AKO POČÚVAŤ SVOJ VNÚTORNÝ HLAS PRE VÄČŠIE NAPLNENIE

Pred piatimi rokmi môj manžel Jake trénoval na triatlon. Práve si kúpil nový cestný bicykel a v jedno slnečné sobotné ráno sa zobudil, aby ho mohol vziať na prvé roztočenie.

Keď sme ležali v posteli, pozrel na mňa a povedal: Nemám z toho dobrý pocit; Dúfam, že sa niečo nestane.

Navrhol som, že ak má zlý pocit, možno by nemal ísť. Chvíľu premýšľal, jeho logická myseľ naštartovala a on odpovedal: Samozrejme, že by som mal ísť, je to v poriadku. Potrebujem trénovať. Bude to v poriadku.

Rýchly posun vpred o dve hodiny neskôr, keď som dostal hovor z neznámeho čísla. Odpovedal som s trémou a presne som vedel, čo bude toto volanie. Muž povedal, že práve našiel môjho manžela uprostred cesty. Mal nehodu a sanitka bola na ceste. Zostal s ním, kým to tam nebolo.

Ukázalo sa, že mal šťastie, že si práve zlomil stehennú kosť a bedro. Jake ráno vedel, že niečo nie je v poriadku. Ale namiesto toho, aby dôveroval svojej intuícii a počúval ten vnútorný hlas, išiel ďalej. Stáva sa to každému z nás.

Často počujete, ako ľudia hovoria: Choď s vnútornosťami , Dôverujte svojim inštinktom , Riaďte sa svojou intuíciou a Počúvajte svoj vnútorný hlas. To všetko znie skvele, však? Keby to bolo také ľahké.

Ako pri všetkom vonkajšom hluku a vnútorných konfliktoch počúvame svoju vnútornú múdrosť?

Keď sa dokážete naladiť na tento vnútorný hlas, môžete robiť lepšie a rýchlejšie rozhodnutia, riešiť problémy s ľahšou ľahkosťou a žiť spokojnejší a šťastnejší život.

Ale ako?

Počas svojej kariéry som pracoval s tisíckami ľudí a dozvedel som sa, že zatiaľ čo sa tento vnútorný hlas u každého z nás prejavuje rôznymi spôsobmi, všetci ho máme.

V tomto článku uvediem niekoľko tipov a stratégií, ako ich identifikovať a počúvať tvoj vlastný vnútorný hlas. Ak nájdete tento hlas a budete skutočne počúvať, môže vám to ušetriť veľa času, energie, úzkosti ... a možno aj zlomeninu boku.

Chápem, že to môže byť pre niekoho jednoduchšie ako pre ostatných. Ale bez ohľadu na to, kto ste a ako ste pripojení, iba viem, v mojich útrobách niečo ti bude fungovať.

Aký je váš vnútorný hlas?

Môžete to nazvať vnútornosťou. Vedieť. Náhľad. Duša. Vrodená múdrosť. To je hlas, ktorý hľadáme.

Slovník definuje intuíciu ako:

Schopnosť porozumieť niečomu okamžite, bez potreby vedomého uvažovania.

Je to tušenie, pocit, tušenie, zmysel.

V spoločnosti Malcolm Gladwell’s Žmurkanie: Sila myslenia bez premýšľania , skúma vnútorné procesy intuície a inštinktu, skúma, ako prijímame rýchle rozhodnutia a úsudky. Má množstvo príkladov ľudí, ktorí majú tušenie, cítenie alebo intuíciu a ako, hoci zatiaľ neexistovali nijaké dôkazy, ktoré by ich najskôr podporili, veda a údaje nakoniec podporili to, o čom vedeli, že je to pravda.

Vedeli ste, že 95% našej mozgovej činnosti sa deje na nevedomej úrovni? Štúdie od mnohých kognitívnych neurovedcov ukazujú, že iba 5% našej kognitívnej činnosti (rozhodnutia, emócie, činy, správanie) pochádza z našej vedomej mysle.

Informácie prijímame všetkými zmyslami neustále - a spracúvame ich neuveriteľnou rýchlosťou. Takže intuícia, tušenie, tušenie, zmysel, hlas pochádza z množstva informácií, ktoré nemôžeme ani kognitívne alebo vedome spracovať.

Potom existuje poznanie:

Mentálna činnosť alebo proces získavania vedomostí a porozumenia prostredníctvom myslenia, skúsenosti a zmyslov.

Tu ide skôr o pochopenie. Riešenie problémov. Rozlišovanie. Organizovanie.

Toto je logická a mysliaca súčasť vašej mysle. Váženie kladov a záporov; dospieť k racionálnym záverom na základe údajov alebo iných faktorov. Toto sú hlasy rozumu, ktoré sa často snažia prekonať vaše inštinkty.

Čo ak nepočujete žiadny hlas?

Vaše vnútorné vedenie a múdrosť nie sú vždy hlasom v hlave. Často je to pocit, vnem, obraz, energia alebo emócia. Môžete si to všimnúť na svojom tele. Nie je nikto najlepší alebo spôsob, ako zažiť svoj vnútorný hlas. Dôležité je zistiť, kedy a kde ty cítiť.

Je to pocit vo vašich črevách?

To platí pre mnohých mojich klientov a pre mňa osobne. Možno ste počuli, ako sa črevu hovorí náš druhý mozog. Je to spôsobené enterickým nervovým systémom (ENS). Môže fungovať nezávisle od mozgu, miechy a centrálneho nervového systému. Naozaj môžeme myslieť s našimi vnútornosťami!^[1]

Terapeutka celebrít a priekopnícka trénerka hypnoterapie Marisa Peerová k tomu hovorí: Žalúdok je sídlom všetkých emócii a vaše pocity sú to najskutočnejšie, čo máte; takže trikom je počúvať svoje pocity. Ak sa niečo cíti zle, váš vnútorný hlas hovorí, že to nie je pre vás to pravé. Ak sa vám v žalúdku stane príšerné napätie, váš vnútorný hlas vám hovorí „toto je zlé“.

Možno je to vo vašom srdci

Keď som sa spýtal Jessie Gardnerovej z HeySoul.com, priateľky a kolegyne známej pre jej akútny pocit sebauvedomenia, kde sídli jej vnútorný hlas, povedala: Moje srdce určite. Vždy moje srdce. To nie je prekvapenie, naše srdce sú veľmi inteligentné orgány.^[dva]

Väčšina ľudí to nevie, ale srdce môže cítiť, myslieť a rozhodnúť sa samo. Má okolo 40 000 neurónov a celú sieť neurotransmiterov s veľmi špecifickými funkciami, vďaka ktorým je dokonalým rozšírením mozgu. Je to automatické, takmer inštinktívne, akoby nám záhadný, primárny hlas hovoril, že centrum nášho pravého bytia, naše svedomie, sa nachádza práve tam.

Možno je hlas v tvojej hlave

Keď som hovoril s otcom o jeho vnútornom hlase, zarazil sa pri predstave, že to cíti v jeho útrobách alebo srdci. Namiesto toho hovoril o hlase, ktorý vychádza zo zadnej časti jeho hlavy do jemu nie s ho.

Vyskúšajte toto: Pozerajte, počúvajte, cítite

Vnútornú múdrosť prežívame rôznymi spôsobmi. Možno sa týkaš jedného z mojich príkladov? Možno vidíte obraz, víziu alebo obraz, ktorý sa vám objaví v hlave. Možno cítite vo svojom tele pocity - energiu, emócie alebo pocity. Keď prechádzame príkladmi, ako počúvať, venujte pozornosť tomu, ako a kde sa ten váš objaví.Reklama

Prečo nepočúvame náš vnútorný hlas?

Ak je tento vnútorný hlas taký silný a efektívny, prečo neposlúchame?

Logika alebo rozum zaberá

Často máme pocit alebo zmysel pre niečo, rovnako ako môj manžel, ale veľmi rýchlo sa naša logická myseľ naštartuje, aby sme sa pokúsili pochopiť a pochopiť, čo cítime. Stáva sa to najmä vtedy, keď nemáme údaje alebo informácie, ktoré by nám podporili tušenie alebo vnútorný hlas. My a samozrejme ostatní veríme, že to nie je platné, ak sa nedokážeme ospravedlniť alebo vysvetliť. Takže svoje inštinkty odsúvame bokom.

Nedávny klient mi povedal, ako prednedávnom ignoroval svoj vnútorný hlas. V obchodnom centre vysadil svoju 16-ročnú dcéru. Keď vystúpila z auta, pomyslel si: Mal by som jej povedať, aby sa dobre rozhodovala. Ale pretože jej priatelia boli v aute a on ju nechcel uviesť do rozpakov, rozhodol sa nie. Prevzala jeho logika, rozum a spoločenské milosti. O niekoľko hodín neskôr mu zavolali policajti z nákupného centra. Jeho dcéra ukradla prsteň. Vedel som, že som jej mal povedať, aby sa dobre rozhodovala.

Naše inštinkty často prekonávame logikou, rozumom, túžbou a v tomto prípade spoločenským tlakom alebo spoločenskými milosťami. Ale nemusíme.

Nepáči sa nám odpoveď

Niekedy vieme, čo musíme urobiť, ale nepáči sa nám odpoveď. To sa deje s klientmi stále, keď sa pýtam, čo cítia, že by mali robiť. Odpovedajú, ale potom odpovedajú, Ale nechcem to robiť!

Raz mi klientka povedala príbeh svojej svadby a vedomie, že ju jednoducho ignorovala. Keď kráčala uličkou, ona vedel aby sa nevydala za muža stojaceho pred ňou. Pravdupovediac, vedela to dávno pred tým dňom. Ale nechcela ublížiť jeho citom, odvolať svadbu, sklamať priateľov a rodinu. Takže tým prešla. Toto manželstvo sa nevyhnutne skončilo rozvodom - a tento príbeh je až príliš bežný.

Nevieme, ako to rozlišovať, počuť alebo počúvať

Na to slúžia nasledujúce stratégie! Poďme sa ponoriť.

Ako počúvať váš vnútorný hlas

Tu je 9 rôznych spôsobov, ako sa naladiť na svoju vrodenú múdrosť a vnútorný hlas:

1. Nájdite ticho

Buď ticho. Čím tichší budete, tým viac budete počuť. - Ram Dass

Existuje veľa spôsobov, ako nájsť ticho v životnej vyťaženosti. Vypnite telefón, vypnite televízor. Doprajte si trochu času a priestoru pre seba.

Vieš, čo bude nasledovať, však? Áno, odporúčam vám meditovať. Viem, že sa zdá, že sa meditácia stala všeliekom na všetko, čo vás trápi, a je na to dobrý dôvod: funguje to . Je to jeden z najrýchlejších, najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako preniknúť do svojho vnútorného hlasu. Meditácia nám pomáha spojiť sa s našim skutočným ja. Povedala Ma Jaya Sati Bhagavati Ak stíšite myseľ, duša prehovorí. Úplne súhlasím.

Ďalším skvelým spôsobom, ako nájsť ticho, je byť v prírode. Prečo? Pretože existuje spojenie. Je to uzemnené. Budete môcť preniknúť do jednoty všetkého. To môže veci energicky posunúť. Chceš dvojitú whammy? Meditujte v prírode.

Môžete tu nájsť svoj kľud v prírode, meditáciu, jogu, cvičenie, modlitbu. Nech je to čokoľvek, nájdite tvoj ticho.

2. Stlačte Pause

Väčšina z nás ubehne sto míľ za hodinu v každom smere. Je ťažké v takom tempe nič nepočuť. Už ste niekedy jazdili po diaľnici so sklopenými oknami a počúvali hudbu, keď začal rozprávať človek vedľa vás. Počuješ ich? Samozrejme, že nie. Je to príliš hlasné. Deje sa toho príliš veľa. Musíte zrolovať okná, stlačiť pozastaviť hudbu a zastaviť.Reklama

Náš vnútorný hlas k nám hovorí neustále, ale niekedy je príliš hlasný alebo sme príliš zaneprázdnení, aby sme ho počuli. Stlačenie pauzy umožňuje preniknúť do našej vrodenej múdrosti.

Keď som študoval Neuro lingvistické programovanie (NLP), Mike Bundrant v iNLP Center mi poskytol fantastický nástroj, ktorý zdieľam takmer s každým klientom. Volá sa AHA Solution.^[3]Často sa používa na identifikáciu vzorov sebotáže, ale v takom prípade ju môžeme použiť na načúvanie nášmu vnútornému hlasu.

Až nabudúce budete mať cit, zmysel, tušenie alebo intuíciu, postupujte podľa tohto protokolu.

A. Vedomý: Uvedomte si, čo cítite. Venujte pozornosť a všimnite si.

H. Halt: Toto je tlačidlo pozastavenia. Popremýšľajte, ako môžete reagovať na to, čo počujete alebo si všímate. Mohli ste počúvať svoj vnútorný hlas, klásť ďalšie otázky a snažiť sa ho počuť ďalej. Alebo sa môžete rozhodnúť úplne to ignorovať a nechať svoju kognitívnu myseľ prevziať a presvedčiť vás, že je to v poriadku.

A. Zákon: Keď už máte možnosti, rozhodnite sa, ktoré kroky podniknete.

3. Pozvite svoju vnútornú múdrosť, aby sa prejavila

Ak chcete, aby niekto prišiel k vám domov, musíte ho pozvať, nie? Skúste tento prístup zvoliť vnútorným hlasom. Aj keď je vždy spustený na pozadí, mohol vziať späť zadné sedadlo, pretože sa zdá, že nedokáže prekonať všetok hluk. Hovorí to častejšie, keď vie, že ste otvorení a počúvate. Urobte si teraz chvíľu a pozvite svoju vnútornú múdrosť, aby sa prejavila. Povedzte, že ste pripravení a ochotní počúvať. Počkajte, čo sa stane.

4. Spýtajte sa svojho tela

Milujem tento; naše telá sú také chytré. Povedia nám, ak sa pýtame a počúvame. Ale príliš často sme sa odpojili od vnemov v našom tele, aby sme sa presadili v záujme produktivity.

Pred niekoľkými mesiacmi som pracoval s klientom, ktorý prišiel na náš termín s obrovskou bolesťou hlavy. V polovici nášho sedenia sa zastavila a spýtala sa, či by mi vadilo, keby šla a vzala si pár Advil. Samozrejme, povedal som, že to nebol žiadny problém, ale opýtal som sa, či má záujem najskôr pochopiť príčinu bolesti hlavy. Prikývla.

Nechal som ju zavrieť oči, párkrát sa zhlboka nadýchnuť a opýtať sa jej na hlavu, Čo odo mňa práve potrebuješ? Odpoveď? Potrebujem oddych. Rozplakala sa. Bola vyčerpaná, ale cítila, že nemôže prestať. O pár dní odchádzala na výlet, blížili sa narodeniny jej syna a cítila sa úplne zaplavená. Keď však položila otázku, jej vnútorná múdrosť vedela, čo potrebuje.

Vyskúšajte to doma. Až nabudúce dostanete niečo, čo vás fyzicky trápi, zastavte sa a chvíľu zostaňte. Spýtajte sa tejto časti: Čo odo mňa potrebuješ? O čo ide? Alebo Čo sa deje? A potom počkajte a počúvajte odpoveď. Možno to bude trochu zvoniť, ale verte mi, funguje to.

5. Vložte ho do svojho „Pomalého sporáka“

Keď má môj otec veľký problém, ktorý sa snaží vyriešiť, alebo dôležité rozhodnutie, premyslí ho pred spaním. Uvedomujem si, že to môže byť v rozpore so všetkými radami týkajúcimi sa premýšľania o stresujúcich veciach pred spaním, ale to je to pravé. Neuvažuje o tom, ani sa to nesnaží vyriešiť. Iba si na noc problém založí do úzadia.

Nasledujúce ráno v sprche začnú bublať riešenia. Spravidla sa s ním hovorí, akoby s ním niekto hovoril. Čo s tým? Prečo to neurobíš? Je to zvyčajne veľmi jednoduchá odpoveď, o ktorej ešte neuvažoval. A jeho reakcia na neho je často, Prečo ma to nenapadlo? Ale urobil!

To sa vracia k 95% časti v bezvedomí, ktorá beží na pozadí. Keď prestane myslieť, jeho myseľ prestane pretekať a problém sa mu dostane do úzadia, jeho nevedomá časť príde s rôznymi vynikajúcimi riešeniami. Moja kolegyňa to zvykla označovať ako vkladanie vecí do svojho „pomalého hrnca“.

6. Vyhoďte mincu

Už ste niekedy hodili mincou, len aby ste sa rozhodli urobiť pravý opak toho, čo minca hovorila? Odhodenie mince vyvoláva našu inštinktívnu reakciu, pretože nám dáva niečo, na čo máme reagovať. Pri písaní tohto článku sedela moja 7-ročná dcéra jednu noc pri večeri a rozhodovala sa, koho ju chce uložiť do postele. Začala robiť hru, Eeny, meeny, miny, moe. Zakaždým, keď skončila, pristála na mojom manželovi. Išla teda znova. A znova. Až o šesť pokusov neskôr, keď na mňa pristála a odpovedala: Vybral som si múmiu! Keď je rozhodnutie vyňaté z našich rúk a stane sa nám, dá nám niečo na čo reagovať.Reklama

Vyskúšajte to s rozhodnutím, ktoré sa snažíte urobiť. Hodiť si mincou. Ste šťastní a pripravení ísť s touto odpoveďou? Alebo chcete ísť proti rozhodnutiu a skúsiť to znova? Takže potom už vieš, čo chceš, však?

7. Zjedzte rozhodnutie

Musel som zahrnúť iba tento. Viem, že to môže znieť trochu zvláštne, ale vydržte so mnou. Pred rokmi som čítal o generálnom riaditeľovi, ktorý robil všetky svoje veľké rozhodnutia týmto spôsobom. Povedzme, že uvažoval o získaní ďalšej spoločnosti. Sadol si a predstavoval si, že toto rozhodnutie jedol. Potom sa zastavil a počkal, ako sa bude cítiť. Cítil sa pod napätím a živý alebo chorý na žalúdok? Páči sa mi tento nápad a sám som ho vyskúšal. Umožňuje vám dostať sa z hlavy a ísť do tela, aby ste sa rozhodli. To nemusí byť pre každého, ale možno je to pre vás!

8. Urobte krok

Niekedy to neviete, kým v tom nie ste. Keď stojíte pred dvoma možnosťami, urobte najlepšiu voľbu z informácií, ktoré máte, a z toho, čo považujete za najlepšie, a potom sa môžete pohnúť. Budete vedieť, či je táto voľba pre vás to pravé, pretože sa budete cítiť dobre, keď pôjdete vpred. Budete vedieť, že je to nesprávne, ak budete aj naďalej cítiť ťažkosť alebo odpor. Čím viac sa posuniete vpred, tým jasnejší bude signál.

9. Získajte pomoc

Či už je to najlepší priateľ (ktorý vie počúvať a klásť správne otázky), kouč alebo terapeut. Ak máte naplánovaný čas na naladenie a máte niekoho, kto kladie správne otázky, môžete klepnúť na to, čo už viete. Odpovede už máte vo svojom vnútri, niekedy potrebujete len malú pomoc s ich odhalením.

Pokračujte svojim vnútorným hlasom

Tak ako v čomkoľvek v živote, aj v praxi je to trvalé. Rast a starostlivosť o vnútorný hlas vyžaduje určitý čas, najmä ak ste ho už nejaký čas ignorovali alebo ste ho posunuli nabok. Čím viac budete počúvať a zdokonaľovať svoje schopnosti, tým lepšie a rýchlejšie budete pri počúvaní a počúvaní svojej intuície, svojich vnútorností, svojej vrodenej múdrosti.

Pohrajte sa s vyššie uvedenými stratégiami a uvidíte, čo funguje. Ešte lepšie je, že keď si prečítate tieto nápady, identifikujte, ktoré z nich ste vy cítil alebo vycítil bolo by dobre vyskusat. Najskôr vyskúšajte tieto.

Najskôr si precvičte malé veci, napríklad to, čo chcete jesť, čo si obliecť alebo či sa chcete tej večierky zúčastniť v sobotu večer. Nemusíte začať s hlavnými životnými rozhodnutiami, či už by ste si ten dom mali kúpiť alebo či by ste sa mali zamestnať.

Potom:

Všimnite si kedy a kde cítite svoju vnútornú múdrosť.
Všimnite si, kedy vy cítiť ťah, mať tušenie alebo inštinkt o niečom.
Všimnite si, kedy vy mať ten zmysel a vaša myseľ sa to snaží prekonať.
Všimnite si, keď začnete rozprávať sami seba z niečoho alebo začni rozprávať sám do niečoho.

Potrebujete ďalšie dôkazy, že to pre vás bude fungovať?

Pomysli na čas v tvoj život, keď si spoznal a počúval vnútorný hlas - aký bol výsledok? Teraz sa zamyslite nad časom, keď ste ten hlas počuli, ale z nejakého dôvodu ste ho ignorovali alebo ho odsunuli nabok. Aký bol výsledok potom? Viete, v tej dobe, keď ste mali pocit, že by ste nemali niečo robiť, ale aj tak? Alebo ste mali zlý pocit, ale išli ste stále vpred?

Záverečné myšlienky

Dávaj pozor. Až nabudúce budete mať zlý pocit, pocit, že niečo nie je v poriadku, tušenie alebo jamku v žalúdku, venujte pozornosť.

Nasledovanie vášho vnútorného hlasu vás dovedie k pravde o tom, čo je pre vás najlepšie. Naladenie sa na svoju vrodenú múdrosť vám pomôže robiť lepšie a rýchlejšie životné rozhodnutia, riešiť problémy s ľahšou ľahkosťou a žiť život väčšieho šťastia, úspechu a naplnenia.

Slovami Madeleine L’Engle, Nesnažte sa pochopiť svojou mysľou. Vaše mysle sú veľmi obmedzené. Použite svoju intuíciu.