9 najlepších aplikácií na sledovanie spánku, ktoré vám pomôžu dosiahnuť primeraný spánok
Kvalitný spánok nie je v dnešnej dobe vhodný. Mnoho ľudí trpí stratou spánku, nespavosťou a zlou kvalitou spánku, čo môže všetko spôsobovať rôzne problémy s duševným a fyzickým zdravím.Dôvody sa líšia, ale spravidla zahŕňajú nezdravý životný štýl, pracovný tlak alebo osobný stres. Ani ten najlepší sledovač spánku vám nepomôže prekonať tieto problémy.
Avšak technológia môcť vám pomôžu monitorovať spánok a nakoniec sa budú usilovať o to, aby ste získali 7 až 9 hodín pokojného odpočinku napriek tomu, čo sa vo vašom živote môže ešte diať. To bude mať obrovský vplyv na vašu celkovú hladinu energie, čo vám môže pomôcť vyriešiť základné príčiny vašich problémov so spánkom.
Sám som si prečítal množstvo výskumov, otestoval som aplikácie a nakoniec som zostavil zoznam nasledujúcich 9 najlepších aplikácií na sledovanie spánku, ktoré vám pomôžu viesť lepší životný štýl a zvýšiť produktivitu.
1. Cyklus spánku
Toto je z nejakého dôvodu na vrchole zoznamu najlepších aplikácií na sledovanie spánku. Táto mimoriadne užitočná aplikácia je intuitívna a obsahuje veľa dôležitých údajov o spánku.
Táto aplikácia na sledovanie spánku zaznamenáva kvalitu spánku a priemerný čas spánku, ktorý trávite v posteli. Poskytne vám podrobnú analýzu vašich hodín - kedy sa práve nachádzate hlboký spánok a ľahké fázy spánku? Kedy sa priemerne budíš? Zberá údaje a ďalej pripája vaše týždenné a mesačné spánkové vzorce.
Vývojári pokračujú v pridávaní funkcií na zlepšenie používateľského zážitku, pričom najnovšou je schopnosť detekovať chrápanie, ktoré je ešte výraznejšie ako jedna z najlepších aplikácií na sledovanie spánku. Aplikácia má vlastný patent na technológiu sledovania spánku a bola uvedená v niektorých významných publikáciách o zdraví a životnom štýle.
2. Skóre spánku
Táto najlepšia aplikácia na sledovanie spánku a jej základná technológia sú dobre preskúmané a založené na vedeckých metódach. Tvorcovia tvrdia, že prešli dlhoročným výskumom a preskúmali rôzne spánkové vzorce, aby bola aplikácia čo najbližšia k dokonalosti. Navrhli proprietárne skóre spánku založené na šiestich parametroch spánku a dávajú osobné odporúčania na zlepšenie vášho spánku.
Aplikácia je dostatočne pokročilá na to, aby pochopila, či na posteli spia 2 alebo viac ľudí, a zaisťuje správne sledovanie. Aby mohla aplikácia analyzovať vaše spánkové vzorce, nemusíte si pod posteľ dávať príslušenstvo. Reklama
Ďalšou jedinečnou vlastnosťou funkcie Sleep Score je to, že predáva príslušenstvo, ktoré môže ďalej analyzovať svetlá a zvuky miestnosti a lepšie analyzovať vaše spánkové vzorce. Verte tejto aplikácii, že vám poskytne vedecké a štruktúrované údaje, ktoré vám pomôžu lepšie sledovať, monitorovať a nakoniec spať.
3. MotionX 24/7
Vývojári tvrdia, že ide o aplikáciu na optimalizáciu spánku. Aplikácia robí všetky základné veci, ktoré robia všetky ostatné aplikácie na sledovanie spánku. Napríklad sleduje, kedy spíte, kedy sa budíte, pohyby tela atď.
Avšak obsahuje niekoľko USP. Meria vašu srdcovú frekvenciu a kontroluje kvalitu spánku. Aplikácia tiež poskytuje možnosť, kedy môžete nastaviť budík, keď sa zníži kvalita vášho spánku, aby ste sa zobudili, keď budete úplne odpočinutí.
Aplikácia sa dá použiť aj na zaznamenávanie zdriemnutí a silového spánku. Údaje o tomto všetkom môžu byť integrované do jedného súboru, aby vám poskytli užitočnú analýzu vášho spánkového správania.
Ak hľadáte aplikáciu, ktorá vám poskytne holistický prístup k vašim spánkovým vzorom, MotionX 24/7 je odporúčaním.
4. Sleep Bot
Táto najlepšia aplikácia na sledovanie spánku je vlastne robot, ktorý vám pomôže lepšie spať. Zo svojej existujúcej užívateľskej základne získal niekoľko dobrých recenzií. Má zabudovanú spoľahlivú technológiu sledovania spánku a inteligentný alarm, ktorý vám pomôže ráno sa zobudiť v najľahšej fáze spánku.Aplikácia obsahuje aj relaxačnú a ambientnú hudbu, ktorá vám pomôže lepšie zaspať.
Funkcia alarmu odlišuje túto aplikáciu od ostatných. AI je zabudovaná do alarmu, čo mu pomáha naučiť sa správanie, vzorce a pohyby používateľa a podľa toho upravovať alarmy. Budík prehráva tichú hudbu 30 minút pred skutočným prvým budíkom. K dispozícii sú tiež vlastné zvuky, ktoré môžete nastaviť na základe svojich preferencií. Reklama
5. Géniový spánok
Vývojári, podporovaní vedcami z NASA, tvrdia, že ide o najpokročilejšiu a najlepšiu aplikáciu na sledovanie spánku na svete. Aplikáciu vytvárajú orgány v oblasti neurovied, spánku a hudby, aby vám priniesli aplikáciu, ktorá nielen sleduje vaše spánkové vzorce, ale pomáha vášmu mozgu relaxovať a zdravo spať.
Aplikácia má rôzne programy, ktoré je možné prispôsobiť vašim preferenciám a každodenným rutinám. Patria sem spánkový režim, budíky cyklu , relaxačné programy a silové spánku.
Spoločnosť Sleep Genius sa tiež pustila do vývoja internetu vecí a uviedla na trh zariadenia, ktoré vám pomôžu vytvoriť ekosystém pre dobrý spánok.
Program Sleep Genius bol vyvinutý pomocou výskumu, ktorý pomáha astronautom zaspať. Je pravdepodobné, že vám to tiež prospeje a pomôže zlepšiť kvalitu spánku.
6. Vankúš
Toto je ďalšia aplikácia na sledovanie spánku, ktorá pramení z príchodu internetu vecí. Sleduje, zaznamenáva a monitoruje všetko, čo robíte počas spánku (vrátane chrápania!). Nemusíte upravovať žiadne nastavenia, nastavovať budíky ani ho nastavovať. Stačí nosiť hodinky Apple spať a Pillow robí svoju prácu.
Je to dobrá aplikácia pre tých, ktorí sú posadnutí nosením a radi si ich držia blízko. Okrem spánku aplikácia tiež sleduje váš srdcový rytmus a zaznamenáva zvuky počas hodín spánku. Získate tak úplný prehľad o svojom spánkovom cykle. Krásna vizualizačná tabuľka vysvetľuje vaše vzorce a pomáha zlepšovať kvalitu spánku.
Stiahnite si aplikáciu tu! Reklama
7. Sledovač spánku
Táto aplikácia je určená pre ľudí, ktorí veria, že dobrý spánok závisí od celého vášho dňa - od toho, čo ste jedli, ako produktívni ste boli, aké sú vaše nálady atď.
Táto aplikácia je dodávaná s náladovým denníkom, ktorý sa ľahko synchronizuje s cloudom. Do denníka si môžete robiť záznamy svojej nálady po celý deň. Môžete tiež sledovať kalórie, hmotnosť, čas, zoznamy úloh atď., Čo z neho robí kompletnú aplikáciu pre životný štýl.
Ak zistíte, že váš životný štýl nespĺňa vaše očakávania, vyskúšajte Lifehack Plánovač celého života okrem tejto užitočnej aplikácie.
Ako bonus môže program Sleep Tracker čítať analýzy vo viac ako 8 jazykoch.
8. Budík Xtreme
Jedná sa technicky o inteligentnú aplikáciu budíka, ale vyvinula sa z nej jedna z najlepších aplikácií na sledovanie spánku. Je intuitívny, má nádherné používateľské rozhranie a neustále sa vylepšuje.
Aplikácia obsahuje melodické zvuky budíka a zložité možnosti odloženia. Budík sa odloží, až keď vyriešite matematický problém - skvelá funkcia pre ľudí, ktorí stále stlačia tlačidlo odloženia a nezobudia sa.
Funkcie sledovania spánku sú rovnako dobré ako ktorákoľvek iná aplikácia. Poskytuje tiež veľa manuálnych nastavení, ktoré môžete upraviť podľa svojich preferencií.
Ak hľadáte dokonalú kombináciu pokročilého budíka a základnej aplikácie na sledovanie spánku, aplikácia Alarm Clock Xtreme nesklame. Reklama
9. Spite ako Android
Ako naznačuje názov, táto aplikácia je exkluzívna pre používateľov systému Android. Táto aplikácia je na zozname, pretože má v službe Google Play takmer 250 000 recenzií, čo jej dáva 4,3 hviezdičky.
Aplikácia využíva na detekciu pohybov a vzorcov počas spánku pokročilé technológie, ako sú snímače pohybu a sonar. Štandardne je dodávaný aj s inteligentným budíkom, ktorý sa nevypne, pokiaľ nevykonáte úlohy, ktoré vám zobrazuje na obrazovke.
Táto najlepšia aplikácia na sledovanie spánku, ktorá je kompatibilná s rôznymi inteligentnými zariadeniami, ako sú Samsung Health, Google Fit a Fitbit, je nevyhnutnosťou, ak hľadáte vylepšenie svojej celkovej fitnes hry.
Spodný riadok
Používanie týchto najlepších aplikácií na sledovanie spánku sa neodporúča iba na zlepšenie kvality spánku, ale aj celkového zamerania, životného štýlu a zdravia. V dobe, keď napätie stúpa a poruchy spojené so spánkom sú bežné, vám môže pri správnom použití pomôcť technológia.
Z tohto dôvodu sa pokúste vyvážiť spánok Zdravé stravovanie , tréningy, minimálny stres a meditácie. Najhoršie, čo môžete urobiť, je považovať tieto aplikácie za čarovnú paličku, ktorá ponúkne okamžité riešenie vašich problémov so spánkom.
Ďalšie tipy na zlepšenie spánku
- Ako spať pre zlepšenie zdravia a produktivity
- Váš nočný rutinný sprievodca lepším spánkom a produktívnym prebudením
- 8 základných vitamínov a minerálov, ktoré vám pomôžu spať lepšie
Odporúčaný fotografický kredit: Connor Baker cez unsplash.com
