Ako si urobiť čas pre seba a obnoviť energiu

Ako si urobiť čas pre seba a obnoviť energiu

Váš Horoskop Na Zajtra

Stalo sa vám niekedy, že túžite mať čas pre seba? Mnoho z nás je tak zaneprázdnených prácou, školou a domácim životom, že často nezostáva čas na niečo, čo vás baví. Nasleduje niekoľko spôsobov, ako si vybojovať nevyhnutný čas, ktorý potrebujete na spomalenie, potešenie zo života a omladenie svojho duševného a fyzického zdravia.

Dôležitosť starostlivosti o seba

V dnešnej spoločnosti na cestách sa čas pre seba často považuje za sebecký alebo neproduktívny. Máte pred sebou prácu, deti, o ktoré sa musíte postarať, jedlo, ktoré varíte, účty, ktoré musíte zaplatiť, a zoznam pokračuje. Ako môžete obhájiť čas venovaný starostlivosti o seba bez pocitu viny[1]?



Pravda je, že bez starostlivosti o seba nedáte bojovú šancu dať zo seba každý aspekt svojho života. Ak sa najskôr nestaráte o svoje vlastné potreby, nájdete sa vyhorené a zápasí v každodennom živote skôr, ako si to uvedomíte[dva].



Venujte čas starostlivosti o seba

Posuňte svoju perspektívu a akceptujte, že čas na starostlivosť o seba je kľúčový, ak chcete skutočne žiť produktívny, šťastný a úspešný život.

Jednoduché spôsoby, ako si urobiť čas pre seba

Nájsť čas na sústredenie sa na starostlivosť o seba môže byť ťažké, najmä s ohľadom na pracovné a rodinné povinnosti. Plánovanie času skôr, ako to budete potrebovať, môže byť často skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste nešetrili na dôležitom osobnom čase. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si urobiť čas pre seba.

Večery sami so sebou

Skúste si niektoré pracovné noci uložiť práve pre vás. Ak vás ostatní v noci požiadajú, aby ste niečo robili, povedzte im, že máte plány. Využite čas na záhradu, čítanie, cvičenie, premýšľanie alebo konečný luxus ničnerobenia!Reklama



Mesačná starostlivosť

Naplánujte si raz mesačne pochúťku. Môže to byť cez obednú prestávku, víkend alebo môže ísť o skorý odchod z práce. Možno dostanete kúpeľnú liečbu, idete sa pozrieť na film, ostrihať, zahrať si golf alebo čokoľvek iné, na čo vždy myslíte, ale málokedy to urobíte.

Naplánujte si to minimálne mesiac predtým, aby ste zaistili, že tej dobe nebude nič prekážať.



Kúpte si lístky vopred

Kúpte si vstupenky na bejzbalový zápas, divadelné predstavenie, koncert alebo inú udalosť, ktorá by vás potešila. Ak už máte lístky v ruke, prinúti vás to uskutočniť!

Nechajte prácu včas

Toto je jedna z najjednoduchších vecí, ktoré môžete urobiť, keď túžite po osobnom čase. Mnoho z nás zostáva v práci pravidelne neskoro. Ak ste to vy, dajte si pozor, aby ste aspoň raz týždenne, ak nie viac, odchádzali z práce presne načas[3]. A potom si ten čas uži účasťou na svojom obľúbenom koníčku alebo trávením času s priateľom, ktorého zriedka vidíš.

Pripojte sa k skupine

Pripojenie sa k skupine môže byť skvelým spôsobom, ako zahrnúť socializáciu, keď si vyhradíte čas sami pre seba. Nájdite skupinu alebo klub, ktorý sa točí okolo vášho záujmu alebo vášne alebo niečoho, čo ste chceli vyskúšať. Nájdete knižný klub, fotografický klub alebo skupinu na pozorovanie vtákov. Môže to byť čokoľvek, čo vám pomáha cítiť sa omladený.

Zúčastnite sa hodiny vzdelávania dospelých

Chceli ste sa naučiť niečo nové alebo oprášiť niečo, čo ste sa naučili pred časom? Existuje veľa bezplatných online kurzov a veľa vysokých škôl ponúka aj bezplatné alebo lacné kurzy.

Môžete sa naučiť cudzí jazyk, vyskúšať jogu alebo oprášiť svoje maliarske schopnosti.Reklama

Cvičenie

Pre zaneprázdnených ľudí môže byť ťažké nájsť si na to čas, ale je potrebné to urobiť. Nový zvyk sa začína iba jedným krokom.

Napríklad môžete kráčať 20 minút ráno a potom každý deň na tomto úspechu stavať. Obmieňajte, ako trávite ten čas. V niektoré dni využite čas na premýšľanie a snívanie. Inokedy môžete počúvať motivačné zvuky a v dňoch, ktoré si vyžadujú skutočnú podporu, si vypočuť obľúbenú hudbu!

Ak však už nejaký čas cvičíte a zvyčajne počúvate hudbu, skúste pre zmenu ísť bez akýchkoľvek zásahov. Namiesto toho nechajte svoju myseľ blúdiť a rozširovať sa.

Tu sú nejaké spôsoby, ako si nájsť čas na cvičenie vo svojom rušnom živote.

Na cestách si vezmite čas

Niektorí z nás trávia hodiny dochádzaním do práce a z práce. Môže to byť skvelá šanca venovať si čas sebe!

Dochádzať verejnou dopravou

Ak môžete, zrieknite sa auta a nechajte niekoho iného viesť vozidlo. Využite tento čas na naplánovanie si dňa alebo na čítanie, písanie, tvorivé myslenie alebo dokonca meditáciu.

Jazda v aute

Využite tento čas na maximum a obmieňajte, ako ho trávite. Ak stále počúvate hudbu, skúste tiež vzdelávacie rádio (NPR), zvukové knihy alebo dokonca pokojný čas.Reklama

Využite tento pokojný čas na brainstorming. Buď premýšľajte v hlave, alebo dokonca nahlas hovorte svoje nápady. Prineste si diktafón. V priebehu času ste mohli napísať knihu pomocou hlasového záznamníka.

Čakanie v aute

Ak zistíte, že máte určité množstvo čas čakania vo svojom živote zmeň, ako to vnímaš. Namiesto čakania ho môžete okamžite zmeniť na voľný čas čítaním knihy, písaním zoznamov úloh alebo cvičením meditácií.

Dva vtáky s jedným kameňom

Hľadajte nápady, kde sa môžete včas prispôsobiť tým, čo už musíte urobiť, alebo ktoré budú mať viac výhod. Nasledujúce nápady vám poskytnú predstavu.

Ísť do práce

Je to vynikajúci postup, pretože dokážete veľa vecí naraz. Cvičíte, máte čas na premýšľanie alebo počúvanie hudby / zvuku a pomáhate šetriť životné prostredie.

Prísť skoro

Akýkoľvek termín, ktorý máte, plánuje prísť o 15-30 minút skôr. Potom využite tento čas na sedenie a relaxáciu pri knihe alebo časopise.

Dobrovoľník

Existuje s tým toľko výhod. Robíte zmeny pre ostatných, uniknete pracovným a osobným starostiam a rastiete ako človek. Toto o tom, aký druh dobrovoľníctva vás zaujíma, a o hľadaní skupiny, do ktorej by ste sa mohli pridať. Môže to byť environmentálne, vzdelávacie alebo čokoľvek, čo vám prinesie zmysel pre cieľ.

Jedzte obed sám

Skúste sa preplížiť na pokojný obed sám na lavičku v parku alebo dokonca do auta. Doprajte si pokojný čas, s ktorým sa nemusíte porozprávať, a nič rušivým zvukom.Reklama

Čas preč od detí

Milujete svoje deti, ale niekedy si stačí oddýchnuť od rodičovského života. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu na chvíľu od tejto úlohy ustúpiť.

Usporiadajte ranný kruh pre mamu / otca

Ak máte priateľa alebo skupinu priateľov, môžete sa dohodnúť, že budete zdieľať opatrovateľské služby niekoľkokrát mesačne, aby ostatní v skupine zostali sami.

Najmite si opatrovateľku

Pripravte si plán, ako opatrovateľku, ktorej dôverujete, strážiť svoje deti raz mesačne alebo raz týždenne, aby ste si mohli urobiť čas pre seba. Urobte to o krok ďalej a urobte z toho rande alebo večer, keď sa zúčastňujete hodiny alebo koníčka.

Nájdite telocvičňu so službou stráženia detí

Nájdite telocvičňu, ktorá ponúka starostlivosť o deti, aby ste mohli absolvovať kurz jogy, silovo cvičiť alebo dokonca cvičiť s osobným trénerom. Uistite sa, že ste najskôr úplne preskúmali bezpečnosť ich programu starostlivosti o deti a ak je to možné, získajte nejaké referencie.

Spodný riadok

Ak máte pocit, že si musíte urobiť čas pre seba a zmierniť stres , existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Aj keď máte chaotický život, v ktorom sa zdá, že v ktorýkoľvek deň máte k dispozícii len pár sekúnd, je možné si jednoducho vyhradiť čas jednoducho naplánovaním dopredu. Ak chcete začať so zdravým návykom starostlivosti o seba, urobte to každý mesiac.

Ďalšie tipy na samošetrenie

Odporúčaný fotografický kredit: Erwann Letue cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Forbes: Cvičenie na starostlivosť o seba je dôležité: 10 ľahkých návykov, ktoré vám pomôžu začať
[dva] ^ Prejav požehnania: Typy starostlivosti o seba, ktoré potrebujete vedieť
[3] ^ Múza: 7 spôsobov, ako (vždy) nechať prácu načas

Kalórií