Jeden môj priateľ mi raz povedal: Takmer všetko v mojom živote, čo som musel opustiť, má na sebe škrabance. Išlo mu o to, že bolo veľmi ťažké pustiť veci, ktoré nemohol ovládať. Som si istý, že mnohí z vás s tým môžu súvisieť.

Väčšina z nás nechce pustiť veci, ktoré sa nám páčia. Takže vydržíme, kým nebudú násilne odvedení, a aj potom sa stále držíme mentálne aj emocionálne. Čo si možno neuvedomujeme, je to, že keď sa budeme držať, môže to v našich životoch spôsobiť katastrofu.

Držanie sa vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť, nám môže spôsobiť veľký stres a nešťastie. Tiež nás to drží uviaznutých v minulosti a bráni nám v tom, aby sme slobodne rástli a žili svoj život. Ak chceme byť šťastní a slobodní, musíme sa naučiť prepustiť.

V tomto článku sa chystáme preskúmať, čo to povoľovanie skutočne znamená, prečo je to také ťažké a ako sa váš život zlepší, keď povoľujete veci, ktoré nemôžete ovládať. Potom sa s vami podelím o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu naučiť sa ľahšie odísť z práce, aby ste mohli žiť šťastnejší a plnohodnotnejší život.

Obsah

1. Čo skutočne znamená prepustenie?
2. Prečo je púšťanie také ťažké?
3. Ilúzia kontroly
4. Výhody učenia sa nechať ísť
5. 5 tipov, ako sa naučiť, ako to nechať ísť
6. Záverečné myšlienky
7. Viac o prepustení

Čo skutočne znamená prepustenie?

Keď sa zdá, že nám to robí problémy, musíme často počuť, že musíme pustiť niečo, čo nevieme ovplyvniť. Čo však v skutočnosti znamená prepustenie? Aby sme to pochopili, musíme pochopiť, prečo sme na prvom mieste pripútaní k veciam.

Príloha je mentálna a emocionálna fixácia na niečo, o čom si myslíme, že potrebujeme alebo chceme. Sme pripútaní k veciam ako sú ľudia, názory, výsledky alebo hmotný majetok. Dôvod, prečo sa k nim pripájame, je ten, že sa bojíme, že ich stratíme, a preto budeme nešťastní alebo si môžeme dokonca myslieť, že neprežijeme.

Mnoho z nás si zamieňa zmyslové potešenie alebo emočné uspokojenie so šťastím. Nie sú rovnaké. Skutočné šťastie pochádza z slobody od utrpenia, nie zo zmyslového pôžitku. Naša spoločnosť nás napriek tomu učí, že ak dosiahneme alebo získame veci, ktoré nám prinášajú potešenie, budeme šťastní.

Problém tohto prístupu k hľadaniu šťastia spočíva v tom, že naše emócie sú svojou povahou dočasné. Čo sa stane, keď sa novinka nového automobilu vytratí, je to, že naša spokojnosť klesá.

Kým sa nenaučíme, ako nájsť slobodu od svojho utrpenia, budeme sa naďalej pripútavať k veciam, ktoré nám prinášajú zmyslové potešenie alebo emočné uspokojenie.

Takže nechať to znamená uvoľniť našu fixáciu na tieto veci. To nemusí nutne znamenať, že ich stratíme. Znamená to len, že máme dostatočnú vieru v to, že dostaneme veci, ktoré potrebujeme na prežitie v tomto svete, a možno budeme dokonca šťastní.Reklama

Prečo je púšťanie také ťažké?

Existuje veľa dôvodov, prečo je prepustenie také ťažké. Jedným z nich je, že si romantizujeme držanie. Romantizujeme to v našej literatúre, hudbe, umení a filmoch. Držať sa niekoho, koho milujeme, je niečo romantické. Chceme cítiť lásku k tejto osobe navždy.

Strach sťažuje odchod . Bojíme sa, čo sa nám stane, ak stratíme niečo, na čom závisí naše prežitie alebo šťastie. Takže sa držíme čo najlepšie.

Držať sa je tiež zvykom. Naše správanie je v nás zakorenené tak hlboko, že sa veci len držíme, bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. Okrem toho sa bojíme pozerať na seba, pretože to, čo vidíme, sa nám nemusí páčiť.

Ďalším dôvodom, prečo sme sa pustili, je tak ťažké, že naša sebaidentita je spojená s vecami, ktoré máme. Pekná rodina, dom, auto a ďalší hmotný majetok vytvárajú obraz toho, kto sme, dúfajme, že úspešný obraz. S našimi identitami sa spájajú aj naše názory, najmä politické.

Niektorí z nás sú závislí od drámy. Užívame si bývanie vo svojich emóciách. Určite máme radi pozitívne emócie. Ale aj negatívne emócie si nás môžu získať pozornosť, čo nám tiež prináša potešenie. Tieto emócie môžu byť tiež súčasťou našej identity.^[1]

Ilúzia kontroly

V našom spojení s vecami je prepletená ilúzia kontroly. Často veríme, že ak dostaneme všetky dôležité veci a okolnosti správne, budeme šťastní. Snažíme sa teda manipulovať s ľuďmi a okolnosťami, aby sme ich dostali tak, ako chceme.

Problém tohto spôsobu myslenia spočíva v tom, že všetko je nestále. Nič nikdy nezostane rovnaké. Naviazali sme sa na určité veci, ktoré sa nám páčia, a očakávame, že to tak aj zostane. To vždy povedie k sklamaniu.

V skutočnosti jedinú vec, nad ktorou máme kontrolu, sme my sami. Ale správame sa, akoby sme mali kontrolu nad inými ľuďmi, a nie nad sebou.

Výhody učenia sa nechať ísť

Prečo by sme sa teda mali naučiť púšťať? Existuje veľa dôvodov. Medzi nimi je sloboda, lepšie vzťahy a ďalší osobný rast.

Sloboda

Pustenie vedie k slobode. Keď sa naučíme pustiť, môžeme byť oslobodení od zdrojov našej bolesti a utrpenia, ktoré nás brzdia.Reklama

Často sa držíme vecí, ktoré nám už neslúžia, napríklad nezdravé vzťahy. Možno sme svojho času ťažili zo vzťahu, ale často, keď ľudia rastú, rozrastajú sa. Vtedy je čas jednu presunúť.

Lepšie vzťahy

Zdravý vzťah je taký, v ktorom majú obaja partneri slobodu byť tým, kým sú. Tí, ktorí sa príliš pevne držia svojich partnerov, im nedovolia byť na slobode. Dusia ich a snažia sa ich formovať do svojho ideálneho partnera.

Keď našich partnerov pustíme, neznamená to, že nás opustia. Iba im umožňujeme byť tým, kým chcú byť. Potom je len na nás, aby sme ich milovali také, aké sú.

Keď sa naučíte púšťať, priťahujete vo svojom živote zdravších ľudí. Je to preto, že zdraví ľudia nechcú byť okolo niekoho, kto ich udusí.

Pokračujúci osobný rast

Ak sa niečoho chytíme, nemôžeme sa pohnúť vpred. Nemôžeme emočne rásť, ak sa držíme niečoho, o čom si myslíme, že nám prináša šťastie. Ak sa budete stále držať vecí okolo seba, potom zostanete zaseknutí v minulosti, pretože veci sa stále menia.

Keď sa naučíte púšťať, bude rásť vaša sebaúcta a sebavedomie. Keď si uvedomíte, že nezaniknete, keď opustíte veci, o ktorých ste si mysleli, že ich potrebujete, budete sa môcť venovať veciam, ktoré sú pre vás zdravšie.

5 tipov, ako sa naučiť, ako to nechať ísť

Naučiť sa pustiť nie je také ťažké, ako by ste si mysleli. Chce to však určitú odvahu a odhodlanie. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.

1. Prestaňte obviňovať ostatných

My často obviňovať ostatných za naše nešťastie. V takýchto prípadoch sa domnievame, že sme obeťou nespravodlivosti ostatných. Aj keď to tak skutočne môže byť, nemôžeme mrhať životom čakaním na to, kým iní ľudia napravia škody, ktoré nám spôsobili. Môžu byť neochotní alebo dokonca neschopní.

Je na nás, aby sme prevzali zodpovednosť za svoje šťastie. Nečakajte, kým vás ostatní opravia. Nečakajte, kým začnú konať, skôr ako začnete žiť svoj život.

2. Rozhodnite sa, že to pustíte

Raz som počul, ako niekto hovorí, aké ľahké bolo pre neho prestať fajčiť, keď sa rozhodol. Často si hovoríme, že chceme vo svojom živote niečo zmeniť, ale vynaložíme polovičné úsilie.Reklama

Ak naozaj chcete vo svojom živote urobiť zmenu, musíte to myslieť vážne a to začne rozhodnutím, že to urobíte.^[2]

Pomohlo by, keby ste dané rozhodnutie napísali písomne. Napíšte vyhlásenie typu, rozhodol som sa pustiť ________. Uvedomujem si, že keď sa toho budem držať, zabráni mi to rásť a byť šťastný. Toto môžete rozšíriť uvedením ďalších výhod, ktoré získate, a toho, ako sa tešíte na novú kapitolu svojho života.

Keď napíšete svoje rozhodnutie, vytlačte ho a umiestnite na miesto, kde ho budete každý deň vidieť. Pravidelne ho tiež kopírujte do notebooku, napríklad raz denne, kým si nebudete istí, že sa už nevrátite. Takto sa to vžije do vášho podvedomia a nové správanie sa začne prejavovať prirodzene.

3. Verte, že budete v poriadku

Jedným z dôvodov, prečo sa vecí držíme, je to, že si myslíme, že ich potrebujeme, aby prežili. Pamätajte, že pustenie je uvoľnenie našej mentálnej a emočnej fixácie na niečo. Nejde o fyzické pustenie. Niekedy sa držíme vecí, ktoré sú už fyzicky preč.

Ak je niečo fyzicky preč a vy to čítate, znamená to, že ste nezomreli. Takže keď ťa pustím, nezabije ťa to. V skutočnosti budete môcť skutočne žiť svoj život bez tohto emočného pripútania.

Verte, že budete v poriadku. Ak musíte, opierajte sa o priateľa. Vaše skúsenosti nie sú jedinečné. Je pravdepodobné, že mnoho ďalších ľudí prešlo rovnakou skúsenosťou a prežili. Oddelenie nemusíte absolvovať sami. Nie si sám.^[3]

4. Naučte sa lekciu a pokračujte

Život je séria zážitkov, ktoré nás majú naučiť dôležité lekcie. Keď odmietame niečo pustiť, je to preto, lebo odmietame vidieť, čo sa nás život snaží naučiť. Vo výsledku sa cítime zaseknutí.

Ak máte problém niečo opustiť, položte si otázku, čo sa môžem z tejto skúsenosti naučiť? Odpoveď vám nemusí byť prezradená okamžite. Ale keď to bude, budete sa môcť pustiť a pokračovať vo svojom živote.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditujte

Meditácia môže vylepšiť takmer každú situáciu. V takom prípade nám to môže pomôcť upokojiť emócie, získať jasnosť a dodať nám vnútornú silu, aby sme sa mohli vzdať. Môže nám to pomôcť zostať pokojným a pozitívnym, keď sa veci v našom živote vymknú spod kontroly.

Keď meditujeme, dáme svojej mysli oddych od všetkej zmyslovej stimulácie v našom živote. Príliš veľa senzorickej stimulácie vedie k rozrušenej mysli, čo vedie k ohromujúcim emóciám. Upokojením svojich myšlienok meditáciou teda redukujeme myšlienky, ktoré vyvolávajú naše bolestivé emócie.

Keď upokojíme svoju myseľ, všetko sa prirodzene vyjasní. Čím menej zbytočných myšlienok máme na mysli, tým ľahšie je spracovávať cieľavedomejšie myšlienky. Je to ako uviaznuť v dopravnej zápche a byť na ceste bez premávky. Keď je naša myseľ pokojná, je oveľa jednoduchšie získať jasnosť v otázkach, ktoré sú pre nás dôležité.

Keď upokojujeme svoje emócie a získavame jasnosť, rozvíjame veľkú vnútornú silu. To nám umožňuje získať múdrosť, sebaúctu a sebavedomie. A táto vnútorná sila nám pomáha zbaviť sa nezdravých vecí v našom živote.

Vyskúšajte teda meditáciu. Nemusíte to robiť perfektne alebo dlho. Musíte len pokojne sedieť niekoľko minút po dýchaní. Takto si vaša myseľ oddýchne a vaše myšlienky sa môžu prirodzene usadiť.

Tu je jednoduchý sprievodca pre začiatočníkov: Meditácia pre začiatočníkov: Ako meditovať hlboko a rýchlo

Záverečné myšlienky

Z vlastnej skúsenosti viem, že nechať to ísť môže byť naozaj ťažké a dokonca strašidelné. Ale za 50 a viac rokov, čo som na tejto zemi, som musel opustiť veľa vecí, o ktorých som si myslel, že ich potrebujem na prežitie, napriek tomu som stále nažive. V skutočnosti som celkom šťastný.

Naučil som sa pustiť a vy tiež. Je to jednoduchšie s časom a skúsenosťami. Keď si uvedomíte, aké oslobodzujúce môže byť pustiť veci a mať za sebou niekoľko úspechov, budete schopní pustiť sa skôr, ako vám niečo spôsobí veľkú škodu.Reklama

Časom budete môcť ísť ďalej, ako nechať len tak odísť, a nebudete na prvom mieste pripútaní k veciam. Keď sa to stane, poznáte skutočný význam slobody.

Viac o prepustení

• Ako žiť v okamihu a prestať sa trápiť
• Keď začnete púšťať svoju minulosť, stane sa týchto 10 vecí
• Ako ovládať svoje myšlienky a byť pánom svojej mysle

Odporúčaný fotografický kredit: Joseph Chan cez unsplash.com

Odkaz