Hovoríte áno tak často, že už nemáte pocit, že sú uspokojované vaše vlastné potreby? Pýtate sa, ako povedať ľuďom nie?

Po celé roky som bol radovým potešením ľudí^[1]. Známy ako niekto, kto by sa umocnil, rád by som si našiel čas, najmä keď išlo o dobrovoľníctvo z určitých dôvodov. Túto úlohu som hrdo niesol po celej základnej škole, vysokej škole, dokonca aj cez právnickú školu. Roky som si myslel, že povedať nie, znamená, že sklamem dobrého priateľa alebo niekoho, koho si vážim.

Ale niekde na ceste som si všimol, že celkom nežijem môj život. Namiesto toho sa zdá, že som vytvoril plán, ktorý bol zvláštnou kombináciou splnenia očakávaní ostatných, čo som si myslel by mal robiť, a niečo z toho, čo som vlastne chcel robiť. Výsledok? Mal som nabitý program, ktorý ma nechal ohromeného a nenaplneného.

Trvalo to dlho, ale naučil som sa umenie povedať nie. Povedať nič neznamená, že som sa už viac nestaral o potreby všetkých ostatných a mohol som vytvoriť viac priestoru pre to, čo som naozaj chcel robiť. Namiesto toho, aby som sa príliš vtesnal, som sa rozhodol venovať sa tomu, na čom skutočne záleží. Keď sa to stalo, stal som sa oveľa šťastnejším.

A hádaj čo? Ťažko som niekoho sklamal.

Obsah

1. Dôležitosť výroku č
2. Aký je tlak na to, aby sme povedali Áno
3. Ako poviete Nie bez pocitu viny?
   • 3 Pravidlá palcov pre povedať č
   • 6 spôsobov, ako začať povedať č
4. Záverečné myšlienky
5. Ďalšie tipy, ako povedať nie

Dôležitosť výroku č

Keď sa naučíte umenie povedať nie, začnete sa na svet pozerať inak. Namiesto toho, aby ste videli všetky veci, ktoré by ste mohli alebo mali robiť (a nerobíte), začnete sa zaoberať tým, ako povedať áno tomu, čo je dôležité.

Inými slovami, nereagujete iba na to, čo na vás život hodí. Hľadáte príležitosti, ktoré vás posúvajú tam, kam chcete.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

Úspešní ľudia sa neboja povedať nie. Oprah Winfrey, považovaná za jednu z najúspešnejších žien na svete, sa priznala, že to bolo oveľa neskôr v živote, keď sa naučila povedať nie. Aj potom, čo sa stala medzinárodne známou, cítila, že musí povedať áno prakticky všetkému.

Schopnosť povedať nie vám tiež pomôže lepšie spravovať čas.

Warren Buffett nepovažuje za nevyhnutné pre svoj úspech. Povedal:

Rozdiel medzi úspešnými ľuďmi a skutočne úspešnými ľuďmi je v tom, že skutočne úspešní ľudia hovoria takmer nie všetkému.

Keď som nebol súčasťou môjho súboru nástrojov, jazdil som viac o svoj vlastný úspech, sústredil som sa na menej vecí a robil ich dobre.

Aký je tlak na to, aby sme povedali Áno

Niet divu, že pre mnohých z nás je ťažké povedať nie.

Od raného veku sme podmienení povedať, že áno. Áno, pravdepodobne sme si povedali stokrát, aby sme ukončili strednú školu a potom sa dostali na vysokú školu. Povedali sme si áno, aby sme si našli prácu, dostali povýšenie, našli lásku a potom opäť áno, aby sme zostali vo vzťahu. Povedali sme si áno, aby sme si našli a udržali priateľov.

Hovoríme áno, pretože sa cítime dobre, keď niekomu pomáhame, pretože sa to môže javiť ako správna vec, pretože si myslíme, že je to kľúčové pre úspech a pretože požiadavka môže prísť od niekoho, komu je ťažké odolať.

A to nie je všetko. Tlak povedať áno nevychádza iba od ostatných. Vyvíjame na seba veľký tlak.Reklama

V práci si hovoríme áno, pretože porovnávame sa s ostatnými ktorí akoby robili viac ako my. Mimo práce hovoríme áno, pretože sa cítime zle, že nerobíme dosť času na to, aby sme trávili čas s rodinou alebo priateľmi.

Správa bez ohľadu na to, kam sa obrátime, je takmer vždy, naozaj by ste mohli robiť viac. Výsledok? Keď sa nás ľudia pýtajú na náš čas, sme ťažko podmienení tým, že povieme áno.

Ako poviete Nie bez pocitu viny?

Rozhodujem sa pridajte slovo nie na svoju sadu nástrojov nie je maličkosť. Možno už hovoríte nie, ale nie toľko, koľko by ste chceli. Možno máte inštinkt, že ak by ste sa mali naučiť umenie nie, mohli by ste si konečne vytvoriť viac času na veci, na ktorých vám záleží.

Ale povedzme si pravdu, použitie slova nie je pre mnohých ľudí ľahké.

3 Pravidlá palcov pre povedať č

1. Musíte sa dostať von zo svojej komfortnej zóny

Zmierte sa s tým. Ťažko povedať nie. Stanovenie hraníc okolo vášho času, najmä ak ste to v minulosti príliš neurobili, bude nepríjemné. Vaša komfortná zóna je áno, takže je čas to napadnúť a vykročiť z toho.

Ak potrebujete pomôcť dostať sa z komfortnej zóny, prečítajte si tento článok.

2. Ste riadiacim letovej prevádzky svojej doby

Ak sa chcete naučiť povedať nie, nezabudnite, že ste jediný, kto rozumie požiadavkám na váš čas. Popremýšľajte: kto iný vie o všetkých požiadavkách vo vašom živote? Nikto.

Iba vy ste v centre pozornosti všetkých týchto požiadaviek. Ste jediný, kto chápe, koľko máte skutočne hodín.

3. Povedať nie znamená povedať áno niečomu, na čom záleží

Keď sa rozhodneme niečo neurobiť, znamená to, že môžeme povedať áno niečomu inému, na čom nám môže viac záležať. Máte jedinečnú príležitosť rozhodnúť sa, ako trávite svoj drahocenný čas.

6 spôsobov, ako začať povedať č

Začlenenie tohto malého slova nie do vášho života môže byť transformačné. Ak odmietnete niektoré veci, znamená to, že môžete otvoriť dvere tomu, na čom skutočne záleží. Tu je niekoľko základných tipov, ako sa naučiť umenie č.:Reklama

1. Zaregistrujte sa pomocou svojho merača záväzkov

Jednou z najväčších výziev odmietnutia je pocit povinnosti. Máte pocit, že máte zodpovednosť povedať áno a máte obavy, že odmietnutie sa na vás bude zle odrážať?

Spýtajte sa sami seba, či máte skutočne povinnosť povedať áno. Skontrolujte svoje predpoklady alebo presvedčenia o tom, či nesiete zodpovednosť povedať áno. Otoč to a miesto toho sa opýtaj, akú povinnosť voči sebe dlhuješ.

2. Odolajte strachu z vynechania (FOMO)

Máte strach z chýbania (FOMO)? FOMO nás môže sledovať toľkými spôsobmi. V práci dobrovoľníčkujeme svoj čas, pretože sa obávame, že sa nepohneme ďalej. V našom osobnom živote súhlasíme s tým, že sa pridáme k davu kvôli FOMO, aj keď si sami zábavu neužívame.

Skontrolujte sa sami so sebou. Hovoríte áno kvôli FOMO alebo preto, že naozaj chcete povedať áno? Behanie po strachu nám často nedáva lepšie pocity^[2].

3. Skontrolujte svoje predpoklady o tom, čo znamená povedať nie

Bojíte sa reakcie, ktorú dostanete, ak odmietnete? Často hovoríme áno, pretože sa obávame toho, ako budú ostatní reagovať, alebo z dôvodu následkov. Môžeme byť bojí sa sklamať ostatných alebo si myslíme, že stratíme ich rešpekt. Často zabúdame, ako veľmi sme na tejto ceste sklamaní.

Majte na pamäti, že odmietnutie môže byť presne to, čo je potrebné na odoslanie správnej správy, že máte obmedzený čas. V tipoch nižšie uvidíte, ako jemným a láskavým spôsobom komunikovať svoje nie.

Spočiatku by ste mohli niekoho sklamať, ale stanovenie hranice vám môže priniesť slobodu, ktorú potrebujete, aby ste mohli slobodne dať seba samého, keď to naozaj chcete. A často pomôže ostatným mať viac rešpektu k vám a vašim hraniciam, nie menej.

4. Keď žiadosť vstúpi, usaďte sa do nej

Niekedy, keď sme v danom okamihu, inštinktívne súhlasíme. Žiadosť môže mať spočiatku zmysel. Alebo sme tejto požiadavke zvyčajne povedali áno v minulosti.

Dajte si trochu času na rozmyslenie, či na to naozaj máte čas, alebo dokážete úlohu zvládnuť správne. Možno sa rozhodnete, že najlepšou možnosťou je povedať nie. Nie je na škodu dať si čas na rozhodnutie.

5. Komunikujte svoje Nie transparentnosťou a láskavosťou

Keď ste pripravení niekomu povedať nie, jasne oznámte svoje rozhodnutie. Správa môže byť otvorená a čestná^[3]aby ste zabezpečili príjemcovi, že vaše dôvody súvisia s obmedzeným časom.Reklama

Odolajte pokušeniu nereagovať alebo komunikovať všetko. Necítite sa však povinní poskytnúť zdĺhavý prehľad o tom, prečo hovoríte nie.

Je potrebná jasná komunikácia s krátkym vysvetlením. Považoval som za užitočné povedať ľuďom, že mám veľa požiadaviek a musím byť opatrný pri rozdeľovaní svojho času. Niekedy poviem, že si veľmi vážim, že prišli za mnou a skontrolovali ich, ak sa naskytne príležitosť inokedy.

6. Zvážte, ako používať upravené číslo

Ak ste pod tlakom, aby ste povedali áno, ale chcete povedať nie, možno budete chcieť zvážiť zníženie stupňa áno na áno, ale ... pretože to vám dá príležitosť podmieniť svoj súhlas tým, čo vám najlepšie vyhovuje.

Niekedy môže byť podmienkou splnenie úlohy, nie však v časovom rámci, ktorý bol pôvodne požadovaný. Alebo možno môžete urobiť časť z toho, čo bolo požiadané.

Záverečné myšlienky

Od tohto momentu môžete zmeniť spôsob, akým reagujete na žiadosti o váš čas. Keď príde požiadavka, odstavte sa z autopilota, kde môžete normálne povedať áno.

Použite žiadosť ako spôsob, ako okolo svojho času nakresliť zdravú hranicu. Osobitnú pozornosť venujte tomu, keď na seba kladiete určité požiadavky.

Vyskúšaj to teraz. Povedzte nie priateľovi, ktorý naďalej využíva vašu dobrú vôľu. Alebo urobte hranicu s workoholickým kolegom a povedzte im, že projekt dokončíte, ale nie tým, že budete pracovať celý víkend. Ocitnete sa oveľa šťastnejší.

Ďalšie tipy, ako povedať nie

• Ako vám starostlivosť o seba môže pomôcť prežiť váš najlepší život
• 12 Pravidlá pre vlastnú správu
• 40 techník vlastnej starostlivosti o omladenie a obnovenie sa

Odporúčaný fotografický kredit: Chris Ainsworth cez unsplash.com

Odkaz