Často sa cítite ako v tlači? Vaši priatelia vás neustále vyzývajú, aby ste pomohli s tým najmenším, napriek tomu nikdy nemáte čas na dokončenie svojich vlastných vecí? Zmeškali ste posledné dve propagácie v práci, pretože nechávate ostatných, aby si pripísali zásluhy za prácu, ktorú ste vykonali? Ak to znie ako vy, musíte sa naučiť byť v živote asertívnejší. Tu je 8 efektívnych spôsobov, ako sa môžete naučiť - a stať sa - asertívnejšími.

1. Robte rýchlejšie rozhodnutia

Je to dôležité, keď vám niekto položí otázku, na ktorú rýchlo odpoviete. To vám zabráni v nadmernom premýšľaní a zmene toho, čo hovorí váš črevný inštinkt. Napríklad máte 15 dávok bielizne, ktoré chcete dohnať, a chcete si rýchlo zacvičiť, takže keď váš priateľ zavolá na odvoz, okamžite povedzte nie, pretože na to si v skutočnosti aj tak myslíte.Reklama

2. Vedzte, čo chcete

Mnoho ľudí, ktorí majú pocit, že zostali pozadu, často nevedia, čo chcú, a preto sa im ťažko stojí za svojím. Je dôležité, aby ste mali vo svojej mysli víziu toho, čo chcete, aby ste si za tým mohli ísť. Napríklad sa chystá propagácia a vy ju chcete. Snažte sa ukázať svojmu šéfovi, že vy ste ten, kto robí všetku prácu a zaslúži si túto pozíciu.

3. Stanovte si jasné očakávania

Aby ste boli asertívnejší, musíte jasne vedieť, čo môžete čakať od seba a od ostatných. Ak ste niekým, kto je vždy v zálohe, neočakávajte, že vystúpite na vrchol okamžite. Stanovte si jasné ciele a očakávajte, že sa budete pohybovať stabilným tempom a získate pôdu, ktorú si zaslúžite.Reklama

4. Prekonajte svoje obavy

Je možné, že jedným z dôvodov, ktoré prehliadate, je skutočnosť, že radšej stojíte v tieni. Pokiaľ ide o prezentáciu v práci, pre ktorú ste pripravili všetky predpoklady, nenechajte svoju prezentáciu uviesť niekoho iného. Prekonajte svoju „trému“ a pri tejto prezentácii sa posaďte na predné sedadlo. Pamätajte, že odvaha nie je nedostatok strachu. Odvaha koná napriek tomu, že máte svoje obavy.

5. Na vyjadrenie dôvery používajte reč tela

Aj keď sa môžete nachádzať v situácii, keď si nie ste istí, nedovoľte, aby to niekto videl. Pomocou reči tela zakryte svoje skutočné obavy a vydajte sebavedomú atmosféru. Postavte sa rovno, bradu hore, plecia dozadu a nehýbajte sa.Reklama

6. Neflákajte svoje slová

Ak sú ľudia nervózni a nemajú sebadôveru, majú tendenciu rozprávať potichu a mumlať, niekedy robia veľa chýb jednoduchými slovami. Je oveľa lepšie, keď hovoríte tak, aby vás bolo počuť, rovnako ako pomaly a zreteľne. Vyvarujte sa rýchlej reči, pretože to skutočne umožní prejaviť vašu nedôveru.

7. Oblečte sa, aby ste zapôsobili

Nie, že by vonkajšie obrázky mali niečo meniť, ale pravda je, že to robia. Je dôležité, aby ste sa obliekli pre úspech. Uistite sa, že vaše oblečenie správne sedí, je vyčistené a v niektorých prípadoch aj vyžehlené. Chcete pôsobiť sebavedomejšie, čo vám pomôže vo vnútri cítiť istejšie.Reklama

8. Zmeňte spôsob myslenia

Najdôležitejším faktorom na zvýšenie asertivity je zmena spôsobu myslenia. Dovoľte si postaviť sa za to, v čo veríte, čo považujete za správne, a nemyslite na to, čo si myslia ostatní. Napríklad keď sa niekto pokúsi prevziať vašu prezentáciu alebo povie, že vykonal prácu, ktorú ste vykonali, nedovoľte mu, aby to urobila tak, ako ste to robili v minulosti. Zmeňte skutočnosť, že necháte ostatných kráčať po vás a postavte sa za seba!

Odporúčaný fotografický kredit: LOA prostredníctvom Shots of Insight Reklama