Len čo je kosť zlomená alebo zlomená, privolajú sa všetky systémy tela, ktoré ju pomôžu opraviť - uvoľňujú sa hormóny, množia sa tkanivá a bunky a do hry vstupujú aminokyseliny a antioxidanty, zatiaľ čo telo vykonáva svoje bežné funkcie. Uzdravenie zlomenej alebo zlomenej kosti trvá telu veľa energie a času, ale ľudské telo je úžasné v tom, že dokáže podporiť proces hojenia zlomenej kosti, keď dostane príležitosť prospievať. Existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako môžete svojmu telu pomôcť urýchliť proces obnovy zlomenej kosti.

1. Zvýšte príjem minerálov

Kosti sú tvorené asi zo 70% minerálmi , a nielen vápnik. Existuje veľa stopových minerálov, ako je mangán, oxid kremičitý a vanád. Keď je kosť zlomená, je nevyhnutné doplniť telo všetkými minerálmi, hlavnými a stopovými. Kvalitná strava s čerstvou zeleninou, čerstvým ovocím, chudým mäsom a jedlami bohatými na vápnik vás môže dostať na cestu k uzdraveniu rýchlejšie ako chýbajúca strava.Reklama

2. Zvýšte svoj protizápalový príjem

Prasknuté tkanivo v tele uvoľňuje veľké množstvo voľných radikálov, ktoré predbiehajú prirodzené obranné mechanizmy v tele. Antioxidanty majú rady vitamíny C. a E a lykopén môžu pomôcť pri urýchlení procesu hojenia inhibíciou deštruktívnych a zápalových účinkov, ktoré majú na telo voľné radikály. Protizápalové lieky sa môžu konzumovať stravou alebo doplnkami.

3. Cvičenie

Táto biomechanická stimulácia môže pomôcť zlepšiť regeneráciu zlomenej kosti prostredníctvom regenerácie. Cvičenie tiež obnoví štrukturálnu pevnosť kosti po jej úplnom zahojení. Cvičenie tiež podporí cirkuláciu a prietok krvi, aby sa doplnili živiny do oblasti zlomenej kosti. Je nevyhnutné vyhnúť sa stresu v postihnutej oblasti. Cvičenie by sa malo robiť iba s okolitými kĺbmi, nie so zlomeninou kosti. Keď sa zvýši prietok krvi okolo zlomenej kosti, doba hojenia sa potom zníži.Reklama

4. Skontrolujte príjem bielkovín

Keď dôjde k narušeniu kosti, telo zhromažďuje všetky svoje bielkoviny, aby pomohla kosti opäť vybudovať. Pridanie ďalších bielkovín pomôže zmierniť komplikácie, skrátiť čas hojenia a môže minimalizovať akýkoľvek ďalší úbytok kostnej hmoty. Rastlinné bielkoviny, ako sú strukoviny, mandle a quinoa, dodávajú bielkoviny bez toho, aby vaše telo bolo kyslejšie. Snažte sa zvýšiť svoj denný príjem bielkovín najmenej o 20 gramov, aby ste znížili doba hojenia kostí .

5. Esenciálne oleje

Esenciálny olej z cyprušteka, éterický olej z helichrysum a éterický olej z ihličia jedle tvoria zmes, ktorú je potrebné nanášať každý deň na oblasť zlomeniny. Cypress pracuje na zlepšení cirkulácie, helichrysum pomáha opraviť poškodené tkanivo nervových buniek a fit pomáha opraviť kosť.Reklama

6. Akupunktúra

Ak je akupunktúra vykonaná správne, môže pomôcť podporiť vnútorné orgány, opraviť poškodené kosti a transformovať miesto, kde sa využíva energia tela.

7. Potraviny bohaté na vápnik

Listová zelená zelenina a fermentované surové mliečne výrobky sú najlepším zdrojom potravín bohatých na vápnik. Štúdie preukázali, že na to, aby telo mohlo správne využívať vápnik, je nevyhnutný aj správny príjem horčíka. Je to tak preto, lebo úzko spolupracujú - aby ste mali úžitok z potravín bohatých na vápnik, musíte konzumovať potraviny bohaté na horčík. Existujú potraviny, ktoré fungujú dvojako, napríklad listová zelenina a surové fermentované mliečne výrobky.Reklama

8. Zvýšte svoj normálny príjem kalórií

Štúdie to preukázali čas na zotavenie sa dá urýchliť keď jedinec so zlomenou kosťou zvýši svoj denný kalorický príjem až na 3-násobok toho, čo je normálne. Metabolizmus pracuje nadčas, aby opravil zlomené kosti, takže by mohlo byť prospešné zvýšiť vaše kalórie na okolo 6 000 denne, aby sa urýchlilo zotavenie. Zaistenie toho, aby vaše telo malo tieto kalórie navyše zo zdravých potravín, pomôže pri urýchlení procesu obnovy.