Pre niektorých ľudí je rozprávanie na verejnosti horšie ako sledovanie Insidious úplne v tme, prvej a druhej časti zozadu. Je to ich najhoršia nočná mora, a keď premýšľajú o tom, že hovoria pred davom, cítia sa nevoľne, ale ak sa nad tým na chvíľu zamyslíte, uvedomíte si, aký smiešny je tento strach. Faktom však je, že strach je tak hlboko zakorenený, že vám nemôže pomôcť žiadna racionalizácia.

Predtým som mal trému a kedykoľvek som začal rozprávať, tvár mi sčervenal a vyzeral by som, akoby som každú chvíľu začal plakať. Pomocou týchto ôsmich krokov som premohol svoj strach a nakoniec som sa stal dokonca závislým na verejnosti. Navyše, akonáhle som zvíťazil nad strachom, prestal som pomocou plnív a stal sa lepším v odovzdávaní mojich nápadov, a tak môže ktokoľvek iný.

1. Čoho som sa skutočne bál?

Mnoho ľudí má trému, ale aby ste sa naučili, ako sa s tým vyrovnať, musíte zistiť presne to, čoho sa bojíte. Niekto sa bojí, že by sa strápnil, zatiaľ čo niekto si myslí, že ho diváci odmietnu. To všetko vedie k poteniu, zabudnutiu na vedenie a neschopnosti plynulo hovoriť.

Ak chcete urobiť prvý krok k tomu, aby ste sa stali sebavedomejším verejným rečníkom, musíte čeliť svojim obavám. Nájdite to, čoho sa bojíte, a analyzujte svoj strach. Bál som sa, že sa strápnim a vytvorím nepríjemnú situáciu. Položil som si teda dve otázky:Reklama

• Čo urobíš, aby si sa strápnil? - Zvyčajná odpoveď je urobiť a povedať niečo hlúpe, a to bola moja odpoveď. Keď ste na pódiu, zdá sa, že všetko, čo robíte, je potrebné urobiť presne týmto spôsobom. Publikum nepozná váš prejav a to, čo musíte povedať. Preto všetko, čo urobíte, nebude použité proti vám.
• Prečo je to na javisku také strašidelné? - Spoločná odpoveď je, že je tak ticho a ľudia sa na mňa pozerajú. Ľudia sa na vás samozrejme pozerajú, čakajú na to, čo poviete. Ich pozornosť je na vás, podlaha je vaša a vy by ste si mali dovoliť, aby ste sa raz za čas cítili ako celebrita.

V niektorých prípadoch ľudia nepoznajú príčinu svojho strachu a nedokážu vysvetliť, prečo sa v okamihu, keď vystúpia na pódium, začnú chvieť a mumlať.

2. Cvičím doma

Prax, prax a prax z vás urobia najlepšieho verejného rečníka. Nie je lepší spôsob, ako sa stať sebavedomejším, ako vedieť všetko o téme, ktorej sa vo svojom prejave venujete. To bola moja rutina predtým, ako som si zvykol hovoriť na verejnosti: stál som pred zrkadlom a tváril som sa, že ma počúva veľké publikum.

Nie je to to isté, ale rozprávanie pred veľkým publikom je ako sledovanie seba samého v zrkadle. Nezostaňme pri tom. Každý nenávidí, ako znie jeho hlas, keď je nahraný a prehráva sa mu. Dokonca aj slávni herci sa neradi vidia na veľkých obrazovkách, pretože znejú pre seba čudne. Keď sa začnete cítiť trápne, venujte pozornosť tomu, či hovoríte zreteľne, a sústreďte sa na svoju intonáciu.

Keď prejdete týmito dvoma fázami, musíte zavolať niekoľkých priateľov a nechať ich, nech vás počúvajú. Všetci speváci, herci a umelci tvrdia, že sa hanbia a znervózňujú, keď vidia v publiku svojich rodinných príslušníkov a blízkych priateľov. Je lepšie čeliť najhoršiemu okamžite, takže sa pri vystupovaní na pódiu nebudete obávať neznámych tvárí.Reklama

3. Konám prirodzene

Najlepšie urobíte, aby ste si zvýšili sebavedomie, je predstierať, že sa zúčastňujete na trochu väčšej večierke - niečo ako grécke stretnutie rodiny, v ktorej je celá blízka a širšia rodina usadená za dlhým stolom - a niečo diskutujete s ďalší hostia. Konajte prirodzene a rozprávajte sa s nimi. Nezameriavajte sa iba na dokončenie reči tak rýchlo, ako môžete.

Uvoľnite sa, zhlboka sa nadýchnite a buďte sami sebou. Nie je potrebné konať inak a kopírovať niektorých verejných rečníkov, pretože jediný spôsob, ako mať zaujímavý prejav a sprostredkovať správu, je konať prirodzene. Niektorí to dokonca naznačujú ľudia, ktorí počas rozhovorov trpia úzkosťou alebo reči, mali by sa o veci iba informovať a ísť iba s plynutím. Popremýšľajte o tom.

4. Rozosmejem publikum

Ak svoju reč začnete vtipom, uľahčí to atmosféru a uvoľní vás to. Vtip okamžite zvýši vašu sebadôveru, pretože sa budete cítiť pohodlnejšie pri rozprávaní. Publikum sa navyše nebude nudiť a určite bude venovať pozornosť.

Ak sa nachádzate na podujatí, ktoré hostí veľa rôznych rečníkov, existuje veľká šanca, že sa ľudia začnú nudiť a rýchlo stratia koncentráciu. Keď vás nikto nepočúva, môže byť veľmi ťažké zostať si istý. Preto lámem ľady žartom a potom zaujímavo predstavím tému.Reklama

5. Zameriavam sa na materiál

Počas štúdia, kedykoľvek som mal predniesť esej alebo viesť debatu, bál som sa povedať niečo, z čoho budem znieť hlúpo. Bolo to také zlé, že som dokonca zabudol na význam niektorých pojmov týkajúcich sa témy. Všetko, čo som počul, bol hlas v mojej hlave, ktorý hovoril: Pozor, nebuď hlúpy. Nebál som sa ostatných študentov, ale profesorov, ktorí posudzovali každú moju vetu.

Len čo som si však uvedomil, že tento iracionálny strach mi zabránil predstaviť všetky svoje vedomosti a schopnosti, zameral som sa na materiál a povedal som len to, čo som chcel povedať. Nevenoval som pozornosť tomu, čo si diváci myslia, pretože som bol odhodlaný dokázať svoje tvrdenie a nechať svoj hlas počuť. Aby ste ich lepšie zapojili, musíte udržiavať očný kontakt s publikom, takže sa naučte nemyslieť na ich mimiku a na to, čo by si mohli myslieť.

6. Pred prejavom počúvam hudbu

Keď som mal stáť pred stovkami ľudí, všetci mi hovorili, aby som sedel v tichej miestnosti a sústredil sa. Je to ako meditácia, ktorá vás uvoľní a upokojí. To mi však veľmi nepomohlo, pretože som sa nemohol upokojiť kvôli všetkému adrenalínu, ktorý mi pumpoval cez žily. Môj priateľ, ktorý mal viac skúseností ako ja, mi poslal zoznam skladieb a povedal mi, aby som si ho vypočul.

Negatívna energia a nervozita, ktoré som mal, sa po vypočutí niekoľkých povzbudivých piesní premenili na pokojnú pozitívnu energiu. To ma pozitívne naladilo, čo mi pomohlo prekonať strach, a cítil som sa ako rocková hviezda. Skladby, ktoré som počúval, boli iné veci ako The Queen a RHCP a Waiting all night od Rudimental, čo ma prinútilo skákať po miestnosti. V skutočnosti nezáleží na tom, čo počúvate, pokiaľ ide o rýchlu skladbu a máte ju radi. Hudba hrá v našich životoch obzvlášť dôležitú úlohu čo sa týka motivácie .Reklama

7. Obliekam sa za úspech

Cítim sa oveľa istejšie, keď som dobre oblečená. To znamená, že nosím pohodlné oblečenie, vďaka ktorému vyzerám profesionálne aj krásne. Keď som oblečený tak, ako hovorím na najdôležitejšej udalosti roka, cítim sa istejšie, keď stojím na pódiu a pozerám sa na mňa. Zvyčajne nosím oblečenie, na ktoré som zvyknutý, namiesto toho, aby som si kupoval nové oblečenie a trápilo ma to, že by som mohol zažiť poruchu šatníka.

Ak ste to neskúšali, oblečte si svoje obľúbené oblečenie a urobte veľký vchod, vylette na pódium a majte pocit, že ste práve vyhrali Oscara. Ak spadnete, nebojte sa, vždy môžete vytiahnuť roztomilú Jennifer Lawrence, ktorá sa postará o to, ako vstanete.

8. Pripravujem sa na chyby

Najhoršie, čo sa vám môže stať, je nechať sa zmiasť, keď urobíte chybu. Začnete sa červenať, potiť a potom hovoríte niečo, čo znepríjemňuje celé publikum. Keď som práve začínal hovoriť na verejnosti pravidelnejšie, zvykol som si vždy pripraviť nejaké záložné linky pre prípad, že by som urobil chybu. Raz som omylom povedal záver pred zaradením predchádzajúcich krokov a povedal som Oops, ktorý sa rýchlo stupňoval. Všetci sa smiali a ja som sebavedome pokračoval vo svojom prejave.

Chyby majú pozitívny vplyv na ľudí, pretože ste človek a je normálne robiť chybu - nemôžete iba recitovať text, ktorý ste pripravili. Týmto spôsobom ukážete, že myslíte na veci, o ktorých hovoríte, a nielen že prechádzate scenárom.Reklama

Keď si zamilujete verejné vystúpenie, niektoré problémy, ako napríklad čo robiť s rukami, nebudú problémom, pretože to príde prirodzene. Ak však máte problémy s držaním tela, skúste si nechať vystretý chrbát pretože to zvýši vašu dôveru a dôveryhodnosť. Vyskúšajte rôzne metódy, pretože každý z nás je iný a nemôžete očakávať, že svoj problém prekonáte vykonaním jedinej veci. Podľa mojich skúseností vám týchto osem bodov určite pomôže stať sa rockovou hviezdou pred davom.