Ako odbúravať život a znižovať stres (Sprievodca príručkou)

Ako odbúravať život a znižovať stres (Sprievodca príručkou)

Váš Horoskop Na Zajtra

Príliš veľa neporiadku je často príznakom a príčinou stresu a môže mať vplyv na každú stránku vášho života: od chvíle, keď to bude potrebné urobiť pre svoje financie a svoje celkové potešenie zo života. Neporiadok vás môže rozptýliť, zavážiť a všeobecne pozýva do vášho života chaos.

Riešenie neporiadku sa môže javiť ako neprekonateľná úloha, ak neviete, kde alebo ako začať. Ak budete venovať trochu času tomu, aby ste sa zbavili neporiadku vo svojom živote a udržali veci relatívne bez zbytočností, budete mať úžitok z príjemných životných priestorov, zníženého stresu a organizovanejšej a produktívnejšej existencie.



Najlepším spôsobom, ako dekantovať svoj domov, pracovný priestor a život, je robiť veci krok za krokom. Kombinácia malých krokov povedie k veľkým vylepšeniam, ktoré sa z dlhodobého hľadiska budú ľahšie udržiavať.



Tu je návrh, ako môžete znížiť svoj život a užiť si menej stresujúci život:

Obsah

  1. Ako declutter váš život
  2. Ako declutter váš pracovný priestor
  3. Ako urobiť doma neporiadok
  4. Ako dlhodobo udržiavať poriadok
  5. Spodný riadok
  6. Viac článkov o odstraňovaní odpadu

Ako declutter váš život

Odvzdušnenie vášho života je nevyhnutné pre duševný pokoj a pohodu, takže je dôležité túto oblasť nezanedbávať.

1. Znížte svoje záväzky

Náš život je často preplnený všetkými vecami, ktoré musíme robiť doma, v práci, v škole, v našich náboženských alebo občianskych životoch, s priateľmi a rodinou, so záľubami atď.



Zoznámte sa s každou oblasťou vášho života a zapíšte si všetky svoje záväzky . Vidieť to všetko zapísané môže byť celkom očarujúci zážitok, rovnako ako ohromujúce. Odtiaľto sa pozrite na každú z nich a rozhodnite sa, či vám skutočne prináša radosť a hodnotu a či vám stojí za to čas, ktorý do nich investujete.

Ďalším spôsobom, ako znížiť svoje záväzky, je dosiahnuť identifikujte niekoľko, ktoré skutočne milujete, a ostatných sa zbavte .



Naučte sa, ako povedať nie a odmietnuť ponuky. Ak vylúčite veci, ktoré vám neprinášajú radosť alebo hodnotu, budete mať viac času na veci, ktoré máte radi.

2. Prehodnoťte svoje rutiny

Mnoho z nás nemá v každodennom živote stanovené žiadne rutiny a svoje povinnosti, domáce práce a každodenné úlohy riešia jednoducho náhodne. Bez štruktúry to môže viesť k chaotickým dňom a poklesu produktivity.

Dávajte úlohy spoločne. Namiesto toho, aby ste si celý týždeň prali prádlo viackrát, urobte to všetko v jeden deň.Reklama

Je užitočné spíšte si všetky svoje týždenné a denné povinnosti , práce a úlohy, a potom si naplánujte denné a týždenné rutiny. Zaveste ho tak, aby ste ho videli, a pokúste sa ho riadiť. Možno zistíte, že rutina prináša do vášho života nový pocit upokojenia a poriadku.

V tomto videu bude Jade zdieľať svoju rutinu, ktorá jej pomáha žiť menej stresujúci život:

Tu je tiež niekoľko rutín, z ktorých sa môžete naučiť:

3. Odstráňte svoje priateľstvá

Môže to znieť kruto, ale ako dospejete, uvedomíte si, že niektorí ľudia majú v živote zostať dlhšie, zatiaľ čo iní nie. Aj keď by ste mali tráviť viac času s pozitívnymi ľuďmi, ľuďmi, ktorí vám pomáhajú rásť a vďaka ktorým sa cítite šťastní; mali by ste sa zbaviť toxických ľudí, ktorí iba odčerpávajú vašu energiu.

Zoznámte sa s týmto sprievodcom o tom, ako odmietnuť priateľov: Drsná, ale čestná pravda o odstránení priateľstva

Ako declutter váš pracovný priestor

Ak chcete byť vo svojej práci produktívnejší a sústredenejší, je nevyhnutné dostať zo svojej pracovnej oblasti neporiadok.

4. Začnite od svojho stola

Odstráňte všetko z jej vrchnej časti a vyberte všetko zo zásuviek.

Zostavte predmety v hromadách na podlahe. Vyčistite a utrite svoj stôl a žasnite nad tým, aký pekný a čistý vyzerá.

Trieďte všetky veci ktorý bol na vašom stole aj na stole. Vyhoďte čo najviac relatívne malé množstvo.

Po odstránení vecí je čas triediť zvyšky:

Nastaviť základný abecedný evidenčný systém so zložkou pre každý projekt alebo klienta. Kancelárske potreby a ďalšie predmety uchovávajte v určených zásuvkách.Reklama

Ak potrebujete označiť veci , ale hlavná vec, ktorú by ste mali urobiť, je určiť miesto pre každú položku, ktorú ste sa rozhodli ponechať, a ubezpečiť sa, že tam zostane alebo sa tam vráti, keď skončíte s používaním.

Rovné povrchy udržujte čisté a pre všetky prichádzajúce papiere majte priečinok doručenej pošty. Keď prídu papiere, triedte ich každý deň - hádzajte, delegujte, urobte okamžite alebo jednoducho založte všetky dokumenty, ale nech už robíte čokoľvek, NECHOVÁVAJTE JE NA SVOJOM STOLE.

Všetko, čo chcete na povrchu vášho stola, je váš telefón, počítač, schránka doručenej pošty a možno aj špeciálna fotografia okrem dokumentov, s ktorými momentálne pracujete.

5. Uvoľnite počítač

Zbavte sa súborov a programov

vo svojom počítači, ktorý nepotrebujete.

Zbavte sa väčšiny alebo všetkých ikon na ploche . Nielenže spomaľujú váš počítač, ale vytvárajú aj vizuálny neporiadok. Existujú lepšie spôsoby prístupu k vašim informáciám.

Pravidelne čistite staré, nepoužívané súbory.Ak organizácia nie je vaša vec, využite program, ako je Google Desktop, na vyhľadanie vašich súborov, keď ich potrebujete.

6. Potom prejdite na informácie

V dnešnom digitálnom svete existuje toľko rôznych spôsobov, ako sa informácie vkrádajú do našich životov.

Informácie samy o sebe môžu byť ohromujúce, keď ich máte príliš veľa, a toto sa nazýva informačný neporiadok. Namiesto toho, aby vám informácie nechali zabrať život, stanovte limity.

Znížte počet vecí, ktoré čítate každý deň a zbavte sa vecí zo svojho informačného kanála RSS . Využite tieto predplatné časopisov a znížte svoju spotrebu správ a televízie.

Nenavrhujem, aby ste sa odrezali od sveta, iba to, že stanovíte nejaké hranice, vám pomôže.Reklama

Namiesto toho, aby ste nechali informácie, dokonca aj také, ktoré zdieľajú priatelia na Facebooku, prevziať kontrolu nad vašim životom, kontrolovať, ako a kedy ich budete dostávať, obmedzením toho, čo čítate.

Ako urobiť doma neporiadok

Mimo práce je domovom väčšina nášho času. Preto niet divu, že chaotický dom môže prispieť k každodennému stresu.

7. Zjednodušte svoje izby

Ak sú vaše miestnosti príliš preplnené, mali by ste ich zjednodušiť.

Začnite tým vyčistiť všetko, čo je na podlahách . Nepoužité veci vyhoďte alebo darujte .

Po vyčistení podlahy choďte na rovné povrchy, ako sú dosky, police, vrchné dosky komody atď. Pokiaľ je to možné, vyčistite ich a potom premiestnite na nábytok.

Zvážte, či potrebujete všetko . Triedte veci na hromady - hodte, darujte alebo si ponechajte.

Usporiadajte všetko, čo ste sa rozhodli uchovať, do zásuviek, skriniek a skríň , držiac ich z dohľadu, ale stále prehľadne usporiadané a prehľadné. Robte túto jednu izbu po druhej.

8. Založte šatníky

Skrinky sú skvelým miestom na ukladanie vecí, ktoré nechcete mať na otvorenom priestranstve, a môžu sa ľahko stať miestom, kam veci pcháte, len aby ste ich nemali v dohľadu.

Prejdite si skrine - vyberte všetko, vyčistite to a vyhoďte, darujte toľko, koľko môžete . Rozhodnite sa na konkrétnom mieste na uloženie všetkého, čo sa rozhodnete uchovať. Nechajte si iba veci, ktoré milujete a často používate . Pokiaľ ide o oblečenie, zbavte sa všetkého, čo ste nemali oblečené šesť mesiacov.

9. Vyčistite svoje zásuvky

Zásuvky sú vynikajúcim miestom pre vloženie vecí.

Vyprázdnite zásuvky a zoraďte ich podľa toho, či ich chcete ponechať, vyhodiť alebo darovať.Reklama

Ak máte ťažkosti s rozhodovaním, čo hodiť a čo si nechať, táto jedna otázka vám môže pomôcť v úspešnom odstránení všetkého.

Ako dlhodobo udržiavať poriadok

Po úspešnom odmietnutí, či už ide o jednu oblasť alebo všetky vyššie uvedené, sa harabúrda nevyhnutne začnú vkrádať späť do vášho života. Musíte byť ostražití pri pravidelnom vytrhávaní, inak to opäť prevezme váš život:

10. Nastavte systém tak, aby bol neporiadok stále pod kontrolou.

Zamyslite sa nad tým, ako veci robíte a ako sa dostanú do vášho života, a zvážte, či môžete zostaviť jednoduchý systém pre všetko, od vašich práčovní až po pracovné projekty a e-maily.

Postupne si zapisujte svoje systémy a snažte sa ich dodržiavať čo najlepšie. Sledujte svoje systémy a neporiadok budete minimalizovať.

11. Neuvoľňujte sa.

Je ľahké odložiť veci na ďalší deň, ale z dlhodobého hľadiska vám ušetrí bolesti hlavy, ak veci vybavíte okamžite.

Vyhoďte ho, darujte alebo uschovajte a odložte na určené miesto.

Spodný riadok

Ak zostanete dôslední a budete sa dôsledne držať týchto tipov na znižovanie sklonu, zistíte, že ste menej stresujúci a oveľa šťastnejší, pretože vás obklopuje oveľa menší neporiadok.

Začnite dnes a začnite v malom. Začnite upratovaním vo svojej pracovnej oblasti, potom prejdite na rôzne aspekty svojho života a urobte si poriadok!

  • Ako neporiadok odvádza váš mozog (a ako odstraňovať nečistoty)
  • Ako si odblbnúť myseľ, aby ste si rýchlejšie zaostrili mozog a zaspali
  • Menej je viac: Ako si osvojiť jednoduchosť a dosiahnuť vyššiu produktivitu za menej

Odporúčaný fotografický kredit: Jeff Sheldon cez unsplash.com

Kalórií