8 skvelých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste nezostali doma v tomto chladnom počasí

8 skvelých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste nezostali doma v tomto chladnom počasí

Váš Horoskop Na Zajtra

Zima je obzvlášť náročným obdobím pre tých, ktorí sa snažia udržiavať svoje telo v kondícii. Nízke teploty majú tendenciu držať ľudí väčšinu času vnútri, počas prázdnin nás môže pokúšať veľa skvelého jedla a keďže všetci nosíme viac oblečenia, ktoré tých pár kíl navyše ľahko schová, máme tendenciu sa menej zaoberať ako vyzeráme.

Ak nechcete byť jedným z tých ľudí, ktorí zrazu začnú byť posadnutí váhou, keď príde jar a ľudia začnú nosiť čoraz menej oblečenia, navrhujem počas zimy nejaké outdoorové cvičenia. Kvalitný tréning nemusí byť vyčerpávajúcim zážitkom a nemusíte si ani hľadať čas navyše, ktorý by ste šoférovali do telocvične alebo z nej - existuje množstvo zábavných outdoorových aktivít, ktoré vám veľmi účinne pomôžu stratiť prázdninové črevá. . Okrem toho má cvičenie vonku v chladnom počasí niekoľko jedinečných výhod: vaše telo spaľuje ďalšie kalórie, len sa snaží udržať teplo a aktívna činnosť v chladných mesiacoch vám tiež pomôže udržať všetky nepríjemné choroby na uzde. Pozrime sa teda na niekoľko skvelých vonkajších zimných cvičení.



1. Beh

Beh je všeobecne považovaný za jedno z najlepších vonkajších cvičení - môžete zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, získať vytrvalosť alebo výbušnosť v závislosti od toho, ako trénujete, a vyvinúť pekné nohy. Beh v chladnom počasí môže byť zábavným zážitkom z mnohých dôvodov: okolo vás je menej ľudí, ktorí sa na vás pozerajú, sneh môže pridať ďalšiu úroveň obtiažnosti a nebudete sa tak ľahko prehrievať ani dehydratovať, ako by ste to robili počas horúce letné mesiace. Okrem týchto zjavných výhod možno ešte niečo povedať o krásnom vzhľade mesta pokrytého snehom, ktorý si ľudia len málokedy uvedomia.Reklama



2. Beh na lyžiach

Beh na lyžiach, ktorý je jedným z fyzicky náročnejších športov, zapojí v podstate všetky svaly vášho tela a vyžaduje si poriadnu vytrvalosť. Je to skvelý šport, do ktorého sa môžete zapojiť, ale môžete tiež nechať len pár priateľov, aby prišli na zábavné popoludnie bez toho, aby ste skutočne súperili. Do tohto športu musíte investovať viac peňazí, ako by ste investovali do niektorých ďalších možností v tomto zozname, ale stojí to za to.

Beh na lyžiach

3. Korčuľovanie

Korčuľovanie je skvelé pre všetkých, ktorí hľadajú spôsob, ako si zacvičiť s malým dopadom - od batoliat po dedkov a babičiek. Môže to výrazne posilniť vaše nohy, najmä vnútorné stehná, ktoré skutočne príliš často nepracujú, a nebude to zbytočne zaťažovať vaše kĺby - technicky by ste mohli spadnúť a je známe, že sa vám vyvrtávajú zápästia a členky. stať sa, ale pokiaľ budete opatrní, je to celkom bezpečný spôsob, ako zostať v zime aktívny.Reklama

4. Ľadový hokej

Ak žijete v chladnejšom podnebí, existuje veľa fyzických aktivít, ktoré môžete robiť počas zimy, a ktoré sa môžu priblížiť úrovni zábavy a kondície, ktoré vám prinesie hranie ľadového hokeja. Potrebujete iba pár kusov vybavenia, trochu ľadu a kopu ľudí, ktorých už unavuje sedieť celý deň vo vnútri, a pri zábave môžete stráviť spálením kalórií celé popoludnie. Po hodine na ľade sa nebudete musieť cítiť zle, keď siahnete po tej veľkej šálke horúcej čokolády - v tom okamihu ste si ju zaslúžili.



5. Tímové snehové gule

Pre tých z vás, ktorí dávajú prednosť stretávaniu sa s inými ľuďmi a práci v tíme, ako keby si nešli na dlhší beh na vlastnú päsť, môže byť dobrá stará snehová guľa skvelým spôsobom, ako sa počas zimy dostať do ľahkého až mierneho kardia. Kombinujete krátke dávky behu, ktoré vašim nohám poskytnú dobrý tréning, s hádzacími pohybmi, ktoré zapájajú ruky a jadro, čo umožňuje poriadny tréning. Toto je asi najväčšia zábava zo všetkých outdoorových cvičení. Keď si k tomu pripočítame skutočnosť, že boje so snehovými guľami môžu trvať dosť dlho, pretože sa tu všetci zabávajú, môžete skončiť so spálením veľkej časti tých kalórií zo sviatočnej večere.

6. Ťahanie saní

Reklama



Ťahanie saní

Ak máte malé deti alebo navštevujete členov rodiny s malými deťmi, potom neexistuje lepší spôsob, ako sa zabaviť pri skvelom cvičení, ako je ťahanie saní. V zásade máte len niekoľko detí naskočených na saniach, chytiť lano a začať ich ťahať cez sneh. Toto cvičenie bude prospešné pre vaše nohy, jadro a hornú časť tela a tiež si získate lepšiu výdrž.

7. Turistika

Táto forma cvičenia siaha až do samých koreňov nášho druhu a dlho bola neoddeliteľnou súčasťou nášho prežitia. Je dôležité pamätať na to, že sa musíte obliekať vo vrstvách, mať dobré turistické topánky a venovať nejaký čas prípravám. Dobrá dlhá túra vás dosť unaví, najmä v chladnom počasí, takže je dobré mať so sebou kopu občerstvenia. Najlepšie na tom je, že budete tráviť toľko energie chôdzou do kopca s extra váhou na chrbte, hľadaním palivového dreva a prípravou ohňa a navyše budete musieť svoje telo neúnavne udržiavať v teple, až si budete môcť dovoliť dať veľké jedlo, keď postavili ste tábor. Nezabudnite si pribaliť lekárničku, svetlicu signálu a niekoľko možností spustenia požiaru, aby ste mali veci na bezpečnej strane.

8. Priateľský zápasnícky zápas

Zápas vás môže dosť rýchlo unaviť, najmä ak idete všetci naplno a pohybujete sa rýchlo. Na zime je úžasné to, že je tu veľa snehu, ktorý slúži ako prírodný vankúš pre vaše pády, takže sa nemusíte príliš starať o to, aby sa niekto zranil. Nemusíte vedieť ani to prvé o zápasení - stačí chytiť partnera a pokúsiť sa ho vyvážiť a priviesť na zem. Aj pri rýchlom dvoj až trojminútovom zápasení budete lapať po vzduchu a páliť svaly, ak na to nie ste zvyknutí.Reklama

Toto sú niektoré z najlepších aktivít, ktoré kombinujú cvičenie a zábavu, ale nebojte sa myslieť mimo krabicu a prísť na chladné mesiace s vlastným jedinečným cvičením vonku. Najdôležitejšie je zostať aktívny, zostať zdravý a vyhnúť sa takmer zimnému spánku, do ktorého väčšina ľudí počas zimy spadne.

Kalórií