Väčšina z nás bola v rovnakom poradí s rôznymi výsledkami vtiahnutá do rady „jesť častejšie malé jedlá“, ktorú poskytujú odborníci na výživu, odborníci na výživu a médiá. Nový výskum však poukazuje na to, že časté občerstvenie a malé jedlá môžu byť skôr prekážkou ako pomocou!

Metabolický hlavolam malých jedál

Výskum naznačuje, že neexistuje žiadna súvislosť medzi tým, či sa malé jedlá konzumujú častejšie a či vôbec napomáhajú vyššiemu metabolizmu. Metabolizmus v zásade závisí od stavby a stavby tela. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite, a preto musíte na zvýšenie metabolizmu pracovať, aby ste tento tuk premenili na svaly. 3 jedlá fungujú dobre aj pre metabolizmus ...^[1] Reklama

Malé jedlo sa nerovná menším kalóriám

Keď budete jesť celý deň malé jedlá, nech sú vaše porcie akokoľvek zdravé a výživné - lyžičkou kŕmite svoje telo, aby ste prijímali jedlo. To znamená, že vaše telo si pomaly zvykne jesť stále viac a viac - v skutočnosti trénujete svoje telo, aby stále jedlo. S dostatkom možností občerstvenia dostupných na trhu to tiež znamená, že začnete robiť chyby vo výžive a skončíte s prijímaním oveľa väčšieho množstva kalórií, ako by ste bežne robili v prípade rozpisu bez jedla na 3 jedlá.^[dva] Reklama

Časté a malé jedlá nepomáhajú pri chudnutí ani pri kontrole hladiny cukru v krvi

Keď budete jesť správne jedlo, ktoré vás zasýti, a potom budete hladovať až do ďalšieho bez občerstvenia - vaše telo začne spaľovať tuk v ňom uložený, aby zabezpečil všetky energetické potreby, a tak pomáha pri chudnutí.Reklama

Takto sa telo naučí tolerovať aj hladomor. Ale keď budete neustále kŕmiť telo malými jedlami, všetky jeho energetické potreby uspokoja sacharidy, ktoré konzumujete (dokonca aj ovocie a zelenina). Telo potom nespáli žiaden tuk, aby splnilo energetické nároky, a tak plošiny na chudnutie. Ďalším významným trením je, že telo tiež stráca schopnosť samoregulácie hrotov a zrážok cukru v krvi - takže ak vynecháte čo i len malé jedlo - pocítite okamžitú únavu.^[3] Reklama

Tráviace nebezpečenstvo pasenia

Na záver prejdime k tomu, že črevo musí byť kvôli optimálnemu vyčisteniu prázdne najmenej 90 minút - keď sa pasiete na malých jedlách; preťažujete tráviaci systém a uvoľňujete cestu príliš veľkému množeniu baktérií, ktoré vedie k infekciám a nerovnováhe.^[4]. Ľuďom so zápchou a refluxom kyseliny môže byť pastva ďalej škodlivá pre ich trávenie a zanechávať ich stiesnené, nafúknuté a bez chuti do jedla.

Odporúčaný fotografický kredit: Reader’s Digest prostredníctvom readerdigest.ca

Odkaz