Niet divu, že sa medzi prácou, stretnutiami, upratovaním, cvičením a snahou mať život navyše k tomu všetkému cítite trochu vyčerpaný. Nebolo by pekné, keby existoval spôsob, ako by ste mohli cez deň získať energiu potrebnú na napájanie bez týchto nepríjemných vedľajších účinkov vyvolaných kofeínom? Našťastie, prírodné energetické nápoje môžu pomôcť.

Ukázalo sa, že existuje veľa zdravých energetických nápojov, ktoré môžu zvýšiť vašu energetickú hladinu bez kofeínu - stimulant, ktorý súvisí s nespavosťou, migrenóznymi bolesťami hlavy alebo dokonca so zástavou srdca. Ďalej uvádzame niekoľko možností, ktoré je potrebné zvážiť, keď chcete zvýšiť energetickú hladinu bezpečným a zdravým spôsobom bez toho, aby ste siahli po šálke kávy alebo Red Bull.

1. Vitamíny skupiny B

Aj keď vitamíny B vám neposkytnú kopu kofeínu, pre vaše telo sú nevyhnutné na výrobu energie. Vitamín B-12, spolu s ostatnými v komplexe vitamínov B, pomáha metabolickým funkciám v tele. Dospelí by mali denne prijímať okolo 2,4 mikrogramu vitamínu B-12 a veľa prírodných energetických nápojov ich poskytuje viac ako dosť na to, aby vaše telo bežalo hladko.

Medzi veľké zdroje vitamínov B patrí mäso (najmä pečeň), morské plody, hydina, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny, listová zelenina, semená a obohatené potraviny, ako sú cereálie na raňajky a výživné droždie.^[1].Reklama

Možno, nabudúce, keď si pripravíte ovocné smoothie, zvážte vhodenie špenátu alebo kelu, aby ste mu dodali trochu viac vitamínu B.

2. Kvass

Tento fermentovaný nápoj, ktorý je obľúbeným nápojom v Rusku a vo východnej Európe, je zdravým spôsobom, ako zvýšiť hladinu energie bez použitia kofeínu. Kvas vzniká prirodzeným kvasením pšenice, raže alebo jačmeňa a má podobnú chuť ako pivo^[dva].

Okrem toho, že probiotiká v kvase vám dodajú energiu, bolo zistené, že zvyšujú váš imunitný systém, pomáhajú tráviacemu traktu a dokonca vás chránia pred rakovinou. Najlepší druh kvasu na zvýšenie energetickej hladiny bude zmiešaný s ovocím a zeleninou. Kvass je k dispozícii v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami po celej krajine a dá sa vyrobiť dokonca aj u vás doma.

3. Kokosová voda

Kokosová voda, známa ako prírodný športový nápoj, je skvelým spôsobom, ako načerpať energiu vďaka vysokému obsahu minerálov v kokosu a jeho dobrej dávke draslíka. Najlepšia kokosová voda pochádza z mladých thajských kokosových orechov. S kokosovou vodou zakúpenou v obchode buďte opatrní, pretože bude často obsahovať pridané cukry. Reklama

Vodu pite sami, alebo ju zmiešajte s banánmi a jahodami, aby vám chutilo smoothie.

4. Kombucha

Tento fermentovaný probiotický čaj je chutným spôsobom, ako detoxikovať, liečiť a zvýšiť hladinu energie v tele, čo z neho robí jeden z najlepších prírodných energetických nápojov. Kombucha je zmes vareného čaju a SCOBY (symbiotická kolónia baktérií a kvasiniek) produkujúca organické enzýmy, aminokyseliny a vitamíny^[3].

Nápoj je k dispozícii v mnohých obchodoch so zdravou výživou alebo si ho môžete kúpiť online. Môžete si tiež kúpiť vlastnú sadu na varenie kombuchy na výrobu rôznych ochutených nápojov alebo dokonca kozmetických výrobkov.

5. Acai Berry

Okrem úžasných výživových vlastností acai berry je šťava z acai skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju energetickú hladinu. Acai obsahuje množstvo vitamínov skupiny B, draslík, bielkoviny a mastné kyseliny. Acai berry zvyšuje váš metabolizmus, čo vám dáva viac energie a môže vám pomôcť schudnúť, čo z neho robí skvelý prírodný energetický nápoj.Reklama

Pri hľadaní dobrého acai nápoja zvyšujúceho energiu nezabudnite skontrolovať štítok s výživou a vyhľadať tie, ktoré majú acai vysoko na zozname prísad a s nízkym obsahom cukru.

6. Eleuthero a ženšen

Ženšen je bylina, ktorá pomáha telu pri adaptácii na stres a pomáha zvyšovať energiu a vytrvalosť. Existujú rôzne druhy ženšenu a sibírsky ženšen, tiež známy ako eleuthero, je tým najpriaznivejším prostriedkom na zvýšenie vašej energetickej hladiny.^[4]. Dospelí jedinci by mali denne prijať okolo 200-400 miligramov ženšenu a bylinu nájdeme v mnohých zdravých energetických nápojoch.

7. Nápoj zo šťavy Green Monster

Okrem pomoci pri chudnutí je odšťavovanie tiež efektívnym spôsobom, ako splniť svoje kvóty na ovocie a zeleninu a zároveň prirodzene zvýšiť energiu. Ďalej uvádzame recept, ktorý vášmu telu dodá zdravú energiu vďaka tomuto prírodnému energetickému nápoju.

Zloženie:Reklama

• 2 šálky špenátu (asi 3 hrste)
• 2 šálky kelu (asi 6 - 8 listov)
• 1 jablko Granny Smith
• & frac12; uhorky
• & frac12; citrónu
• 4 stopky zeleru

Kroky:

1. Ovocie a zeleninu dobre opláchnite.
2. Ak chcete, ošúpte citrón.
3. Vložte do odšťavovača a džúsu.
4. Nalejte cez ľad a vypite!

8. Smoothie z bobúľ, cukrovej repy a pšeničnej trávy

Toto je domáca pochúťka a jeden z najlepších prírodných energetických nápojov s vitamínmi A, B, C a draslíkom! Repa je jednou z mnohých potravín, ktoré majú schopnosť pomôcť telu efektívnejšie využívať kyslík.

Zmiešajte dohromady jednu malú cviklu, 1/4 šálky jahôd, polovicu avokáda, hrsť špenátu, jeden banán a jeden pohár mandľového mlieka. Pridajte lyžicu čerstvej alebo práškovej pšeničnej trávy a pridajte ďalšie výhody antioxidantov, minerálov a ešte viac vitamínov.

Záverečné myšlienky

Život od vás vyžaduje veľa a sami sebe dlžíte to, že budete môcť priniesť svoju A-hru bez ohľadu na to, aký deň vám môže prísť do cesty. Ak chcete získať viac energie a vytrvalosti v tom, aby ste zvládli svoj zoznam úloh a robili veci, ktoré máte radi, vyskúšajte vyššie uvedené prírodné energetické nápoje alebo si pozrite tento zoznam 165 energetických nápojov .Reklama

Viac energie, veľké zdravotné výhody a žiadne nepríjemné vedľajšie účinky spôsobené kofeínom? Na to si pripijeme!

Viac informácií o potravinách na zvýšenie energie

• 10 potravín, ktoré vám každé ráno zvýšia energiu
• 30 nápadov na raňajky, vďaka ktorým budete mať ráno energiu
• 20 receptov na džúsy a smoothie pre energiu a vitalitu

Odporúčaný foto kredit: Dylan Alcock cez unsplash.com

Odkaz