Ako pustiť toxické vzťahy a byť znova sebou

Ako pustiť toxické vzťahy a byť znova sebou

Váš Horoskop Na Zajtra

Toxické vzťahy majú veľa podôb: fyzické týranie, psychické týranie, verbálne alebo dokonca emočné týranie. Toxicita je niekedy takmer jemná. Ale ak sa neustále cítite ovládaní, manipulovaní alebo nadávaní, možno budete musieť urobiť nejakú introspekciu. Toxické a zneužívajúce vzťahy sú bežnejšie, ako si možno uvedomujete. Jedna štatistika v skutočnosti tvrdí, že 1,5 milióna študentov stredných škôl zažilo fyzické týranie od partnera. A to len za jediný rok[1]. Viac znepokojujúce je, že 43% vysokoškolských žien sa stretáva s násilným a urážlivým správaním pri zoznamovaní, ale 57% tvrdí, že nie vždy to vedia identifikovať. A neuveriteľných 58% tvrdí, že nevie, ako pomôcť priateľovi v zlej situácii.

A ešte nešťastnejšie je, že veľa ľudí, ktorí zažívajú nevhodné vzťahy, si nemyslí, že ich vzťahy sú urážlivé, pretože by nemuseli byť fyzicky napadnutí. Avšak pre tých, ktorým sa podarí rozpoznať vzťah, v ktorom sú, je zlý, vplyv, ktorý mala toxicita, môže byť pretrvávajúci. Kruté slová a zaobchádzanie so zneužívajúcim partnerom môžu obeť presvedčiť, aby bola presvedčená, že je bezcenná, škaredá, tučná, hlúpa a podobne. Môžu im dokonca začať veriť zaslúžiť si byť týraný a upadať do vzťahov, ktoré napodobňujú násilné správanie.



Prečo by sa to malo opraviť:

Zneužívanie by sa nikdy nemalo tolerovať. Obdobie. A predsa niekomu o tom skutočne povedalo iba 33% tínedžerov, ktorí zažili násilný vzťah. Tejto šokujúco nízkej štatistike nepomáha 81% rodičov, ktorí odmietajú domnievať sa, že medzi dospievajúcimi je násilie. A to je ďalšia vec: Viac ako 80% rodičov má pocit, že by určite vedelo, či bolo ich dieťa nejakým spôsobom týrané, napriek tomu iba 58% týchto rodičov dokázalo identifikovať varovné príznaky. Nedostatok uznania zo strany blízkych vás môže ďalej posunúť k presvedčeniu, že si zaslúžite zlé zaobchádzanie. A nie je to pravda.



Napriek tomu sú vedľajšie účinky mrazivé. Pozrite sa na tieto fakty z loveisrespect.org:Reklama

  • Násilné vzťahy v dospievaní môžu mať vážne následky, a to tým, že sa obetiam vystavuje vyššie riziko zneužívania návykových látok, porúch stravovania, rizikového sexuálneho správania a ďalšieho domáceho násilia.
  • Vďaka fyzickému alebo sexuálnemu zneužívaniu je u dospievajúcich dievčat šesťkrát vyššia pravdepodobnosť otehotnenia a dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že dostanú STI.
  • Polovica mladých ľudí, ktorí sa stali obeťami násilia a znásilnenia, sa pokúša o samovraždu, v porovnaní s 12,5% nezneužívaných dievčat a 5,4% nezneužívaných chlapcov.

Je zrejmé, že následky zneužívania a toxického vzťahu majú vážne a tvrdé následky na obeť, aj keď je schopná opustiť týranie. A aj keď ste zažili toxický vzťah a máte pocit, že ste sa úspešne posunuli ďalej, mali by ste si položiť otázku, či to skutočne máte.

Ako zistiť toxický vzťah:

Predtým, ako sa pokúsite dostať späť k svojmu najpravdivejšiemu ja a prejsť z toxickej situácie, je dôležité najskôr zistiť varovné signály, že ste v jednom.



  • Narcizmus: Ak je váš partner posadnutý sám sebou, bude nemožné sa niekedy cítiť ako partnerstvo. To neznamená, že váš partner miluje robiť selfie, ale skôr extrémne sebectvo, pokiaľ ide o jeho vlastný talent a potrebu obdivu.
  • Dráma, dráma, dráma: Ak ste v toxickom vzťahu, môžete sa ocitnúť vystresovaní viac, ako ste kedy boli, a mať pocit, že váš život je neuveriteľne komplikovaný. Pamätajte, že zdravý vzťah zlepšuje váš život. Všetky vzťahy (zdravé aj iné) prichádzajú s občasnou drámou, ale ak je to konzistentné, všimnite si to; môže to byť zlá situácia.
  • Zdá sa, že nerobíte nič správne: Máte niekedy pocit, že vám vždy hovoria, že niečo, čo ste urobili, bolo zlé? Toxický vzťah vás môže stáť zmysel pre vlastnú hodnotu a úspech. Nestrácajte čas!
  • Ich vtipy sú všetko, len nie vtipné: Keď vás partner dráždi, máte za maskou humoru pocit, že vám hovorí skutočne kruté veci? Dráždenie vo vzťahu je v poriadku, ale keď sa vám dráždenie javí skôr ako šikana, môže byť čas odísť.
  • Už sa nespoznávate: Ak ste v nezdravom vzťahu, môžete si uvedomiť, že sa k okoliu chováte zvláštne. Možno ste rýchlejšie naštvaní alebo sa zvýšil váš pitný / fajčiarsky zvyk. Možno sa vaša práca stala skutočne nevýraznou, ale nezaujíma vás ju vylepšovať. Toto je veľká červená značka, že ste v toxickom vzťahu a má to na vás hrozný vplyv.

Ako sa dostať von a získať pomoc:

Dostať sa z toxického vzťahu nie je často ľahké, ale je to nevyhnutné. Takže mnohí z nás sa cítia ako my potreba byť vo vzťahu, ale nie je to tak. Cítiť sa dokončené, iba ak ste vo vzťahu, je v skutočnosti známkou spoluzávislosti. A to nie je zdravé. A ak ste to čítali ako jednotlivec a napriek tomu sa stotožníte so slovami, vedzte, že je možné mať toxický vzťah, ktorý nie je romantický. Ak vám mama neustále hovorí, že máte nadváhu alebo nie ste úspešná, ste s ňou v toxickom vzťahu! Bez ohľadu na to, o kom zistíte, že je vo vašom živote toxický, je nevyhnutné dostať sa von, skôr ako stratíte zmysel pre seba.

Prijmite, že odmietate.

Všetci chceme veriť, že sme šťastní, ale niekedy nie. Často to nie je vaša chyba. Ak sa po strávení času s určitou osobou cítite depresívny alebo vyčerpaný, vráťte sa späť varovnými signálmi. Ak sa všetky zoradia, uvedomte si, že musíte vypadnúť.Reklama



Uzdrav.

Keď sa dostanete z toxického vzťahu, často sa cítite emočne poškodení. Urobte si na sebe zoznam vecí, ktoré ste predtým milovali. Môžete teraz tvrdiť to isté, alebo vás ten toxický vzťah presvedčil, že tieto vlastnosti neboli atraktívne? Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás inšpirujú k tomu, aby ste opäť milovali svoje pravé ja.

Kelly McDaniel, autorka knihy „Ready to Heal: Women Facing Love, Sex and Relationship Addiction“, hovorí:

Energia potrebná na prežitie z úniku [do návykového alebo toxického vzťahu] je ekvivalentná práci na plný úväzok. Pravdupovediac, toto môže byť najťažšia práca, akú ste kedy vykonali. Okrem podpory od ľudí, ktorí rozumejú tvojmu záväzku, musíš stráviť zvyšok života jednoduchým. Potrebujete odpočinok a samotu.

Zastavte všetky kontakty! Obdobie!

Akýkoľvek druh rozchodu (zdravý, toxický, romantický, neromantický) je ťažký. A často cítime potrebu zostať v priateľstve s touto osobou. Aj keď sa správajú urážlivo, chceme občas osloviť priateľským textom, aby vedeli, že ich neznášame. Prečo? Toto je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, ak sa snažíte prekonať moc toxického vzťahu, ktorá vás ovládne. Mnoho zneužívajúcich a toxických ľudí má svoju sladkú stránku. To je často dôvod, prečo si myslíme, že sa môžu zmeniť, alebo že to nebolo také zlé. Nenechajte sa však zmiasť opätovným zapojením. Robte všetko pre to, aby ste sa usilovali o nulový kontakt[dva].Reklama

Očakávajte viac drámy.

Bohužiaľ, v dnešnom svete sociálnych médií a okamžitého uspokojenia majú rozchody tendenciu prichádzať s mnohými odtieňmi od bývalých. To môže niekedy znamenať, že ste sa nechali vyzerať ako zlý človek, aj keď ste možno mali do činenia so zneužívaním. Aj keď to môže byť také srdcervúce, je treba pamätať na to, že poznáš pravdu.

Nevzdávaj sa a vyzeraj ako šialený bývalý, ale obklopuj sa ľuďmi, ktorí ťa majú radi a záleží im na tebe. Pamätajte, že ste pre seba urobili to, čo ste potrebovali, a akýkoľvek argument, ktorý podporíte na základe lží, spôsobí, že toxický človek pretrvá. Blokujte ich na sociálnych sieťach, zablokujte ich počet a nepoddávajte sa dráme. Nikdy nebudete schopní skutočne prekonať túto skúsenosť, ak si dovolíte každý deň pozerať na pokračujúce zneužívanie.

Prinúťte sa premáhať!

Pre niektorých ľudí je užitočné napísať list osobe, ktorú chcete prepustiť. Je zrejmé, že list nechcete poslať! V skutočnosti ho môžete spáliť alebo dokonca pochovať, aby ste naznačili koniec vzťahu a získali uzavretie. Vylejte všetky pocity a slová, ktoré by ste chceli povedať, a ukončite list s potvrdením o prepustení. Vyskúšajte: Púšťam vás v celom priestore a čase. Ďakujem, že ste mi pomohli učiť sa a rásť.

Už to nikdy viac netolerujte.

Asi najdôležitejšie je, aby ste si už nikdy nedovolili týrať. Ak ste zažili toxický a / alebo urážlivý vzťah, odídete preč a budete vedieť, čo máte hľadať. Ak sa stretnete s niekým, kto vám túto osobu pripomína, rozpoznajte vzorec, do ktorého možno spadáte, a urobte, čo potrebujete, aby ste dostali pomoc a odišli.Reklama

Ak sa nachádzate v USA a potrebujete pomoc s identifikáciou toho, či ste vy alebo niekto, koho máte radi, v toxickom vzťahu, napíšte milovať na číslo 22522. Dostanete odpoveď od advokáta, ktorý vám môže odpovedať na otázky.

Ak sa chcete s niekým rozprávať, zavolajte na číslo 1-866-331-9474.

Ak vás alebo niekoho, koho milujete, prinútili po toxickom vzťahu uvažovať o samovražde, vedzte, že existujú ľudia, ktorým na tom záleží. Volajte 24 hodín 7 dní v týždni na tiesňovú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-272-8255. Pre kohokoľvek mimo USA kliknite na tu nájsť pomoc vo vašej krajine.

Odporúčaný foto kredit: William Stitt cez stocksnap.io Reklama

Odkaz

[1] ^ Love Is Respect Org: Štatistika zneužívania zoznamiek
[dva] ^ Psychológia dnes: Tri kroky, ako sa dostať z toxického vzťahu

Kalórií