AKO PRESTAŤ S ODKLADANÍM: 11 PRAKTICKÝCH SPÔSOBOV, AKO ODKLADAŤ

Máte hroziaci termín. Namiesto práce však fičíte na rôznych veciach, ako je kontrola e-mailov, sociálnych sietí, sledovanie videí, surfovanie po blogoch a fórach. Poznáš sa by mala byť pracujete, ale jednoducho nemáte chuť nič robiť.

Všetci poznáme fenomén prokrastinácie. Keď odkladáme, premrháme voľný čas a odkladáme dôležité úlohy, ktoré by sme im mali robiť, až kým nebude neskoro. A kedy to je naozaj neskoro, podliehame panike a želáme si, aby sme začali skôr.

Chronickí prokrastinátori, ktorých poznám, strávili v tomto cykle roky svojho života. Odďaľovanie, odkladanie vecí, flákanie, skrývanie sa pred prácou, čelenie práci, len keď je to nevyhnutné, potom túto slučku opakovať znova a znova. Je to zlý zvyk, ktorý nás požiera a bráni nám dosiahnuť v živote lepšie výsledky.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

Nedovoľte, aby váš život ovládla prokrastinácia. Tu sa podelím o svoje osobné kroky, ako prestať otáľať. Týchto 11 krokov sa bude určite týkať aj vás:Reklama

1. Rozdeľte svoju prácu na malé kroky

Jedným z dôvodov, prečo otáľame, je to, že nám podvedome pripadá práca príliš drvivá. Rozdeľte to na malé časti a potom sa zamerajte naraz na jednu časť. Ak po rozložení úlohy stále otáľate, potom rozobrať to ešte ďalej . Vaša úloha bude čoskoro taká jednoduchá, že si budete myslieť, že je to tak jednoduché, že by som to mohol urobiť aj teraz !.

Napríklad momentálne píšem novú knihu (Ako dosiahnuť v živote niečo). Písanie kníh v plnom rozsahu je obrovský projekt a môže byť ohromujúce. Keď to však rozdelím na fázy, ako napríklad -

(1) Výskum
(2) Rozhodovanie o téme
(3) Vytvorenie obrysu
(4) Vypracovanie obsahu
(5) Písanie kapitol č. 1 až č. 10,
(6) Revízia
(7) atď.

Zrazu sa to zdá veľmi zvládnuteľné. Čo potom urobím, je zamerať sa na okamžitú fázu a urobiť to, čo je v mojich silách, bez toho, aby som premýšľal o ďalších fázach. Keď je hotovo, prechádzam k ďalšiemu.

2. Zmeňte svoje prostredie

Rôzne prostredia majú rozdielny vplyv na našu produktivitu. Pozerajte sa na svoj pracovný stôl a svoju izbu. Dávajú vám chuť do práce alebo k tomu, že sa chcete túliť a spať? Ak je to druhé, mali by ste sa zamyslieť nad zmenou svojho pracovného priestoru.

Je potrebné si uvedomiť, že prostredie, v ktorom sa predtým cítime inšpirovaní, môže po určitom čase stratiť svoj účinok. Ak je to tak, potom je čas zmeniť veci. Pozrite si Kroky 2 a 3 z 13 Stratégií pre naštartovanie vašej produktivity, ktoré hovoria o vylepšení vášho prostredia a pracovného priestoru.

3. Vytvorte podrobnú časovú os s konkrétnymi termínmi

Mať iba 1 termín na prácu je ako pozvánka na otáľanie. Je to preto, že máme dojem, že máme čas a všetko posúvame späť, kým nie je neskoro.

Rozdeľte svoj projekt (pozri tip č. 1) a potom vytvorte celkovú časovú os s konkrétnymi termínmi pre každú malú úlohu. Týmto spôsobom viete, že musíte každú úlohu dokončiť do určitého dátumu. Aj vaše časové osi musia byť spoľahlivé - t. J. Ak to do dnešného dňa nedokončíte, ohrozí to všetko, čo ste si potom naplánovali. Takto vytvára nutnosť konať.Reklama

Moje ciele sú rozdelené na mesačné, týždenné, až po zoznamy denných úloh a zoznam je výzvou k akcii, ktorú musím splniť do stanoveného dátumu, inak budú moje ciele odložené.

Tu je ďalších tipov na stanovenie termínov: 22 tipov na efektívne termíny

4. Eliminujte svoje zdržiavanie zastávok

Ak príliš otáľate, možno je to preto, že otáľanie uľahčíte.

Nájdite záložky prehľadávača, ktoré vám zaberajú veľa času, a presuňte ich do samostatného priečinka, ktorý je menej prístupný. Zakážte vo svojom e-mailovom klientovi možnosť automatického upozornenia. Zbavte sa rušivých vplyvov okolo seba.

Viem, že niektorí ľudia budú stáť v ceste a odstránia alebo deaktivujú svoje facebookové účty. Myslím si, že je to trochu drastické a extrémne, pretože riešenie prokrastinácie je skôr o vedomí si našich činov, ako o vyrovnávaní sa metódami samoväzby, ale ak máte pocit, že to je potrebné, choďte do toho.

Ak chcete získať ďalšie tipy, ako eliminovať zastávky v odkladaní otáľania, pripojte sa zdarma Fast-Track Class - už žiadne prokrastinácie . Je to sústredené 30-minútové sedenie, v ktorom pochopíte viac o svojom prokrastinačnom správaní a prekonáte to raz a navždy. Pripojte sa teraz.

5. Stretnite sa s ľuďmi, ktorí vás inšpirujú k činom

Som si istý, že ak strávite rozhovorom so Stevom Jobsom alebo Billom Gatesom iba 10 minút, budete inšpirovaní viac konať, ako keby ste týchto 10 minút nič nerobili. Ľudia, s ktorými sme, ovplyvňujú naše správanie. Samozrejme, trávenie času so Stevom Jobsom alebo Billom Gatesom každý deň pravdepodobne nie je uskutočniteľná metóda, ale platí zásada - Skrytá sila každej jednej osoby okolo vás Reklama

Identifikujte ľudí, priateľov alebo kolegov, ktorí vás spúšťajú - s najväčšou pravdepodobnosťou ide o obchodníkov a tvrdých robotníkov - a stretávajte sa s nimi častejšie. Čoskoro im vštepíte aj ich pud a ducha.

Ako blogerka v oblasti osobného rozvoja sa stretávam s inšpiratívnymi odborníkmi na osobný rozvoj čítaním ich blogov a pravidelnými korešpondenciami prostredníctvom e-mailov a sociálnych médií. Je to komunikácia prostredníctvom nových médií a funguje to rovnako.

6. Získajte kamaráta

Mať spoločníka robí celý proces oveľa zábavnejším. V ideálnom prípade by vaším kamarátom mal byť niekto, kto má svoje vlastné ciele. Obaja sa budete navzájom zodpovedať svojim cieľom a plánom. Aj keď nie je potrebné, aby ste mali obaja rovnaké ciele, bude ešte lepšie, ak to tak bude, takže sa môžete navzájom učiť.

Mám dobrého priateľa, s ktorým pravidelne hovorím, a vždy sa navzájom pýtame na naše ciele a pokrok pri dosahovaní týchto cieľov. Netreba dodávať, že nás to podnecuje k tomu, aby sme pokračovali v konaní.

7. Povedzte ostatným o svojich cieľoch

Toto slúži vo väčšom meradle na rovnakú funkciu ako # 6. Povedzte všetkým svojim priateľom, kolegom, známym a rodine o svojich projektoch. Teraz, kedykoľvek ich uvidíte, sa vás musia pýtať na vaše postavenie v týchto projektoch.

Napríklad niekedy oznamujem svoje projekty na blogoch The Personal Excellence Blog, Twitter a Facebook a moji čitatelia sa ma na ne budú priebežne pýtať. Je to skvelý spôsob, ako sa sám zodpovedať svojim plánom.

8. Vyhľadajte niekoho, kto už dosiahol výsledok

Čo tu chcete dosiahnuť a kto sú ľudia, ktorí to už dosiahli? Choďte ich vyhľadať a spojte sa s nimi. Vidieť živý dôkaz, že vaše ciele sú veľmi dobre dosiahnuteľné, ak podniknete určité kroky, je jedným z najlepších spúšťacích mechanizmov.Reklama

9. Znova si ujasnite svoje ciele

Ak otáľate dlhšiu dobu, mohlo by to odrážať nesúlad medzi tým, čo chcete, a tým, čo momentálne robíte. Naše ciele často prerastú, keď objavíme viac informácií o sebe, ale nezmeníme to tak, aby to odrážali.

Odíďte od práce (krátka dovolenka bude dobrá, inak bude stačiť iba víkendová prestávka alebo pobyt) a urobte si čas a preskupte sa. Čo konkrétne chcete dosiahnuť? Čo by ste mali urobiť, aby ste sa tam dostali? Aké kroky treba podniknúť? Zodpovedá tomu vaša súčasná práca? Ak nie, čo s tým môžete urobiť?

10. Prestaňte veci príliš komplikovať

Čakáte na dokonalý čas na to? Že možno teraz nie je najlepší čas z dôvodov X, Y, Z? Vykopnite to, pretože nikdy nie je ideálny čas. Ak na jedného stále čakáte, nikdy nič nedosiahnete.

Perfekcionizmus je jedným z najväčších dôvodov prokrastinácie. Prečítajte si viac o tom, prečo môžu byť perfekcionistické tendencie priepastné ako požehnanie: Prečo byť perfekcionistom nemusí byť také dokonalé.

11. Získajte priľnavosť a jednoducho to urobte

Na konci je to krok k akcii. Môžete urobiť všetko strategizačné, plánovacie a hypotetické, ale ak nepodniknete žiadne kroky, nič sa nestane. Príležitostne sa mi dostanú čitatelia a klienti, ktorí sa stále sťažujú na svoje situácie, ale na konci dňa stále odmietajú konať.

Kontrola reality:

Nikdy predtým som nepočul nikoho odkladať cestu k úspechu a pochybujem, že sa to v blízkej budúcnosti zmení. Nech už prokrastinujete čokoľvek, ak to chcete dosiahnuť, musíte sa chytiť a urobiť to.Reklama