Všetci sme to počuli. Štatisticky hovoria, že lietanie je najbezpečnejšia forma cestovania. Samozrejme. Ok. Ale keď letíte do vzduchu v obrovskom kúsku ťažkého kovu, určite sa to nezdá pravdepodobné. Vlastne veľmi rada lietam. Nadchla ma predstava ísť kamkoľvek v lietadle. To však neznamená, že moja fantázia počas vzletu neostane divoká.

Podľa Lucasa van Gerwena, leteckého psychológa a riaditeľa nadácie VALK, ktorá skúma, ako liečiť lietajúce strachy, viac ako 26 miliónov Američanov trpí strachom z lietania.

U mnohých ľudí strach z lietania vyplýva zo skutočnosti, že nerozumejú tomu, ako fungujú lietadlá. Pre ostatných môže byť príčinou strachu nedostatok kontroly nad svojím vozidlom. V iných prípadoch môže k strachu prispieť skúsenosť so zlým letom - hrboľatá alebo s mechanickým zlyhaním. V iných prípadoch môže strach vystúpiť na povrch iba počutie o leteckej katastrofe.

Čokoľvek spôsobuje váš strach, určite ho môžete prekonať. Vyskúšajte tieto tipy a naučte sa, ako pohodlne lietať nabudúce.Reklama

1. Mali by ste sa naučiť, ako lietadlo funguje.

Choďte do knižnice a nájdite knihu o lete. Je ich veľa (mal by som vedieť - mám syna, ktorý je posadnutý lietaním). Alebo choďte online a prečítajte si o aerodynamike. Aj keď niektoré informácie môžu spôsobiť, že budete mať sklené oči a budete sa cítiť ako na strednej fyzike, niektoré z nich budú veľmi užitočné. Napríklad podľa National Geographic Online: V zásade platí, že na udržanie vo vzduchu sa lietadlo spolieha na dve sily - ťah motora a zdvih krídel. Rovnako ako vtáčie krídla, keď sa krídla lietadla pohybujú vzduchom, vzduch prúdiaci cez zakrivenú hornú plochu krídla sa pohybuje rýchlejšie ako vzduch prúdiaci na spodnom povrchu, čím sa znižuje tlak na vrchu, čím sa vytvára vztlak a udržuje sa rovina v vzduch. Motor lietadla pracuje na vytváraní vysokého tlaku a hybnosti dopredu, aby poháňal lietadlo dopredu: moderné prúdové motory znamenajú, že lietadlá môžu lietať vyššie, rýchlejšie a efektívnejšie ako kedykoľvek predtým.

2. Mali by ste produkovať oxytocín.

Čo by som mal robiť pýtaš sa. Áno. Podľa zakladateľa SOAR Toma Bunna môžete svoje telo povzbudiť k produkcii oxytocínu, ktorý naopak potláča vašu amygdalu. Vaša amygdala je časť vášho mozgu, ktorá ukladá spomienky na strach a reakcie na ňu.

Trik na celý tento prístup boja proti letovým úzkostiam, hovorí, spočíva v hľadaní spôsobov, ako vypnúť amygdalu ... Najlepším spôsobom, ako hovorí, je povzbudiť vaše telo k produkcii hormónu oxytocínu, ktorý zaháňa bázlivé myšlienky. Ženy vyrábajú túto chemikáliu obzvlášť dobre tým, že myslia na kojenie dieťaťa, muži uvažujú o sexe. Nie, že by som mal podľa týchto myšlienok konať na palube lietadla, dodáva.

Nejde o to, aby ste niekomu povedali: „Mám záchvat paniky. Poďme sa spolu vkradnúť do kúpeľne, “hovorí so smiechom Bunn. Namiesto toho si hovorí, že si predstavte, ako sa váš pes pozerá na vás. Váš pes, ktorý sa na vás pozerá, akoby ste boli jedinou osobou na svete, vo vás tiež produkuje oxytocín, hovorí. A na rozdiel od ľudí, vždy sa môžete spoľahnúť, že váš pes sa na vás bude takto pozerať.Reklama

3. Mali by ste nájsť aplikáciu na to.

Aplikácia? Aplikácia samozrejme existuje - nie je tu vždy? Nadácia VALK vyvinula aplikáciu, ktorá vás prevedie vašim letom. Funguje to samozrejme v režime v lietadle a počas letu sa dokonca nachádza panické tlačidlo, ktoré vás upokojí. K dispozícii je mini-letecký kurz, odporúčané cviky a relaxačné techniky a ďalšie užitočné informácie.

Aplikáciu si môžete stiahnuť tu.

4. Mali by ste skontrolovať počasie.

Pripojte sa online a zistite, aké bude počasie medzi vašimi bodmi vzletu a pristátia. Vediac, že ​​nad Stredozápadom alebo kdekoľvek inde môže byť búrka, ktorá vás pripraví na akékoľvek turbulencie, na ktoré sa môžete cestou stretnúť.

Podľa National Geographic: Turbulencia - tento skok, pocit klesania, ktorý sa často vyskytuje, keď letíme - môže byť najväčšou príčinou paniky medzi nervóznymi letcami, keď sú vo vzduchu, ale turbulencie sa vlastne netreba obávať. Turbulencie sú spôsobené tým, že lietadlo letí do rôznych druhov tlaku vzduchu alebo prúdov vzduchu, najmä do búrok, prúdením vzduchu cez hory alebo hranicu počasia. Tieto vlny sa vytvárajú spontánne a súvisia s prúdmi prúdov vo vysokých nadmorských výškach, v blízkosti cestovných hladín lietadiel. Keď lietadlo letí turbulenciami, je to ako byť v malom člne na rozbúrenom mori. Aj keď trasenie môže spôsobiť paniku, spôsobiť cestovnú chorobu a spôsobiť ľahké zranenia, je dôležité vedieť, že samotné lietadlo nie je v žiadnom skutočnom nebezpečenstve.Reklama

5. Mali by ste jesť.

Naozaj? Myslíš si. Nemyslím si, že by som mal jesť. Skutočne nie. Mal by si. Podľa článku v časopise National Geographic Správa vypracovaná spoločnosťou Alpha Airports Group (AAG) zistila, že asi tri štvrtiny z 1122 príslušníkov širokej verejnosti priznalo strach z lietania - osem percent uvádza, že odmietli vôbec nastúpiť do lietadla.

Štúdia tiež tvrdí, že jedlo počas letu môže cestujúcim pomôcť prekonať obavy, a to tak, že rozbije monotónnosť lietania a poskytne cestujúcim aktivitu.

Vychutnávanie jedla počas letu vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od obáv z lietania. To, čo zjete počas letu, však môže byť rovnako dôležité, pretože výživový obsah jedla vám môže prirodzene pomôcť pri relaxácii. Pokrmy obsahujúce sacharidy a tuky vo forme cestovín, sušienok alebo syra vytvárajú lipidy v krvi, ktoré vám pomôžu relaxovať.

Tak sa najedz! Nakoniec by to mohlo pomôcť!Reklama

6. Mali by ste ísť pomaly.

Ak sa váš strach z lietania začne, keď idete na letisko, choďte na letisko skôr, ako začnete letieť. Zavolajte dopredu a spýtajte sa, či môžete absolvovať prehliadku (je to jednoduchšie, ak máte deti - alebo priateľov s deťmi). Navštívte terminál. Trochu sa flákajte. Pohodlne na letisku. Keby ste sa snažili prekonať strach z koní, nešli by ste skočiť na koňa a cválať preč, že? Nie. Išiel by si stretnúť koňa a možno chvíľu stáť pri ňom. Alebo ho pohladkať. Vytvorili by ste svoju expozíciu. Choďte teda na letecký deň alebo do múzea letectva. Vychutnajte si predstavu lietadiel. Potom lette. Možno podniknete objavný let v malom lietadle. Malé lietadlá sú skutočne skvelým vystavením lietaniu, pretože ste prakticky v kokpite a vidíte všetko, čo sa deje. Môžete sa porozprávať s pilotom. Potom začnite lietať. A snažte sa lietať často, aby ste nestratili pokrok, ktorý ste dosiahli. Aby ste sa udržali v lietadle a boli tam pohodlne, používajte rôzne dýchacie a meditačné techniky. Potom to urobte znova.

Prekonali ste strach z lietania? Ako si to urobil? Dajte nám vedieť!

Odporúčaný fotografický kredit: ABC cez fogsmoviereviews.files.wordpress.com