Arašidové maslo je moje obľúbené občerstvenie. Milujem ho tak veľmi, že ho kupujem v 4-kilovom tégliku (Áno vážne!) a hltať to každý mesiac. Milujem chuť a to, že ju môžete kombinovať s čímkoľvek - banány, krekry, želé, na sendviči, na palacinkách - vyskúšajte! Ale teraz sa tak teším, keď sa dozviem, že existuje veľa zdravotných výhod arašidového masla, vďaka ktorým je pre mňa ešte lepšie jesť! Napríklad arašidové maslo:

1. Je skvelým zdrojom bielkovín.

Ak zjete dve polievkové lyžice arašidového masla, získate sedem gramov bielkovín! Pretože je arašidové maslo tak plné bielkovín, je veľmi sýtym občerstvením - to znamená, že môžete jesť menej, ale cítiť sa plnšie a dlhšie! Bielkoviny sú tiež dobré na budovanie a opravu svalov, čo je naozaj dobré, ale hlavne prospešné, ak veľa cvičíte a namáhate svaly. Na raňajky si dajte arašidové maslo na hrianke a do obeda sa budete cítiť spokojní!Reklama

2. Je to dobré pre vaše srdce.

Štúdie ukazujú ľudia, ktorí pravidelne zahŕňajú arašidové maslo do svojej stravy, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb s cukrovkou 2. typu ako ľudia, ktorí zriedka konzumujú orechy alebo výrobky z nich. Stále môžete byť zdraví bez konzumácie orechov, ale tieto štúdie ukazujú, že orechy majú jednoznačne prínos, ktorý pomáha vášmu srdcu. Môže to mať niečo spoločné so všetkými ostatnými vitamínmi, minerálmi a živinami, ktoré sa prirodzene nachádzajú v arašidovom masle.Reklama

3. Dodáva vám viac draslíka.

Milujem slané jedlá, však? Jediným problémom je, že sodík pre nás nie je taký dobrý. Musíme to jesť s mierou, ale je to ťažké, pretože je tak prítomné v každom jedle! Sodík môže byť pre váš kardiovaskulárny systém zlý, ale draslík môže pôsobiť proti nebezpečenstvu sodíka. A hádaj čo? Arašidové maslo je vynikajúcim zdrojom sodíka! Spárujte ho so svojím slaným občerstvením (s mierou!) A máte lepší pocit z toho, čo jete.

4. Je zdrojom zdravého tuku.

Mnoho ľudí si myslí, že arašidové maslo je pre vás zlé, pretože obsahuje nasýtené tuky. V skutočnosti nasýtený tuk nie je taký veľký ako toxín, ako ho ľudia tvoria. Arašidové maslo v skutočnosti obsahuje viac nenasýtených tukov ako nasýtených, čo znamená, že má zdravé tuky. Viem, že to znie ako oxymoron, ale je to pravda! Zdravé telo potrebuje zdravé tuky, ako je avokádo a olivový olej, a ... uhádli ste, arašidové maslo!Reklama

5. Posilňuje energiu.

Pretože arašidové maslo obsahuje slušné množstvo bielkovín a zdravých tukov, má ideálne množstvo kalórií, ktoré vám dodajú energiu na vaše aktivity! Iba ďalší skvelý dôvod, prečo si dať na raňajky arašidové maslo a mať dobrý štart do nového dňa!

Reklama

6. Je bohatá na vlákninu.

Kto by to bol povedal, ale tie dve polievkové lyžice arašidového masla, ktoré vám dajú sedem gramov bielkovín, vám dajú aj dva gramy vlákniny! Potrebujete dostatočné množstvo vlákniny, aby ste zabezpečili zdravé telesné funkcie, ale je pekné vedieť, že niečo môžete získať z lahodného arašidového masla namiesto obilnín ochutnávajúcich lepenku.

7. Pomáha pri chudnutí.

Arašidové maslo je také vynikajúce, že vyzerá skôr ako pochúťka ako zdravé jedlo. Ale po prečítaní všetkých doterajších výhod sa to nezdá ako úsek, ktorý arašidové maslo pomáha pri chudnutí, však? Pretože arašidové maslo má dobrý obsah bielkovín a vlákniny, budete sa cítiť dlhšie sýti. To znamená, že máte menší hlad a túžite po menšom nezdravom jedle alebo nezdravom občerstvení. Zamerajte sa na arašidové maslo, celkovo budete jesť menej a vaše ciele pri chudnutí budú ľahšie zvládnuteľné!Reklama

8. Balené s výživnými látkami.

Pomyslite na všetky vynikajúce body, ktoré ste sa už naučili - arašidové maslo obsahuje bielkoviny, vlákninu, draslík a zdravé tuky. Jedna porcia arašidového masla vám navyše dodá 3 mg vitamínu E, ktorý je antioxidantom. Tiež získate asi 49 gramov horčíka, ktorý pomáha pri budovaní kostí a regenerácii svalov. Ale počkajte, je toho viac! Dostanete dokonca malé, ale dôležité množstvo zinku a vitamínu B6, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu.

Odporúčaný fotografický kredit: Denise Krebs cez flickr.com