7 výhod úsmevu a smiechu, o ktorých ste nevedeli

7 výhod úsmevu a smiechu, o ktorých ste nevedeli

Váš Horoskop Na Zajtra

Usmievanie a smiech môžu mať pozitívny vplyv na vašu pohodu, ale pri prechode z dieťaťa na dospelého často strácate zvyk vyžívať sa v tomto správaní. Dobrým príkladom toho je detské ihrisko: Často vidíte, ako deti behajú, neustále sa smejú a usmievajú, keď si užívajú život v danom okamihu, zatiaľ čo rodičia sedia na okraji a sú plní stresu, ktorý môže priniesť moderný život, príležitostný úsmev s porušením ich inak vážnych výrazov tváre. Dospelí môžu mať úžitok z vedenia detí a vytvorenia väčšieho priestoru v živote pre úsmev a smiech.

Výskum ukázal, že k úsmevu a smiechu prispelo množstvo zdravotných výhod. Okrem zlepšeného zdravia môžu mať tieto jednoduché výrazy tváre a bežné ľudské správanie výrazný pozitívny vplyv na ďalšie faktory vo všetkých oblastiach vášho života. Keď sa usmievate a smejete, vo vašom tele nastáva rad fyziologických zmien, väčšinou bez toho, aby ste si boli toho vedomí.Reklama



7 Výhody usmievania a smiechu

1. Neurotransmitery nazývané endorfíny sa uvoľňujú, keď sa usmievate.

Spúšťajú ich pohyby svalov vo vašej tvári, ktoré interpretuje váš mozog, ktorý následne uvoľňuje tieto chemikálie. Endorfíny sú zodpovedné za to, aby sme sa cítili šťastní, a tiež pomáhajú znižovať hladinu stresu. Falošný úsmev alebo smiech funguje rovnako ako skutočná vec - mozog nerozlišuje medzi skutočným a falošným, pretože interpretuje umiestnenie tvárových svalov rovnako. Toto je známe ako hypotéza spätnej väzby tváre. Čím viac stimulujeme náš mozog, aby uvoľňoval túto chemikáliu, tým častejšie sa cítime šťastnejší a uvoľnenejší.



2. Endorfíny spôsobujú, že sa cítime šťastnejší a menej stresovaní.

Pôsobia tiež ako prirodzené lieky proti bolesti v tele. Pre pacientov trpiacich chronickou bolesťou môže byť smiech a úsmev veľmi efektívny pri liečbe bolesti, rovnako ako smiech z bolesti, keď narazíte lakťom alebo spadnete.Reklama

3. Zatiaľ čo sa uvoľňovanie endorfínov zvyšuje, stresový hormón kortizol sa znižuje.

Kortizol je aktívnejší, keď sa cítime vystresovaní alebo úzkostní a prispieva k nepríjemným pocitom, ktoré prežívame, a jeho znížením môžeme tieto negatívne pocity zmierniť.

4. Smiech rozširuje pľúca, napína svaly v tele a stimuluje homeostázu.

Toto precvičí telo, doplní bunky z plného kyslíka a získa všetky výhody vyplývajúce z cvičenia tela.Reklama



5. Dobrý smiech môže byť efektívnym spôsobom, ako uvoľniť emócie.

Dobrý smiech vám môže pomôcť uvoľniť emócie, najmä tie, ktoré by ste vo vnútri mohli fľaškovať. Všetko vyzerá po dobrom smiechu o niečo lepšie a život sa dá vidieť z pozitívnejšej perspektívy. Usmievanie a smiech majú tiež pozitívne sociálne dôsledky.

6. Usmievavý je atraktívny výraz, ktorý skôr priláka ľudí skôr ako ich od seba odstrčí.

Vďaka úsmevu pôsobíte prístupnejšie. Interakcia s ostatnými je ľahšia a príjemnejšia, keď sa zdieľajú úsmevy a smiech, ktoré sú nákazlivé, vďaka čomu sa cítia lepšie aj ostatní, a robia z vás atraktívnejšiu a atraktívnejšiu osobu, ktorá je nablízku. To zase bude mať pozitívny vplyv na vašu pohodu.Reklama



7. Šťastné a pozitívne vyjadrenie vám v živote dobre poslúži.

Platí to najmä pre náročné situácie, ako sú pracovné pohovory: usmievavá, uvoľnená osobnosť naznačuje sebadôveru a schopnosť dobre zvládať stresové situácie. Bude to prínosom aj pre vašu kariéru, budovanie zdravých vzťahov s kolegami a to, že vás zamestnávatelia budú vnímať v priaznivom svetle.

Ako sa častejšie usmievať a smiať

Existujú jednoduché spôsoby, ako do svojho dňa vniesť viac úsmevu a smiechu:Reklama

  • Pravidelne sa usmievajte a smejte. Ako už bolo spomenuté, váš mozog nepozná rozdiel medzi falošným alebo skutočným úsmevom. Ak sa tak budete robiť častejšie, budete sa cítiť lepšie a bude vám pravdepodobnejšie, že sa budete spontánne usmievať a smiať.
  • Pozerajte vtipné filmy, televíziu a divadelné predstavenia. Toto je vynikajúci spôsob, ako vložiť do svojho života okamžitý humor. Ak sa vyhnete negatívnym programom a spravodajskému vysielaniu, môžete tiež vyvážiť, aby bolo vaše sledovanie pozitívnejšie a veselšie, s väčšou príležitosťou na zasmiatie.
  • Trávte čas s priateľmi a rodinou, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní. Ak sa obklopíte šťastnými, zábavami milujúcimi, optimistickými ľuďmi, vyvedie vás to z vašej šťastnej stránky a ich správanie sa o vás bude opierať, keď podvedome napodobňujete ich vzorce správania.
  • Nájdite veci, na ktorých sa môžete usmievať a smiať. Len čo sa začnete vedome pozerať na všetky veci, ktoré sú vtipné a povznášajúce, budete si ich viac vedomí, zladení s nimi a pripravenejší na spontánny úsmev alebo smiech.

Kalórií