Počet používateľov sociálnych médií naďalej rastie. Priemerný človek v skutočnosti strávi prehliadaním svojich obľúbených stránok a aplikácií na sociálnych sieťach najmenej 1 hodinu a 40 minút denne.^[1]Je to ohromné ​​množstvo času, ktoré by sa dalo stráviť inými spôsobmi, ale naznačuje to aj súčasnú sociálnu a obchodnú kultúru.

To však neznamená, že trávenie tohto času na sociálnych sieťach je pre vás dobré. Aj keď vaša práca môže vyžadovať, aby ste v pracovnej dobe zostali online online, môže byť veľmi užitočné detoxikovať cez víkend alebo počas dovolenky.

Ako vám ničia život sociálne médiá? Pozrite si toto video a zistíte:

Tu je 9 výhod prestávky v sociálnych sieťach:

1. Prelomte cyklus sociálneho porovnania

Vedci zistili, že väčšina ľudí, ktorí používajú sociálne médiá, sa nakoniec porovnáva so životom všetkých známych. Problém je v tom, že to môže mať vážny dopad na vašu sebaúctu.

Napríklad, ak sa všetci, ktorých poznáte, vydávajú a majú deti, ale ste stále slobodní, môžete sa nakoniec cítiť izolovaní a osamelí. To môže u niektorých ľudí viesť dokonca k vážnej depresii.^[2]Odtrhnite sa od tohto nezdravého cyklu tým, že si urobíte prestávku od sociálnych médií, aby ste sa mohli znova spojiť so všetkými úžasnými vecami vo vašom živote.Reklama

2. Chráňte svoje súkromie

Sociálne médiá sú pohodlným spôsobom, ako zostať v kontakte a zdieľať fotografie, ale vyžadujú tiež, aby ste sa vzdali veľkého množstva svojho súkromia.

Napríklad ReputationDefender nedávno uviedol, že najnovšia aktualizácia zásad ochrany osobných údajov pre WhatsApp umožňuje aplikácii na odosielanie správ zdieľať údaje s Facebookom.^[3]

Ak teda nechcete, aby mal Facebook prístup k vášmu telefónnemu číslu, uistite sa, že nemáte v telefóne nainštalované obe aplikácie. Ešte lepšie je, že môžete podstúpiť detox na sociálnych sieťach, ktorý zahŕňa odstránenie vašich aplikácií a účtov, aby ste si zaistili najlepšiu možnú ochranu súkromia.

3. Prestanete sa cítiť tak konkurencieschopní

Aj keď o tom neviete, sociálne médiá prinášajú vašu konkurenčnú stránku. Je to preto, lebo hlavným základom sietí sociálnych médií, ako je Facebook, je priťahovanie pozornosti k vašim príspevkom. Každá reakcia a komentár sú mierou toho, aký populárny je konkrétny príspevok, vďaka ktorému sa budete môcť snažiť prekonať ostatných a dokonca aj seba.

Tento typ konkurencieschopnosti nie je zdravý a môže spôsobiť úzkosť a depresiu. Dajte si pauzu v duševnom zdraví tým, že na chvíľu odídete zo sociálnych sietí!

4. Zlepšite svoju celkovú náladu

Štúdie zistili, že čím viac času strávite na stránkach sociálnych médií, tým väčšia je pravdepodobnosť vzniku depresie.^[4]Navyše čas, ktorý strávite na týchto stránkach, priamo súvisí s tým, či sa cítite stresovaní alebo šťastní.Reklama

Inými slovami, ak ste sa cítili veľmi úzkostne, vystresovaní alebo depresívni, je vhodný čas na detoxikáciu v sociálnych sieťach. Zo začiatku vám to môže pripadať čudné, ale vaša celková nálada by sa mala začať zlepšovať, keď sa nebudete správať na Facebooku, Twitteri a iných stránkach sociálnych médií.

5. Podmante si strach zo zmeškania

Počítačový svet poukázal na to, že sociálne médiá sú skonštruované tak, aby boli rovnako návykové ako kokaín.^[5]Toto nie je iba hyperbola; pri prvom ukončení používania sociálnych sietí môžete očakávať abstinenčné príznaky. Vedci tvrdia, že je to spôsobené prirodzene zakoreneným strachom z vynechania. Koniec koncov, mohlo by vám chýbať niečo zábavné alebo dôležité, ak odstupujete od notebooku alebo smartfónu.

Vďaka číslu oznámenia je ešte ťažšie držať sa ďalej. Ale tí, ktorí sa stanú závislými na sociálnych sieťach, môžu nakoniec zničiť ich osobné a profesionálne vzťahy.

Tento efekt môžete po svojej detoxikácii minimalizovať naplánovaním návštevy svojich obľúbených sociálnych sietí raz za deň. Po skončení tejto návštevy sa zvyšok dňa nepozerajte do sociálnych sietí.

Viac informácií o strachu z premeškania: Čo je FOMO (a ako sa z toho dostať)

6. Znova sa spojte so skutočným svetom

Spojíte sa s ostatnými online dobre, ale zistíte, že sa nikdy nepripojíte osobne? To môže byť ideálne pre introvertov, ale všetci stále potrebujeme nejaký osobný kontakt s ľuďmi.Reklama

Je smutné, že ľudia, ktorí trávia veľa času na stránkach sociálnych médií, hlásia, že sa v skutočnom živote cítia osamelí a izolovaní. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú trpieť oslabeným imunitným systémom.

Dobrá správa je, že aj keď ste introvert a je vám nepríjemné veľa osobných interakcií, môžete si vylepšiť náladu tým, že budete chodiť na verejnosti. Ak chcete byť sami, vezmite si svoj obľúbený park alebo reštauráciu. Dalo by sa dokonca ísť na film alebo koncert.

Ak si chcete nájsť nových priateľov, zvážte použitie služby ako MeetUp na vyhľadanie rovnako zmýšľajúcich osôb.

7. Začnite žiť v okamihu

Zverejňujete na Facebooku všetko, čo robíte, zatiaľ čo sa jednotlivé činnosti alebo životné udalosti skutočne dejú? Dokonca sa vyskytli prípady, keď si ľudia aktualizovali svoje účty na Facebooku a Twitteri z oltára ihneď po uzavretí manželstva.^[6]

Toto je životaschopný spôsob, ako dokumentovať svoj život, ale môže sa tiež stať bremenom, ktoré vás zbaví okamihu. Ak žijete všetko objektívom sociálnych médií namiesto toho, aby ste s nimi priamo komunikovali, vaše zážitky budú mať nižšiu kvalitu a budú menej nezabudnuteľné.

Začnite skúšať týchto 34 spôsobov, ako žiť v okamihu a rásť v okamihu.Reklama

8. Prestaň byť posadnutý minulosťou

Trávite veľa času pozeraním na staré tweety alebo Facebook, ktorý prenasleduje vašu bývalú? To vás môže držať uviaznutých v negatívnom hlavnom priestore a je oveľa ťažšie zotaviť sa z rozchodu.

Ak na chvíľu necháte sociálne médiá, môže vám to poskytnúť priestor, ktorý potrebujete, aby ste prestali byť posadnutí a skutočne pokračovali vo svojom živote. Uistite sa, že keď sa vrátite na sociálne médiá, urobíte ďalší krok blokovania bývalých alebo kohokoľvek iného, ​​koho vás bolí online. Môžete tiež vylepšiť svoje spomienky na Facebooku, aby ste odstránili určité položky, aby vám ich prestali pripomínať.

Keď začneš púšťať svoju minulosť, týchto 10 vecí sa stane .

9. Získajte veľa voľného času

Máte pocit, že nikdy nemáte dostatok času na cvičenie, čítanie alebo upratovanie domácnosti? Pozastavenie sociálnych médií vám pomôže získať späť takmer 2 hodiny denne, počas ktorých môžete venovať svoju energiu zlepšeniu svojho života.

Prechádzka 30 minút denne ponúka obrovské výhody pre fyzické a duševné zdravie, vďaka čomu je váš čas oveľa lepšie využitý, ako prechádzanie informačným kanálom správ na Facebooku.^[7]Tiež sa budete cítiť menej vystresovaní, ak si urobíte čas na poriadok vo svojom dome.

Záverečné myšlienky

Pre mnohých z nás sú sociálne médiá už veľkou súčasťou nášho života. Ale napriek výhodám, ktoré z toho plyneme, jeho používanie má aj svoje tienisté stránky, najmä ak trávime príliš veľa času.Reklama

Ak sa vám nedarí úplne odpojiť, zvážte návštevu niektorého z týchto zariadení veľa webových stránok, ktoré ponúkajú vzdelávacie výhody namiesto toho. Kurz zadarmo alebo počúvanie podcastov na tému, ktorá vás zaujíma, je určite lepší spôsob, ako tráviť čas, a môže to obohatiť váš osobný aj pracovný život.

Ďalšie tipy na detoxikáciu sociálnych médií

• Ako som prestal nechať so sebou manipulovať sociálne médiá (a prečo by ste to mali robiť aj vy)
• Správa závislosti na sociálnych sieťach
• 9 krokov k odpojeniu od sociálnych médií a opätovnému spojeniu so životom

Odporúčaný fotografický kredit: freestocks cez unsplash.com

Odkaz