Naučiť sa, ako opustiť toxický vzťah, nie je nikdy také ľahké ako povedať: „Choď na cestu, Jacku! - hlavne nie, keď ste zamilovaní do svojho partnera.

Ak ste boli v toxickom vzťahu, presne viete, aké emocionálne, fyzické a psychické vyčerpanie môžu byť. Ak je však toxický vzťah taký daňový, prečo je také ťažké odísť?

V tomto článku sa dozviete, prečo je ťažké opustiť toxický vzťah a ako nadobro opustiť toxický vzťah.

Obsah

1. Ako zistiť, či ste v toxickom vzťahu
2. Prečo ľudia zostávajú v toxických vzťahoch?
3. Účinky emočného týrania v toxickom vzťahu
4. Ako opustiť toxický vzťah
5. Záverečné myšlienky
6. Viac informácií o tom, ako opustiť toxický vzťah

Ako zistiť, či ste v toxickom vzťahu

Niekedy je ťažké vedieť, či máte toxický vzťah alebo nie. Často je to kvôli manipulácii spojenej s toxicitou partnera.

Ďalším dôvodom, prečo môže byť ťažké pripustiť, že ste v toxickom vzťahu, je to, že nedochádza k nijakému vonkajšiemu zneužívaniu. Váš partner vás nemusí udrieť ani prekročiť nič zjavnésexuálne hranice,^[1]ale to neznamená, že ste v zdravom vzťahu.

Vytvorenie pro / con zoznamu môže byť užitočným prvým krokom pri učení sa, ako opustiť toxický vzťah.

Môže sa stať, že vás manžel rozosmeje, máte radi rovnaké záľuby a máte ich radi.

Aké sú však nevýhody súčasného stavu?

Keď zostavujete tento zoznam, je dôležité byť úprimný sám k sebe. Robí váš partner niečo z nasledujúceho?Reklama

• Nedáva vám súkromie
• Odrezať vás od priateľov / rodiny / financií
• Bráni vám v návšteve školy alebo práce
• Je ovládajúci a žiarlivý
• Robí všetky rozhodnutia vo vašom vzťahu
• Tlačí vás na veci, s ktorými vám nie je dobre
• Robí žarty alebo kritiku
• Je neverný
• Hovorí s vami
• Zničí majetok
• Posiela výhražné textové správy
• Narúša vaše súkromie (kontroluje váš telefón / sociálne médiá / sleduje vás)
• Hrozí, že urobíte niečo hrozné, ak zo vzťahu odídete
• Gaslighty / činy ako veci, ktoré robia, nie sú nič moc

Ak tieto toxické správanie pripomínajte svojho manžela, môže to byť budíček, ktorý musíte urobiť, aby ste podnikli kroky a dostali sa z nebezpečného vzťahu.

Prečo ľudia zostávajú v toxických vzťahoch?

Jedným z hlavných vinníkov je oxytocín. Oxytocín je hormón vo vašom tele, ktorý sa uvoľňuje počas chvíľ intimity. To by mohlo zahŕňať milovanie, držanie sa za ruky, bozkávanie alebo dokonca maznanie s niekým.

Keď sa oxytocín uvoľní, spôsobí to, že budete svojmu partnerovi dôverovať, aj keď dôvera nie je zaručená. Tento zákerný malý hormón má na svedomí tiež podporu spojenia, kvôli ktorému je nemožné opustiť manžela / manželku, aj keď viete, že pre vás nie sú dobré.

Okrem účinku oxytocínu je tu ešte 5 vecí, ktoré sťažujú opustenie toxického vzťahu:

1. Zneužívanie vás emočne oslabuje

Emocionálne týranie môže byť pre všetkých zničujúce, zanechať jednotlivca slabého bez sebaúcty, a preto je ťažké začať znova.

2. Môže to byť životu nebezpečné

Opustenie toxického vzťahu môže byť nebezpečné a viesť k najrôznejším následkom, dokonca k smrti. Výskum ukazuje, že toxický partner zabije väčšie percento žien v týždňoch po opustení toxického vzťahu, ako keď vo vzťahu zostávajú.

3. The It Will Stop Mindset ‘

Spoločnosť je v nás zakorenená a nevzdávajte sa ničoho, čo by ľudia nasledovali, aj keď vedia, že to môže mať za následok niečo katastrofické. Na toto myslenie nadväzuje aj myšlienka, že zneužívanie sa nakoniec zastaví.

4. Sociálny tlak

Vždy existuje taký sociálny tlak zo strany priateľov, členov rodiny atď., Ktorý si vyžaduje vzťah - tento tlak situáciu iba zhoršuje.

5. Sociálna reakcia

Ľudia často nechcú nikomu pripúšťať, že prežívajú ťažké chvíle, ktoré pretínajú vzťahy. Ľudia v toxických vzťahoch si nechcú pripustiť druh týrania, ktorým prechádzajú, pretože majú strach alebo hanbu z obviňovania alebo súdenia.Reklama

Účinky emočného týrania v toxickom vzťahu

1. Strach

Toto je neustále znepokojenie alebo vedomie nebezpečenstva. Začnete mať problémy s dôverou s každým, s kým sa ocitnete v tom, že budovanie vzťahu sa stáva problémom nadčas.

2. Hanba

Nebojte sa komunikovať s nikým, kto vie, čím ste si prešli, napríklad s priateľmi, členmi rodiny atď., Čo často môže viesť k osamelosti.

3. Zmätok

Vaša myseľ sa neustále čuduje a zdá sa, že strácate koncentráciu a nemôžete sa sústrediť na konkrétnu úlohu.

4. Drogy alebo pitie

Zneužívanie má často za následok nadmerné užívanie drog a pitie alkoholu. Myslenie, že by to mohlo bolesť zbaviť, je klam.

5. Samovražda

Keď je bolesť a trauma príliš veľa, môže to často viesť k tomu, že strana pripraví o život.

6. Problémy so spánkom

Nemusíte si užívať spánok tak, ako by ste mali. Myšlienky a úzkosť sa stávajú poradím každého okamihu.

Ako opustiť toxický vzťah

1. Vedzte, že si lepšie zaslúžite

Mesiace alebo roky, keď sa vám povedalo, že nikdy nenájdete nikoho lepšieho, ako by na vás mohol nosiť váš manžel, a možno tomu začnete veriť. Ale to nie je pravda.

Demolácia sebavedomie a sebahodnota je to, čo zneužívatelia robia, aby svoje obete uväznili vo vzťahu.

Nech si zaslúžim niečo lepšie! staň sa tvojou každodennou mantrou. Každý deň si pripomínajte svoju hodnotu.Reklama

Zo všetkých síl ste sa snažili, aby váš vzťah fungoval, ale láska niekedy nestačí a pre svoju duševnú a fyzickú pohodu musíte ísť ďalej.

2. Vytvorte podporný systém

Emócie, ktoré prežívate pri toxickom rozchode, sú takmer rovnaké ako prežívanie pri rozchode zdravý vzťah .Budete sa cítiť konfliktne, zamilovane, uľavene, depresívne a pod.

Opustiť toxický vzťah je obzvlášť ťažké, ak ste sa finančne spoliehali na svojho bývalého - ale nezúfajte!

Namiesto zamerania sa na to, prečo to bude ťažké, sa zamerajte na vybudovanie a systém podpory budete potrebovať, keď sa ponoríte. Výskum ukazuje, že podpora priateľov a rodiny počas skúšok znižuje psychické ťažkosti.

Mať k dispozícii podporný systém vám uľahčí ďalší postup.

3. Buďte pevní vo svojom rozhodnutí

Rozchody sú ťažké, bez ohľadu na okolnosti. Opúšťate život, na ktorý ste si zvykli, a aj keď viete, že vzťah už nie je bezpečný, stále je naštvaný a zanecháva život, ktorý ste si vytvorili.

Môže sa stať, že budete v pokušení vrátiť sa späť so svojím partnerom, ale buďte pevne stojaci! Zaslúžite si partnera, ktorý vás miluje a váži si vás.

Nedávajte svojmu bývalému človeku falošnú nádej, že sa dá opäť dokopy. Buďte pevní vo svojom rozhodnutí opustiť vzťah a neustupujte.

4. Odpojte kontakt

Jedným z najväčších období, ako opustiť toxický vzťah, by bolo prerušenie kontaktu s bývalým, akonáhle sa rozídete.Reklama

Udržiavanie kontaktu s bývalým vám otvára dvere, aby ste sa dali opäť dokopy. Navyše, keď uvidíte svojho bývalého naprieč sociálnymi sieťami, spomienka na vzťah sa vo vašej mysli bude cítiť sviežo. Tu je postup keď to zažiješ.

Namiesto bývania v minulosti sa sústreďte na budúcnosť, udržujte sa motivovaní. Odstráňte svojho bývalého zo sociálnych sietí, zablokujte ho v telefóne a nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť tomu, aby ste ho videli osobne. Tieto akcie objasnia, že s nimi nechcete mať nič spoločné.

5. Nazýva sa to Rozchod, pretože je to zlomené

Ak ste v okamihu rozchodu, pravdepodobne ste vyskúšali všetky triky, ako prinútiť svojho manžela zmeniť toxické spôsoby.

Možno ste išli na terapiu, absolvovali ste hodinu vzťahov alebo ste si dali rande ako prioritu - ale nič nefungovalo.

Váš partner sa nebude meniť, a je dôležité si to často pripomínať.

Urobili ste všetko, čo ste mohli, aby ste im pomohli a uvažovali s nimi, a nefungovalo to. Po rozchode nečakajte zázraky.

Aj keď násilník ex zmení svoje spôsoby, je to pravdepodobne len kvôli šoku z rozchodu. Ak sa dáte znova dokopy, ich pravdepodobnosť návratu k ich toxickému správaniu je neuveriteľne vysoká.

Naučiť sa, ako opustiť toxický vzťah, je jedna vec, ale nadviazať na to je úplne iný príbeh. Ak máte problémy s opustením násilníckeho alebo toxického partnera, obráťte sa na dôveryhodného priateľa, rodinu alebo zavolajte / textujte / chatujte so zneužívajúcou linkou na podporu vzťahov, ako je napríklad Prvý deň.

Záverečné myšlienky

Často je to pocit pripútanosti alebo osamelosti k tomu, že sa chcete dostať do iného vzťahu okamžite, keď sa človek dostane z toxického. Zmierte sa s tým, naučte sa objavovať samého seba a myslite na to, ako sa skončila tá posledná, aby ste nezažili to isté. Predtým, ako začnete uvažovať o tom, že pôjdete do nového, nechajte si čas na úplné vyliečenie sa z predchádzajúcich bolestí a bolestí vo vzťahu.Reklama

Viac informácií o tom, ako opustiť toxický vzťah

• Môžete skutočne napraviť toxický vzťah (a ako)?
• 8 Známky toxického vzťahu a ako sa pred ním zachrániť
• Prečo stále prichádzate do toxických vzťahov (a ako prestať)

Odporúčaný fotografický kredit: Max cez unsplash.com

Odkaz