Ako byť šťastný v práci a nájsť uplatnenie vo svojej kariére

Ako byť šťastný v práci a nájsť uplatnenie vo svojej kariére

Váš Horoskop Na Zajtra

Ak budete tráviť 1/3 svojho života v práci, mali by ste si to užiť, však?

Viem, že sa to ľahšie hovorí, ako robí. Obtiažni spolupracovníci, menej než žiaduce úlohy alebo dokonca len nesprávna poloha, to všetko môže viesť k nedostatku radosti a naplnenia vo vašej práci.



Ale čo keby som ti povedal, že to tak nemusí byť? Alebo ešte lepšie, ak bojujete so všetkým vyššie uvedeným (a potom s niektorými), čo keby som vám povedal, že tešiť sa zo svojej práce a nachádzať naplnenie bez ohľadu na tieto prekážky je možné?



Viem to, pretože som tam tiež bol. Pred rokmi som sa snažil prekonať každý deň, tým menej nájsť skutočné naplnenie, v kancelárii. Teraz, aj po najťažších dňoch v práci, stále odchádzam s pocitmi hrdosti, úspechu a naplnenia. Najlepšia správa je, tak môžete aj vy.

Ak ste pripravení počítať s týmito hodinami a nájsť šťastie a naplnenie v kancelárii, potom čítajte ďalej a zistite, ako byť šťastný v práci a nájsť uplatnenie vo svojej kariére:

1. Objavte koreň (-y) problému

V tomto prvom kroku si budeme musieť spomenúť na fyziku 8. ročníka (humorne). Všetci poznáme Newtonov tretí zákon, pre každú akciu existuje rovnaká a opačná reakcia. Keď sa nad tým zamyslíte, to isté sa dá povedať aj mimo fyziky a tento zákon vidíme, ako sa každodenne odohráva v našom každodennom živote.



Zjednodušene povedané, všetky problémy, ktoré v kancelárii (a celkovo život) riešime, sa nás citeľne dotýkajú.

Ak ste v práci oceňovaní, napríklad v práci, ktorej sa venujete a často ju chválite, povýšite alebo zvýhodníte, bude to mať pravdepodobne pozitívny vplyv na váš život v kancelárii.



Ale čo ak to zvrátime? Čo ak sa nebudete cítiť ocenení, dostanete promoakciu alebo odmietnete zvýšenie? To určite ovplyvní váš negatívny pocit z práce.Reklama

Predtým, ako budete môcť v práci implementovať kroky, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a plní, musíte najskôr zistiť dôvody, prečo sa tak už necítite.

Popremýšľajte, spíšte si zoznam alebo si urobte mentálnu poznámku. Prejdite si všetky dôvody, prečo ste v kancelárii nespokojní, a nezdržujte sa. Ak poznáte presné prekážky, ktorým čelíte, bude ich prekonanie oveľa jednoduchšie.

V skutočnosti ako vedľajšiu výzvu k tomuto článku odporúčam výber troch hlavných dôvodov prispievajúcich k vašej nespokojnosti v práci a pri riešení týchto problémov používame nasledujúce tipy.

Ak s tým potrebujete malú pomoc, môže vám pomôcť tento článok:

Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte

2. Cvičte vďačnosť za okamžité pozdvihnutie

Vedeli ste, že obyčajný pocit vďačnosti môže zvýšiť vaše šťastie a dosiahnuť, aby ste sa v práci lepšie uspokojili?[1]

Je to pravda a je to vedecky dokázané.

Dr. Lisa Firestone poznamenáva, že nácvik vďačnosti nám pripomína to, čo nám v minulosti chýbalo. To znamená, že slúži ako podpora šťastia a trochu ako budík, že veci boli alebo môžu byť, oveľa horšie.

Skúšam vyčarovať pocity vďačnosti sa môže javiť ako takmer nemožné, keď sa vaša pracovná situácia zdá byť pochmúrna, ale vyslyš ma:Existujú neuveriteľne ľahké spôsoby, ako začať, a to nezahŕňa snahu prinútiť vás, aby ste boli vďační za veci, ktoré vás stresujú. Reklama

Ak si chcete vyzdvihnúť okamžite, vyskúšajte toto:

Nájdite voľný kúsok papiera, prázdnu poznámku alebo čokoľvek, na čo môžete písať, či už fyzické alebo digitálne. Uveďte iba tri veci, za ktoré ste vo svojom živote bezpochyby vďační.

Teraz je tu trik: nielen uveďte, za čo ste vďační , musíte uviesť prečo si za ne vďačný , tiež.

Napríklad jednoduché povedanie, že som vďačný za svoje deti, vám pravdepodobne spôsobí, že sa budete cítiť dobre, ale čo by sa stalo, keby sme ten hrejivý pocit posilnili v skutočnú a trvalú motiváciu?

Namiesto toho napíšte dôvod, prečo ste za svoje deti tak vďační. Je to preto, že vás rozosmejú a zabudnú na ďalšie stresové faktory? Alebo vám možno pomôžu pripomenúť, prečo vôbec chodíte do práce každý deň?

Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, zapíšte si ich a uložte si zoznam niekde, kde ho počas práce uvidíte. Krátky celodenný letmý pohľad na váš zoznam vďaky môže poskytnúť silnú a pozitívnu motiváciu pokračovať ďalej.

Bonus:

Ak nájdete iba tri veci, za ktoré môžete vďačiť a ktoré sa konkrétne týkajú vašej práce, a vymenujete, prečo vás tieto veci robia vďačnými, môže vám váš zoznam pomôcť aj v samotnej práci, v ktorej získate ešte väčšie pozitívum. deň.

3. Doprajte si zmysluplný čas pre seba

Všetci vieme, že vytvorenie silnej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom môže byť rozhodujúce pre to, aby sme sa pri práci cítili spokojní, ale zriedka sa nám to darí riešiť, ako trávime čas mimo práce .

Mnohí z nás prežijú 9-hodinový pracovný deň a dochádzajú do práce domov, len aby nás zamestnali naše osobné zoznamy úloh, vedenie domácnosti a starostlivosť o dieťa (alebo 2 alebo 3 atď.).

Ak trávite všetok čas prácou, či už v kancelárii alebo v domácnosti, budete sa v určitom okamihu cítiť vyčerpaný. Preto je mimoriadne dôležité, aby ste si každý deň stanovili zmysluplný čas.Reklama

Pozri, chápem: Nepoznám nikoho v pracovnom svete, kto by sa mohol vyhnúť všetkej zodpovednosti za 3-filmový maratón alebo šťastnú hodinu s priateľmi, kedykoľvek má chuť. ale nájsť si čas pre seba , či už je to len 30 minút až hodinu, môže skutočne zmeniť to, ako sa cítite v práci.

Funguje to preto, lebo budete mať čas skutočne si oddýchnuť a nechať rozplynúť stres dňa, zatiaľ čo si budete užívať niečo len pre vás. Zoznamy úloh a stresové faktory tu budú aj potom, keď ich osviežite a budete pripravení ich zvládnuť.

Nie je čas pre mňa? Skúste to:

Ak máte rušnú domácnosť, budete musieť využiť čas, o ktorom viete, že bude úplne neprerušovaný. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť: skúste sa zobudiť o 30 minút až hodinu skôr ako obvykle (alebo ak ste nočná sova ako ja, posuňte sa spať o hodinu dozadu) a venujte čas tomu, čo vás baví.

Môže to byť čítanie pri šálke čaju, chytanie na Facebooku, trávenie času vášnivým projektom - čokoľvek! Pokiaľ to pre vás má zmysel, funguje to!

Bonus:

Začnite svoj deň zmysluplným časom pre seba, ktorý vás môže naladiť na pozitívnu náladu, ktorá pretrvá aj na úradné hodiny, a večer, keď budete mať čas na stretnutie, vám môže dať niečo pozitívne, na čo sa môžete počas dňa tešiť.

4. Buďte produktívni a buďte dokonalí

Nemilujete jednoducho ten pocit, keď ste odškrtli poslednú položku z tučného zoznamu úloh? Je to preto, lebo sebamotivácia môže byť obrovským motorom pozitivity a úspechu.

Keď niečo dokážeme, bez ohľadu na to, ako malé, cítime sa dobre, jednoducho a jednoducho. Aplikácia tejto taktiky na vašu každodennú prácu môže byť motiváciou, ktorú potrebujete nájsť pri každodennom mise v kancelárii.

Aj keď sú tony kroky na dokončenie práce , Budem zdieľať svoje osobné obľúbené: Stanovenie priorít .

Mnoho ľudí teraz rieši stanovovanie priorít inak. Niektorí radi najskôr riešia malé úlohy, aby mohli sústredený čas venovať veľkým úlohám. Iní radi najskôr vyrazia veľké predmety a keď môžu, dostanú sa k tým menším.Reklama

Bez ohľadu na to, v ktorom tábore ste, vám môže chýbať jeden zásadný krok: Časový manažment .

Ako to teda funguje? Ak započítate čas, ktorý budú trvať vaše priority, môže to vašu produktivitu zmeniť desaťkrát.

Povedzme, že máte pre tento deň tri hlavné priority. Môžete skočiť do menších alebo väčších v závislosti na preferovanej metóde, a potom sa ocitnete mimo čas a na konci dňa si so sebou prinesiete prácu domov.

Tomu sa zabráni, keď započítate čas. Vedieť, ako dlho bude každá položka trvať, alebo zámerné stanovenie konkrétnych časových blokov pre vaše priority vám môže pomôcť dosiahnuť viac za tých istých 8-9 (alebo 12) hodín, ktoré obvykle strávite v práci.

Skúste to:

Zoznámte sa so svojimi prioritami a zvážte, ako dlho by mali trvať. Pripojte sa do svojho kalendára Google (alebo Filofaxu, nech vám vyhovuje čokoľvek) a naplánujte si čas na prácu s prioritnými položkami okolo dôležitých stretnutí alebo udalostí dňa.

Najdôležitejšie je pamätať na to, aby ste sa držali svojho vyhradeného času.

Často, keď presne vieme, ako dlho na niečom musíme pracovať (a dodržíme tento časový limit), máme motiváciu stihnúť viac práce načas, aby sme si na konci dňa neodnášali prácu domov.

Spodný riadok

Nie je potrebné strácať 1/3 nášho života pocitom nespokojnosti v práci. Teraz máte našťastie k dispozícii nástroje, ktoré vám umožnia začať, vziať späť čas a opäť sa stať šťastnými a naplnenými v práci.

Viac zdrojov o plnení kariéry

Odporúčaný fotografický kredit: Ellyot cez unsplash.com Reklama

Odkaz

[1] ^ Psychológia dnes: Liečivá sila vďačnosti

Kalórií