) a zlepšila náladu na vzorke zdravých študentov univerzity^[4].

20. Hovorte svoju myseľ

Keď zadržiavame svoje myšlienky, názory a túžby zo strachu, že sa ostatným nebudeme páčiť, nie sme verní sami sebe. Ozvi sa a z krátkodobého hľadiska sa budeš cítiť nepríjemne a z dlhodobého hľadiska si užiješ život viac.

21. Zaznamenajte šťastné chvíle

Fotografujte, zapisujte do denníka, kreslite - všetko, čo musíte urobiť, aby ste zaznamenali šťastné okamihy a spomienky. Takto, keď sa cítite skleslo, budete sa mať na čo obzerať, zdvihnúť náladu a pomôcť vám užívať si život.

22. Buďte aktívni

Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodnými chemikáliami zmierňujúcimi bolesť a pôsobiacimi proti stresu. Aj keď vám chýba čas, 20 minút chôdze alebo niekoľko skákacích zdvihákov dokáže s vašou náladou zázraky.

23. Pokračuj v učení

Nájdite pôžitok zo zmyslu pre účel a nájdite si čas na preskúmanie tém, ktoré vás zaujímajú. Koniec koncov, nikdy neviete, kam by váš záujem mohol viesť!

24. Precvičujte si súcit

Keď cítime súcit so sebou a súcit s ostatnými , aj zložité situácie sa stávajú prínosom a v konečnom dôsledku príjemnejšie.Reklama

25. Vráťte sa

Trávenie času aktivitami, ktoré majú vplyv na ostatných, prostredníctvom aktivít, ako je dobrovoľníctvo, pomáha vnášať do našich životov zmysel pre zmysel a účel. Aj keď niektoré z činností nemusia byť také príjemné alebo vzrušujúce, jednoduchý úkon vrátenia je sám o sebe odmenou.

Viac informácií o tom, ako si užívať život

• 13 spôsobov, ako využiť okamih a užiť si život viac
• 20 vecí, v ktorých je život príliš krátky na starosti (a čo robiť namiesto toho)
• Ako sa zaseknúť v živote a žiť plnohodnotnejší život

Odporúčaný fotografický kredit: Adam Wilson cez unsplash.com

Odkaz