Ako dosiahnuť sebarealizáciu (podrobný sprievodca)

Ako dosiahnuť sebarealizáciu (podrobný sprievodca)

Váš Horoskop Na Zajtra

Je pravdepodobné, že ste zaneprázdnení zhonu medzi 40 hodinami týždenne, ktoré potrebujete do práce, rodinou, ktorú musíte zabezpečiť, a účtami, ktoré je potrebné zaplatiť.

Postupom rokov ste začali pociťovať vyhorenie zo všetkých potrieb a očakávaní, ktoré sa od vás požadujú. Nemáte pocit, že máte svoj život pod kontrolou. V skutočnosti máte pocit, že vás ovládajú okolnosti vo vašom živote.



Čo keby existoval spôsob, ako môžete mať lepšiu kontrolu nad svojím životom a vytvárať všetky pozitívne zmeny, ktoré vás trápia?



To sa dá dosiahnuť prostredníctvom sebarealizácie.

O tomto koncepte ste už pravdepodobne počuli, ale nie ste si úplne istí, čo to v skutočnosti je alebo ako vám môže pomôcť.

Idem sa ponoriť do toho, čo je to sebarealizácia a aké kroky môžete podniknúť, aby ste to dosiahli sami. Čítajte ďalej, ak sa chcete dozvedieť, ako uvoľniť svoj potenciál a nájsť spôsob, ako znížiť svoj stres a úzkosť a získať krištáľovo čistú jasnosť v tom, kto ste a čoho ste schopní.



Obsah

  1. Čo je sebarealizácia?
  2. Prečo je pre vás sebarealizácia dôležitá
  3. Ako začať rozvíjať sebarealizáciu
  4. Záverečné myšlienky
  5. Viac o sebarealizácii

Čo je sebarealizácia?

Sebarealizácia má niekoľko veľkých definícií. V západnom svete sa to všeobecne definuje ako aktivácia celého potenciálu talentov a schopností.

Ako psychológovia definujú sebarealizáciu

Humanistická psychológia tiež sleduje podobný sled myšlienok o sebarealizácii.



Psychológ Abraham Maslow vymenoval niekoľko ľudí, o ktorých sa domnieval, že dosiahli sebarealizáciu, ako sú Albert Einstein, Abraham Lincoln a Eleanor Roosevelt. Jeho slávna hierarchia teórie potrieb hovorí, že je potrebné dosiahnuť sebarealizáciu (alebo v takom prípade Maslow používa termín sebarealizácia),[1]pred dosiahnutím tohto cieľa je potrebné splniť určitý súbor potrieb:[dva]

Reklama

Napríklad sebarealizáciu nie je možné dosiahnuť, ak máte finančné problémy a príliš sa trápite starosťou o to, ako zaplatiť za nájom a zabezpečiť stravu svojej rodine. Bohužiaľ to zvyčajne býva veľa ľudí, čo im ponecháva len malú príležitosť na maximalizáciu ich schopností.

Ako náboženstvá definujú sebarealizáciu

V náboženstvách je koncept sebarealizácie braný úplne z inej perspektívy. Spojenie so svojím najpravdivejším ja má veľa spoločného s prekročením vlastnej mysle a tela. Toto ja je často považované za večnú bytosť, ktorá sa neobmedzuje iba na fyzický priestor, ktorý zaberá vaša myseľ a telo. Mnohí uznávajú túto časť seba ako dušu.

Ak chcete dať všetky tieto definície dohromady, sebarealizácia sa nakoniec dozvie odpoveď na základnú otázku, Kto som?

Odpoveď spočíva v pochopení, že nie ste svojimi emóciami alebo myšlienkami. Kto v skutočnosti ste, nie je ani vaše telo alebo vaša myseľ. Toto sú všetko veci, ktoré vnímate ako vlastnú skúsenosť, ale nie ste to vy.

A keď vás príliš chytia tieto veci, ktoré nie sú vaše, práve vtedy sa stanete obeťou a uviaznete vo svojich negatívnych skúsenostiach, ako je stres, úzkosť a strach.

Aj keď sa vaše myšlienky, pocity a fyzické telo vždy menia, vy nie.

Viem, že tento koncept môže byť trochu mätúci na pochopenie, takže tu je skvelé video, ktoré skúma, koho skutočne vysvetlí princ EA. Išlo o video natočené v reakcii na bizarné stretnutie s komikom Jimom Carreym počas rozhovoru na červenom koberci v New York Fashion Week 2017.

Tu je video:

Základné meditačné pokyny môžete získať zadarmo alebo si môžete zaplatiť prémiovú verziu za prístup k konkrétnejším meditáciám, ktoré zlepšujú sebaúctu, tvorivosť a vzťahy.

Ak si aplikáciu nechcete stiahnuť, tu je jednoduchý meditačný postup, ktorý môžete urobiť hneď teraz:

  1. Pohodlne sa usaďte na stoličku.
  2. Začnite tým, že necháte oči otvorené uvoľneným mäkkým zameraním.
  3. Trvajte asi minútu, kým sa zhlboka nadýchnete nosom a von ústami.
  4. Po niekoľkých hlbokých nádychoch jemne zatvorte oči, kým vydýchnete.
  5. Obnovte normálne dýchanie.
  6. Urobte si chvíľu pauzu a užívajte si prítomnosť v danom okamihu bez toho, aby ste mali čo robiť, kam ísť, nič na kontrolu.
  7. Chvíľu pocítite tlak tela na stoličku pod sebou, chodidlá na podlahe a ruky a paže, ktoré spočívajú len na nohách.
  8. Jemne zaostrite späť na svoje dýchanie.
  9. Keď tam sedíte a začínate si všímať dych a telo s pocitom stúpania a klesania, neskúšajte zastaviť svoje myšlienky. Jednoducho im umožnite len prísť a odísť.
  10. V tomto okamihu musíte urobiť iba to, keď ste si uvedomili, že vaša myseľ zablúdila, a opäť jemne zaostrite opäť na svoj dych.
  11. Opatrne vráťte pozornosť späť na svoje telo, späť na ten pocit kontaktu so stoličkou a priestorom okolo vás, a keď budete pripravení, znova jemne otvorte oči.

Aj keď je to iba 5 - 10 minút denne, naučiť sa trénovať svoju myseľ na prítomnosť je pre vašu cestu k sebarealizácii také dôležité. Musíte urobiť krok späť od bláznivosti života a znovu sa pripraviť na to, aby ste boli prítomní pre veci, na ktorých záleží najviac.

Ďalšou skvelou metódou, ktorú je možné použiť na dosiahnutie sebarealizácie, ktorá spočíva v o niečo väčšej sile tela, je jóga. Aj keď existuje veľa variácií jogy a stala sa tiež veľmi populárnou formou cvičenia v západnej kultúre, jej pôvodný účel slúžil ako meditatívny postup na dosiahnutie vyššej úrovne vedomia, ktorá vychádza zo sebarealizácie.

Na Youtube máte prístup k množstvu bezplatných kanálov jogy alebo môžete začať v posilňovni.

2. Nájdite si každý deň čas na sebarealizáciu

Viem, na čo myslíš.Reklama

Nemám na to čas!

Dovoľujem si nesúhlasiť.

Asi 40 percent vecí, ktoré robíte za deň, nezahŕňa to, že sa aktívne rozhodujete. Namiesto toho je to vlastne zvyk.

Zo všetkých vašich zvykov je pravdepodobne niekoľko zlých. Ak dokážete dodržiavať svoje každodenné rutiny, existuje jednoduchý spôsob, ako zmeniť zlý zvyk na dobrý, čo je začať robiť zmeny vo svojom prostredí, aby ste im ľahšie zmenili svoje návyky.

Ide skôr o to, ako sa snažiť vtlačiť viac času do niečoho, jednoducho zmeniť každodenný zvyk, ktorý máte, na niečo iné .

Povedzme napríklad, že ráno začnete varením kávy a 20 minútovým sedením na jedálenskom stole, aby ste prehľadali internet, aby ste stihli novinky.

Tieto správy sú zvyčajne plné negatívnych informácií, tak prečo radšej tých 20 minút stráviť meditáciou?

Jedným z jednoduchých spôsobov, ako túto zmenu urobiť, je zmeniť prostredie tak, že laptop a telefón umiestnite do inej miestnosti, aby ste k nim nemali okamžitý prístup, keď si sadnete na jedálenský stôl. Uľahčíte si tak trávenie času skôr meditáciou ako pozeraním na obrazovku.

Chcete nejaké ďalšie skvelé tipy na porušovanie zlozvykov? Môžete vyskúšať tajnú metódu generálneho riaditeľa Lifehack Control Alternate Delete, čo bola metóda, pomocou ktorej porušil 3 zlé návyky za menej ako 2 mesiace.

Záverečné myšlienky

Sebarealizácia sa nekoná zo dňa na deň. Bude to trvať nejaký čas a precvičenie, ale ak si z týchto praktík urobíte zvyk, zaručene sa tam dostanete. Akonáhle to urobíte, budete mať konečne pocit, že máte nad svojím životom väčšiu kontrolu a budete sa môcť dostať na vyššiu úroveň.Reklama

Teraz, keď už lepšie rozumiete dôležitosti a výhodám sebarealizácie, prečo si neurobiť chvíľu všetko na kusy a vyskúšať to?

Viac o sebarealizácii

Odporúčaný fotografický kredit: Darček Habeshaw cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Klíčky: Maslowova hierarchia potrieb
[dva] ^ Zvieratá: Hlbšie pochopenie seba samého: Maslowova hierarchia potrieb, wIFI a výdrž batérie
[3] ^ Harvardský vestník, Blúdiaca myseľ nie šťastná myseľ
[4] ^ Bronnie Ware: Ľutuje zomierajúcich

Kalórií